筋トレ
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- 【筋トレ】8kgのダンベルを買ったんだけど、どうやったらムキムキになれるの？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/06/13(土)22:19:24 ID:SGB 教えて
- 投稿日時：2025/11/07 16:45
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- 25.11.07の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはKarnatakaの「Requiem for a Dream」です。女性ヴォーカルの澄んだ声が綺麗です。シンフォニックプログレ？シンフォニックメタル？う～ん、私は名盤だと思いますよ。あまり知られていないバンドだけどね。今日はローラー台は休みました。起きたのが遅かったしたまには休むのもトレーニングの一部かなーと。お昼過ぎにエニタイムへ。温かいと思ったけど風があるね。今日は下半身の筋トレ。スミスマシーンでスクワットからスタート。スミスマシーンで３種類行う。今日は腰もそれほど痛くないな。怪我したら元も子もないからね。とにかくスクワットは重量を軽くしてでも深くしゃがむように意識している。重量じゃないよ、可動域を意識した。いくら重い重量を行っても可動域が浅かったら意味ないしね。それにいくら重い重量を行っても誰もほめてはくれない。自分との闘いだからね。そしてマシーンに移動した。カーフレイズだけは毎日行っている。レッグエクステンションやレッグカール、アングルドレッグプレスなどをやってマシーンは終了。最後にプランクを３セット。腹筋に効くように意識している。お腹を覗き込むようにするとお腹に効くね。結局８種目２３セット６０分の筋トレでした。そしてトレッドミルへ移動してジョギング。昨日は走れなかったからちょっと不安だったが2.5kmしっかり走れた。斜度もつけて走りました。いい感じで今日は１時間３０分で終了。でも、ちょっと腰が重いような感じがする。明日は、軽めの筋トレにします。
- 投稿日時：2025/11/07 16:04
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- あったかグッズでご機嫌さん(*'▽')
- 時の扉♪心の兎びら
- 急に寒くなって今も外けっこう雪降っています福多んのハンモックにもあったかグッズを置いていますこれは今迄と違って固定していなくてポンと置くタイプですズレ落ちないように常に気をつける必要はあるんですが洗濯も簡単でギュッと絞れるので乾くのも早いんです福多んもすっかりご機嫌なご様子ふみふみしたり喉ゴロゴロ鳴らしたり声をかけるとこの狭い場所でコロンコロンしたりメッチャ可愛い～私はと言うと、寝具は羽毛布団に変えたけれどそれ以外のあったかグッズはまだ使っていません末端冷え性なので湯たんぽも必需品だったんですが去年は1度も使わず今年に入ってから筋トレとかストレッチとか頑張って筋肉付いたせいか、けっこう体あったかくなっているみたい今日は立冬ですねますます寒くなるけれど、筋肉と免疫力高めて頑張りまーす
- 投稿日時：2025/11/07 14:36
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- モテたいのに筋トレしない奴ｗｗｗｗ
- ガールズVIPまとめ
- 1: 名無しのがるび 25/10/31(金) 17:23:19 ID:WrIQ なんなの？
- 投稿日時：2025/11/07 12:04
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- 【2025年11月6日】雲の多い天気。昼過ぎ頃までは、雨のぱらつく可能性も。最高気温は17℃前後の模様。空気がヒンヤリと感じられる一日。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち晴れ。 日の出 6:06（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:37（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２０．９℃ 最低気温は、 １０．８℃ 最高気温は、約２０℃、最低気温は、約１１℃の気温差は、９℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/06 23:30
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- 25.11.06の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはRhevanの「Winter Confessions」です。何気に好きなバンドです。今日は起きてHIITトレーニングをした。さっと布団から出ることができたな。今日もタバタ式HIITトレーニング。ローラー台に乗り２０秒全開して１０秒のインターバル。インターバル中も軽くペダルを漕ぐ。これを８セット。４分間で終わる。これならできないことはないよね。前後にアップとクールダウンで大体１５分ほどで終了。お昼過ぎにエニタイムへ行く。今日は、上半身の筋トレの日。懸垂やスミスマシーン、マシーンとこなして６０分１１種目２９セットやった。このぐらいがちょうどいい時間だよね。集中してやるにはね。そしてトレッドミルへ移動して2.5キロほどウォーキング。最初、ジョギングをしていたんだが、足が辛くてウォーキングに切り替えた。ジョギングなら２キロで終わりにしようと思ったんだけど、ウォーキングだから2.5キロにした。これが３０分ちょっとやったから、合計１時間３０分ほどで今日の筋トレは終了した。 ちなみにシューズは２足使っていてホカとアシックス。このブルーのアシックスＧＴ２０００ニューヨーク、これ調べてみたら７年前に購入していた。ということは７シリーズですかね。ずいぶんと使っているね。もうジョギングシューズとしても機能はないでしょうね。でも、捨てるのもねー、貧乏性で捨てられないしね。まあ、筋トレのシューズとして考えればクッション性はいらないので別に気にならないんだけどね。切れて使えなくなるまで履くとするかな。
- 投稿日時：2025/11/06 16:16
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- 【画像】筋トレ歴8ヶ月のワイの背中、評価してくれ！
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 21:49:22.83 ID:j0SlvJnZ0 どや？
- 投稿日時：2025/11/06 12:32
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- 昨年初めて富士登山に挑戦した両親。事前にトレーニングしてなかったりで6合目辺りでギブアップ。今年は新型ウイルスで断念してくれて不謹慎ながら嬉しい気持ちがある
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 289: 名無しさん＠おーぷん[sage] 20/04/30(木)19:35:52 ID:35.rx.L3 不謹慎、気分を害してしまうかもしれないので注意昨年、両親が初めて富士山登山したんだけど6合目辺りでギブアップ。ギブアップした理由は事前にトレーニングして無かったのとリュックに双眼鏡とかいろいろ詰め込み過ぎ・高齢(当時66歳)・運動不足。で、今年も登ろうとしていたんだけど新型ウイルスで山小屋は休業とニュースサイトを見た母が父に言って今年は断念。新型ウイルスのおかげで防げたと思うと不謹慎ながら嬉しい気持ちがある。ただでさえ去年、父が禁止されてるのに「富士山でドローン飛ばす！」とドローンを購入していたから。それと録な登山知識ないのにリサイクルショップで安物の登山靴とか買ってて「ダメだコイツそこら辺のお山を観光やお散歩気分で登る感覚だわ」と心配になったほど。新型ウイルスが終息したら登るつもりだろうけど、終息した頃は70歳になってると思うし年齢的にもう無理でしょ。
- 投稿日時：2025/11/06 08:47
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- 【画像】ニート俺が『2ヶ月』も筋トレをガチったら身体がこうなったwwwwww
- ぶる速-VIP
- 1: 2022/07/19(火) 06:25:54.68 ID:Cy1mZpYC0 どうや🥺
- 投稿日時：2025/11/06 00:09
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- 【2025年11月5日】晴れるが午後は雲の模様。最高気温は18℃前後で平年並み。朝は一桁の9℃で寒くなるので暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 日の出 6:05（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:38（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １７．８℃ 最低気温は、 ５．２℃ 最高気温は、約１８℃、最低気温は、約５℃の気温差は、１３℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/05 23:30
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- 第17回北区オープンボディビル・フィットネス大会2025
- 赤羽トレーニングセンター代表のブログ
- 11月9日（日）に赤羽会館講堂にて第17回北区オープンボディビル・フィットネス大会が開催されます。 赤羽トレーニングセンターから出場する5名を紹介いたします。 中村 彰裕 男子ボディビル 170cm超級 今年の東京ノービスでは予選敗退でしたが、 北区オープンではどこまで進化した姿を魅せられるか！ 川島 洋介 ボディビルマスターズ40歳以上級 北区オープンの出場は今年で5年目のある種ベテラン。 昨年は3位だったので優勝を狙いたいところです。 堀内 直樹 ボディビルマスターズ40歳以上級 ＆ 北区メンズフィジーク 大会出場は今回初めて。 格闘技で培った減量方法でどこまで上位に食い込めるか！ 谷村 典子 ビキニフィットネス 45歳以上級 （一番右が谷村選手）昨年は入賞まであと一歩だったので、 入賞までこぎつけたいところ。 町田 尚紀 メンズフィジーク 40歳以上級 ＆ 北区 メンズフィジーク 9月に行われた御徒町のトレーニングセンター・サンプレイのコンテストで4位入賞を果たしました。 身体を見る限りもはや優勝候補です。 以上5名、応援よろしくお願いします！
- 投稿日時：2025/11/05 20:41
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- 25.11.05の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日の筋トレミュージックはエピカの「Aspiral」です。シモーネ・シモンズのボーカルが素晴らしい。シンフォニック・メタルバンドの代表的なバンドです。今朝はローラー台２０キロ乗りましたよ。段々寒くなってきて乗りたくないなーと思う今日この頃です。そして、亡くなったママの月命日が近いので墓参りに行くことにする。そのままエニタイムへ。今日は、千葉ニュータウン店にお邪魔した。エニタイムは全世界のエニタイムを使うことができる。私は６店舗ぐらい行ったけど、このお店が一番いいかな。マシーンと設備がいいし、広さも適度にあって使い心地がいい。ただ、1階と2階に分かれているのが難点かな。とりあえず、カーフレイズは毎日行っています。3セットやってマシーンは終了。ふくらはぎは第２の心臓なんて言われていますから、年取ったらふくらはぎは鍛えたほうがいいでしょうね。もう少しマシーンをやろうと思ったんだが体がだるい。なんでなんだろう。やる気が起きない。トレッドミルでウォーキング開始。今日は有酸素運動を行う日。筋トレをやったとしても軽めにする予定でした。でも、やる気が起きない。ウォーキングをやりだして４キロ歩くつもりで始めた。傾斜は２度。いつも行くエニタイムとマシーンが違うので使い方と言うか、ウォーキングのモードがよくわからないから斜度２度で固定。ダラダラ歩いて１時間も歩けば４キロだろうと思って歩いていたら、マジ、だるくなってきた２キロ歩いたところで終了。こんな日はいくらやっても意味がない。あっさり終了したほうがいいだろう。無理にやって怪我でもしたらそれこそつまらないからね。まあ、毎日筋トレしていればこんな日もありますよ。ということで今日はカーフレイズとウォーキングでした。バイバイ
- 投稿日時：2025/11/05 15:47
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- 【画像】ワイ24歳、筋トレなしでこのボディを手に入れてしまうwwwwww
- ぶる速-VIP
- 1: 2023/01/09(月) 09:08:22.52 ID:Vc4vJeo30
- 投稿日時：2025/11/05 08:09
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- 「筋トレアンチ」になるのが理解できんのやが
- ガールズVIPまとめ
- 1: 名無しのがるび 2025/10/28(火) 12:20:39.16 どういう流れでなるんやろ
- 投稿日時：2025/11/05 06:18