筋トレ
ライブドアブログ内の#筋トレタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 【画像】理想的な男性の体型はこれだ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 22/03/18 14:53:10 ID:fXuQ ※女の子が好きそうな男の理想体型
- 投稿日時：2025/01/18 18:29
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- 【父…w】俺は親バカ兼バカ親。俺自身父がカッコ悪かったから娘には幼稚園で一番かっこいい父なるためにトレーニングを重ねた。その結果…
- 鬼女まとめ速報 -修羅場・キチママ・生活スカッとまとめ-
- 746: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/13(金)21:00:58 ID:fr7 俺は親バカ兼バカ親娘は今年から幼稚園に通っている俺にはこの幼稚園時代に娘の前である計画を考えていたそれは保護者参加型の運動会の競技で一位を取って『パパかっこいい！大作戦』を画策していた俺の幼稚園時代は、親父がビール腹のメタボ親父で保護者参加型の徒競走はビリで正直カッコ悪かっただから、娘にはかっこいい父親を見せることを決意していた子供ができたと聞いた時から、毎日トレーニングをしてちょいマッチョにはなった入園式の時にも「(俺より引き締まっている親はいないな！しめしめ)」なんて思っていたが違った
- 投稿日時：2025/01/18 18:18
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- 【2025年1月17日】乾燥した晴天。朝の最低気温は1℃前後、最高気温は10℃前後で前日より2℃ほど高い見込み。 / LSD練習＆フィットネス(金曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:48（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:48（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は、１分遅れました。 冬至を過ぎて日の出は、6時50分をピークに折り返し始めましたね。 日の入り時刻もかなり短くなりましたが、 冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．２℃ 最低気温は、 ー１．６℃ 最高気温は、約９℃、最低気温は、約－２℃の気温差は、１１℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/01/17 23:30
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- 【悲報】脚の筋肉凄すぎてスーツが似合わない
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/01/15(水) 21:56:01.116 ID:pT94uo8x0 というか入らない
- 投稿日時：2025/01/17 21:44
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- 私、夫を捨てます。【13】
- くまおのマンガ堂
- 第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【カラオケ店の年下店長がマジでヤバすぎた話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/01/17 21:35
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- ランニングと筋トレってどっちが健康にええんや？？
- ポリー速報
- 1: それでも動く名無し 2025/01/17(金) 00:19:03.72 ID:w6T4BuhRd やっぱランニングか？
- 投稿日時：2025/01/17 17:35
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- 無能「ﾊｧﾊｧ…筋トレ終わった……シェイカーにプロテイン入れてぇ…水入れてぇ……」シャカシャカ
- ガールズVIPまとめ
- 1: 名無しのがるび 2023/11/01(水) 10:13:49.96 ID:o9vMQEPC0 ワイ「～」サバ缶パカッ ワイ「うん、旨い」モグモグ バカ「なんでサバ缶なんか食ってるんだ？」シャカシャカ ワイ「ん？サバ缶には豊富なタンパク質と良質な脂質が含まれてるからねwトレーニング後には最適なのさ」 バカ「くそ俺だって今からプロテインを飲むんだうっ、まずい」ゴクゴク ワイ「あらら、大変だねwそれにしてもそのプロテイン、高いんでしょ？サバ缶なら100円だし美味しいしお手軽だしいい事づくめなのに」 バカ「く、くそぅ」ゲップ 頭を使って賢く筋トレ。
- 投稿日時：2025/01/17 17:18
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- ランニングと筋トレってどっちが健康にええんや？
- 稼げるまとめ速報
- 1: 稼げる名無しさん ：2025/01/17(金) 00:19:03.72 ID:w6T4BuhRd.net やっぱランニングか？ 2: 稼げる名無しさん ：2025/01/17(金) 00:19:51.24 ID:1QetJIS10.net ウォーキング 3: 稼げる名無しさん ：2025/01/17(金) 00:20:15.08 ID:9XZ6dtuL0.net Both 5: 稼げる名無しさん ：2025/01/17(金) 00:20:29.11 ID:h5hT8IEb0.net ランニングは足に衝撃くるから来ないようなゆうさんそうんどうがさい（こゆううた…なたた 6: 稼げる名無しさん ：2025/01/17(金) 00:21:27.01 ID:m4fz4a+P0.net 筋トレ+ウォーキング ランニングは健康度外視の趣味 1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku両方！生きていく上でスタミナも筋力も技術力もあった方が良いので。 俺も両方バランスよくだと思うかな。 楽しみながら続けられるのが一番なので、飽きないように色々やっていくといいかと。 ダンベル何キロ持てる？（２０） (裏少年サンデーコミックス) eBook
- 投稿日時：2025/01/17 12:00
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- 【卓球】1日10分でも試合に必要な体力や筋力を鍛えられます！
- アルパカピンポン記事
- 1日10分でできる筋トレを以下に紹介します！時間が限られていても、卓球に必要な筋力や体力を効率的に鍛えることができます。1. 10分筋トレメニューウォームアップ（1分）- ジャンピングジャック（30秒） 全身を動かして血流を促進。 - ダイナミックストレッチ（30秒） 腕を大きく回したり、軽く屈伸する。メイントレーニング（8分）1セット約2分。これを4セット行います。休憩は30秒以下にすることで効率アップ！(1) スクワット（40秒）- やり方：足を肩幅に開き、背筋を伸ばして腰をゆっくり落とす。- 効果：脚力と体幹を鍛え、フットワークが向上。- ポイント：膝がつま先を超えないように。(2) プランク（30秒）- やり方：うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える。- 効果：体幹を鍛え、安定したショットが打てるようになる。- ポイント：腰が落ちないように一直線をキープ。(3) ランジ（片脚10秒ずつ計20秒）- やり方：片足を前に出して腰を落とす。左右交互に行う。- 効果：下半身の筋力とバランス感覚を向上。- ポイント：膝が90度になるように。(4) 腕立て伏せ（30秒）- やり方：肩幅より少し広めに手をつき、体を上下させる。- 効果：上半身の筋力を鍛え、ショットの威力が向上。- ポイント：できない場合は膝をつけて行う。(5) サイドプランク（片側10秒ずつ計20秒）- やり方：横向きに肘をつき、体を一直線に保つ。- 効果：体幹と側腹筋を強化し、回旋動作が安定。- ポイント：腰をしっかり持ち上げる。(6) バーピージャンプ（40秒）- やり方：しゃがんで手をつき、足を後ろに伸ばして戻し、ジャンプ。- 効果：全身の筋力と心肺機能を向上。- ポイント：できる範囲で素早く動く。クールダウン（1分）- 肩と腰のストレッチ（30秒） 卓球の特有動作で疲れやすい部分を重点的にほぐします。- 脚のストレッチ（30秒） 太ももやふくらはぎを軽く伸ばす。2. メニューのポイント- 週3回程度がおすすめ：短時間でも、継続することで効果が出ます。- フォームを重視：10分だからこそ、質の高い動きを意識。- 卓球練習後に行う：筋肉が温まっているときに行うと効果的。これで、1日10分でも試合に必要な体力や筋力を鍛えられます！ぜひお試しください
- 投稿日時：2025/01/17 12:00
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- 【おじ】筋トレしとけよ 腹が出てたらその時点でスタートラインにもない
- ほんわかMkⅡ
- 480 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 12:58:21.09 .net ID:筋トレしとけよ腹が出てたらその時点でスタートラインにもない484 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 12:58:46.85 .net ID:>>480もうスタートラインにすらたてる権利がないよおじさんは495 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 13:04:59.75 .net ID:>>484おじさんで再婚してる人は少ないけどしてる人は何度でもしてるだろイケオジは需要も多くはないが存在も希少だから入れ食いになる485 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 12:59:01.28 .net ID:>>480はあぁぁ？可愛いんですけどぽっこりお腹486 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 12:59:44.24 .net ID:>>480天使のリングだよ可愛いだろう496 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 13:05:37.20 .net ID:>>486自分で鏡見ながら100回繰り返せ497 Mr.名無しさん 2024/11/30(土) 13:07:18.78 .net ID:>>496かわいいかわいいかわいい、、、https://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/male/1732885765/シックスパッド パワースーツ コアベルト/SIXPAD Powersuit Core Belt 専用コントローラーセット（M,ブラック） MTG エムティージー EMS 腹筋ベルト ジェルシート不要 筋トレ ダイエットMTG
- 投稿日時：2025/01/17 12:00
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- 筋トレ「動かない部位は動かない！」
- 専門学生のブログ絵日記
- 動かない部位を動かすことは無理なのでは？
- 投稿日時：2025/01/17 08:11