筋トレ
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- 【努力】女性「チビ筋トレ男の気持ち分かる。私たちも努力して整形してるのに評価されない」
- 結婚・恋愛ニュースぷらす
- 1：名無しさん+：2025/12/11(木) 11:44:25.94 ID:U0sBIScR0 絶対頑張ってるのは整形美人なのに男が好きなのは無整形美女なんだよね......... https://i.imgur.com/pRD4ptu.jpeg https://i.imgur.com/tqfzaeX.jpeg https://x.com/status/1998294755403542957 元記事：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1765421065
- 投稿日時：2025/12/12 07:40
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- 懸垂できない奴はゴミだという考えわろたｗｗｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/02/11(火) 17:49:03.90 ID:SH5LfX600 まああるよな
- 投稿日時：2025/12/12 07:13
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- 何ヶ月も筋トレ続けてるんやが凄くね？😡
- ガールズVIPまとめ
- 1: 名無しのがるび 2025/12/09(火) 08:58:45.28 ID:J8wd8PxC0 褒めて🥺
- 投稿日時：2025/12/12 03:04
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- 【2025年12月11日】昼頃から晴天。朝の最低気温は5℃前後、最高気温は15℃まで上がって、日中は比較的過ごしやすい陽気となりそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:39（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:23（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅kなり、日の入り時刻も不変でした。 日の入りはそろそろ冬至のピークですね。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返して、そろそろ底ですかね。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １４．５℃ 最低気温は、 ０．５℃ 最高気温は、約１５℃、最低気温は、約１℃の気温差は、１４°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/12/11 23:30
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- コップが上向いてますか
- 岡山 廣川の『新築 住宅の建築は私の天職です』
- こんにちは、廣川です今、お客様や友人にインフルエンザに掛かっている人が多いです皆さまにおかれましても、うがい・手洗いをしっかりしましょうそして、睡眠もしっんり取ってくださいね50歳になって、基礎代謝が落ちて力が出なくなるといかんと思って、一年間個人パーソナルに通いました半年ほど前に、筋トレのし過ぎて右手を痛めてしまい重たいベンチブレスを持ち上げれなかったのですが最近かなり良くなりましたので重量を上げてトレーニング開始ですトレーニングしてないと筋肉が落ちるは、早い慌てず、コツコツと重量を上げていきます閑話休題日ハムの新庄監督が監督就任の会見で「優勝は目指しません」発言散々叩かれていたが、あの発言の後をきちんと聞いていたらなるほどなってまた別の会見では人間性を大切にしていて人の悪口を吸わない人「いただきます」「ありがとうございました」と言える選手は、育てていきたい同感ですねあと、私は、心のコップが上を向いてない人は、成長しないと思っています会議や研修で社長や講師が話をしているのにスマホやパソコンで違うことをしている人を良く見かけましたそういう人に限って、そこそこの数字しかあげてなかったし売れてない人でした相手を見て態度も変えていたなぁ朝のあいさつにしてもまったくあいさつしない人、声が小さい人でもおしゃべりの時は、とても大きい声で話してますそして、芸能ゴシップ好きのようにいつも何かの不満・噂話で盛り上がっています。以前勤めていた会社の代表の私が入社した当時の口癖は「愚痴は、心を曇らせる」でした人のことは、案外良く見えていても自分のことは意外と気づかないものですあと、私の経験上他人のことが気になるときはまだ、仕事に余裕があるときですなぜなら、めちゃくちゃ忙しかったら他人のことなど気にする余裕なんてないです年間30棟以上していた時の記憶は、あまりない忙しい忙しいという人ほど、無駄な作業・無駄話が多いまずは、愚痴・批判を辞める問題意識があることや、理想が高いことは大いによろしいでも、どうしたらできるのかを明るく・楽しく考えて提案して実行するほうが、有意義な人生意外と働けれる時間は、短いのだそして、人間ひとりでは何もできないし科学でも解明されているが、人は自分のことより他人のための方が、パフォーマンスがあがるのだ新庄監督が言っていたように「高い目標を持つと選手は、うまくいかない一日一日地道な練習を積み・・・・・・」素直に言われたことをやる営業は、間違いなく結果が伸びたしかし、言ってもやらない、やったと嘘をつく素人は、知ろうとしないから、資料を作らない資料がないから、知る由もない自分が成長しようと思ってないひとは、何かと上司のせいにする振り返れば、嫌な上司もたくさんいたでも、そんな上司でもこちらが、とらえ方を変えればいいは仮面教師になったものだ真理は、月のひかりのようにあふれているただ、それをつかむひとがいないだけ来年は、一に「修身」気まま、わがまま、ムラッ気を取り去る二に「場を高める」適切な目標を示し、社員に希望を与える悩み事は、つきませんがストレスは、免疫を低下させるもっともいかん要素だ営業マンの最高の栄養ドリンクは、契約そしてお役様からの感謝のことば。情熱住宅屋 廣川善信
- 投稿日時：2025/12/11 15:01
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- リバウンドしない体を目指すダイエット日誌（※不定期更新)
- 撃☆鷹ブログ
- 初めまして、昭和生まれの40代のおっさんで、学生時代は陸上の長距離に所属して、小学校6年から高校3年まで競技をしていました。一応高校は推薦入学です。（※実力的に推薦来ると思っていませんでした）高校卒業し、運動せず堕落した食生活を30歳までしていたので、体重もあっという間に53kgから86kg（身長163cm)へ増加・・・・。友達が一緒に富士山登らないか？と言われた事をきっかけにダイエットを開始！まず、毎朝ウォーキング1時間を1年継続する事！を目標に開始。もちろん食事も野菜と豆腐と魚中心に変えました。
- 投稿日時：2025/12/11 08:41
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- 【2025年12月10日】晴れ。朝の最低気温は4℃前後、日中最高気温は14℃前後の模様。1日の気温差大。体調を崩さないように暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:38（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:23（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻も不変でした。 日の入りはそろそろ冬至ピーク点ですね。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返して、そろそろ底ですかね。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １３．７℃ 最低気温は、 －１．３℃ 最高気温は、約１４℃、最低気温は、約－１℃の気温差は、１５°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/12/10 23:30
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- 俺は、妻に捨てられた男。【14】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話 完結】 夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/12/10 21:34
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- 社会人ゲームで生き残るのは『頭は良くないが○○なヤツ』→“ガチ”の共感が殺到して話題に
- オレ的ゲーム速報＠刃
- 投稿日時：2025/12/10 13:00
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- 【悲報】庶民の味方鶏むね肉が高いんやけどｗｗｗ年末年始に鶏肉が買えない！？みんなの悲鳴が聞こえるｗｗｗ
- ニュー速タイムズ
- 鶏肉の価格高騰 郷土料理「鶏ちゃん」にも影響が… 岐阜・下呂市 …鶏肉の価格高騰の影響は東海地方の郷土料理にも…。たっぷりのキャベツと濃厚な味付けの鶏肉を炒める「鶏ちゃん」。 店内飲食だけでなく、冷凍の商品も製造し… （出典：中京テレビＮＥＷＳ） 鶏肉 (鶏むね肉からのリダイレクト) 「鶏胸肉」「鶏むね肉」「鶏ムネ肉」などの表記法がある。 胸肉に近接した部位であり、鶏の胸骨に沿って左右1本ずつある小胸筋の肉である。脂肪は少なく、タンパク質を多く含む。そのような性質の部位なので、ダイエット食としても知られている。肉質が柔らかいため、さっとゆでて、酒蒸し、サラダ、和え物などに良い。鶏… 30キロバイト (3,716 語) - 2025年11月12日 (水) 02:03 （出典 鶏むね肉でもしっとり仕上がる！茹で鶏の作り方 | お料理 | Reeazy[リィジィ]） （出典 【鶏肉が高い】むね肉の値上がりにジムトレーナーは困惑 から揚げ店も困った 年末年始の見通しは [ぐれ★]）101 名無しどんぶらこ ：2025/12/05(金) 14:51:29.02 ID:4ZDsTGMV0鶏肉券しかないわー （出典 【鶏肉が高い】むね肉の値上がりにジムトレーナーは困惑 から揚げ店も困った 年末年始の見通しは [ぐれ★]）
- 投稿日時：2025/12/10 12:00