食生活
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- ダイエットしている人、どんな食事をしている？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 20/10/14(水)10:51:29 ID:SpJ どんな食事にしとる？参考に教えて
- 投稿日時：2025/01/17 07:05
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- オープン記念抽選で2万相当の食事割引券をもらったから、とDに誘われ皆で食事へ。すると会計時、ママ友E・Fがごねだした「Dはずるい！」その言い分に驚愕→
- 鬼女まとめ速報 -修羅場・キチママ・生活スカッとまとめ-
- 771: 名無しの心子知らず 2008/06/14(土) 08:44:08 ID:aNT5STdH あるチェーン居酒屋の大型店舗がOPENした。 ママ友Dが家族で行ったそうでオープン記念抽選で500円×20枚、 全部で20000円相当のお食事割引券をもらったからと、ママ友E・Fもいっしょに飲みにさそわれた。 そこで会計時にちょっと険悪なムードになってしまった。
- 投稿日時：2025/01/17 13:57
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- 30年以上眼鏡なしで生きて来た。でも、時々目が疲れるから度無しのPC用の眼鏡を買ってみた。その眼鏡を掛けたまま食事をしようとしたら…
- 衝撃体験！アンビリバボー｜浮気・修羅場・スカッとまとめ
- 808: 名無しさん＠おーぷん 2018/07/15(日)17:21:58 ID:zNR 30年以上眼鏡なしで生きて来た若い頃より遠くや小さな文字が多少見えにくくなったものの生活する上では全く必要は無いでも、時々目が疲れるから度無しのPC用の眼鏡を買ってみたほんの僅かな外す手間が面倒でその眼鏡を付けたまま食事をしようとしたら距離感が全然分からなくて、ものすごく衝撃だった…
- 投稿日時：2025/01/18 04:39
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- 子供の食事も作らずに寝てばかりいる嫁を叱った結果・・・・・
- 婚外ちゃんねる
- 投稿日時：2025/01/17 17:18
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- 最近家族で出かける度に嫌な気持ちになる。小5の長女は俺を避け気味だし、食事の時も・・・
- 婚外ちゃんねる
- 投稿日時：2025/01/17 14:57
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- 【搾取と愛玩】義弟嫁のワガママで義両親から500万援助され、最近ではキャッシュで500万援助されて車買ってた。お金がないと言うから私たちが食事代とか奢ってたのになにそ
- 鬼女梅‐育児・ママ友・義実家・生活まとめ‐
- 687: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2019/10/08(火) 12:43:43.08 0.net 義弟と義弟嫁が大嫌い。 義弟嫁のワガママで義両親から500万援助され 最近ではキャッシュで500万援助されて車買ってた。 お金がないない言うから私たち夫婦は 食事代とかみんな奢ってたのになにそれ！？ 義両親もクソだし、クレーマーだし嫌になってきた。
- 投稿日時：2025/01/18 07:39
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- 友人の父に「友人のことで相談がある」と言われ数回食事したら友人に絶縁されたんだけど・・・orz
- 婚外ちゃんねる
- 投稿日時：2025/01/18 10:18
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- 〈４毒〉は小さなところに潜んでいる。
- 「diyと日々のこと。」RIRICOCO
- RIRICOCO です。普段からDIYをしたり、暮らしの中で思いついたことなどを発信したりしています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨年の10月末ころ、YouTubeでたまたま吉野敏明チャンネルを見ました。歯科医でもある、よしりんこと吉野敏明さんが教えてくださる「４毒」を知って、そこから４毒抜きの食生活を実践しています。 今日の見出しに、 〈４毒〉は小さなところに潜んでいる。なんて書きましたが、知ってる方は以前から気をつけて摂らないようにしてる。と聞いたことがありました。その意外なところとは、納豆のパックについてくるちょっと甘くて、入れると食べやすくなるたれのこと。私が子供の頃(今から40年ほど前)は、納豆にたれなんてついてなかった。カラシもついてなかった。そのままだと食べにくいので、醤油を少し垂らしたり、父が卵🥚を割って、黄身だけをすくい、2人で黄身を半分こして納豆に入れて、食べていたのを思い出します。卵🥚はいつも入れるわけではなく、小学生の私には殻を使って卵の黄身だけを取り出したり、黄身を半分にする術はなかったから父が卵の黄身を入れてくれた日は、納豆をよくよく混ぜてふわふわになったものを炊き立ての白米と食べるので特別でした。今は付属のたれとカラシは入れないで、塩麹と、時々すこしだけ醤油を入れて、小口ネギと一緒に食べています。小学生の息子は、ずっと付属のたれを使って納豆を食べていたけど、４毒を知るようになって、塩麹だけを入れた納豆のほうが美味しいって言うようになりました。納豆に付属しているたれや、からしの原材料って、・たんぱく加水分解物・砂糖混合ぶどう糖果糖液糖・砂糖・植物油脂・増粘多糖類・アミノ酸等こんなふうに４毒が入っているのがわかります。日々は少しでも、毎日・朝晩食べていると摂っている量が増えてくるだろうなぁって思いました。なので、付属のたれとカラシは捨てています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊わが家は古いマンション暮らし。小さな空間を家族５人で快適に暮らせるように、DIYであれこれ手を加えながら生活しています。手作りする様子をYouTubeで紹介！YouTubeチャンネル名は、RIRICOCOdiy 少しずつ、DIYの動画を撮って編集し、YouTubeに UPできるようになりました。４毒抜きの食事や体の変化などをお伝えする動画を作ってみました。★特に、植物性油を摂らなくなってからの動画の5:08〜私の手の甲にあるシミの変化(約２ヶ月)を見ていただけると嬉しいです。☺️やらなきゃ！と思ってた、息子の教科書📕収納棚を、作り変えてみました。動画をUPする毎に登録してくださる方が増えるのは本当に嬉しいです✨たくさんのチャンネルの中から見つけてくださりありがとうございます😌↑YouTubeチャンネルよろしくお願いします😌＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊★プロフィール★＼毎日が楽しくなる暮らしのアイデア宝庫！／主婦の友社さまの運営される□Webメディア【暮らしニスタ】□RIRICOCO です。●diy●ハンドメイド●時短家事●子育て●収納など、時間を有効に使うために家事や子育てをしながら思いついたアイデアを書いています。↓↓↓■Instagramhttps://instagram.com/riricoco.2020（↑時々イラスト描いて載せてます🎨)
- 投稿日時：2025/01/15 15:15
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- 「脳」の機能維持に「さかな」を食べよう 「まごわやさしい」の「さ」
- 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記
- 「刺し身」はとても優秀こんにちは(*ﾟ▽ﾟ*)四つ葉のくまさんことよつくまです本日もよろしくお願いいたします。日本の和食・食文化を支える指標「まごわやさしい」をご存知でしょうか？画像はイメージ フリー画像です（病院などにポスターも掲示されています）この言葉はよく健康的な「食生活」の指標として使われます。本日は「まごわやさしい」の「さ」「さかな」についてのお話です。画像はイメージ フリー画像です（「和食」の代表でもある「刺し身」）「まごわやさしい」の「さ」とは？「さ」「さかな」を指します。ここでは「魚及び魚介類全般」と置き換えていいと思います。画像はイメージ フリー画像です（日常から「ごちそう」まで…お世話になっています）日本人は内陸では「野菜」を育て、海外沿いや河川では「魚」を獲り主食としてきました。本来の日本人は「魚・菜食」の民族なのです。画像はイメージ フリー画像です（漁のイメージ）【代表的な魚介類】・青魚（アジ、サバ、イワシ）・マグロ・鮭・貝類（アサリ、ホタテ）・軟体類（イカ、タコ）・甲殻類（エビ、カニ）などがあります。※あくまで一例です画像はイメージ フリー画像です（近年では値上がりしている「鮭」）魚の加工品として有名なものの一つに「鰹節」があります。こちらは「カツオ」を燻製、乾燥した食品です。画像はイメージ フリー画像です（世界一硬い食材の一つと言われる「鰹節」）「和食」のダシをとるのに欠かせない食材の一つです。「和風ダシ」は地域により差があり、「鯖節」であったり「いりこ」であったり。「焼きあご」を用いる地域もあります。画像はイメージ フリー画像です（「いりこダシ」に用いられる「カタクチイワシ」）他に加工食品の種類は多く、「水煮」や「味噌煮」など缶詰も豊富にあります。画像はイメージ フリー画像です（缶詰の「魚」も種類は様々）「鯖缶」などは栄養素の溶け込んだ「煮汁」ごと料理に使うのがコツです。効率的な摂取方法は？「魚介類」の摂取で非常に簡単な方法は、主菜を「魚」にすることです。特に「青魚」と呼ばれる「魚」たちがおすすめです。画像はイメージ フリー画像です（「青魚」は良質の「魚油」を豊富に含む）色々な調理方法がありますが、「刺し身」はそのまますべてを頂けるので効率よく摂取出来ます。季節により温かいものを摂りたい場合もあります。そのような場合は煮汁まで頂ける「煮魚」が一番です。余すことなく栄養素を頂けます。画像はイメージ フリー画像です（煮汁に栄養素が溶け込む「煮魚」）他にはこのような「魚介類」があります。・しらす干しやちりめんじゃこ・あさりやしじみ・タコやイカ・牡蠣やホタテetc…画像はイメージ フリー画像です（貝類の「お味噌汁」は手軽に栄養バランスを取れる）食の「欧米化」により「肉食」が進み、漁獲量の減少などの影響もあり、食卓から「魚」が離れています。もし主菜に「肉」を選ぶようなら副菜に「小魚」や「貝類」を選ぶ。「お浸し」や「冷奴」に「鰹節」をのせるなど工夫が必要です。画像はイメージ フリー画像です（「しらすご飯」なども手軽に栄養素が摂れます）「お味噌汁」を「貝類」にするのも手軽でおすすめです。小さな努力で、だいぶバランスが取れてくるはずです。「魚介類」の優れているところ「魚介類」は食材としてどのような点が優れているのでしょうか？【EPAとDHA】EPA（エイコサペイタエン酸）DHA（ドコサヘキサエン酸）「血液」をサラサラにする。「脳」や「神経」の機能維持に役立つ。画像はイメージ フリー画像です（「血液」をサラサラに保ちます）いわゆる「魚油」と呼ばれる成分で、「認知機能の低下」や「うつ」などの予防に役立つ成分です。火を通すほど効果が薄れるので、「刺し身」は最も効率的です。サプリメントなども市販されていますが、天然の「魚」から摂取する方が間違いがありません。画像はイメージ フリー画像です（「青魚」の一つ「鯖」文字の如し）【豊富なビタミンD】「骨のビタミン」と呼ばれる。骨の健康を維持し「骨粗しょう症」の予防に役立ちます。高齢者ほど必須になってくるビタミンでもあります。画像はイメージ フリー画像です（骨の健康管理に役立つ）【豊富なカルシウム】小魚の骨などにたくさん含まれています。上述の「ビタミンD」と同様に骨の健康維持に役立ちます。また「神経」及び「筋肉」の維持にも必須です。画像はイメージ フリー画像です（おやつ代わりに…手軽に栄養補給）【豊富なタウリン】「イカ」や「タコ」、「しじみ」などに多く含まれます。アミノ酸の一種であり、栄養ドリンクなどにも用いられています。・動脈硬化や心疾患の予防・コレステロールを減らすなどの効果があります。⇒タウリンの効果はこちらに詳しく載っています。（厚生労働省 e-ヘルスネット）画像はイメージ フリー画像です（「タコ」のお刺し身のイメージ）肉類にも豊富な栄養素が含まれます。それよりも肉のみを食べるなどの偏食が一番問題です。「魚介類」に含まれる栄養素はどれも高齢者ほど必要になるものが多いです。また成長期の子供にも必須の栄養素を多く含んでいます。画像はイメージ フリー画像です（「高齢者」も「成長期の子供」にも必須です）「さかな」をもっと身近にすることが大切「魚介類」が優れていると言っても他の栄養素も必要になります。確かに魚の脂は非常に良質です。画像はイメージ フリー画像です（「寿司」に「わさび」と「ガリ」が添えられるには理由がある）しかし「脂にあたる」といって気分が悪くなったりすることもあります。「薬味」を上手に使いましょう。「寿司」に「わさび」や「ガリ」が添えられるのはきちんと理由があるからです。※「脂にあたらない」「毒消し」とされます90歳を超えるような長寿の方が、よく肉を食べるという話を聞くと思います。これはその年齢まで肉を消化できる強い消化器を持っているということです。画像はイメージ フリー画像です（長寿の方が多い県では「豚肉」などの消費も多い）【摂取の一例】主菜が「豚の生姜焼き」⇒ 「お味噌汁」を「しじみ」など貝類に変更「アジの刺し身」を主菜に⇒ 副菜に種類の違う「タコ」のマリネ等を添えるetc…画像はイメージ フリー画像です（「煮干し」をおやつ代わりに）手軽に食べられる「煮干し」などを少しずつ頂くのも良い方法です。おやつやおつまみにちょうどよく、カルシウムの補給にぴったりです。比較的安価で手に入る「魚介のアラ」こちらを「お味噌汁」にした「アラ汁」は栄養素たっぷり…おすすめです。画像はイメージ フリー画像です（「アラ汁」は豊富な栄養素を含む）「さかな」を身近にする献立づくりもポイントになります。いかがでしたでしょうか？「食生活」を見直すヒントになれば幸いです。次回は「まごわやさしい」の「し」について、記載していく予定です。よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ合わせて読みたい記事です ご登録頂ければ嬉しいです※ご登録頂くと記事が更新された際にアプリで通知が届きます。見逃したくないブログやよく閲覧するブログなどに便利な機能ですꕤX（ツイッター）のんびり更新中です
- 投稿日時：2025/01/17 21:30
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- 「やさい」中心の食生活を 「まごわやさしい」の「や」
- 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記
- 正しく調理することで「野菜」のパワーを頂くこんにちは(๑´▿`)♡四つ葉のくまさんことよつくまです🥕本日もよろしくお願いいたします。日本の和食・食文化を支える指標「まごわやさしい」をご存知でしょうか？画像はイメージ フリー画像です（メディアでもたまに聞く言葉です）この言葉はよく健康的な「食生活」の指標として使われます。本日は「まごわやさしい」の「や」「やさい」についてのお話です。画像はイメージ フリー画像です（ずらりと並んだ「やさい」たち）「まごわやさしい」の「や」とは？「や」 「やさい」を指します。ここでは「野菜全般」と置き換えて良いと思います。日本人は「米」と共に「野菜」を育てて生活をしてきました。一説には「米」も「野菜」とする説もあります。画像はイメージ フリー画像です（日本人は野菜づくりと共に暮らしてきた）【代表的な野菜類】・大根・人参・じゃがいも・ほうれん草・きゃべつ・白菜・玉ねぎ・トマト・ブロッコリーなどがあります。※あくまで一例です画像はイメージ フリー画像です（近年では天候により価格が変動しています）「野菜」には加工品も数多くあります。例えば、「野菜ジュース」「βカロテン」のサプリメントなどもそうです。画像はイメージ フリー画像です（手軽に摂れる「野菜ジュース」はあくまで補助です）「野菜ジュース」は加糖されています。飲みやすく果汁が多く「野菜」の成分が少ないものもあります。サプリメントにしても「生野菜」の栄養価に勝るものはありません。あくまで固形の「野菜」の摂取が難しい場合の補助として考えてよいでしょう。乾燥させたものは、厳しい冬の食料不足を補う知恵として今日に至っています。画像はイメージ フリー画像です（冬の間の食料に乾燥野菜は誕生していった）ものによっては乾燥させる事により、栄養価が高まったりするものもあります。効率的な摂取方法は？「野菜類」の摂取で非常に簡単な方法は、「野菜サラダ」や「蒸し野菜」です。特に「蒸し野菜」はおすすめです。画像はイメージ フリー画像です（栄養素が逃げにくい「蒸し野菜」）色々な調理方法がありますが、「蒸し野菜」が最も栄養素を逃しにくい食べ方なのです。また「人参」など「βカロテン」多く含む野菜は、「油脂」と相性が良く油炒めが効率的です。「野菜類」については多少の知識や調理方法も大事です。画像はイメージ フリー画像です（「人参」の「βカロテン」は「油脂」と好相性）「野菜類」は種類により大きく分類されます。・ピーマン（緑黄色野菜）・ごぼう （根菜類）・白菜 （淡色野菜）・生姜 （香辛野菜） etc…※あくまで一例です画像はイメージ フリー画像です（多くの種類を食べたほうが効率がよい）「野菜類」は種類が多く、一つの種類をずっと食べていればよいわけではありません。それぞれの「野菜」が持つビタミンやミネラル、各種栄養素が違うからです。画像はイメージ フリー画像です（「野菜類」はそれぞれ役割を持つ）【上手な選び方】・緑黄色野菜（トマト、かぼちゃ）・淡色野菜 （きゅうり、レタス）・根菜類 （ごぼう、大根）・香辛野菜 （しょうが、にんにく）など分類ごとから一種類ずつ食べるのは良い方法です。画像はイメージ フリー画像です（色合いも揃えるとなおバランスが取れます）それだけでだいぶ栄養バランスが取れてくるはずです。「野菜類」の優れているところ「野菜類」は食材としてどのような点が優れているのでしょうか？【豊富なβカロテン】主として「緑黄色野菜」に多い成分。体内で「ビタミンA」に変わる。必要なだけ「ビタミンA」に変わるので、摂りすぎる心配が少ない成分です。抗酸化作用、免疫力アップなど様々な効能があります。画像はイメージ フリー画像です（色の濃い野菜が多い「緑黄色野菜」）【豊富な食物繊維やミネラル】主として「淡色野菜」に多い成分。豊富に含まれる「カリウム」や「マグネシウム」高血圧予防、代謝のサポートをしてくれます。「食物繊維」による便秘改善や、悪玉コレステロールの排出にも役立ちます。画像はイメージ フリー画像です（「カリウム」の働きのイメージ）【豊富な食物繊維やビタミンC】主として「根菜類」全体的に身体を温める効果がある。栄養素が豊富で各種ビタミンやミネラルを多く含みます。血行の促進や毛細血管の強化などに役立ちます。胃腸をいたわる成分を含む野菜も多くあります。画像はイメージ フリー画像です（「根菜類」は栄養を根に蓄える）【強い抗酸化作用】主として「香辛野菜」強い抗酸化作用がある。それぞれが独特の香りや成分をもち、がん予防に効果的なものもあります。また香りによる食欲増進作用も持ち「毒消し」になる野菜もあります。画像はイメージ フリー画像です（「香辛野菜」は芳香も独特）「野菜類」はそれぞれが役割を持ち、一つの野菜だけを食べればよいというわけではありません。バランスよく食べること。また正しい調理方法を知ることで効果が高まります。画像はイメージ フリー画像です（栄養素を逃さない調理方法を選択しましょう）【栄養素を逃さない基本事項】・水にさらしすぎない・火を通す時はさっと短い時間で・皮付きで使えるものは皮付きで・色合いを複数揃える（赤・緑・黄色など）・ネバネバするものはそのまま頂く・「根菜類」は葉にも栄養がたっぷりetc…「ビタミンC」などは水溶性の為、水にさらせばさらすだけ逃げてしまいます。「アク抜き」などは短時間で済ませましょう。画像はイメージ フリー画像です（「せいろ」は一つあると便利）上述の「蒸し野菜」はその点でも優れた調理方法です。一般的に皮に近い部分に栄養素が集中している野菜が多いので、「皮付き」で使用するのが理想です。すべての栄養素を「野菜」でまかなうのは難しい「野菜類」が優れていると言っても、そればかりを食べるのはおすすめできません。特に高齢の方ほど「動物性のたんぱく質」も必要になります。またたくさん食べたから明日は大丈夫…ということもありません。画像はイメージ フリー画像です（「サラダバー」のイメージ）胃が弱っている場合に、不溶性の食物繊維（ごぼうなど）が胃腸障害を引き起こすこともあります。画像はイメージ フリー画像です（身体に良いものでも食べ過ぎれば…です）【摂取の一例】副菜が「ポテトサラダ」⇒ 「人参」や「きゅうり」などを用い色味を3色にほうれん草のお味噌汁を食べる⇒ 「お浸し」を「たたきごぼう」に変更するetc…・色味を複数揃える・同じ種類のおかずを選ばないこれだけでもだいぶバランスが良くなります。画像はイメージ フリー画像です（「野菜スープ」は栄養素をもれなく摂取出来る）「野菜ジュース」で「野菜」をまかなえるか…それは難しいです。それよりも色々な「野菜」をとれる「野菜スープ」はおすすめです。溶け出した成分も一緒に頂く事が出来ます。また「野菜」の持つ「酵素」を生かしたい場合は「生食」が一番です。画像はイメージ フリー画像です（「野菜スティック」などは「酵素」も摂取できる）【「酵素」とは？】化学反応を促進する働きを持つ物質です。人体で起こる「消化」や「吸収」などの働きを調節します。また「代謝」にも大きく関わります。「酵素」は主に「たんぱく質」で構成されており、熱により変性し働きが損なわれてしまいます。画像はイメージ フリー画像です（「酵素」が働く事により「消化」が行われる）いかがでしたでしょうか？「食生活」を見直すヒントになれば幸いです。次回は「まごわやさしい」の「さ」について、記載していく予定です。よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ合わせて読みたい記事です ご登録頂ければ嬉しいです※ご登録頂くと記事が更新された際にアプリで通知が届きます。見逃したくないブログやよく閲覧するブログなどに便利な機能ですꕤX（ツイッター）のんびり更新中です
- 投稿日時：2025/01/16 21:30
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- 我が家で食事していく事が多い義弟夫婦。そんな夫婦に離婚の兆しが→義弟嫁「(私)が旦那を操っている」
- 最強の鬼女様-修羅場・鬼女・キチ系まとめ-
- 242: 名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 2013/02/18(月) 20:16:44.47 0 少し前に義弟が離婚を検討していることを夫に相談してきた。 義弟嫁のメシマズとやる気なさに嫌気がさしたそう。 夫と義弟が一回り離れてるのと、義実家が遠いせいで義弟学生時代は夫のマンションに住んでいた。 私達が結婚して義弟は下宿に独立したけどしょちゅう我が家に食事しにきていた。 うちの弟妹も近所に来たら食事たかりに来るので食べろ食べろと思ってたけど結婚した時点でみんなストップした。 だがしかし義弟嫁になった人が料理が下手で、味おんちではなく自分の作った料理を食べてまずいとわかって悔しくて泣く人。 義弟嫁母がシンママ看護婦で自炊をほとんどしないで弁当買って済ます人だったそう。 義弟嫁も看護婦。義弟は嫁が料理できないのは知っていたけど、がんばるから！と泣きつかれてほだされたそう。 家庭料理を習いたいと言われていくつか教えたけどわざとやってんのか？と思うくらいできない。 最初から基礎に忠実にやらないで変なことをして食べられない料理になってしまう。 そしてなしくずしで義弟夫婦が我が家で食事してくことが増えた。 義弟嫁はそのままできる限りうちで食事する気だったらしい。 夫と私が義弟夫婦を諌めて、義弟が怒って義弟嫁が泣いて料理教室へ通うと約束した。 しばらく来なくなっていた間にメシマズ離婚問題に発展したらしい。 そしてしばらく合わない間に、義弟嫁は私が義弟を餌付けして操っている妄想に取り付かれてるそう。
- 投稿日時：2025/01/17 00:39
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- 不足しがちな栄養素「わかめ」 「まごわやさしい」の「わ」
- 四つ葉のくまさんの癒しのお花、時々お料理日記
- 日本人が足りていない栄養素の一つこんにちは（・∀・）四つ葉のくまさんことよつくまです本日もよろしくお願いいたします。日本の和食・食文化を支える指標「まごわやさしい」をご存知でしょうか？画像はイメージ フリー画像です（書籍なども出版されています）この言葉はよく健康的な「食生活」の指標として使われます。本日は「まごわやさしい」の「わ」「わかめ」についてのお話です。画像はイメージ フリー画像です（積極的に摂りたい「海藻類」）「まごわやさしい」の「わ」とは？「わ」「わかめ」を指します。正確には「海藻類」と置き換えてよいでしょう。画像はイメージ フリー画像です（「わかめ」や「昆布」などが身近です）通常なら「孫は優しい」（まごはやさしい）ですから、あえての「わ」です。「わかめ」といえば「お味噌汁」のイメージでしょうか。画像はイメージ フリー画像です（オーソドックスな「わかめのお味噌汁」）【代表的な海藻類】・わかめ・昆布・ひじき・海苔などがあります。画像はイメージ フリー画像です（近年注目の「あかもく」）他にも、・もずく・あかもく・めかぶなどたくさんの「海藻類」があります。加工品では「とろろ昆布」など乾燥させたものもあり、便利に使うことが出来ます。画像はイメージ フリー画像です（汁物に入れて頂く「とろろ昆布」）「ところてん」に使う「天草」なども「海藻類」です。日本人は様々な工夫をして「海藻類」を摂取してきました。画像はイメージ フリー画像です（暑い時期には重宝する「ところてん」）効率的な摂取方法は？「わかめ」の摂取で非常に簡単な方法は、「わかめの酢の物」です。「タコ」などの魚介類を合わせても美味しく頂けます。画像はイメージ フリー画像です（「タコとわかめの酢の物」のイメージ）「海藻類」は「油脂」や「お酢」などと一緒に食べると、栄養素を吸収しやすいと言われています。現代の日本ではこの「海藻類」の摂取が足りていないと言われております。画像はイメージ フリー画像です（意識して摂取してみましょう）他にはこのようなものも挙げられます。・トサカノリ（刺身のツマ、海藻サラダの赤い海藻）・アオサ類・海ぶどう（沖縄特産品）etc…画像はイメージ フリー画像です（沖縄の特産品「海ぶどう」）「酢の物」で頂く事が多いのは理にかなっているからなのです。「海藻サラダ」などもさっぱりとしたドレッシングで頂く事が多いです。画像はイメージ フリー画像です（「海藻サラダ」のイメージ）ドレッシングは、油脂 + お酢 が主成分です。効率よく栄養素を摂取出来ます。「海藻類」の優れているところ「海藻類」は食材としてどのような点が優れているのでしょうか？【豊富な食物繊維】ヌルヌルやネバネバの成分。代表的な成分である「アルギン酸」や「フコダイン」等は、腸内の有害物質を排出したり、胃の炎症を予防・修復に役立ちます。画像はイメージ フリー画像です（粘りに健康成分あり）【ヨウ素で肥満防止】基礎代謝を活発にして肥満を防止に役立ちます。「甲状腺ホルモン」と関係して精神を安定化する働きもあります。※通常過剰摂取になることは少ないと言われます。※サプリメントの服用や持病により影響があります。画像はイメージ フリー画像です（いつの間にか…を予防しましょう）【豊富なミネラル類】・カルシウム・カリウム・鉄などのミネラルが豊富です。身体の調整機能に役立ちます。「カリウム」による高血圧予防効果も期待できます。全体的にローカロリーであり、ミネラルや「食物繊維」を手軽に補充出来るのも魅力です。画像はイメージ フリー画像です（「海藻類」はダイエットの味方）ダイエット中にも安心して頂く事が出来ます。「お酢」を使うことで食物繊維が柔らかくなり、「油脂」と合わせることでビタミン類やミネラルの吸収効率が上がります。画像はイメージ フリー画像です（「切り昆布の炒め物」イメージ）日常の食卓に、「ひじきや刻み昆布の油炒め」「わかめの酢の物」などをプラスしてみましょう。「生海苔」を消化できるのは日本人だけ？「外国人は海苔を消化できない？」 という言葉を聞いたことがないでしょうか？※特に西洋人に多い画像はイメージ フリー画像です（「海苔」はノーサンキュー）この話は英科学誌ネイチャー（Nature）に、2010年に発表された論文によるものとされています。とある「海洋性バクテリア」が「海苔」に含まれる成分を分解する。というものです。日本人は体内にこの「バクテリア」を持っている人が多数なため、生まれながらに「生海苔」を消化出来るのだそうです。画像はイメージ フリー画像です（「生海苔」のイメージ）ここで言う「海苔」とは「生海苔」のことです。加熱することにより誰にでも消化出来るようになる為、「焼海苔」は誰にでも消化出来るのだそう。今でもこの話を信じて、「海苔」を食べない外国人は多いと言われます。近年では日本食がブームになり、「寿司」などで「焼海苔」に親しんだ方も多くなりましたが、根強く残っているお話なのです。画像はイメージ フリー画像です（回転寿司に見る「海苔軍艦巻き」）何事も大量摂取すればよいわけではないいくら「海藻類」が足りていない、優れていると言っても、そればかりを食べるのはおすすめできません。一部成分の過剰摂取が健康被害をもたらす場合もあるので注意が必要です。特に「甲状腺」の持病がある方は主治医と相談して下さい。画像はイメージ フリー画像です（「海藻サラダ」をプラスするだけでバランスアップ）【摂取の一例】「お味噌汁」の具材が「わかめ」⇒ 副菜の酢の物をお豆腐に変更朝食に「めかぶ」を食べる⇒ 夕食には納豆を選ぶ etc…健康な食生活はバランスです。画像はイメージ フリー画像です（「めかぶ」をたっぷり使ったご飯物）日本人は本来、朝食に「海苔」や「わかめ」などを食べてきました。それは主食が「米」であったためです。画像はイメージ フリー画像です（ご飯と頂く「海苔」のイメージ）食事が小麦に変わり「パン」になったりすると、汁物には「コーンスープ」などを選びます。その場合は「海藻サラダ」などをプラスするのがおすすめです。いかがでしたでしょうか？「食生活」を見直すヒントになれば幸いです。次回は「まごわやさしい」の「や」について、記載していく予定です。よつくまがお届けいたしました˚*･.｡ ꕤ合わせて読みたい記事です ご登録頂ければ嬉しいです※ご登録頂くと記事が更新された際にアプリで通知が届きます。見逃したくないブログやよく閲覧するブログなどに便利な機能ですꕤX（ツイッター）のんびり更新中です
- 投稿日時：2025/01/14 21:30
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- 【離乳食】嫁実家に子供の顔を見せに来ただけなんだが、話題は嫁の料理話へ。家族全員のメシマズ認定で嫁大発狂！こんなの孫に食わせられるか！→愛故の嫁父の行動が大胆すぎるｗｗｗ
- 相続まとめちゃんねる
- 79 :鬼女の秘密 2018/03/03(土) 13:56:26 0.net 嫁実家に子供の顔見せで来たんだが 嫁弟「ねえちゃんクソマズイよ何だよこれ子供タヒぬぞ」と正面からいきやがった 嫁父「食ってタヒぬなら旦那くんがもうタヒんでるだろ文句言わずに食え」俺が毎日食ってるのは心配しないんですねそうですよね 嫁母「あんたなんでいつまでたっても味付け下手なままなの」 嫁妹「おねえちゃんさしすせそって知ってる？」 嫁絶叫しながら弟くんに殴るの失敗したラリアットで吹っ飛ばしてテーブルひっくり返した おかげで緊急嫁実家家族会議で俺空気でいたたまれなくて子供抱えて隣室で待機中というか避難中 子供がぐすりそうなんでちょっととなりにいますねと 子供の離乳食の相談ついでで孫見せにきただけなんだけどなぁ ポテトサラダが醤油で黒く染まって変なハーブ大量に混じってれば家族なら怒るわな 今日帰れるんだろうか
- 投稿日時：2025/01/14 06:51
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- 【絶許】食事までプランを決めて旅行の計画を立てたが友人がちょいちょい「喉乾いた～喫茶店入ろう」と言ってその度にアイスかサンデーを食べていた。案の定、晩ご飯が
- キチママちゃんねる-修羅場・DQN・鬼女系まとめ-
- 432: おさかなくわえた名無しさん 2020/02/03(月) 07:27:29 ID:VCZZVnPY.net 一緒に旅行して、イライラしたからもう次はないわ絶縁と言うことがあった 朝食はホテルのバイキングがあるからともかく、昼と夜はどこの店で食べるって計画の段階からきっちり決めていてそこで食べるの楽しみだねって言ってたんだ が、実際は暑い時期の旅行だったとはいえ朝と昼、昼と夜の間に最低一回は「喉乾いた～喫茶店入ろう」と言われ、その度にアイスかサンデー食べてたんだよね(私は紅茶程度) おかげで肝心の食事の時間にはお腹が減ってない、食べ物の匂いだけで胃がもたれて気分悪くなるから店に入るのも無理とかほざいてたし、なら私一人で食べに行くから集合時間決めて時間潰しててって提案しても「一緒じゃなきゃやだ」と泣きついてくる始末 おかげでその日は昼抜き、夜は私一人で食べに行ったが翌朝「あなただけ名物食べに行ってずるい」とぬかした もしかしたら夏バテ気味でアイスしか喉を通らなかったのかも知れんが、私ならまともな食事が朝食のバイキングだけで昼・夜はアイスだけとかとても耐えられんわ強要すんな しかも私は諦めきれないから一人で食べに行ったら不機嫌になるとか何様のつもりだ、自業自得だろ
- 投稿日時：2025/01/18 03:57