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ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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誰か「ハチミツにはダイエット効果あるぞ」 ネット「肝臓に負担がかかります」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/06/10(月) 11:56:41.241 ID:Gkg+1L9o0 脂肪肝にはだめじゃん😭
投稿日時:2024/06/11 20:44
ダイエット
雑談
成功の秘訣とは・・・2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 成功の秘訣②は、「切り替え」ミスをしてしまったダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった 計画していたのに中断せざるを得なくなってしまった…目標を決めても 、途中でこんなことがあると継続できずあきらめてしまう、投げやりになって自暴自棄になってしまうキッカケになりがち。ここで大切なのが「切り替え力」過ぎてしまったことをずっと思い悩んでいても現状は変わりませんが、その後どうするのかで良い方向にも進みます。その後の思考や行動によって、一見ミスのような出来事のおかげで更なる飛躍を遂げることにつながります。私も課題なのですが…是非、一緒に「切り替え」を意識していきましょう✨ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/11 20:29
ダイエット
野菜が沢山とれてヘルシー!鶏もも肉と夏野菜の焼き浸し♪
ぱおの簡単おうちごはん
こんばんは~!今日は夏の定番!野菜たっぷりヘルシーな・・鶏肉と夏野菜の焼き浸しです~!!毎年暑くなってくると、さっぱりしたものが食べたくなってくるので夏野菜がでまわってくると必ず作る焼き浸し~!季節の野菜がシンプルに味わえるのも嬉しいですね。鶏肉にもみ込んだ塩麹の旨味もタレに加わってコクが出ます。漬け汁はめんつゆ!!なので簡単!作り置きしておけるので、家族が揃わない時間差ごはんの時にも便利です♪鶏もも肉と夏野菜の焼き浸し材料(2~3人分)鶏もも肉・・1枚塩麹・・大さじ1片栗粉・・大さじ3~4ズッキーニ(緑、黄)・・各1/2本なす・・3本※めんつゆ(濃縮2倍)・・150ml※水・・300ml※生姜すりおろし・・小さじ1サラダ油・・大さじ3作り方1.鶏もも肉は一口大に切り、塩麹を揉む込み、15分くらい置く。※を大き目な保存容器やホウロウ容器などで混ぜあわせておく。2.ズッキーニは1cm輪切りにする。なすは縦半分に切り、皮の表面に斜めに切り込みを入れ、長さを半分に切る。3分くらい塩水につける。フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、ズッキーニを焼く。両面うっすら焼き色がついたら取り出す。1のタレに漬け込む。3.2のなすの水気をキッチンペーパーで押さえる。2のフライパンの汚れを軽くふきとり、サラダ油大さじ1を加え、なすの皮面を下にむけて中火で焼く。皮面が鮮やかな色になり、少し柔らかくなったら裏返す。弱火にしてなすが柔らかくなるまで焼く。焼けた野菜からどんどんつけ汁につけておく。4.ポリ袋に片栗粉と1の鶏肉を加え、シャカシャカとふって粉をまんべんなくまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を熱し、皮面を下にして中火で焼く。こんがり焼き色がついたら裏返す。両面焼けたらタレに漬け込む。カリっと焼きたても美味しいですが冷蔵庫で冷やすとお肉がし~っとりして味もしみて美味しいです。なすがじゅわ~っととろ~っとして好きです!!野菜はかぼちゃやみょうが、ミニトマトなど・・冷蔵庫の残り野菜でアレンジ色々お楽しみいただけます~!塩気がもっと欲しい方は、めんつゆの割合を多めにしてくださいね。野菜がモリモリ食べられる・・ヘルシーな焼き浸しでした~!皆さん今日も1日お疲れ様でした~!レシピブログのランキングに登録しています。1日1回応援クリックしていただけると嬉しいです ↓↓↓レシピブログに参加中♪ライブドアアプリから読者登録(フォロー)いただくかLINE公式アカウントでお友達になっていただけますと更新の通知が届きます。どうぞよろしくお願いいたします。LINE公式アカウントです。ブログ更新の通知が届きます。お友達になっていただけたら嬉しいです! ↓↓インスタグラムも更新しています↓https://www.instagram.com/paogohan/?hl=ja
投稿日時:2024/06/11 18:07
ダイエット
我慢だね
40代 後半 67,4kg ようやくダイエットはじめました
2020年ダイエットして67.4キロから47.3キロまで成功そしてダラダラしてたら58.1キロになってた💦💦2024年GW明けて本気でダイエット開始記録をつける事で成功を目指します1時間のウォーキング夜を控えめお菓子も控えめ頑張ります本日の体重 56.2kg前回より+200gここのところ体調があまりよくないですただウォーキングはやってるし暴食もしてないのに減らない…こんな時期はある事我慢の時と、思って過ごします
投稿日時:2024/06/11 17:26
ダイエット
51.3キログラム
ダメOLのダイエット日記¢(. .)
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:51.3kg・体脂肪率:23.1% 【朝食】 ・コーヒー ・野菜スープ ・キャロットラペ、わかめ ・パン 今朝のパン。 ポール・ポキューズのバケット。ライトな生地でとても美味 【昼食】 ・チャプチェ風炒め(糸こんにゃく、もやし、きのこ炒め、ブロッコリー、ほうれん草) ・サバ水煮缶 ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・ヨーグルト with はちみつ ・かぼちゃ 【間食】 ・コーヒー ・紅茶 ・ホットラテ ・有塩ミックスナッツ ・マヌカハニーナッツ ・ころもち 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
投稿日時:2024/06/11 16:30
ダイエット
【真実】おじさんが急にダイエットしたりジムに行き出す本当の理由がこちら
ダイエット速報@2ちゃんねる
おじさんが急にダイエットしたりジムに行き出すのはモテたいから。でも不倫してるから。でもなくて健康診断で引っかかったからです— - 引用元ツイート
投稿日時:2024/06/11 15:05
ダイエット
まとめ
成功の秘訣とは・・・1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか?確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います!私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする!あの芸能人がやっていた健康法をやる!と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか? 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/11 14:34
ダイエット
エアロバイクでダイエット中ですが
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/03/15(月) 23:32:17.315 ID:kSQwFAmMd 2月から一向に痩せないんだが
投稿日時:2024/06/11 14:04
ダイエット
メモ
ゲームしながらなら大体のことは耐えれる
うさこの雑記
最近疲れが溜まりすぎて、なんか体が1.5倍くらいに膨れてるような感覚がありますねぇ。多分浮腫みなんだけど、これ放置してたら脂肪になるらしいから、とりあえず浮腫みとりのマッサージとかストレッチとかちょいちょいやってるwなんかここ1~2年で一回りくらい成長(マイルドな言い方)したせいか、トレーニングすらしんどい時が多々あるので、こういう時はTOSMに頼ってるww筋トレ直前にチャレンジダンジョンに無料回数分放り込んで、「これが!終わるまで!この筋トレは辞めないッ!」ってなんかジョナサン・ジョースターが言いそうな言葉放ちながら気合い入れつつねw人生も30年以上やってきてると、「夏までに瘦せる」とかそういう無謀なことはやめよう、「来年の夏までに瘦せよう」ってなるんだよねwまぁ健康的でいいんですけどwリサリサみたいなおばあちゃんになるためには、継続トレーニングが必要だよなー。まぁこんな感じでそろそろダイエットへの重い腰をあげようとせん時にFF14がケンタッキーコラボしはじめましたんでね。前回のケンタコラボで県内ラス1を獲得した達成感から別にいいんだけど、ステッカーが前回と違うんで誘惑すごい。もうね、こうなったら食べた分だけ動くしかないんだよなぁwww
投稿日時:2024/06/11 13:47
ダイエット
ワイ「痩せたい、何すればいいんや?」専門家「筋トレ、ランニング、糖質制限がいいですね。」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 14:13:26.85 ID:WRUnMhwjr 識者「筋トレは週3日でいいです。15回×3セットを3周」 識者「ランニングは筋トレの空き日に。5kmから始めましょう」 識者「糖質は夜抜くだけでOK!」 ワイは諦めた
投稿日時:2024/06/11 13:05
ダイエット
筋トレ
メモ
効率的に痩せる!運動・食事のコツ!
シュワルツ浅井のblog
効率的に痩せるための運動・食事のコツ 「確実に効果を出すダイエット方法が知りたい」 「効率的に痩せるには何をしたらいいか教えてほしい」 こんなふうに、ダイエットには運動や食事の工夫が重要とは知っていても、具体的にどのような運動や食事方法がよいのかわからないって感じている人も多いですよね。 今日は、本当に効果の出るダイエット方法や、具体的な取り組み方、効果的な食事の工夫を紹介しますね。 本当に効果が出るダイエットには「有酸素運動+筋トレ+姿勢改善」 痩せたい人がダイエットをする目的は、脂肪を燃やし、体脂肪や内臓脂肪を減らすことです。 脂肪を効率的に燃やすためには、次の3つを取り入れることが大切。 有酸素運動 筋トレ 姿勢改善 まず脂肪を直接燃焼させる運動が、有酸素運動です。 有酸素運動を定期的に行うことで、消費カロリーを増やし、脂肪を燃やします。 そして、基礎代謝を上げ体を痩せやすい体質に近づけるためには、筋肉をつける必要があります。 筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝が上がれば、運動をしなくても普段の消費カロリーを増やすことが可能です。 有酸素運動や筋トレの効果を得るためには、正しい姿勢を保ち、全身の筋肉を動かすことが大切です。 上の3つを上手に組み合わせて、ダイエットの効果を最大限に引き出します。 ダイエット効果ありの有酸素運動おすすめ 有酸素運動は、軽度〜中度の負荷を継続的に筋肉にかけて、酸素と糖分、脂肪を使う運動です。 体脂肪や内臓脂肪の減少、高血圧・高脂血症など生活習慣病予防に効果的であることと、比較的体への負荷が少ないことが特徴です。 有酸素運動は1日に20分以上続けることで、脂肪が燃焼しやすくなります。 ウォーキング ウォーキングはランニングよりも負担が少なく、運動が苦手な人にもおすすめの有酸素運動です。 体全体を使って歩くことで、下半身だけでなく二の腕や背中、お腹痩せにも効果的です。 ウォーキング中には、まっすぐ姿勢を正すこと、腕を後ろ側にしっかりと引いて肩甲骨を動かすことを意識してくださいね。 歩く速度で消費するカロリーは変わってきます。 少し早足で20分以上のウォーキングをすると、効率的に脂肪を燃焼できますよ。 ランニング 特別な道具を用意する必要がなく、気軽に始められるランニングもおすすめの有酸素運動です。 走る速さにこだわらないで、走りながら話ができる程度のゆっくりとしたペースで20分以上を目安に行います。 ランニング中には、次のポイントを押さえたフォームで走ることにで体への負担を減らせます。 視線は正面を向く 胸を張る 軽く前傾姿勢をとる かかとから中央部で着地する 毎日走ることが辛い場合は、週に3回、週に1回でも、継続できる無理のないペースで行いましょうね。 サイクリング サイクリングやフィットネスバイクでの運動も効果的な有酸素運動です。 ペダルを漕ぐ運動は、ウォーキングより消費カロリーが多く、ジョギングよりも楽に続けられます。 太ももにある筋肉が鍛えられるから、下半身全体が引き締まって、脚やせ効果も期待できます。 サイクリングは景色を楽しめること、フィットネスバイクなら天候を気にしないで室内で行えることがメリットです。 ダンス 音楽に合わせて踊るダンスもダイエット効果の大きい有酸素運動です。 ダンス中は、体の中心を支えるインナーマッスルを常に使います。 下半身も大きく使うから、カロリー消費を期待できます。 有酸素運動のなかでも負荷の大きい運動dふぁけど、楽しく運動をしたい人、ストレス発散したい方に効果絶大ですよ。 ダンスは、スポーツジムやダンス教室じゃなくても、動画サイトを参考に自宅で気軽に始めることもできますよね。 水中ウォーキング 水中ウォーキングは、普通のウォーキングやランニングでは足腰への負担が気になる人におすすめの有酸素運動です。 水の抵抗を全身で受けながら歩くから、通常のウォーキングと比較して多くのカロリーを消費できます。 抵抗を受けながら足を動かすことで筋肉が強化されます。 あと、水中で常に圧力がかかることで、心臓に血液を戻す静脈のポンプ作用がサポートされて、心肺機能の強化につながることも嬉しいメリットです。 水着の準備やプールのある施設への移動に、ちょっと手間がかかるけど、ウォーキングやランニングが苦手な人にはおすすめの有酸素運動です。 筋トレで基礎代謝を上げよう 筋トレのダイエットのメリットは、まず基礎代謝の向上です。 基礎代謝は、体温の維持や呼吸など、何もしていなくても体が消費するエネルギー量のことです。 基礎代謝が上がれば上がるほど、太りにくく痩せやすい体に近づけられます。 ダイエットのための筋トレでは、太ももやお腹、背中など、大きな筋肉に効果的な運動をすることがポイントです。 そして身体をにメリハリをつけ身体をデザインすることができます。 あと、筋トレ後は筋肉の疲労を回復させる期間をとることが必要で、毎日ではなく2、3日ごと、週に2〜3回のペースをおすすめです。 腹筋を鍛える筋トレ 腹筋には内臓を保護して、位置を整える働きがあります。 腹筋を鍛えることで、内臓を支え「ぽっこりお腹」を防いだり、基礎代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい体を作ったりする効果を期待できます。 ぽっこりお腹改善には、腹部のインナーマッスルを鍛える「ドローイン」がおすすめです。 <ドローインのやり方> 仰向けに寝て膝を立てる 腹式呼吸を何度か行いお腹を動かす 息をゆっくりと吐きながらお腹をへこませる これ以上は凹まないところまで吐ききったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す 10〜30秒キープしたら元に戻す 最初は1回から、慣れてきたら回数を徐々に増やしていきましょう。 太もも・お尻周りの筋トレ 太ももやお尻周りは、体の中でもとくに大きな筋肉で構成されています。 スクワットで大きな筋肉を刺激することで、より高いダイエット効果が期待できます。 <スクワットのやり方> 足を肩幅に広げ、爪先が外側になるように立つ 椅子に座るイメージでお尻を後ろに引きながら膝を曲げ、腰を落とす 膝の角度が90度になるまで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻す この動作を繰り返す スクワットをする際にはお腹に力を入れ、背中が反ったり丸くなったりしないように注意しましょう。膝に負担がかかるため、痛みを感じたら無理をしないようにしてください。 背中の筋トレ 背中の筋肉は、年齢とともに量が減ったり質が落ちたりしやすい部分です。 筋肉が弱くなると姿勢が崩れて、背中や脇に脂肪がつきやすくなり、たるみの原因となります。 背中のたるみを改善するには、肩甲骨の間にある「菱形筋」と呼ばれる筋肉を鍛えます。 あと、脇の下から腰にかけて存在する大きな逆三角形の筋肉である「広背筋」を鍛えると体が引き締まり、姿勢も良くなります。 ここでは、背中の筋肉に直接アプローチする背筋トレーニングの方法について紹介します。 <背筋トレーニングのやり方> 床にうつ伏せになり、両手は後頭部に乗せる 上半身をゆっくり持ち上げる 床から胸が離れる程度まで持ち上げたら、ゆっくりと元に戻す 10回を1セットとして、1日1セットから開始、徐々に回数を増やします。 背中を反らしすぎると腰を傷める原因となるため、無理のない範囲で行いましょうね。 姿勢改善で効率よくダイエットをしよう 運動のダイエット効果を十分に得るためには、正しい姿勢を意識することが重要です。 姿勢が改善されることで、内臓の動きが良くなったり、正しいフォームで体を動かせるようになるから、ダイエットの効率がよくなります。 あと、正しい姿勢を維持することはインナーマッスルを鍛えることにつながるから、基礎代謝の向上にも役立ちます。 基本の正しい姿勢は、背骨が丸まり過ぎず腰が反り過ぎない「まっすぐな状態」です。 具体的には、横から見たときに耳、肩、大転子、膝、くるぶしが一直線状に並んでいる状態。 座るときの姿勢 デスクワークの方は座る時間が長く、姿勢が崩れがちです。次のポイントを押さえて姿勢を正してくださいね。 椅子に深く腰掛ける 背筋を伸ばす 骨盤を立てる 両足をそろえる 足は椅子の内側に入れず、自然な位置にそろえておきます。 歩くときの姿勢 ウォーキングや、普段の生活で歩くときの姿勢も見直してみましょう。 お腹に力を入れ、背筋をまっすぐ伸ばす かかとから着地する 着地したら、親指の付け根に重心を移動させる 正しい姿勢で歩くことで、下半身全体の筋肉を効率よく使えます。 ダイエット効果大!食生活改善のポイント たんぱく質を十分にとる ダイエット中は、たんぱく質をしっかりと摂るように心がけます。 たんぱく質は筋肉をつくり、筋肉の成長を助ける役割を担います。 卵類 魚介類 肉類 豆類 乳製品 1日3回の食事に上記の食材をバランスよく取り入れ、良質なたんぱく質を十分に摂取しましょう。 栄養バランスを整える ダイエット中の食事は、普段以上に栄養のバランスをとる必要があります。 栄養の偏った食事を続けると特定の栄養素が不足して、体調を崩したり、体が栄養素を補おうとして食べ過ぎにつながったりすることがあるんです。 野菜、豆、肉、魚、卵など様々な食品を取り入れ、彩りのある食事を心がけましょうね。 食物繊維の摂取を意識する 食物繊維を含む食品を積極的に摂取します。 食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。水に溶けやすい水溶性食物繊維は、糖質が体内への吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑えます。 水に溶けない不溶性食物繊維は、便の量を増やし腸を刺激するから、便秘の解消に効果的です。 どちらの食物繊維も腸内細菌の餌になって、代謝の向上や栄養の吸収効率アップにつながります。 野菜や果物、きのこ類、海藻類など食物繊維が豊富な食品を日々の食事に取り入れましょうね。 水分をこまめにとる ダイエット中は水分をこまめにとるよう心がけます。 水分を十分に摂ることで血流がよくなって、基礎代謝が上がりやすくなります。 1日の飲用水の目安は1200〜1500mlです。 運動をして汗を流したときには、もっと多くの水分が必要になります。 水の代わりに白湯をこまめに飲むこともおすすめです。 温かい飲み物で胃腸が温まれば内臓の働きが活発になって、代謝も上がります。 よく噛んでゆっくり食べる 食事はよく噛んでゆっくり食べるようにします。 よく噛むことで消化が良くなって、胃腸への負担が軽減します。 あと、咀嚼回数が増えると満腹感を感じやすくなるから、食べ過ぎ予防にも効果的ですよ。 1口30回以上咀嚼するようするのがおすすめです。 低GI食品を取り入れる ダイエット中の食事は、血糖値のコントロールがとても大切です。 食後に血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌されて、体に脂肪がつきやすくなるからです。 ご飯や麺などの主食を血糖値の上がりにくい「低GI食品」に変えることで、インスリンの分泌量を減らすことができます。 おすすめの低GI食品は。 玄米 そば ライ麦パン パスタ(全粒粉) 日々の食事に積極的に取り入れてみましょうね。 健康的に痩せるために気をつける 無理な食事制限はしない 厳しい食事制限をすると体重は一時的に減るけど、それを長期間継続することは難しいです。 体調を崩したり、疲れやすくなったり逆効果になっちゃうので、体に負担のかかる食事制限は避けましょう。 あと、極端なカロリー制限を行うと代謝が落ちて太りやすくなってしまって、リバウンドのリスクが高まります。 効果が出るまでに時間かかる 健康的にダイエットを成功させたいなら、効果が現れるまで時間がかかることを理解してくださいね。 毎日の運動・栄養バランスの整った食生活で基礎代謝が上がって、効果を実感できるまでにはある程度の時間がかかります。 無理のない方法で、継続して取り組むよう心がけます。 ストレスをためない ダイエット中にはストレスを溜めすぎないよう注意します。 ストレスが溜まると、「コルチゾール」って言われる抗ストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾールは精神を安定させるホルモンの「セロトニン」を減少させて、やけ食いやストレス食いのリスクが高まちゃうんです。 ストレスを完全に取り除くことは難しいけど、可能な範囲でストレス対策を行うことが大切ですね。 ダイエットの方法は、ひとつに絞る必要はありません。 さまざまな運動や食生活の工夫を取り入れ、無理なく、継続して行える方法を見つけてみてくださいね(^^)v ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備
投稿日時:2024/06/11 12:38
ダイエット
【画像】163cm77から60kgまで痩せたワイのビフォーアフターねwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/04/24(金) 01:19:11.20 ID:ymbnhngVa どうよ
投稿日時:2024/06/11 11:30
ダイエット
メモ
先週の発想マラソン&温泉ソムリエ体操(2024年6月3日~6月9日)
温泉ソムリエのブログ
Facebookグループ「温泉ソムリエ体操&発想マラソン」でご紹介したものをご紹介します。 【発想マラソン20240609】 永続性は物そのものだけでなく、メンテナンスのシステムによります。 ロレックスはじめ高級時計がまさにその例です。 私はそのような高級時計は持っておらず、永続性を求めるがゆえにソーラーパワーの防水時計を使っていますが、むしろ使い捨てなのかもしれません。 ハイテクよりオートマチックの方が永続性があります。 【温泉ソムリエ体操】 十分な「かけ湯」は安全に入浴できるだけでなく、最初にお風呂に入った瞬間の気持ち良さが格段に上がります。 【発想マラソン20240608】 どんな分野でも極めた方は哲学を持っています。 それだけに会うと緊張しますが、お付き合いすれば自分を一段引き上げることができます。 【温泉ソムリエ体操】 やはり温泉地があるような場所が空気が良いです。 時間が許す限り、そのような空気が良い場所で過ごしましょう。 【発想マラソン20240607】 オタク、マニア、推し活のマーケットは大変大きいですが、その世界にハマっている方の気持ちにならないと価値がわかりません。 というより、その気持ちは仲間にならないとわからないと思います。 その世界のハマっている人と過ごすこともマーケティングです。 【温泉ソムリエ体操】 入浴が原因で亡くなる方は数では夜の方が多いのですが、それは夜にお風呂に入る方が多いから。 入浴事故発生率は朝の方高いのです。 寝汗でドロドロ血になっていると危険なので、朝は十分な水分補給をしましょう。 【発想マラソン20240606】 人はヒラメキがあっても意外とメモをとりません。 だから、金のアイデアが無駄になっているかもしれません。 発想マラソンを習慣化させ、アイデアを残しましょう。 【温泉ソムリエ体操】 夕食90分後に入浴し、入浴90分後に寝ると快眠が得られます。 【発想マラソン20240605】 ビジネスにおいて「位相差」というのは大切です。 パンなら惣菜パンは当たり前ですが、ドーナッツ店に惣菜ドーナッツがあれば斬新で差別化できます。 そして、ケーキなら柔らかくて当たり前ですが、ドーナッツが柔らかいと感動を与えられます。 【温泉ソムリエ体操】 神社仏閣めぐりは適度な運動になります。 パワースポット長野県戸隠神社の奥社は、往復4kmで標高差も140mあるので、良い運動になります。 【発想マラソン20240604】 温泉宿は「衣食住」のすべてを提供しますが、「遊」も大切です。 今後は、この「遊」が決め手となるでしょう。 【温泉ソムリエ体操】 足は第二の心臓と言いますが、子供は全身が心臓。 とにかく動き回るのは全身を使って血を巡らせるため。 動かないようにおさえつけるのはやめましょう。 【発想マラソン20240603】 女性の方が男性より交渉がうまいかもしれません。 選択肢をつくって選ばせる、ハードルが高い要求をしてからハードルを下げるなど、欧米の交渉では当たり前のことが男性はなかなかできません。 女性はそれができるので、交渉は女性に任せた方がいいのかもしれません。 【温泉ソムリエ体操】 ガンを予防するデザイナーズフーズの頂点はニンニク。 でも、匂いが残るので食べられない時があります。 だからおすすめはキャベツ。 ニンニクの次にガン予防効果があります。 さあ!温泉ソムリエになろう! ↓↓↓ 【温泉ソムリエ】 【温泉ソムリエ協会】 無料の温泉&入浴法はこちら! ↓↓↓ 【温泉ソムリエのメルマガ】 発想マラソンについてお知らせするセミナーはこちら! ↓↓↓ 【温泉ソムリエステップアップセミナー】 ※写真はイメージです。
投稿日時:2024/06/11 10:03
ダイエット
デブってなんで痩せようと思わないの?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/04/11(日) 07:19:47.860 ID:4fWMbX270 見た目がどうとかって言うより将来体の事が心配にならないの?
投稿日時:2024/06/11 09:31
ダイエット
食生活
健康
うどんとパンどちらが太りやすいか?
🌸Rのブログ部屋🌸
現代の食文化の中で、うどんとパンは多くの人々に親しまれています。特に日本において、うどんは伝統的な食事として長い歴史を持ち、一方、パンは西洋から伝わり、今では日常の食卓に欠かせないものとなっています。しかし、健康や体重管理を考える際、どちらが太りやすいのか気になる方も多いでしょう。この記事では、うどんとパンの栄養成分、消化吸収の違い、そして太りやすさについて詳しく見ていきます。1. うどんの栄養成分うどんは、小麦粉、水、塩を主な原料として作られます。その栄養成分を詳しく見てみましょう。うどん100gあたりの栄養成分は以下の通りです:・エネルギー:105 kcal・タンパク質:2.9 g・脂質:0.5 g・炭水化物:21.6 g・食物繊維:0.8 g・ナトリウム:170 mgうどんは低カロリーであり、脂質が少ないのが特徴です。また、消化が良く、体への負担も少ないと言われています。特に、日本の食文化においては、消化に優れた食品として広く認識されています。2. パンの栄養成分一方、パンはその種類によって栄養成分が大きく異なりますが、一般的な白パン(食パン)の100gあたりの栄養成分は以下の通りです:・エネルギー:266 kcal・タンパク質:8.9 g・脂質:3.5 g・炭水化物:49.1 g・食物繊維:2.7 g・ナトリウム:490 mgパンは一般的にカロリーが高く、特に白パンは精製された小麦粉を使用しているため、消化吸収が速く、血糖値が急上昇しやすい食品です。また、バターや砂糖が加えられることが多く、脂質や糖質の摂取量が増える傾向にあります。3. 消化吸収の違い消化吸収の速さは、体重増加に大きく影響します。うどんは消化が良く、胃腸に優しい食品です。一方、白パンは精製度が高いため、消化吸収が速く、血糖値が急上昇することでインスリンの分泌が促進されます。インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、同時に脂肪の蓄積を促進する働きもあります。4. 食物繊維の重要性食物繊維は、消化吸収のスピードを遅らせ、血糖値の急上昇を防ぐ役割があります。うどんと比べてパンには一般的に多くの食物繊維が含まれている場合がありますが、それは全粒粉やライ麦パンなど、精製度の低いパンの場合に限られます。白パンのような精製されたパンでは、食物繊維の量が少なくなります。5. 腹持ちの良さ腹持ちの良さも、太りやすさに影響する要素の一つです。うどんは消化が良い反面、腹持ちがあまり良くないため、すぐにお腹が空くことがあります。一方、食物繊維が豊富な全粒粉パンやライ麦パンは、腹持ちが良く、次の食事までの間に間食を減らすことができます。6. うどんとパンの摂取方法の工夫太りやすさを考慮する場合、摂取方法にも注意が必要です。うどんを食べる際には、野菜やタンパク質をバランスよく取り入れることで、栄養価を高めるとともに、血糖値の急上昇を防ぐことができます。例えば、具沢山の野菜うどんや、鶏肉や魚介類を加えたうどんが良いでしょう。パンを食べる際には、全粒粉パンやライ麦パンなど、食物繊維が豊富な種類を選ぶことが推奨されます。また、バターやジャムをたっぷり塗るのではなく、アボカドやハム、野菜などをトッピングしてバランスを取ることが重要です。7. 運動とのバランス食事だけでなく、運動とのバランスも考慮する必要があります。どちらの食品も適量を守り、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。運動を取り入れることで、摂取カロリーを消費し、体重管理をサポートします。8. 個人の体質とライフスタイル最終的には、個人の体質やライフスタイルに合わせた食事選びが重要です。うどんが合う人もいれば、パンが合う人もいます。自分の体質や生活パターンに合った食品を選び、無理のない範囲でバランスの取れた食事を続けることが、健康的な体重管理の鍵となります。9. まとめうどんとパンのどちらが太りやすいかを一概に決めることは難しいですが、それぞれの特性を理解し、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。うどんは低カロリーで消化が良い一方で、腹持ちが良くないため、間食を防ぐ工夫が必要です。パンはカロリーが高く、精製されたものは消化吸収が速いため、全粒粉パンなどを選ぶことが推奨されます。どちらを選ぶにしても、適量を守り、栄養バランスを考えた食事を心がけることで、健康的な体重管理が可能となります。さらに、運動を取り入れることで、より効果的な体重管理が期待できます。自分自身の体質やライフスタイルに合った方法を見つけ、健康的な食生活を続けていきましょう。
投稿日時:2024/06/11 08:52
ダイエット
食事
健康
【疑問】ダイエット中だが胸と腹の脂肪が落ちない…
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:49:18.81 ID:YBp68X380 有酸素運動しなきゃあかんの?
投稿日時:2024/06/11 08:20
ダイエット
筋トレ
メモ
アル中式ダイエット20日目
やる気がないアラサーが頑張る予定ブログ
今週から心機一転ダイエット!と朝は決めていたのにどんよりな曇り空でやる気がどんどん無くなり結局歩かず…せめて夜ご飯だけでもダイエットイメージな野菜中心とこの後に焼き魚を食べました。カロリー的にはぼちぼちです。そして今日一番頑張った?頑張ってることは 酒を飲んでいないこと。ノンアルコールはぼちぼち飲みましたが病気や二日酔い以外で酒を飲まないなんて奇跡レベルの出来事です。そして更に更にネットでノンアル缶48缶購入しました!…全然今すぐ酒は飲みたいけどこの時間だし今日は我慢します。アル中式ダイエットなのに禁酒が始まるかもしれません。
投稿日時:2024/06/11 08:00
ダイエット
【ごはん日記】きのこ5000円分・ラムネック煮込み・アボカドと蜜蝋ラップ【夫とbeetto23日目】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日ダイエットbeetto23日目の記録〜!(夫は1周目、私は2周目)昨日も朝からBarreへ!(私はもうbeettoルールはゆるゆるで2周目やってくことにしてます)やっぱり楽しい。楽しくてニヤつくわ。beettoで2ヶ月Barreをお休みしている間に、お尻と腕の筋肉が衰えました😭ダンベルも少し軽めに変更。でも腹筋は強くなった気がする!あと前後にする開脚がめちゃくちゃ開くようになっていた!おとといの夜に外食したので、beettoルールに則り機能の朝は朝食抜き。腹ペコでランチです!アボカドは蜜蝋ラップに包むと長持ち〜(これはハワイのビーズコットンラップです🥰)ホールフーズで買ったアウ(カジキ)のお刺身でポケ。夫は丼派で、私は別皿派。夕方のお茶〜デトックス!夜ご飯は半日かけて煮込んだラムネック。玉ねぎとかトマトとか入れたかったけど、beettoルールに則りシンプルに、キノコと煮ただけです!美味しかった〜😍ちなみにbeettoの運動はランチ前と、ディナー前にやってます。昨日の消費カロリーは2336キロカロリー。まあbeettoはカロリーベースのダイエットじゃないらしいんですけども(とは言えかなり低カロリーよね)体重は最近あんまり変わらず、最小値+1kgあたりをうろうろしてます。特に今は運動を再開して筋肉痛がひどいので、筋肉に溜まった水分も多いと思う!ところですっかり混ぜるの忘れてた糠床さん。酸膜酵母が現れた〜!😱うっすらなので、混ぜ込んでも良いらしいんだけど、スプーンで取りました。もう2ヶ月も糠漬け食べてなくて(beetto的にNG)、何も入ってない糠床を混ぜ続けていたけれど、そろそろ解禁しようと思ってます!そうそう。昨日届いたファームリンク。きのこが高いので(写ってないところにもキノコあって全部で6パック買ってる)これで90ドルくらいです。(14000円)マッシュルーム、ブルーオイスターマッシュルーム、エリンギ4パック!きのこだけで5000円くらいする😂(写真に写ってるエリンギは1パック分)他はベビーリーフなど。これ新商品だったので買ってみました✌️あとはブロッコリー代わりに使ってるブロッコリースプラウトや、マウイ島のスイートオニオンなど〜!(玉ねぎ1個500円)でもbeetto始めて野菜も肉も魚も全体的に食べる量がめちゃくちゃ減ったのである意味節約にはなっているかもしれないです…🤣さて!今日もゆるっといきましょ〜!😝
投稿日時:2024/06/11 05:53
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👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか?その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/11 05:33
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投稿日時:2024/06/11 05:11
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