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ダイエット
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妊娠で11キロ増、“絶対に無理しない”産後ダイエットで10カ月後… 驚きのビフォーアフターが300万再生「めっちゃ理想の体作り」
がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
1. 匿名@ガールズちゃんねる http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2405/29/news012.html まりなさんは第一子妊娠によって体重が11キロ増加。仕事のこともあり体型を戻すことにプレッシャーを感じていたそうですが、「10カ月かけて変わったカラダなんだから10カ月かけて変えていこうと決めた」と、自分なりに無理をせず、ロングスパンで脂肪と増えた体重を落とすと決めたことで、楽しく過ごせたといいます。 体調を優先しながら長期を見すえて取り組んだ結果に「素晴らしい! 私も頑張る」「少しずつでいいのかなって思えました」などのコメントが寄せられています。 2024/05/30(木) 09:13:39
投稿日時:2024/05/30 10:49
ダイエット
妊娠
○○するべきの思考に縛られていませんか
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…?そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/30 10:18
ダイエット
昨日何食べた 5月29日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート開始104日目2024年5月29日(水)開始 57.6㎏ ➡ -5.4㎏昨日 52.2㎏ 検査入院の為計測なし今日 51.8㎏ ➡ -0.6㎏104日目にして目標の52㎏を切りましたこれからは52㎏をキープできるようにしていこうと思いますまずは少し糖質(炭水化物)を増やさないとゆるっと頑張りますね▢朝ごはん・みつばチャーハン・枝豆ともずくの舞茸スープ・生おからと豆腐のサラダ最近の手抜き№1料理です冷凍チャーハン100gにみつば2束分の茎部分をたまご2個で炒り卵にチンしたチャーハンに混ぜ込みみつば2束分の葉部分をトッピングしたら出来上がり▢お昼ご飯・サラダチキン(柚子胡椒)たったまんま頂くというお行儀の悪さよ▢晩御飯・韓国風冷麺・茸とわかめ酢スープ最近は汁物に酢を入れるのがマイブーム久々の韓国風冷麺美味でした▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×2杯・ジャスミン茶500ml×1本・お茶×2杯飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢今日(5/29)の一言日記明日は健康診断の日です事情があって朝5時起きなのでさっさと寝ますリスタート開始105日目2024年5月30日(木)開始 57.6㎏ ➡ -5.4㎏昨日 51.8㎏ 今日 51.8㎏ ➡ ±0㎏今日は健康診断朝が早かったので眠くてしゃ~ない気を付けてはいる方ですが定期的なメンテナンスが必要なお年頃下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング こちらの昨日何食べたシリーズですがXでは毎日の食事はあげていたのですが自分の確認用としてはちょっと見ずらい昨日以降の食生活や生活習慣で今日の体が出来ているという考えのもとにシリーズ化してみました自分の記録用としてはじめたのですが皆様のお暇つぶしになりました幸い
投稿日時:2024/05/30 10:12
ダイエット
腹の脂肪を落とすには、やっぱり運動しないとダメなの???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/11/08(金) 09:00:28.737 ID:LMkO5ewvM 運動したくないんだけど? 食生活見直すだけじゃ凹まない?
投稿日時:2024/05/30 09:31
ダイエット
メモ
ダイエットしてるけど挫折しそうだ…
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/01/22(水) 19:16:14.389 ID:wZInNPZYd お腹減ったwwwwww だまにはがっつり食べちゃおうかな すき家のメガ牛丼食べたい
投稿日時:2024/05/30 09:05
ダイエット
メモ
アル中式ダイエット4日目
やる気がないアラサーが頑張る予定ブログ
4日目の前日、飲酒休憩でアルコールを飲み過ぎた私…夕飯も食べるくせに休憩飲酒以外、自宅でビール→日本酒→ビールでつまみにチョコレートやスナックなんかを遅い時間までダラダラと食べたので次の日、お腹が重い重いwしかも数日間の徒歩の筋肉痛が太ももに蓄積されてる…そんななか計った体重は -0.1キロ!誤差ですね!笑むしろ有難い!笑そしてこの日は太ももの筋肉痛が痛すぎてこの時点で飲酒休憩。コスパも旨さも最高!トータル歩数は…ギリギリ一万歩!笑後程食べたものも載せますがこれは痩せないって自覚あります。笑過去の経験的にも巷での噂でも聞く ダイエットは運動よりも食事が9割大切!正しすぎる常識的な一言!でもそれが出来る人は良いけど、出来ない人は???って思ったら少しでもカロリー消費で動く努力!を信じて頑張ってます!同じ重さでも脂肪と筋肉はめっちゃ違うから!…こんなプラス思考言いながらも5日目はサボる気満々です!笑
投稿日時:2024/05/30 08:00
ダイエット
20代の頃に比べて劇太りしたんだが、カミさんの心が離れていってるのがわかる…ツライ
鬼女の刃
スレッド立てる程でもない質問・愚痴・雑談など@既婚男性14033: 2019/07/24(水) 10:02:35.60 ID:b6rCmQWPd.netカミさんの心が離れていってるのがわかる…ツライ
投稿日時:2024/05/30 07:21
ダイエット
家事
嫁への不満
食事制限中におすすめの食事は何?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/01/23(水) 22:04:13.547 ID:z/D3djOEd 朝飯 昼飯 晩飯 それぞれわからん
投稿日時:2024/05/30 07:14
ダイエット
食生活
食事
食べる、ダイエット
山口防府カイロプラクティック(ブログ)
ブログをご覧の皆様、お疲れ様です。 ダイエットという言葉、よく耳にします。 「痩せる」という意味でよく使われますが、 「正しい食事」が本来の意味とのこと、 初めて耳にしたときは驚きました。 私たちが使うエネルギーは全体を100%として、 運動は20%程度、じっとしていて使う エネルギーである基礎代謝が70%です。 運動習慣は大切ですが全体としては、 基礎代謝が大きいです。 内臓の働きやホルモンバランスなど、 健康であることが体型にも現れます^^ そして残りの10%が「食べること」なんです。 食べていると何だか暖かい感じがしますが、 食べながら、エネルギーを使いながら、 私たちは生きています。
投稿日時:2024/05/30 06:30
ダイエット
暑いときこそ冷え性対策。冷やさないのはココ!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング暖かくなってきましたね。むしろ暑い日も増えてきました。かと思うと、夜になると冷えたり…体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です !寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/30 03:42
ダイエット
【夫とbeetto11日目】蒸し器で鶏チャーシュー・女神降臨・お気に入りエプロン【ダイエットご飯日記】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日ダイエットbeetto、夫と参加の11日目の記録〜!(私は2周目)朝はきなこのスムージー。スムージーというかスプーンで食べるもったりしたやつ。ブレンダーに水を入れて回して、壁についたのも飲み切ります!勿体無いので…!ランチは鶏胸肉のチャーシュー。beettoのSHIORIレシピでは電子レンジ使用だけれど、うちはレンジがないので蒸し器で。これ本当に美味しい!beetto終わったら常備菜にしたいレベルで好き…!夫は丼にして、私は定食スタイルでランチ。昨日は1日猫たちとダラダラ。韓国ドラマの「女神降臨」っていうのを楽天VIKIっていうアプリで観てたんだけど4話まで無料だったのに5話から有料に…!7日のフリートライアルがあったので、つい始めちゃったよね🤣すでに解約手続き済みなので、7日以内に全部観るぞ!ディナーは豚しゃぶそばと、フルーツヨーグルトでしたっ。スープと蕎麦湯もつけて。体重は微増。今回のフェーズ2、全然体重が変わらんどころかちょっと微増!まあ私はbeetto2周目なので視点を変えて身体に定着させる時期と捉えようかな…少なくともあと2〜3キロは落としたいけども〜昨日、気合を入れるためにエプロン引っ張り出してきました。(しわしわですみません)昔SHIORIさんとアフタヌーンティーがコラボした時のやつ!エプロン久々につけたらポケットついてるし、ノーブラでゴミ捨てたりウロウロできるし楽ですね…!?😂それにしても、夫がbeetto続いてる。昨日はチップスが食べたくて食べたくて、夫とどちらが開封するかの我慢比べみたいになっていた。45日ダイエット、夫が離脱したら私も離脱しようと思ってたのに(私は2周目だからね!)意外としぶとい…!😂なんかこのまま45日いきそうな気がしてきたわ。とりあえずフェーズ1とフェーズ2の「朝ごはんスムージー」がようやく終わりに近づいてきているので、フェーズ3から気持ちを新たに頑張れそうです。朝は固形が食べたいのよ…!
投稿日時:2024/05/30 03:28
ダイエット
成功の秘訣とは・・・2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 成功の秘訣②は、「切り替え」ミスをしてしまったダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった 計画していたのに中断せざるを得なくなってしまった…目標を決めても 、途中でこんなことがあると継続できずあきらめてしまう、投げやりになって自暴自棄になってしまうキッカケになりがち。ここで大切なのが「切り替え力」過ぎてしまったことをずっと思い悩んでいても現状は変わりませんが、その後どうするのかで良い方向にも進みます。その後の思考や行動によって、一見ミスのような出来事のおかげで更なる飛躍を遂げることにつながります。私も課題なのですが…是非、一緒に「切り替え」を意識していきましょう✨ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/30 03:10
ダイエット
【悲報】ダイエット中ワイ、家に一食だけ残ってる袋麺が気になって眠れない🥺
がんばりノート|2chまとめ
投稿日時:2024/05/30 02:30
ダイエット
まとめ
成功の秘訣とは・・・1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか?確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います!私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする!あの芸能人がやっていた健康法をやる!と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか? 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/30 01:55
ダイエット
姉のせいで兄嫁にでっかいハゲが!?→姉「私は嫁ちゃんを本当の妹だと思ってるの。でももう反省している」私『実の妹も絶縁するから、嫁さんも実の妹らしく絶縁ね!』結果
喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
803: 名無しさん@HOME 2008/05/28(水) 22:29:53コトメの立場の者です。 恥ずかしながらうちの姉がメで、自称がんばり屋の完璧主義。 「掃除を始めると、完璧にきれいなるまで終われないから」と掃除をしない。 「仕事のストレスで、具合が悪くて運動できない」とぶくぶく太り続ける。 おかげで体重が身長の半分。 「心臓が悪くて体が弱いの」ってそりゃあその重さじゃ心臓に負担かかるよ。 ちなみに、過去に心臓が悪いと診断されたことはない。 この馬鹿姉が、兄の嫁さんにD行いを働いていたとこの前知った。 兄は海外赴任中で、嫁さんはその間うちの実家で暮らしている。 D行いの内容は、 ・掃除洗濯炊事を押し付ける。 ・パシリにする。 ・サイズの違う服を着て、破いたり伸ばしたりする。 ・「これが似合う」と言って、明らかに似合わないダサい化粧や髪型をさせる。 ・外食しようとすると「着替えて出かけるの面倒くさい」と嫌がり、炊事を強要する。 ・出かけようとすると「どこ行くの!?」と何故か怒り、何を買って何時に帰って来いと一方的に命令。 ・風邪で寝込んだ嫁さんが「すみません、具合が悪くて」と言うと 「じゃあ私のごはんはどうなるの?!」とキレる。 ・しかし本人は「私は気が弱くて生きていくのが辛い、あんたはいいわね図太くて。うらやましい」と言う。 以上のことは、実家にいたころに私もやられた。 私の時は反抗するとボウ力をふるっていたが、さすがに嫁さんは他人なので、そこまではしていなかったようだ。 母親も姉をかわいそうがり、姉は弱い、私は要領がよくて強いから平気、という考えで放置されていた。 嫁さんにも同じだそうだ。 しかも、今はメということもあって、腫れものに触る扱い。 で、嫁さんがストレスででっかいハゲを作った。 さすがにこれはというので、私が嫁さんの支援のために出動。 引用元:【宣戦】義実家にしたスカッとするDQ返し76【布告】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/live/1211531361/
投稿日時:2024/05/30 01:47
ダイエット
ストレス
まとめ
腸内環境を整える3
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか?その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/30 01:11
ダイエット
驚異のクエン酸パワー:美容もダイエットも体臭改善もこれ一つでOK!
四つ葉の小箱~よつはこ~
クエン酸の驚くべき健康効果とその利用法 クエン酸の驚くべき健康効果とその利用法 目次 1. クエン酸とダイエット 2. クエン酸と美容 3. クエン酸と体臭改善 4. クエン酸と健康維持 クエン酸の注意点 まとめ 1. クエン酸とダイエット ダイエットにおいても、クエン酸は強力な味方です。クエン酸は体内の「クエン酸サイクル」を促進し、エネルギーの代謝を高めます。これにより、脂肪が効率的に燃焼され、痩せやすい体を作り上げます。 効果的な取り入れ方: レモン果汁: レモン果汁を水や炭酸水に混ぜて飲むと、手軽にクエン酸を摂取できます。特に炭酸水と混ぜると爽やかなレモンソーダのような味わいになり、美味しく続けやすいです。レモンにはビタミンCも豊富に含まれており、抗酸化作用による美肌効果も期待できます。 リンゴ酢: リンゴ酢を炭酸水で割ると、飲みやすくなります。リンゴ酢には食欲抑制効果もあり、ダイエットの助けになります。甘味料が入っていないものを選ぶことで、より健康的に摂取できます。 粉末クエン酸: 食用の粉末クエン酸を水に溶かして飲むのも効果的です。500mlの水に小さじ1杯程度が目安。レモン果汁やリンゴ酢と組み合わせることで、さらに飲みやすくなります。 2. クエン酸と美容 クエン酸は美容においても素晴らしい効果を発揮します。特にビタミンCと一緒に摂取することで、その効果はさらに強力になります。 主な効果: 美肌効果: クエン酸とビタミンCを同時に摂取することで、強力な抗酸化作用が得られ、シミやシワを防ぎます。これにより、肌が若々しく保たれます。レモンやオレンジなどの柑橘類を摂取することで、クエン酸とビタミンCを同時に摂ることができます。 角質除去: クエン酸は角質を柔らかくする効果があり、古い角質をスムーズに取り除くことができます。クエン酸を含むスキンケア製品を使用することで、肌のターンオーバーが促進され、明るく滑らかな肌になります。 3. クエン酸と体臭改善 クエン酸は体臭改善にも効果的です。クエン酸が体内の老廃物を排出し、体臭の原因となる物質を減少させます。 主な効果: デトックス効果: クエン酸は体内の老廃物を排出し、デトックス効果があります。これにより、体内の有害物質が減少し、体臭が改善されます。 抗菌作用: クエン酸には抗菌作用があり、体内の有害な菌の繁殖を抑えることができます。これにより、体臭の原因となる菌の増殖を防ぐことができます。 4. クエン酸と健康維持 クエン酸には、疲労回復、栄養素の吸収効率向上、高血糖の改善、美肌効果など、さまざまな健康効果があります。 主な効果: 疲労回復: クエン酸は、エネルギー生成を助け、疲労物質である乳酸を分解します。これにより、運動後や重労働後の疲労回復が促進されます。 栄養素の吸収効率向上: クエン酸には「キレート作用」があり、ミネラルを包み込むことで腸からの吸収を助けます。特にカルシウムやマグネシウムなどの吸収が向上し、骨や筋肉の健康をサポートします。 高血糖の改善: クエン酸は血糖値の上昇を抑える効果があり、インスリンの働きを助けます。これにより、糖尿病のリスクが低減されます。 クエン酸の注意点 クエン酸の摂取には注意が必要です。適量を守り、過剰摂取は避けましょう。特に胃腸が弱い方は注意が必要です。また、歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、摂取後は水で口をすすぐことをおすすめします。 まとめ クエン酸には、ダイエット、美容、体臭改善、健康維持など、さまざまな効果があります。レモン水やリンゴ酢、粉末クエン酸を効果的に取り入れて、健康的な生活を送りましょう。
投稿日時:2024/05/30 00:42
ダイエット
健康
腸内環境を整える2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか?」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/30 00:38
ダイエット
【悲報】20キロダイエットするんやが期間はどのくらい必要やろか
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/04/23(火) 14:34:33 ID:c8qj がむばる
投稿日時:2024/05/29 23:44
ダイエット
雑談
【助けて】半年で97kg→70kgまで痩せたい
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 07:19:06.493 ID:p85V2GHX0 ちな現在97キロ 痩せて彼女つくるんだ
投稿日時:2024/05/29 23:35
ダイエット
メモ
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