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ダイエット
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人間の窖(あな)【37】地獄に連れていく言葉
リンの妄想部屋
投稿日時:2024/06/08 17:31
ダイエット
食欲と付き合う1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/08 17:30
ダイエット
【疑問】ダイエット中なんやけど、チートデイはどれくらいの割合で入れればいいのや???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:13:17.64 ID:4abskLRn0 1日摂取カロリー1800キロカロリー 炭水化物は控えめに 魚と野菜中心 夜にウォーキング これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。 流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲
投稿日時:2024/06/08 17:29
ダイエット
食生活
食事
【保存版】脂肪をガッツリ燃焼させる裏ワザ!
シュワルツ浅井のblog
空腹時に脂肪が燃える?! 「空腹時に脂肪が燃えるのは本当?」 「ダイエットしているけど、なかなか効果を得られない」 「ダイエットに効果的な運動を知りたい!」 こんなふうに悩んでいる人も多いんじゃないかな? 実は、脂肪は燃焼しやすいタイミングや適した運動法があるから、やみくもに身体を動かしても効果が出にくかったりするんです。 今日は、脂肪燃焼の効果が期待できるタイミングやおすすめの運動法をお話します。 是非参考にしてみてくださいね(^^)v 「空腹時に脂肪が燃える」仕組 空腹時に脂肪が燃えるメカニズムは以下の通りです。 空腹時に脂肪が燃えるメカニズム 1.空腹のサインが出される 2.血糖値の低下に反応する 3.蓄積された中性脂肪が分解される 脳細胞が血糖値の低下を感知すると、脳から空腹のサインが出されます。 脳細胞は糖しかエネルギー源として利用できないから、食事の命令を出して必要な分を補おうとするんです。 空腹を感じて30分以上経過しても糖が補給されないと、体内で蓄積された中性脂肪を少しずつ分解してエネルギーの代わりにするんです。 ここ凄く大事なポイントです! エネルギーが足りなくならないと脂肪の分解が始まらないんです! 食事の命令を出しても必要なエネルギー源が補給されないから、体内で糖を作り出して血糖値を上げようとします。 ここで空腹の時間が30分以上続くと、体内で中性脂肪を分解するため脂肪が燃えるきっかけになるんです。 つまり、空腹時に脂肪が燃えるのは、脳に必要なエネルギーが補給されないからということです。 空腹時の有酸素運動の脂肪燃焼効果 空腹の時は、脳に必要なエネルギーを補うため蓄積された体脂肪を分解します。 そこで脂肪燃焼効果をさらに高めるためには、有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。 効率的に脂肪を燃焼させるために、有酸素運動する際の注意点をチェックしてみます。 空腹時は脂肪をエネルギーとして使う 空腹時は低血糖なので、必要な糖分が足りていません。 脳に必要なエネルギーが足りていないから、代わりに脂肪を燃焼して補います。 脂肪をエネルギーにするって事ね。 低血糖のときは、肝臓に貯蔵されている脂肪をグリコーゲンや脂肪細胞からエネルギーに変えます。 通常は食事からとったエネルギーを使うため、脂肪が一緒に燃焼されることはほぼないんです。 でも、空腹の時には食事から糖を摂取できない(とってないからね)ため、貯蔵された中性脂肪を代わりに燃やしてエネルギーにするんです。 激しい運動が効果的とは限らない 脂肪を燃焼させるためには、激しい運動をしなければならないって考えている人もいるんじゃないかな? 実は、激しい運動をしても脂肪燃焼に効果があるわじゃないんです。 効率的に脂肪を燃やすためには、20〜40分程度の有酸素運動がおすすめです。 有酸素運動で脂肪を燃やすためには、以下の心拍数を目安にしましょう。 136−(年齢÷2) たとえば、25歳の人なら、124くらいの心拍数を目安に運動すると効率的に脂肪を燃やせます。 心拍数を測るアプリや器具もあるので、目安がわからない場合は使ってみてください。 空腹時の運動は低血糖に注意 空腹時に運動すると、ブドウ糖が消費されて血糖値が下がるから、低血糖状態になることがあります。 肝臓にグリコーゲンとして貯蓄しているブドウ糖は、寝ている間にも多く消費されています。 空腹時は就寝時よりもブドウ糖が消費されやすいから、低血糖状態になりやすくて冷や汗や動悸などの症状があらわれることもあるんです。 空腹時は血中にブドウ糖が流れにくくなっていて、食事で糖を摂取しても低血糖状態は解消できないんです。 低血糖の症状があらわれた場合は、食事ではなくあめ玉やジュースを摂取するのがおすすめです。 食事をとってもすぐ糖が補給されるわけではないから、なかなか低血糖状態が解消されないこともあります。 あめ玉やジュースなら溶けやすく素早く吸収されるから、低血糖状態をいち早く解決できるきっかけになるんです。 空腹時の脂肪燃焼に効果的な運動法 空腹時、効率的に脂肪燃焼させるためには、以下の運動法がおすすめです。 エアロバイク ランニング・ウォーキング 水泳 ヨガ エアロビクス スクワット 空腹を感じたら6つの運動法を試してみましょう。 エアロバイク エアロバイクは、運動が苦手な方や年配の方でも取り組める有酸素運動です。 ランニングやウォーキングよりも足腰の負担が少ないから、身体に余計な負荷をかけることなく取り組めます。 自宅やジムの中での運動になるから、天候や時間帯に左右されることもなく継続しやすいのもおすすめです。 20〜30分続けて漕ぐことで、脂肪燃焼の効果を実感できます。 ランニング・ウォーキング ランニング・ウォーキングは、特別な準備が特に必要ないからすぐに取り組めます。 身体を動かすことに慣れていない人は、ウォーキングから始めてみましょう。 ランニングやウォーキングは長時間行わなくても脂肪燃焼の効果を得られます。 家事や仕事の合間に少しずつ身体を動かすことから始めてみてください。 外の空気を吸いながら行うことで、気分転換にもなってリラックス効果をありましよね。 専用のシューズを履けば、足や膝に余計な負担をかけずにできるのでお勧めです。 水泳 水泳は水の浮力を利用するから、身体に負担がかかりにくい有酸素運動です。 水の中で全身を動かすから、消費するカロリーも大きくて脂肪燃焼効果が期待できます。 水泳が得意ではない人は、水中ウォーキングがおすすめです。 水中でウォーキングするだけなので簡単だし、しっかり脂肪燃焼させることができるんです。 万が一バランスを崩しても、転倒やケガのリスクが低いから、だれでも安心して取り組めます。 ヨガ・ストレッチ ヨガは腹式呼吸で酸素を取り入れながら、身体の調子を整えます。 起きてすぐに取り組めるから、朝の空腹時にもぴったりの運動です。 酸素を取り入れ内臓や神経に刺激をあたえることで、自律神経のバランスを整える効果があります。 自律神経のバランスが整うと、基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすくなります。 身体の調子を整えて、基礎代謝を上げるためにもヨガを取り入れてみてくださいね。 エアロビクス・ダンス エアロビクスやダンスは、音楽に合わせて身体を動かして脂肪燃焼させる有酸素運動です。 30分〜1時間行うと、約250〜300kcal消費できます。 動画を見ながら取り組めるから、ランニングやウォーキングは飽きてしまう人にもお勧めです。 楽しく脂肪燃焼したい人は、エアロビクスやダンスを始めてみるのがおすすめです。 スクワット スクワットは、基礎代謝を上げて脂肪燃焼させる効果があります。 基礎代謝を上げれば、日常生活で階段を登ったり歩いたりする時でも脂肪を燃焼できます。 スクワットは、膝が地面と90度になるくらいでストップし、立ち上がります。 基礎代謝が上がると、効率的に脂肪燃焼できるので、毎日のルーティンにスクワットを取り入れてみてくださいね。 空腹時の脂肪燃焼効果に関するよくある質問 空腹時の脂肪燃焼効果について、よくある質問についてお答えしますね。 有酸素運動は長時間でないと意味ない? 有酸素運動は長時間継続しなくても効果を得られます。 一日で、20〜40分を有酸素運動にあてられると脂肪燃焼効果があります。 家事や仕事のスキマ時間に少しずつ身体を動かしてみてください。 一度に20分まとまった時間をとるのは難しい場合も、まずは5分だけでいいから有酸素運動を始めてみてください。 運動すると筋肉質になるの? 運動してもそう簡単には筋肉質になりません。 特に女性は男性より筋肉を肥大させることが難しいから、有酸素運動や通常の筋トレでは筋肉質になることはほぼないでしょう。 ウエイトを使って非常に負荷の高いトレーニングを行えば筋肉質になるけど、日常の運動では心配不要です。 もっとも痩せやすいタイミングは朝? もっとも痩せやすいタイミングは朝なので、有酸素運動にはおすすめの時間帯です。 朝は交感神経が活発だから、基礎代謝が高くなりやすい傾向があります。 基礎代謝が高いときに有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果を実感できます。 逆に夜は副交感神経へ切り替わるからリラックス状態になるから、就寝前に運動すると睡眠の質が低下することもあったりします。 有酸素運動をするなら基礎代謝が高い朝がおすすめです。 もちろん夜でも効果はあります。 有酸素運動をすると筋肉が落ちてしまわない? 長時間有酸素運動をすると、筋肉が落ちてしまいます。 1時間以上有酸素運動をすると、体内のたんぱく質が分解されるから、筋肉量が落ちて(微妙に)しまいます。 筋肉量を落とさないためには、20〜40分の適度な有酸素運動を続けながら筋トレをすることです。 脂肪燃焼効果を高めるコツ 脂肪燃焼効果を高めるためには、以下5つのコツを意識します。 心拍数を意識する 効率的に脂肪を燃焼させるためには「きついけどちょうどいい」と感じる心拍数を保つことが大切です。目標の心拍数の求め方は以下のようになります。 目標心拍数=(220−年齢−安静時心拍数)×0.4~0.6+安静時心拍数 40歳で安静時心拍数が70拍の場合 220-40歳-70拍×0.4~0.6+70拍=114拍~136拍になります。 有酸素運動は負荷が低すぎても高すぎても、効果を実感できません。 負荷が低いと脂肪が燃焼されず、高すぎると無酸素運動になって脂肪燃焼効率が悪くなります。 心拍数の目安がわからない場合は、アプリや専用の器具を使うと簡単に計測できます。 心拍数を意識して有酸素運動すると、効率的に脂肪を燃焼できますよ。 筋トレを合わせる 有酸素運動に筋トレを組み合わせることで、さらなる脂肪燃焼効果を実感できます。 筋トレの後に起こるアフターバーン効果で運動後も脂肪を燃焼させ、より痩せやすい身体を目指せるんです。 アフターバーン効果は、運動後もエネルギー消費が続き、筋トレ後72時間は代謝が高くなる現象のことです。 有酸素運動と筋トレを組み合わせれば、効率的な脂肪燃焼効果が期待できるんです。 無理をしない 空腹時は血中の糖や脂肪が不足しているから、低血糖状態を起こしやすくなっています。 運動して気分が悪くなったり、身体に力が入らずふらついたりする場合は、無理をしないで休憩しましょう。 異常を感じたときは、早めに休憩を取りましょう。 空腹時に脂肪を燃焼させることも大切だけど、無理してしまうと元も子もないです 無理をしないで適度に身体を動かしながら、脂肪燃焼を目指しましょう。 基礎代謝を高める 基礎代謝を上げることで、何気ない運動でもカロリーを消費しやすくなります。 何もしていない状態でもカロリーを消費するから、基礎代謝が上がれば過度な運動をしなくても脂肪を燃焼できるんです。 基礎代謝を上げるために有効な方法は、 身体を温める 適度にストレッチする 水分をしっかりとる 効率的に脂肪を燃焼させるためには、基礎代謝のアップが欠かせません。 日常生活でできるものから取り入れましょう。 空腹は脳からのエネルギー不足のサイン。 それは身体に蓄えられた脂肪をエネルギー源として使うチャンスです。 空腹時に適切な運動を組み合わせることで、効率的に痩せられます。 さらに、心拍数を意識した運動を取り入れると効果的です。 低血糖には注意して、ダイエットに取り組んでいきましょうね(^^)v ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備
投稿日時:2024/06/08 17:12
ダイエット
内臓脂肪とかお腹ぽっこりどうやってなくすの?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/01/18(月) 01:01:27.488 ID:f5WD8m+20 全く運動しない 姿勢悪い 腹筋ない 酒好き 揚げ物好き 書き出すだけでも悪いところはあるんだが、出来れば酒と揚げ物は止めたくはない 減らすくらいはする、あと、ハイボールにするとか工夫はする
投稿日時:2024/06/08 16:59
ダイエット
メモ
明日6月9日(日)はYEBISUマルシェ@恵比寿ガーデンプレイス〈シャトー広場〉です💛💚
グルテンフリー生活もっとおいしく&たのしく『グルフリ』
こんにちは!明日の日曜日(6/9)は恵比寿ガーデンプレイスシャトー広場にて開催予定の「YEBISU Marche」に出店します😃【YEBISU マルシェ】◆日時 : 6月9日(日) 11時〜17時 ◆場所 : 恵比寿ガーデンプレイス シャトー広場YEBISU Marchéhttps://www.nkbmarche.jp/marche/yebisu-marche/今のところの天気予報だと明日は曇り。過ごしやすい日になりそうかな?ドリンカレー試飲もご用意していますのでぜひお気軽に遊びにきてください。今年の夏も猛暑になりそうですよねぜひ今のうちからスパイスを飲んで夏バテ予防さらには冷房の冷えに負けないからだ作りをしませんか。ドリンカレーはお料理にも使えますのでカレー味アレンジなどにもぜひお役立てください💛💚では、明日恵比寿でお待ちしております👋👋⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘ ⌘からだにいいといわれているスパイスを飲みものとして手軽に摂れたらいいのではないか、そんな思いから飲むカレー「ドリンカレー」を作りました。グルテンフリー、オイルフリーの従来品(スタンダードタイプ)に加え植物由来の原材料だけで作った「ヴィーガンタイプ」も新登場!ベージュのパッケージがグルテンフリー&オイルフリーのスタンダードタイプグリーンのパッケージがグルテンフリー、オイルフリー&ヴィーガンの新商品です。ぜひぜひお試しください🧡💚商品詳細こちら(↓)www.drincurry.com
投稿日時:2024/06/08 16:31
ダイエット
昨日何食べた 6月7日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート開始113日目2024年6月7日(金)開始 57.6㎏ ➡ -5.4㎏昨日 52.3㎏ 今日 52.2㎏ ➡ -0.1㎏朝イチにとっても腸が動いていて大量放出でしたがあんまりへってなかったやる気はあまりおきないけども食べなさすぎちゃうかと旦那さんよりアドバイスもう少し食事量をふやさないとお寿司ならたくさん食べれるけどお財布が痩せちゃう▢朝ごはん・フランスパンブールのトマトチーズ・枝豆ともずくの舞茸スープ・ズッキーニの塩こぶ胡麻油和えトーストには黒胡椒とオリーブオイルをたっぷりかけて▢お昼ご飯・みつばチャーハン・オクラ味噌汁みつば最強ですこちらのチャーハンはみつば2束の芯の部分とたまご2個で炒り卵を冷凍チャーハン100gをチンしたのをまぜまぜトッピングはみつばの葉の部分を▢晩御飯・生ビール×4杯・豆腐と蒸し鶏のサラダ・長崎ちゃんぽん(具材のみ)・海老のシーザーサラダ・鳥串×1本・豚レバー×1本・豚バラ×1本・つくね×1本ずっと足が遠のいていた居酒屋に久々にいったらめちゃ美味しかったですただね…こちら家族経営なんですがおじいちゃまが接客担当をしてはるこちらのご家族…おじいちゃまに対する態度が酷いなんてもんじゃない多分それが普通の態度なんでしょうが聞いてる方が不快になるレベル腕はいい料理人なのに…いつも気分悪くなるので行ってなかったこの日も喧嘩みたいのしてましたがまだマシなレベルでした焼き鳥もとっても美味しくておすすめ特につくねがふわふわで旦那さん絶賛でした▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×3杯・お茶×3杯・お~いお茶濃い茶600ml×1本・翠ジンの炭酸割り×2杯飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢今日(6/7)の一言日記ご飯作りたくない病が治りませんということで居酒屋さんにお席はおひとり様が2組お二人で来てる方が1組金曜の夜だというのにという程度しかお客様がいませんでした味は本当にいいのよ麦酒もちゃんと入れてくれてるしただね…お店の雰囲気って大事よねリスタート開始114日目2024年6月8日(土)開始 57.6㎏ ➡ -5.2㎏昨日 52.2㎏ 今日 52.4㎏ ➡ +0.2㎏頭痛い気がする二日酔いぎみかな?今日は少し控えないといけませんね下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング こちらの昨日何食べたシリーズですがXでは毎日の食事はあげていたのですが自分の確認用としてはちょっと見ずらい昨日以降の食生活や生活習慣で今日の体が出来ているという考えのもとにシリーズ化してみました自分の記録用としてはじめたのですが皆様のお暇つぶしになりました幸い
投稿日時:2024/06/08 15:30
ダイエット
ぼちぼち・・・
高槻のボクシングジム a-styleのブログ
昨日の夕方のジム。さすがにこの時間になると涼しい風が吹いてきましたけど、日中はかなりの暑さになってきましたね。まだ6月初旬だというのにどうなってるんでしょ。ぼちぼちエアコンを稼働させないといけませんね。今年の夏も梅雨明けとともに猛暑の夏になりそうな気配ですね。お知らせ6月15日(土)はPM7:00迄の営業終了後、勉強会6月22日(土)は臨時休業(試合遠征)6月23日(日)はPM5:00迄の営業6月24日(月)は臨時休業(設備メンテナンス)となります。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
投稿日時:2024/06/08 12:00
ダイエット
彼氏『今まで黙ってたことがある…。実はバツイチで子持ちなんだ』私「そんなこと気にしないよw実は私も言わなきゃいけないことが…」と秘密を打ち明けた結果www
喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
321: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)08:18:28 ID:ht7出来れば笑い飛ばしたい過去の修羅場を1つ自分は40万かけて顔を整形済みの所謂サイボーグ女wもちろん自分で必氏に貯めたお金です元は容姿のせいでクスクスされてきた陰肥満ス女でしたwww十代終わりに好きな人に告白して「なにこれwドッキリ?www」と断わられたことをきっかけに、どこかふっきれ20kgのダイエット&整形費用を貯め整形わずか1年間の出来事でしたこれが前提整形後すごく明るくなって彼氏もでき、成人式には年上の彼氏に車で送り迎えしてもらってその後そのまま温泉旅行と人生で一番浮かれていた時期でしたw引用元:笑える修羅場、衝撃体験【お茶請けに】 http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1414925354/
投稿日時:2024/06/08 11:18
ダイエット
まとめ
伝えることが怖い、あなたへ
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「アサーティブ・コミュニケーション」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。私自身のお話をしますと、私は他者に自己表現することがあまり得意ではありませんでした。こう言ったら、どう思われるだろう…こう言ったら、こうしてくれるかな…一見は相手のことを思いやっているようで、相手の気持ちや行動を「こうであってほしい」とコントロールしようとしているに変わりないのです。考えすぎて萎縮してしまい、自分の気持ちを伝えられずに、何を考えているのか良く分からない人になっていました。自分自身も押し込めた気持ちが、自分の中で膨れ上がり辛かったですし、相手も私が何を考えているのかわからないので収拾がつかないこともありました。上司や先輩など、自分より立場が上の人が相手だと、尚更委縮してしまったり・・・受け取りてである相手がどう感じるかは、相手が決めることなのです。自分がどう感じるかを相手にコントロールされるなんて嫌ですよね。では、より相手を尊重しつつ、自分の気持ちも大切にして気持ちを伝えるにはどうしたらよいのでしょうか。そこで使える方法が冒頭でお伝えした「アサーティブコミュニケーション」です。アサーティブ(assertive)とは、「自己主張する」という意味です。アサーティブコミュニケーションは、「一方的に意見を言うのではなく、相手の気持ちを配慮した上での自己表現」をさします。大切なポイントは…*私を主語にすること*誠実に自分の素直な気持ちを伝えること*対等な立場で意見を伝えること*コミュニケーションの結果は自己責任であることその上で、以下の内容を伝え行動します。①事実を伝える②「私はこう思っている」と事実に対して感じた気持ちを伝える。③解決策や相手に求めていることを伝える④提案に対する相手の反応によって次の行動を選択する自然とできるには経験を積み重ねることは必要かもしれませんが、より自分の気持ちを伝えやすくなるのではないでしょうか。私も日々練習です。良いなと思った方はぜひ取り入れてみてください。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/08 08:41
ダイエット
頑張ったけど頑張らない日
やる気がないアラサーが頑張る予定ブログ
確か前日頑張る宣言したような記憶で過ごした6月5日(水)明らかにダイエットしてない!笑そして朝ごはん白米食べて納豆食べて健康的。昼ごはんはパンにバターとジャム、キュウリスティックにマヨネーズ。夕方からはビール飲みながらナッツ、野菜スープ、サラダ! これで終了!だったら良かったのですが、チョコ食べたりシュウマイ食べたりナッツおかわりしながらダラダラと500ml缶ビール6本!完全に自堕落生活でダイエットはしていません…生理も終わり?休日だった一日を歩かず何してたかと言いますと朝からお洗濯祭りその間にトイレ掃除お部屋の掃除機と床拭き調理器具の掃除や洗浄普段なら出来ていた小さな家事?無名な家事?から名の付いた家事まで晴れた日の今日やりたくなって色々ピカピカにしました!その中で色んな在庫を確認したり買うもの考えたり楽天スーパーセールチェックしたりしてました。笑明日から本気だすを目指して頑張ります!
投稿日時:2024/06/08 08:00
ダイエット
産後ダイエットをしろと旦那がうるさい。私の気持ちも分からずに芸能人と同じにするな!
女性様|鬼女・生活2chまとめブログ
440: 2018/08/14(火) 21:26:49.24 0 今、7ヶ月のアラサー妊婦なんだけど まだ結婚前の若くて細い時代の写真見つけてから 産後がんばって痩せろと旦那がうるさい
投稿日時:2024/06/08 06:29
ダイエット
妊娠
【ご飯日記】ノースショアへドライブ・頭痛にスムージー・今後の食生活模索期間【夫とbeetto20日目】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!45日ダイエットbeettoの19日目の記録です。(夫は1周目、私は2周目)フェーズ3も2周目に突入し、運動の種類が変わりました。私、このフェーズの運動結構好きだな〜ひねる系が多くて良き。朝ごはんは、緑茶と、芋と、サラダ!🥗やっぱりサラダが大好き🥰ちなみにこちらは夫に作った、柚子胡椒クリームのオートミール。こんなにちょびっとしかないのに、ほかのビエッターさんたち「こんなに食べれない」って言ってるの聞くと、胃が小さいの羨ましいなあと思う。こんなの余裕で3〜4倍はいけるよね?😂さて、昨日はドライブデー!ノースショアにやってきました〜!前日に作っておいたWトマトのチキンライス。お腹空きすぎて早弁した😂SHIORIレシピで作ったらうまうま。とろりとフレッシュトマトが最高!ビーチで読書っ。最後の良いところで移動時間になり、モヤモヤしている。今日読み終えよう!で、炎天下で汗ダラダラ流しながら読書してたら頭が痛くなり。「こりゃあ甘くて冷たいものが必要だな」ってことで(?)カフクファームでスムージー。夫はパパイヤ、私はケールにしました。美味!うんうん。やはりスムージーはこれぐらいの量ないと、飲んだ気しないのよね。その後ターゲットへ。たまたま目に入ったドレスが良さげだったので試着してみたら良い!(海の後だから髪の毛バッサバサ)なんとこの黒のドレス、たったの10.20ドルでした〜!👏(定価は12ドル)ターゲットで服買うの初めてかも。黒のこういうボディコン?ドレス欲しかったんだ〜これ1枚あれば、アメリカのディナー大体どこでも行ける気がする😂アメリカはお腹が出てようがなんだろうか、体の線が出る服をみんなじゃんじゃん着るので生きやすくて良いよほんと。夜ご飯は、ちゃんとおうちでbeettoメニュー。でもちょっとだけズルしてポケを買ってきました。色々と調味料がついてるから、本当はお刺身買った方がいいんだろうけども!まあ、少し緩めで。さくらんぼも少し食べた〜😆それにしてもbeetto2周目。フェーズ3になってから間食ばっかりしてるし、かなり緩めになっていて1週間で最小値から1キロくらい増えてるんですけれども「いやでも言っても割とヘルシーな生活してますけど?!」って思っている。こんな簡単に体重増量しちゃうんじゃあ45日後はどうなるのかしら?私のbeetto2周目は、今後の45日後の食事との向き合い方を模索する良い機会だと思って色々と試してみたいと思います。ちなみに1周目の夫は、間食する妻を横目に割と真面目にやってます😂朝本当に弱かった夫が、ちょっとずつ寝起きが良くなってきていびきも無くなってきて…感無量です😭ゆるくなってもなんでも、とりあえず45日完走するのが目標!頑張りましょう〜!✌️
投稿日時:2024/06/08 06:25
ダイエット
99日後にシュッとしている私
想ひ暮らし
2024.6.7 夜勤本日より100日間を健康習慣とします。1、断酒→クリア、水2、16時間ファスティング→6.6.13:00〜6.7.10:003、純林檎酢→クリア、スプーン1杯ストレート4、腕立て伏せ→未実施5、ウエイトチェック→87Kg6、腹八分→納豆、目玉焼き2個、ウインナー1本、うまかっちゃん、キムチ、ししとうと茄子の揚げ浸し、牛蒡サラダ、雑穀玄米。食べ過ぎ。
投稿日時:2024/06/08 04:18
ダイエット
健康
筋トレ
100日後にシュッとしている私。
想ひ暮らし
2024.6.6 夜勤本日より100日間を健康習慣とします。1、断酒→クリア、水、2、16時間ファスティング→間食、クッキー等3、純林檎酢→摂取なし4、腕立て伏せ→未実施5、ウエイトチェック→87Kg6、腹八分→武蔵野うどん1玉、そうめん2束、おにぎり1個。食べ過ぎ!
投稿日時:2024/06/08 04:14
ダイエット
健康
筋トレ
【女性】太ももとお尻の境目ってどうやったら戻るの?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2018/11/09(金) 19:34:35 私ですお尻と太ももの境界がなく一直線で下半身デブですお尻と太ももの境界を復活させるエクササイズの情報交換などしませんか!?お尻歩きがよいような事を聞きましたがどうなのでしょう
投稿日時:2024/06/08 02:59
ダイエット
メモ
体重測ってみた
60代★のんびりダイエット
昨日、体重を測ってみました。86.5kg!ジャ~ンなんかな。。。ここからまず、80kgまで落とすことを目標にします。サラダ中心にタンパク質を摂り、体重が落ちなくなるまで続け、落ちなくなったら体操をプラスする。うん。これだ!
投稿日時:2024/06/08 00:18
ダイエット
それじゃなくていいんだよ!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 今の自分を丸ごと認める、好きになるって、難しいと思う人が多いのでは?見た目は、今だったらヘアメイクや整形で自分の好みに変えることもできる。(自分の好みと思っているものすらも、外側から影響を受けているものが多いですが…)でも、足りないところって次から次へと出てくるもの。欠乏から起こす行動からは、欠乏が生まれます。これでは、果てしない戦いになって苦しむことも。理想の自分になった、その先に、あなたは何を望むのでしょうか?最終的には「幸せ」という言葉にたどり着くのではないでしょうか。もし、今のまま、最高の状況を手に入れられていたら、それらの付属品は不要ですものね。ということは、それらの付属品は絶対欲しいものではなく、「幸せ」を感じるための手段のひとつであるというだけ。「こういう自分になりたい」ということを否定しているのではありません。だってそれがあるから、人は成長できるのだから。ただ、「それでなければ自分は幸せになれない」と云うわけではないということをお伝えしたいです。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/08 00:18
ダイエット
【速報】ワイデブ、1ヶ月で5kgマイナスに成功ww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2024/06/05(水) 23:44:22.94 ID:HuCePNddd 95→90kgや ガチで体が軽いわ 生きてる心地がする
投稿日時:2024/06/07 23:44
ダイエット
食事
雑談
【2024年6月7日】曇、夕方以降晴れるが不安定でにわか雨の恐れも。最高気温25℃前後で日中汗ばむ陽気に。/ LSD練習&フィットネス(金曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち晴れ。 日の出 4:20(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は水戸市の年のピーク平均記録です。 日の入り 18:54(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は、不変、日の入りは、遅れでした。 夜明けがかなり早くなってきました。 もうすぐ夏至ですよね。 日の出も4時20分となりました。 そろそろピークを迎えますね。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:50を超え、そろそろピークを迎えます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 25.3℃ 最低気温は、 15.3℃ 最高気温は、 25℃、最低気温は、15℃。 気温差は、 10℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/06/07 23:30
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