ダイエット
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- 最近泳ぎ始めたんやがあんま痩せんな
- なんじぇいスタジアム＠なんJまとめ
- 転載元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1763672544/1: それでも動く名無し 2025/11/21(金) 06:02:24.19 ID:vmYaWyD80 太るのはあんなに簡単だったのに痩せるの大変🥲 2: それでも動く名無し 2025/11/21(金) 06:02:52.97 ID:q/H7knH20 歩いたほうが痩せるで 4: それでも動く名無し 2025/11/21(金) 06:03:46.22 ID:vmYaWyD80 >>2 水泳てダイエット向いてないんか
- 投稿日時：2025/11/21 10:20
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/21 09:29
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- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/21 01:54
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- 【2025年11月20日】寒いです。最低気温は1.5℃前後、最高気温は14℃前後なので、体を冷やさずに暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨のち晴れ。 日の出 6:20（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:27（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早まりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １４．４℃ 最低気温は、 １．５℃ 最高気温は、約１４℃、最低気温は、約２℃の気温差は、１２℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/20 23:30
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- 高校生男子、母のダイエット（４）
- いくじょぶ！！
- ■ モモ太（高２）■ダイエットあるある。始めたときは順調だがある程度体重が落ちると一旦止まる。あの体重計、ちょっと多めに出ちゃうから気を付けて？（←おい目指せない･･･っ！！とてつもなく遠い！Σ(￣ロ￣lll)あと何キロ痩せなあかんねん。「息子の体重」のハードルが高い。兄貴は56キロらしいので、とりあえずそこを目指します。だから、兄貴はちゃんと体重維持してね！？油断して痩せちゃ駄目よ？(´・ω・`)（ゴールがどんどん遠ざかる罠） もうこの子、油断するとすぐ細るから･･･ムチムチしてたのに･･･ パーセンタイル曲線から、はみ出てたのに！さて、さらっと体重を暴露してしまったわけですが･･･！？ちょっと本気で痩せたいと思っているのです。じっくり長期計画で取り組みますゆえ。結果が出たら報告しますね･･････（弱気）お母さんへの応援クリックはここ。 ↑↑ランキング参加中です。いつもありがとうございます！！ ↓↓Xでも更新通知。時系列無視の過去記事紹介など。ライブドアアプリで更新通知が受け取れます。アプリを入れて「探す」で「いくじょぶ」を見つけて下さい。・ライブドアアプリの機能紹介・よくある質問 - ライブドアブログのヘルプ（スマホ向け）http://blog.livedoor.jp/staff-smartphone_help/archives/60868103.html
- 投稿日時：2025/11/20 22:55
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- 誰のための「思いやり」なのか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/20 21:09
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- 少し、多忙でございました
- ふっかるローカル
- 気付けばずいぶん更新サボってましたが、いささか多少そこそこ結構忙しくしてました。最近食べ歩きが楽しくなってしまいちょっとわがままボディに近付きつつあり、危機感を覚えジム通い始めてました。ランニングしたいんですけど結構洒落にならない熊のエンカウント率、おまけに暗くなるのも早くなってどうしようか悩んでましたが腹肉掴んで決心。トレッドミルだと酔うので本当に悩みましたけどやっぱり走り込みたい。ちなみに案の定2キロも走ると気持ち悪くなってます。これ未だに慣れてません。ずっと走ってる方もいますけど酔わないんですかね？週4くらいで通ってまして筋トレのみの日とランニングのみの日を交互に、中1日休む感じでやっとりました。基本自重トレで十分ですけど、たまにはマシーン使うと今まで使えてなかった筋肉が動くのでこれはこれでいいとは思いますけど。時間は1時間無いくらいでかなり軽めに。マッチョになりたい訳ではないし首太くなるのもやだから。ジム通いは今週いっぱいでいいかなって思ってましたが、今これを書いてるということはもう終わりにしたんでしょう。もう納得の仕上がり、十分絞った...満足。ぷにぷにがちょっとぷにぷにになった(だめじゃん)気が向いたらたらもうちょっと行こうかな( ;´･ω･`)あとね、やっぱり潔癖さんにはジムは、あの、その、なんというか、結構キツい面があのその...さぁ週末からまた食べ歩くぞ(о´∀`о)ちなみに最近駅前歩きがマイブームでございまして...さんど市いいっすね。ここでまたあるのがいけないが発動してベーグル買っちゃったんですけども。あるのがいけないから仕方ない。ベーグル大好きでございます。こちらは青森からお越しのお店のベーグルとスコーン。スコーン隠れてるけど。ちなみにたぶん市内でベーグル置いてるお店は全部回って食べてると思う笑美味しそうでしょ？あるのがいけないでしょ？一応買いすぎないように1000円分くらいまでって決めてます。最近は物価高で多く買えなくて助かりますね...そしてビックリ、さんど市はそれなりに人いましたけど駅前としては休日なのにそんなに人いないんですよ！秋田って歩きやすくていいですね！(皮肉やめw)ただ熊出過ぎですけど...レトロ博物館の前歩いてる映像はさすがに驚き...遅くなりましたが明日さんど市と千秋公園の様子をお伝えしようと思います。秋を感じられる最後の日だったかなぁっとも思ったので。にほんブログ村にほんブログ村
- 投稿日時：2025/11/20 20:16
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- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/20 20:12
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/20 14:31
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- お気をつけください・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- さて、ジム前の空テナントの改装工事が続いておりますが、１１月２５日（火）～２９日（土）迄の間、エレベーター前の天井で給排水管の工事が行われるようです。夜間は特に影響ないかと思われますが、日中にジムに来られる方は工事中かと思われますのでお気をつけください。P.S.１１月２３日（日）は祝日につき、休館日となります。ご注意ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム ↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2025/11/20 12:00
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- 同居姑が一通りやらかしたせいでげっそり痩せた・・・でも姑は「ダイエットできたらならいいじゃない」とこたえない。だから今日は言ってやった
- 婚外ちゃんねる
- 965: 名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 2010/10/06(水) 11:20:24 0 姑引き取り同居なのに一通りやらかしてくれてこっちはげっそり痩せた でも姑は「あてくしのおかけでダイエットできたのならいいじゃないと」何を反論してもこたえない。 だから今日は 「そうですね姑さんは優しいですね近所で私のこと『やせた』なんて贔屓目に見てくれる ひとはいませんよみんな『やつれたね』とか『かわいそうに』とか『やっぱり』とか 哀れんだ目でしか見てくれないですから。」 と言ったら以外にも姑黙った！ 他人からも嫁いびり姑と認識されているのがショックだったらしい なんだこんな簡単ならいもしない他人様がこう言ってたああ言ってたと言い返せばいいのかと納得した。
- 投稿日時：2025/11/20 11:47
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- 【画像】ワイ35歳、10kg減量に成功したカラダがこちらwwwwwww
- ぶる速-VIP
- 1: 2023/04/10(月) 09:41:16.52 ID:TQAlJt2na 腹が減っこんできたわ！！
- 投稿日時：2025/11/20 05:39