ダイエット
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- ５１．６キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.6kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・バケット ・タカキベーカリー『ソフトカスクート』 【昼食】 ・コーヒー 【夕食】 ・焼きそば ・雑穀ご飯 ・サントリー「－196無糖」ダブルグレープフルーツ 【間食】 ・紅茶 ・マファール ・ミックス豆菓子 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/11/02 21:31
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- 余計なことも愛
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング人間関係には様々あります。家族、会社に勤めていれば会社の人間関係、友人との付き合い、親戚との付き合い、ご近所との付き合い…気のおけないリラックスできる関係性もあれば、気を遣う関係性もあります。自治体に参加すれば定期的に役員になる順番が回ってきたり、配り物や回覧板があったり。収穫した野菜をお裾分けしたり。お返しに頂き物の野菜をお裾分けしたり。冠婚葬祭にはご祝儀や香典、そのお返しなどその地域によっても決まったいろいろな通例があります。来客があれば「お茶は２杯以上は飲むもの」であったり、お茶菓子はこういったものは失礼に当たらないとか、子どもたちが来るから子どもたち用の飲み物を準備したり。来客を迎え入れるために掃除をしたり。人間関係は時にありがたく、時に困りものでもありますが（人の悩みの第1位は「人間関係」といわれているくらいです。）、その一つ一つに「相手を思いやる心」があると感じます。最近思うことは、皆「良かれと思って行動している」ということ。掛ける言葉も、してあげることも、贈物も。相手のことを想像し、これまでの経験を記憶の引き出しから探し出し、一般的な常識とされているものを調べ、「自分だったらこう思う」という物差しを参考に。それは大切な「時間」「エネルギー」を使うものです。ときにそのエネルギーはお金として発生することもあります。良し悪しは受け取る側の判断に委ねられますが、それらの行動の裏には、目には見えない送り手側の「時間」と「努力」と「行動」があるということを忘れてはならないなと思うこの頃です。様々な価値観があることを否定するわけではありませんが、相手の行動が自分の思うものでなかったとしても、その行動の裏には相手の多くのエネルギーが費やされていることに目を向けると自然と感謝の気持が湧いてくるものだなと思います。贈物を考えることも贈りものをいただいて、お礼の文章やお返しに悩むこともプレッシャーと大変に感じることもあれば、それが喜びになることもあります。人間関係をなくして現世を生きていくことはなかなか難しいことです。誰かから生まれ、誰かに育ててもらって生きてきた私達は、やはり誰かと関わり、生きてゆくのだと思います。一人暮らしをしても同じこと。離れていてもアタマの中には誰かがいます。人間関係を保つことは時々厄介なこともありますが、笑いや喜びが生まれるのもやはり人間関係。一見、「余計なこと」とおもわれることにも、実は愛と感謝が詰まっていることを忘れたくないですね。うまく付き合っていきたいものです。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/02 20:46
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- 25.11.02の筋トレ
- そこにロードがある限り ANCHOR RS8&N-WGNターボ
- 今日のミュージックはピンク・フロイドの「Live at Knebworth1990」にしました。Comfortably Numbは最高の名曲です。ロックファンなら知らない人はいない曲だよね。今日はローラー台はお休み。ワールドシリーズに備えた。今日で私のシーズンも終わります。明日からつまらなくなるなーワールドシリーズを見終わりエニタイムへ。今日は有酸素運動だけやります。とは言え、カーフレイズと懸垂はやりましたけどね。それぞれ３セットずつやりましたよ。そしてトレッドミルでウォーキング開始。今日はジョギングじゃなくてウォーキングね。４キロほど歩きました。５５分ぐらいかな。斜度をつけて歩いていました。トータル７０分ほどの筋トレでした。丁度いい感じですね。私が使用しているウォーターボトル。夏も終わりサーモスからこちらのキャメルバックに交換しました。自転車用の水筒ですけど、ジムでも使いやすいです。 ジョギングしていてもボトルを握ると水が出てくるので使いやすいです。お勧めですよ。
- 投稿日時：2025/11/02 17:56
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- 空腹は水とたんぱく質でごまかすしかない
- 50代からのダイエットでまんてん生活！
- 便がなんだか1日置おきぐらいなのかな。 毎日でなくなってきた、寒いから？水分不足？ 昨日は振り返ると チョコレートや和菓子をつまんでしまった。 食べるならもう少し量を減らさねば。 夜は絶対に甘いものは食べない。 食べるなら15時までと決めている。 甘いものは毎日はやっぱり体に悪いから お腹がすいたり甘いものが欲しくなったら お茶や白湯でも飲んでおこう。 あとはゆで卵やチーズ、ゆでた鶏むね肉を 少しずつ食べて空腹を満たしていこう。 体を冷やすかもしれないがなぜかレタスとトマトが 無性に食べたくなるな。 とにかく今日も元気にがんばります！
- 投稿日時：2025/11/02 08:18
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- 先週の発想マラソン＆温泉ソムリエ体操（２０２５年１０月２７日～１１月２日）
- 温泉ソムリエのブログ
- Facebookグループ「温泉ソムリエ体操＆発想マラソン」でご紹介したものをご紹介します。 【発想マラソン202501102】 人を効率よく動かすには「強制」より「メリット」を与える方がよいでしょう。 させる方とする方の「WIN-WIN」ということですね。 【発想マラソン202501101】 世界など大きなマーケットでも反応されないものは売れません。 日本のラーメンチェーン店が海外に出店することがありますが、これは海外の旅行者が日本の店舗を利用して認知されるからこそ成功するのだと思います。 例を挙げますと・・・ 温泉ソムリエは海外では知名度ゼロなので、マーケットが大きな世界に出るよりは、まだ１億２千万人分の３万３千人という１億人近いマーケットが残っている日本でやる方が効率が良いです。 温泉大国日本において、海外のお客様にも「onsen sommelier」の名が定着したら、海外に進出できるチャンスでしょう。 【発想マラソン202501031】 読書の習慣は子供の頃から身につけさせた方がいいのですが、大人の視点で本を与えても、本人が興味を持たなければ読みません。 ３～５千円ほどお金を渡して、「好きな本をじっくり選んでこのお金を全部使って買いなさい」と言って本を選ぶところからやらせる、そして書店の魅力を覚えさせるのは一つの手ですね。 【発想マラソン202501030】 人は亡くなったら肉体的には存在はなくなります。 しかし、亡くなっても色々な人が覚えていてくれれば、記憶の中には存在することになります。 そして、その記憶が生きている人たちの啓蒙になるのであれば最高です。 【発想マラソン202501029】 人間は誰もが使命を持って生まれてきます。 でも、いつ使命に気づくかには人それぞれ差があります。 気づくのはいつでもいいのです。 人生を全うするまでに使命が果たせればよいのだと思います。 【発想マラソン202501028】 親に感謝する心が大切ですね。 論語より・・・ 孔子曰く、君子は敬せざること無し、身を敬するを大と為す。 身は親の枝なり、敢て敬せざらんや。 ↓↓↓ 立派な人は感謝の念を忘れることはない。 また、自分自身も大切にする。 両親が大切に育ててくれたこの身は親が木の幹とすると枝のようなものだ。 自分自身を大切にすることは、親に感謝することでもある。 【発想マラソン202501027】 消費税を商品ごとに変えると（日用品８％とか食料品０％の動きのように）、複雑だった物品税に近づいていく気がします。 シンプルに一律にし、日常品の税率が低くないと生活できない人に再配分するのがいいと思います。 消費税は、外国人（移民）の日常生活からも税金をもらえる制度です。 個人的には、もちろん税金は安ければ安いほどありがたいです。 決算の後は、預り金の消費税や法人税で「こんなにお金を用意しないといけないのか！」と愕然とします・・・零細企業なのに。 でも、客観的に見ると、思い切って徴収し、経済全体が良くなるように使ったり、弱者への再配分に使った方がいいと思います。 【温泉ソムリエ体操】 私自身が体型維持のためにやっていること。 ■朝食は液体で トマトジュースとヤクルト１０００。 トマトジュースは温めてオリーブオイルを入れると更に健康食になります。 僕はヤクルト１０００ですが、ヨーグルトドリンクでもOKです。 トマトジュースとヨーグルトドリンクは大変相性が良いです。 ■夕飯にご飯は食べない 炭水化物は昼食に。 ■間食しない １０時と３時のおやつはお菓子を食べず、お茶だけ。 ■腕立て伏せ１２０回と腹筋１５０回を毎日交互に ４０回（５０回）の３セットに分けて、それぞれ終わったらストレッチをするので、ストレッチも３回することに。 間をおかずに、３セット続ける。 終わったら、プロテインの代わりに生卵を食べる。 ■ウォーキングまたは下半身の運動 ウォーキングは最高の健康法ですが、ウォーキングができなかったら、下半身の筋トレをします。 「老化は足から」と言いますからね。 踵を上げてストンと落とすのを１００回×３セット。 踵上げ１セットごとにスクワット→４０回、３０回、３０回で慶１００回。 踵を上げてストンと落として踵を刺激すると、骨芽細胞が活性化して骨が強くなります。 ■背伸び 思いついたらいつでも背伸び！ ダイエットのやり方は、全部温泉ソムリエのテキストに書いてありますよ。 さあ！温泉ソムリエになろう！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエ】 【温泉ソムリエ協会】 無料の温泉＆入浴法はこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエのメルマガ】 発想マラソンについてお知らせするセミナーはこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエステップアップセミナー】 ※写真はイメージです。
- 投稿日時：2025/11/02 07:47
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- 【急募】2週間で3キロ痩せられる方法ある？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/06/23(水) 22:11:41.70 ID:gE1YBcS40 おしえてや
- 投稿日時：2025/11/02 01:03
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- 【2025年11月1日】天気は回復し、日中は晴れて、最高気温は23℃前後まで上がり、この時期としてはかなり暖かくなりそう。/ LSD練習＆フィットネス(土曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち晴れ。 日の出 6:01（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:42（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は1分早くなりました。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２１．８℃ 最低気温は、 １３．８℃ 最高気温は、約２２℃、最低気温は、約１４℃の気温差は、８℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/01 23:30
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- 3161日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 57.8キロウエスト / 66cm○朝食＊ソーセージマフィン 397㌍＊プレミアムローストアイスコーヒー 6㌍○昼食＊豚まんパン 176㌍＊野菜ジュース 61㌍○夕食＊ナポリタンオムレツ風のせ＊胡瓜、ミニトマト、コーン (白いフレンチドレッシング)＊ツナポテトサラダ＊パン (燻製チーズ＆チーズ)○晩酌 ＊ドライクリスタル 125㌍＊ジャスミン焼酎ジャスミン茶割 84㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ 味噌󠄀焼きおにぎり＊チキチキン THEガーリックペッパー＊海鮮だし塩せんべい＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/11/01 23:30
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- ５１．３キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.3kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【昼食】 ・コーヒー 【夕食】 ・カレー鍋 ・（シメ）うどん、ご飯 ・きゅうりとワカメの酢の物 ・サントリー『－196無糖』ダブルレモン 最近のお気に入り、アサヒのGINON がスーパーに無かった・・・ ウィルス騒動の影響じゃなきゃいいですが 【間食】 ・林製菓『麻花兒』×3個 ・ミックスナッツ（ピーナッツ他） ・オートミールのおにぎり ・雑穀米のおにぎり 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/11/01 21:06
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- 成功の秘訣とは・・・２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/01 21:03
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- うちの旦那は１７５ｃｍ５８ｋｇデスクワーク。私は１６２ｃｍ８７ｋｇ立ち仕事。朝昼晩同じものを食べてて、この違いはどういうこと・・・？
- ぽめぷー速報 ～修羅場・キチママ・生活まとめ～
- 56 :ぽめぷー速報 ～修羅場・キチママ・生活まとめ～ 2015/08/01(土) 17:42:06 ID:TUA うちの旦那は１７５ｃｍ５８ｋｇデスクワーク私は１６２ｃｍ８７ｋｇ立ち仕事朝昼晩同じものを食べててこの違い。仰天チェンジみたいに大量に食べて太ってるなら納得いくが普通程度に食べてるだけなのに毎年毎年着実に右肩上がりの業績。デブは自己管理できないっていうけど、痩せてるためには常にダイエットして飢餓状態になってないと無理なんだよ。この体質なんとかしたいわ。
- 投稿日時：2025/11/01 20:24
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/01 19:00
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