ダイエット
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- 【ダイエットご飯日記】箱入りチョコ食べすぎる・だらだら日曜日
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標1500〜1700）朝は白米の残りと、オムライスの中身の残りなどで合わせて150gくらい。納豆、キムチとブロッコリー、卵とわかめのスープ！運動（Barre)に行って、青汁飲んでプロテインチップス〜〜〜😚ランチはサーモンの炊き込みご飯と、わかめスープ、ザワークラウト。ビーチに行こうかなって思ってお弁当箱に詰めたけど、お天気悪くておうちで食べました。コーヒーとチョコ。まんまるですにゃ夜はポケボウルと、わかめとセロリのスープ、トリュフオイルのサラダ、とうふポケ！ポケボウルはフードランドで1個買うと1個無料だったのだ〜！食後にデコポン。そしてコーヒーとチョコ…！チョコ、一日一個にしようと思っていたのに昨日は四つも食べました🙈だって美味しいんだよ…でもまあ昨日の摂取は1667で目標内だしバランスも良い感じ！消費は2110！昨日は、午後はずうっとアニメ観てました。２ヶ月前に飛行機の中でブラッククローバーっていうアニメを見始めてから、ずっとコレ観てます🍀推し活もしたいけどアニメも観たいし本も読みたいし忙しいな…！さて、今日はお仕事！しっかり身体動かしてきます🫡
- 投稿日時：2026/02/17 00:06
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- 【2026年2月16日】晴れるが夕方以降雨の恐れ。最低気温は6℃前後、最高気温は15℃前後で、3月下旬頃の陽気に。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇のち雨。 日の出 6:25（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:20（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １３．６°C 最低気温は、 ３．２°C 最高気温約１４°C、最低気温３℃の気温差は、１１°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/02/16 23:30
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- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 雑音に悩まされることはありませんか？ここでいう雑音とは・理不尽な正論言われていることは一般的には正論。でも状況や関係性によってもそれは当てはまらないこともあるもの。・聞きたくもない無神経な冗談話自分を題材にブラックジョークを言われたり…相手は傷つけようとしているわけではないかもしれないけれど、言われた側はあまりいい気持ちはしないことも。・わざと大きな音を立てるひとストレスやフラストレーションの発散、注意を引きたい、支配欲などからそのような行動をとる人もいます。などなど、他にもたくさんありますが、よくある例としてこのような例があげられます。自分自身も気を付けなければならないことですが、自分はコントロールできても、他人のことはコントロールできないもの。そのような行動をする相手にも理由はあるとは思いますが、それらの雑音を真に受けつづけると心が疲弊してしまいます。それらを受け止めて苦しくなってしまう人は、自分のネガティブな感情を押し殺してしまうのではないでしょうか？ネガティブな感情は悪ではありません。あなた自身を守るために備わっているものです。まずは①自分が何を感じたかに気付いてあげること②その感情を感じても良いと許すこと③必要のないものは静かに手放すことそこに「心の余白」が生まれてきます。あなたの大切な人が同じように苦しんでいたら、どんな風に声をかけるでしょうか？それはあなた自身へかけてほしい言葉です。あなたも気が付かないうちに自分に対してネグレクトをしているかもしれません。他者を優先するあまり、自分を犠牲にしないでほしいです。あなたを大切に。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/02/16 22:19
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- スリムな人は努力をしている
- あくまんがブログ
- 投稿日時：2026/02/16 18:00
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- 【唖然】ワイ、主食を『オートミール』に変えたら半年で18kg痩せました
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/08/03(火) 23:34:28.84 ID:0swzZcQOM ・半年間で178cm/80kg→62kgまで痩せました ・ビビるぐらいに快腸快便になりました ・ずっーーーと悩まされてた謎の倦怠感から解放されました ・食後の猛烈な眠気からも解放されました ・肌ツヤがめっちゃ良くなって周りから「なんか若返った！？」と驚かれるようになりました ・食費は月1万円もかかりません ・調理も超簡単。お湯注いで味付けすれば即食えます やばい。割とマジでこの食材チートすぎるやろ…………
- 投稿日時：2026/02/16 17:13
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- 【自分への甘やかし】「体に悪いものを食べたい」病の発作。276円：プリングルス＆ポテコ（2月分25日目）
- ダメＯＬのお小遣い日記￠（． ．）
- 月曜日。 曇り時々晴れ。寒さが緩んだ1日。 おやつ。276円。 日本ケロッグ（プリングルズ） プリングルズ＜うましお＞M 105g 東ハト ポテコ うましお味 67g なんとなく、「体に悪いものを思いっきり食べたい」病が再発しました。 こうなってしまうと、食べてしまうまでは落ち着かないので、自分を甘やかす方が良い、と経験上知っています。 そういう訳で、ドラッグストアでセール品になっていたスナック菓子を買って来ました ただ、ダイエット的には非常によろしくないので。 どこまで我慢と甘やかしをするのか、我ながら判断が難しいところではありますねー まぁ、我慢はあまりしないのですが。 日本のお菓子なら脂質はまだマシなのかな、と思っていたのですが、100グラムに換算するとポテコの脂質は32.3グラム。 プリングルス（100グラム当たり32.1グラム）に僅差で勝っているのを、今日初めて知りました 気を付けようっと。 2つ買いましたけど、一気に両方食べてしまいそうです。。 本当に、スナック菓子は大好き。 お味はどちらも「うましお」です。 食べもので冒険はしない派。 食べたいし、甘やかしOKと判断したので存分に食べます。 美味しくいただきますー（・人・） 本日の出費：276円。 本日までの累計：9,949円（残：10,051円。次のお給料日まで9日） ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。 姉妹ブログ「ダメOLのダイエット日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。
- 投稿日時：2026/02/16 17:00
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- ５２．１キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.1kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・タカキベーカリー『国産小麦のソフトフランス』『レーズン＆くるみロール』 別添えしているドレッシングはスジャータさんのコーンスープ味。 丸福珈琲店で買ってきたもの。甘くてとても美味しい。 【昼食】 ・野菜と肉団子の旨辛醤炒め 【夕食】 ・厚揚げ ・肉じゃが 【間食】 ・ホットラテ ・マファール ・デルタ『ロカボナッツチョコレート』 ・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』 ・オートミールのおにぎり 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/02/16 16:43
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- 昼ごはん 245キロカロリー
- Dkitchen
- チキンカレーパスタ栄養素245キロカロリーたんぱく質 18.7脂質 2.4炭水化物 39.1材料皮なし胸肉パスタ50グラムカレー粉4グラム塩3グラム季節の野菜(今回は長ネギ)水250ml鷹の爪1本ジャワカレーのカロリーハーフ5グラムでも代用可今回は小さめのフライパンを使いました！作り方①フライパンに水を入れて中火(IH5)にかけて、沸いたらパスタと野菜以外の材料を入れ、蓋をしてパスタの規定時間茹でる。(カレー粉がダマにならないよう、時々混ぜながら)②ある程度水分を多め(100ml近く)火を止め、好みの野菜を入れ、味をみて必要なら塩で味を整える。③お皿に盛り完成。翌日食べる場合は、冷蔵庫にラップをしてしまっておき、食べる時にラップをしたまま600Wで2分加熱。その後様子を見ながら30秒加熱。今回は計2分30秒で仕上がりました！一度に2分30秒加熱しちゃうと、パサついちゃったりするので、2分で一度止めるのが間違いないですね！サーモスに入れてお弁当にもオススメです♪お弁当で食べる時は、サーモスから大きめの容器に移した方が食べやすいです！とりあえずメチャうまでしたので、リピ確です！次回に向けてのメモごはんが少し余っちゃった場合、ライスボールにして投入しても良いかも！胸肉→もも肉 パスタ→ごはんの代用も良さそう！いつもカレーに使っている、辛さ増しのスパイスを使ってみてもいいかな！それと、摂取できるカロリーに余裕がある時は、ニンニクを入れても良さそうですね！皆様のダイエットや、パスタ作りの参考になりましたら幸いです♪
- 投稿日時：2026/02/16 14:07
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- チキンカレーパスタ 245キロカロリー
- Dkitchen
- チキンカレーパスタ栄養素245キロカロリーたんぱく質 18.7脂質 2.4炭水化物 39.1材料皮なし胸肉パスタ50グラムカレー粉4グラム塩3グラム季節の野菜(今回は長ネギ)水250ml鷹の爪1本ジャワカレーのカロリーハーフ5グラムでも代用可今回は小さめのフライパンを使いました！作り方①フライパンに水を入れて中火(IH5)にかけて、沸いたらパスタと野菜以外の材料を入れ、蓋をしてパスタの規定時間茹でる。(カレー粉がダマにならないよう、時々混ぜながら)②ある程度水分を多め(100ml近く)火を止め、好みの野菜を入れ、味をみて必要なら塩で味を整える。③お皿に盛り完成。翌日食べる場合は、冷蔵庫にラップをしてしまっておき、食べる時にラップをしたまま600Wで2分加熱。その後様子を見ながら30秒加熱。今回は計2分30秒で仕上がりました！一度に2分30秒加熱しちゃうと、パサついちゃったりするので、2分で一度止めるのが間違いないですね！サーモスに入れてお弁当にもオススメです♪お弁当で食べる時は、サーモスから大きめの容器に移した方が食べやすいです！とりあえずメチャうまでしたので、リピ確です！次回に向けてのメモごはんが少し余っちゃった場合、ライスボールにして投入しても良いかも！胸肉→もも肉 パスタ→ごはんの代用も良さそう！いつもカレーに使っている、辛さ増しのスパイスを使ってみてもいいかな！それと、摂取できるカロリーに余裕がある時は、ニンニクを入れても良さそうですね！皆様のダイエットや、パスタ作りの参考になりましたら幸いです♪
- 投稿日時：2026/02/16 14:06
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- Mona Clinic（モナクリニック）GLP-1ダイエットの口コミは？30代女性が選ぶ3つの理由
- 大人の美健バイブル
- （※画像はイメージです）（※一部広告プロモーションが含まれます） Mona Clinic（モナクリニック） この記事の目次 1. Mona Clinicが選ばれる3つの圧倒的な理由 2. GLP-1ダイエットはどっちが良い？比較 3. Mona Clinic利用者のリアルな口コミ 4. 副作用や危険性は？安全性の真実 5. Mona Clinicで成功させる5つのステップ 6. よくある質問（FAQ） 7. まとめ こんにちは！ 管理人のマリです。 「食事制限も運動も結局 いつも三日坊主…」 「30代になってから本当に 痩せにくくなった…」 そんな風に一人で悩んで いませんか？ 実は、私もその一人でした💦 20代の頃なら少し夕食を 抜けば戻った体重が 30代に入った途端に何を やってもビクともしない。 鏡を見るのが憂鬱になったり お気に入りの洋服が入らなく なったりして自分に自信を 失いかけてしまうこと ありますよね。 頑張っても結果が出ないと モチベーションを保つのって 本当に難しいものです。 でも今 そんな私たちの強い味方として 大きな注目を集めているのが 医療の力で食欲を制御する 「GLP-1ダイエット」です！ 「意志が弱いから痩せられない」 のではなく 「ホルモンの働きを賢く味方に つける」というアプローチ。 なかでも SNSや口コミで話題なのが 「Mona Clinic（モナクリニック）」 「安くて手軽！」 「スマホだけで完結する」 と評判なんです✨ 今回は 月間3,000人が利用する実績や 実際に使った人のリアルな声 気になる副作用まで詳しく 調査しました。 この記事を読めば あなたが「最後のダイエット」を 成功させるための具体的な ステップがわかります。 理想の自分へ一歩踏み出す 準備はいいですか？😊 Mona Clinic（モナクリニック）が選ばれる3つの圧倒的な理由 メディカルダイエットを検討 する際 多くのクリニックがあって どこを選べばいいか迷って しまいますよね。 モナクリニックが多くの 30代女性に支持されている のには明確な理由があります。 この章では 以下のポイントについて詳しく 解説していきますね！ ・業界最安値クラスの価格設定 ・忙しい女性に嬉しい仕組み ・最適なオーダーメイド処方 コスト 利便性 専門性の3拍子が揃って いるからこそ安心して 続けられるんです。 それでは、具体的に見て いきましょう😊 業界最安値クラス！オゼンピック19,500円〜の衝撃価格と最安値保証 医療ダイエットを始める際に 一番のハードルになるのが 「費用」ではないでしょうか。 モナクリニックが選ばれる 最大の理由はなんといっても 業界最安値クラスの圧倒的な 低価格にあります✨ 実際 注射薬の「オゼンピック」が 月額19,500円（税込）から 始められるというのは 他のクリニックと比較しても 驚きの設定です。 自由診療だからこそ価格差が 出やすい分野ですが モナクリニックでは徹底的な コストカットを行い 最安値保証まで掲げています。 「安すぎて逆に不安…」 と思う方もいるかもしれませんが ご安心ください。 流通ルートの最適化や広告費の 削減によってこの価格を 実現しており提供される お薬は厚生労働省が承認して いる医薬品と同じ成分です。 毎日飲むコーヒー代くらいの 感覚で最新の医療ダイエットに 取り組めるのは本当に ありがたいですよね。 お財布に優しいからこそ目標 体重に達するまでしっかりと 継続することができるんです。 賢く費用を抑えて浮いたお金で 新しい服を買う楽しみも 増えますね😊 忙しい女性に嬉しい！予約から診察までLINE完結＆最短1分で完了 仕事に家事に育児に30代の 女性はとにかく毎日が 戦いですよね。 クリニックに通う時間を作る だけでも一苦労なのが 現実です。 モナクリニックはそんな忙しい 女性のライフスタイルを 徹底的に研究して作られて います🌟 特筆すべきは予約 診察 お薬の処方までのすべてが LINE一つで完結するという 点です。 わざわざ電車に乗って通院し 混んでいる待合室で長時間 待たされる…というストレスが 一切ありません。 診察自体も非常にスムーズで ビデオ通話を用いて最短1分 ほどで終わることもあります。 スキマ時間にスマホを操作する だけで医師のアドバイスを 受けられるのは画期的です。 「病院に行く」という構えた 感覚ではなく友達にメッセージを 送るような手軽さで専門的な 医療ケアを受けられるのが 嬉しいポイント。 プライバシーも守られるため 誰にもバレずにダイエットを 進めたい方にとってもこれ以上 ない環境が整っています😊 マンジャロ・リベルサスも完備！医師が選ぶあなたに最適な処方 GLP-1ダイエットと一口に 言ってもお薬の種類によって 効果や使い勝手は千差万別です。 モナクリニックでは患者さんの 希望や体質に合わせて選べるよう 豊富な薬剤ラインナップを 揃えています💡 例えば高い体重減少効果が 期待される 「マンジャロ」や手軽に 始められる経口薬（飲み薬）の 「リベルサス」 そして定番の「オゼンピック」など 選択肢が非常に幅広いです。 自分にどのお薬が合っているか 分からなくても経験豊富な 医師が丁寧にカウンセリング してくれます。 「注射は怖いから飲み薬がいい」 「とにかく短期間で結果を出したい」 といった個別のニーズに対して 最適な処方を提案して もらえるのが心強いですね。 また単にお薬を渡すだけでなく 体調に合わせた用量調整の アドバイスも受けられます。 自分にぴったりの「正解」を プロと一緒に見つけられる からこそ効率よく健康的に 理想のプロポーションを 目指せるのです✨ GLP-1ダイエットはどっちが良い？注射と飲み薬のメリット・デメリットを比較 GLP-1ダイエットを始める際 一番最初に悩むのが 「注射（注射薬）」にするか 「飲み薬（経口薬）」にするか という選択です。 このセクションではそれぞれの 特徴を以下の視点で比較して いきますね！ ・効果の即効性と強さ ・手軽さと継続のしやすさ ・ライフスタイル別の選び方 どちらが優れているかではなく 今のあなたの生活にどちらが フィットするかが重要です。 それぞれのメリット デメリットをしっかり理解して いきましょう😊 効果を早く実感したいなら「注射（オゼンピック・マンジャロ）」 「次のイベントまでにどうしても 痩せたい！」 「確実に結果を出したい」 という方に支持されているのが 週に1回の投与で済む注射タイプです。 特にマンジャロなどはその強力な 体重減少効果が臨床試験でも 示されています✨ 注射タイプの最大のメリットは 血中濃度が安定しやすく 食欲抑制効果をダイレクトに 感じやすい点にあります。 週に1回決まった曜日に自分で チクッとするだけなので 毎日の飲み忘れを心配する 必要もありません。 最近の注射器は非常に進化して いて針は髪の毛ほどの細さです。 痛みはほとんど感じないという 声が多く初めての方でも 「拍子抜けするほど簡単だった」 と驚かれることがよくあります。 しかし、効果が高い分初期に 胃のむかつきなどの症状が 出やすい場合もあります。 医師の指導のもと少ない用量から 段階的に増やしていくことが 安全にそして確実に成功させる ためのポイントです。 本気で「自分を変えたい」と 思っている方には非常に心強い 選択肢となりますね💪 注射が苦手・手軽に始めたいなら「飲み薬（リベルサス）」 一方で圧倒的な手軽さで人気を 集めているのが「リベルサス」 という飲み薬タイプです。 毎日1錠朝の空腹時に服用する だけなのでこれまでの生活 リズムを大きく変えることなく 取り入れられます😊 飲み薬の最大の魅力はやはり 「心理的なハードルの低さ」 にあります。 いくら細い針とはいえ自分で 注射をすることに抵抗がある方は 少なくありません。 サプリメント感覚で始められる リベルサスはメディカル ダイエット初心者の方に最適です。 また持ち運びも簡単なので 出張や旅行が多い方でも管理が しやすいというメリットが あります。 効果に関しても継続して服用する ことで脳が自然と「お腹いっぱい」 と感じるようになり無理のない 食事制限が可能になります。 注意点としては服用前後の飲食に 制限（起床後120ml以下の水で 服用しその後30分〜1時間は 飲食を控える）があること くらいです。 このルールさえ守れば忙しい 朝のルーティンとして定着 させやすく挫折しにくいのが 最大の特徴と言えるでしょう✨ どっちが痩せる？女性のライフスタイルに合わせた選び方の基準 結局のところ注射と飲み薬の どちらが「より痩せる」の でしょうか？ 結論からお伝えすると医学的な 有効性は注射の方が高い傾向に ありますがダイエットの成功は 「継続」がすべてです。 あなたが普段どのような生活を 送っているかを基準に選ぶのが 失敗しないコツですよ💡 例えば仕事が忙しく朝の ルーティンが不規則になりがちな 方は週1回の注射の方が管理 しやすいかもしれません。 逆に決まった時間に起きる習慣が ある方や針を見るだけでストレスを 感じる方は飲み薬の方がストレス なく続けられます。 また目標とする減量幅も重要な 判断材料です。 10kg以上の大幅な減量を目指す ならパワフルな注射 まずは数キロ落としてキープ したいなら手軽な飲み薬 といった具合に医師と相談する のがベスト。 モナクリニックではあなたの性格や 生活習慣 目標を丁寧にヒアリングした上で 無理なく続けられる方を一緒に 選んでくれます。 自分一人で決めきれないときは プロの知見に頼ってみるのが 一番の近道ですよ😊 Mona Clinic利用者のリアルな口コミと驚きのビフォーアフター 公式サイトの情報だけでなく実際に 利用した人がどう感じているのかは 一番気になるポイントですよね。 30代から50代まで幅広い層の 女性たちがモナクリニックで どのような変化を遂げたのかを 見ていきましょう。 この章では以下の内容を深掘り します！ ・食欲の変化に関する生の声 ・SNSでの最新の評判 ・失敗例から学ぶ注意点 良い口コミだけでなくリアルな 体験談から見える「真実」を 確認しておくことであなたが 始める際のイメージがより 具体的になりますよ✨ 「甘いものがやめられた！」30〜50代女性のやってみた体験談 実際にモナクリニックを利用した 方々から最も多く寄せられる 感想が「自然とお菓子に手が 伸びなくなった」という 驚きの声です✨ 30代を過ぎるとストレスや 疲れから甘いものがやめられ なくなることってありますよね。 ある30代後半の女性は 「これまでチョコやクッキーを 常備していたけれど薬を飲み 始めてから不思議と食べたいと 思わなくなった」と語っています。 意志の力で我慢しているのでは なく体の内側から食欲が落ち着く 感覚。 これがGLP-1ダイエットの 最大のメリットなんです。 また40代 50代の方からは「代謝が落ちて 諦めていたのに数ヶ月で5kg 以上落ちて体が軽くなった」という 報告も目立ちます。 無理な運動を強要されないため 膝や腰に不安がある世代の方でも 安心して取り組めているようです。 共通しているのは「もっと早く 始めればよかった」という ポジティブな後悔。 長年ダイエットに苦しんできた 人ほど医療の力によるスムーズな 変化に感動されています。 自分を責める必要はなかったんだ と気づくことが成功への第一歩に なりますね😊 芸能人も注目のメディカルダイエット。SNSでの評判を徹底調査 今の時代Twitter(X)やInstagram での口コミチェックは欠かせません よね。 SNSで「モナクリニック」や 「GLP-1」を検索してみると 美意識の高いインフルエンサーや 実際に通っている方のリアルな 投稿がたくさん見つかります🌟 SNSでの評判をまとめると以下の ようなポイントが高く評価されて いました。 ・LINEの返信が早くて丁寧 ・配送が早くてすぐに始められる ・パッケージがシンプルで薬だと バレにくい 特に「クリニックの対応の良さ」 についての書き込みが多いのが 特徴です。 オンライン診療だと顔が見えない 分不安を感じがちですが モナクリニックのスタッフや医師の 対応は「親身になってくれる」と 好評です。 また美容に詳しいモデルさんが 「撮影前の調整に使っている」 といった情報も。 流行に敏感な層が選んでいるという 事実はそれだけ信頼性と満足度が 高いことの裏返しでもあります。 キラキラした投稿だけでなく体重 管理の記録としてリアルな数字を 載せているユーザーも多いので 非常に参考になりますよ✨ 失敗した人はいる？悪い口コミから見えた注意点と対策 もちろんすべてが良い口コミ ばかりではありません。 中には「あまり効果を感じな かった」「体調が悪くなった」 という意見も見受けられます。 こうした失敗談や悪い口コミには 成功するためのヒントが隠されて います⚠️ まず「痩せなかった」という方の 多くは短期間で判断しすぎている ケースが見受けられます。 GLP-1ダイエットは魔法ではない ので1〜2週間で激変するわけでは ありません。 3ヶ月程度の継続を前提に徐々に 体質を変えていく意識が必要です。 次に「副作用が辛かった」という 声。 これは薬の用量を急に増やしたり 自己判断で飲み方を変えたりした 場合に起こりやすいです。 ✅ 対策としては医師の指示を仰ぎ 少量から慣らしていくこと。 ✅ 軽い吐き気が出たときの対処法を 事前にLINEで相談しておくこと。 これらの対策を講じるだけで失敗の リスクはぐんと下げられます。 モナクリニックでは副作用に対する サポート体制も整っているので 一人で抱え込まずに相談するのが 成功の鍵。 悪い口コミを「反面教師」に することであなたはより確実に 結果を出せるはずです😊（※画像はイメージです） 副作用や危険性は？リバウンドを防ぐために知っておきたい安全性の真実 医療ダイエットと聞くと「副作用が 怖い」「薬をやめたらすぐ戻る のでは？」といった不安がつき まといますよね。 大切なお体のことですから慎重に なるのは当然です。 ここでは安全にダイエットを継続 するために知っておくべき知識を まとめました。 ・副作用の具体的な症状と対処法 ・リバウンドを防ぐ体作り ・全国対応のサポート体制 正しい知識を持っていれば不安は 安心に変わります。 医療の専門的なバックアップが あるからこそ自己流よりも安全に 進められるんですよ✨ 吐き気や便秘は大丈夫？副作用の期間と医師によるサポート体制 GLP-1受容体作動薬の服用を 始めると消化器系の症状が出ることが あります。 具体的には軽い吐き気 胃のむかつき 便秘 あるいは下痢といったものです。 これらは体が薬に慣れようとして いる反応であることがほとんどです💡 こうした症状は服用を開始した 初期や薬の量を増やしたタイミングで 出やすいと言われています。 通常は数日から1〜2週間ほどで 自然に治まるケースが多いのですが 「ずっと続いたらどうしよう」と 不安になりますよね。 モナクリニックではこうした副作用が 出た際のサポート体制が非常に 充実しています。 LINEでいつでも相談でき症状を 和らげるためのお薬を処方して もらったり服用のタイミングを アドバイスしてもらったりする ことが可能です。 「辛いときは我慢しなくていい」 というのがモナクリニックの スタンス。 医師という専門家が後ろ盾にいる からこそ副作用のリスクを最小限に 抑えつつ健康的にダイエットを 進めることができるんです。 不安なことは何でもその場で メッセージを送ってみて くださいね😊 薬をやめたらリバウンドする？「痩せ体質」を定着させるコツ 「お薬をやめた途端食欲が爆発 してリバウンドするのでは？」 という心配もよく耳にします。 確かに、お薬の力を借りて無理やり 食事を抜いただけならやめた後に 戻るリスクはあります。 でも、モナクリニックが推奨する のは「太りやすい習慣そのものを 書き換える」ことです✨ GLP-1ダイエットの期間中は自然と 少量の食事で満足できるようになり この「少食に慣れた状態」を脳と 体に覚え込ませることがリバウンド 防止の最大の秘訣です。 薬を使っている間に以下のような 「痩せ習慣」を身につけるのが 理想的ですよ。 ・よく噛んで食べる習慣 ・高タンパクな食事を意識する ・深夜のドカ食いをしないリズム お薬の力を借りて胃が小さくなって いる間にこれまでの乱れた食生活を リセットしていくイメージですね。 モナクリニックでは目標達成後に 徐々にお薬の量を減らしていく 「フェードアウト」の指導も 行っています。 一気にやめるのではなく自分の力で 体型を維持できる自信がつくまで サポートしてもらえるので リバウンドを恐れすぎる必要は ありません。 理想の体型を「一生モノ」にする チャンスだと捉えましょう💪 熊本でもオンライン診療が可能！全国どこでも受けられる安心の医療体制 「近くに専門のクリニックがない から諦めていた」という地方在住の 方にもモナクリニックは大きな 支持を得ています。 特に熊本などの九州エリアからも オンライン診療を利用してダイエットに 励む方が増えています🌟 オンライン診療の最大の利点は 住んでいる場所に関わらず東京 などの都市部と同等の高度な 医療サービスを受けられること。 スマホの電波さえあればそこが 診察室になります。 処方されたお薬は最短で当日に 発送され自宅のポストや指定の 場所に届きます。 中身が分からないような梱包で 届くため家族に知られたくない 場合も安心です。 また、全国どこにいてもLINE一つで 医師と繋がっているという感覚は 地方でのダイエットにおける孤独感を 解消してくれます。 対面診療と変わらない丁寧な ヒアリングと迅速な配送システム。 この体制があるからこそ日本中 どこにいても「最後のダイエット」に 挑戦できる環境が整っているの です😊 Mona Clinicでダイエットを成功させる5つのステップ それでは、実際にモナクリニックで ダイエットを始める際の流れを 具体的に見ていきましょう。 難しいことは一切なく驚くほど スムーズに進みますよ！ 以下の5ステップを順に解説します。 ・LINE追加と予約 ・医師との診察 ・お薬の受け取り ・正しい使用方法 ・継続と解約の仕組み 「今日から変わりたい！」という あなたの背中を優しく押す シンプルなステップです✨ ステップ1：公式LINEを追加して24時間いつでも予約 まずは、モナクリニックの公式 LINEをお友達追加するところから スタートです。 面倒な電話予約やウェブサイトの 複雑なフォーム入力は必要あり ません😊 LINEを追加すると自動で案内 メッセージが届きます。 そこから自分の希望する診察日時を 選ぶだけ。 24時間いつでも予約が可能なので 仕事終わりの夜中や育児の合間の ちょっとした時間にパパッと 済ませられます。 予約が完了すると事前問診票が 届きます。 これもスマホでサクサク答えられる 形式なので今の悩みや目標 これまでのダイエット経験などを 正直に記入しておきましょう。 事前に情報を伝えておくことで 実際の診察がよりスムーズになり あなたに最適な提案を受けやすく なります。 まずは「ポチッ」とLINEを追加する。 この小さな一歩が数ヶ月後の大きな 変化に繋がっていきますよ✨ ステップ2：最短1分のビデオ診察で医師に悩みを相談 予約した時間になるとLINEを 通じて医師とのビデオ診察が 始まります。 「病院の先生って怖そう…」と 緊張するかもしれませんが モナクリニックの先生は皆さん フレンドリーで話しやすい方ばかり です🌟 診察では、事前問診をもとにあなたの 健康状態やダイエットの目的を 確認します。 無理な勧誘などは一切ないので 安心してくださいね。 不安に思っている副作用のことや お薬の選び方についてもこの タイミングで直接聞くことが できます。 驚くのはそのスピード感。 特に問題がなければ最短1分程度で 終わることもあります。 忙しい合間を縫って受診している方 にとっては、この効率の良さは 本当に助かりますよね。 「ちゃんとしたお医者さんに診て もらえた」という安心感は自己流の ダイエットでは得られない大きな メリット。 納得した上で治療を始められるので 迷いがなくなり成功へのモチベー ションもグンと高まります😊 ステップ3：最短当日発送！誰にもバレずに自宅で受け取り 診察が終わってお支払いが確認 されるとすぐにお薬の発送手続きが 行われます。 モナクリニックのスピード対応は 口コミでも定評があり最短でその 日のうちに発送してくれることも あるんです🚚 お薬は配送業者を通じて自宅に 届きますがここでもプライバシー への配慮が光っています。 外箱の品名などからは「ダイエット 薬」であることは分からないように 配慮されているため配達員さんや 同居している家族にバレる心配が ありません。 わざわざ薬局に行って薬剤師さんに 説明を受けて…という手間もなし。 忙しくて家を空けがちな方でも 受け取りのタイミングを調整し やすいのがオンラインのいい ところですよね。 届いたパッケージを開けるときの ワクワク感は新しい自分への扉を 開く瞬間のようです✨ すぐに始められる準備が整うので やる気が高まっているうちに スタートを切ることができます。 ステップ4：動画解説付き！初めてでも迷わない使用方法 「お薬が届いたけれど使い方が 合っているか不安…」という方も 多いはず。 特に注射タイプを選ぶと最初は 誰だって緊張しますよね。 モナクリニックではそんな初心者の ためのサポートも万全です💡 お薬と一緒に分かりやすい説明書が 同封されているのはもちろんLINE では動画による使い方の解説も 見ることができます。 手順を一から十まで動画で確認 できるのでまるで横で教えて もらっているような感覚で正しく 使うことができます。 もし分からないことがあればその ままLINEで質問すればOK。 文字だけの説明よりも視覚的に 理解できる動画サポートは 「失敗したらどうしよう」という 不安をきれいに解消してくれます。 使い始めて数日後の体調の変化に ついても気軽に報告・相談できる 体制が整っています。 一人で戦うダイエットではなく常に プロのガイドがあるダイエット。 この安心感があるからこそ多くの方が 途中で投げ出さずに続けられて いるのです😊 ステップ5：定期便の解約・変更もLINE一つでOK！縛りなしの安心感 最後に、継続に関するシステムの 安心感についても触れておきます ね。 通販などにありがちな「最低○回は 続けないといけない」といった いわゆる「定期購入の縛り」が モナクリニックにはありません✅ 目標体重に早く到達したからお薬を 休みたいあるいは自分には合わな かったので一度やめたいといった 場合の解約や変更手続きもすべて LINE一つで完結します。 わざわざ電話をかけて引き止めら れる…なんていうストレスも ありません。 この「いつでもやめられる」という 柔軟性があるからこそ逆にまずは 1ヶ月だけ試してみようという 気軽な気持ちで始められるの ですよね。 もちろん、継続してお薬が必要な 場合は定期便を利用することで さらにお得に買い忘れの心配なく 続けることもできます。 あなたのペースに合わせていつでも カスタマイズできる自由さがモナ クリニックが長く愛される理由の 一つです😊 よくある質問（FAQ） 最後に、検討中の方が抱きやすい 疑問をQ&A形式でまとめました。 気になるポイントを解消して スッキリした気持ちでスタート しましょう！ Q. 熊本に住んでいますが、対面診療は必要ですか？ A. いいえ、対面診療のために 来院する必要はありません！✨ モナクリニックは完全オンライン 診療に対応しているため熊本県内 はもちろん日本全国どこにお住まい でもスマホ一つで診察から処方 まで受けられます。 移動にかかる時間や交通費を節約 できるので忙しい方にこそオンラ イン診療がおすすめです。 もし、どうしても対面で診てもら いたいという希望がある場合は 提携している実店舗での受診も 相談可能ですが基本的には オンラインだけで完結する仕組みが 整っています。 自宅のリラックスした環境でお話し してくださいね😊 Q. 支払方法は何がありますか？クレジットカードは使える？ A. はい、各種クレジットカードで のお支払いが可能です！💳 モナクリニックではVisa Mastercard JCB American Expressなど 主要なクレジットカード決済に 対応しています。 一括払いだけでなくカード会社の 設定によっては分割払いなどを 利用して月々の負担をさらに 抑えることも可能です。 また、クレジットカードを持って いない方のためにその他の決済 方法（銀行振込やコンビニ払い など）が用意されている場合も あります。 お支払いの詳細についてもLINEの メニューから簡単に確認できる ので自分に合った無理のない 方法を選んでくださいね。 Q. 保険適用になりますか？自由診療の料金について A. ダイエット目的の場合、基本的には 「自由診療」となります。⚠️ GLP-1受容体作動薬は糖尿病の 治療薬として開発されたものですが 美容やダイエット目的で使用する 場合は公的医療保険の対象外と なります。 そのため、料金はクリニックが 独自に設定した金額になります。 「保険がきかないから高い」と 思われがちですがモナクリニックは 自由診療の中でもトップクラスの 低価格を実現しています。 追加のカウンセリング料や診察料が 無料になっているプランも多く トータルのコストパフォーマンスは 非常に高いと言えます。 納得のいく価格で高品質な医療を 受けられるのがモナクリニックの 魅力です😊（※画像はイメージです） まとめ この記事では話題のメディカル ダイエット「Mona Clinic」 について詳しく解説してきました！ 最後に、重要なポイントをおさらい しておきますね✨ ✅ 圧倒的なコスパ：業界最安値クラスの価格設定で続けやすい ✅ 究極の利便性：予約・診察・処方までLINE一つで完結する ✅ 豊富な選択肢：注射と飲み薬を体質に合わせて自由に選べる ✅ 確かな信頼性：月間3,000人の実績と医師の万全サポート ✅ 縛りなしの安心：定期購入の制限がなくいつでも変更・解約可能 Mona Clinicは「安さ・手軽さ・ 安心感」の三拍子が揃った30代 女性にとって理想的なクリニック です😊 仕事や育児に追われながらの ダイエットは本当に大変なこと。 でも、最新の医療の力を借りる ことで無理な我慢や過酷な運動を せずとも効率的に理想の体型を 目指すことができます。 「もっと早く相談していれば よかった」という口コミが多いのも それだけ多くの方がスムーズな 変化を実感している証拠です。 迷っている間に時間が過ぎて人気 のお薬が「在庫切れ」になって しまう前にまずはLINEで無料 相談から始めてみてくださいね✨ 一歩踏み出すその勇気が鏡を見る のが楽しくなる毎日への大きな きっかけになります💪 あなたのダイエットが成功し自分 史上最高の笑顔になれることを 心から応援しています！ 何か困ったことがあればいつでも このブログに戻ってきてください ね😊 【免責事項】 本記事は一般的な情報提供を目的としており、専門的なアドバイスではありません。美容・医療に関する具体的な判断は、必ず医師等の専門家にご相談ください。また、GLP-1ダイエットの効果や副作用には個人差があり、本記事の内容は効果を保証するものではありません。自由診療であることを理解した上で、自己責任での実践をお願いいたします。 プライバシーポリシー ｜ページトップへ
- 投稿日時：2026/02/16 13:58
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- 夜ごはん 250キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素250キロカロリーたんぱく質 23.5脂質 12.8炭水化物 13.3その1 納豆やわらか納豆1パックネギ適量その2 アーモンドとチョコレートアーモンド10グラムチョコレート効果カカオ86%その3 サラダチキンとさつまいも皮なし胸肉60グラムさつまいも10グラム岩塩、パセリ適量サラダチキンの作り方お鍋に1センチ弱くらいのお湯をはり、弱火で熱する。お湯が沸くか沸かないかの状態を保ちながら、スライスした胸肉を入れる。周りが白くなったお肉からひっくり返し、お肉に7.8割火が通ったら取り出し、余熱で完全に火を通す。食べる直前に塩で味つけをして、好みのトッピングをして完成。ちなみにこの日の昼ごはんは、少し前に投稿した、鶏ケチャマフィンバーガーです！今回は冷凍のバーガーを使いましたが、十分に美味しく召し上がれました！気になる方は是非、過去の投稿もチェックしてみて下さい♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2026/02/16 10:38
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- 朝ごはん 249キロカロリー
- Dkitchen
- さば缶パスタ栄養素249キロカロリーたんぱく質 15.3脂質 5.1炭水化物 36.7材料いなばひと口さば缶半分パスタ50グラム塩2グラム〜季節の野菜(今回は長ネギ)水350ml作り方①フライパンに水を入れて強火(IH8)にかけて、沸いたらパスタとさば缶を入れ、蓋をしてパスタの規定時間茹でる。②ある程度水分が飛んだら火を止め、塩で味を整えて好みの野菜を加える。③お皿に盛り完成。翌日食べる場合は、冷蔵庫にラップをしてしまっておき、食べる時にラップをしたまま600Wで2分加熱。その後様子を見ながら30秒加熱。今回は計2分30秒で仕上がりました！サーモスに入れてお弁当にもオススメです♪次回に向けてのメモ今回は強火、後塩調理しましたが、次回は塩先、弱中火、水250mlで調理してみたいと思います！あと今回、唐辛子を入れ忘れたので、次回からは唐辛子を加えようと思います笑それと、摂取できるカロリーに余裕がある時は、ニンニクを入れても良さそうですね！皆様のダイエットの参考になりましたら幸いです♪
- 投稿日時：2026/02/16 09:20
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- さば缶パスタ
- Dkitchen
- さば缶パスタ栄養素249キロカロリーたんぱく質 15.3脂質 5.1炭水化物 36.7材料いなばひと口さば缶半分パスタ50グラム塩2グラム〜季節の野菜(今回は長ネギ)水350ml作り方①フライパンに水を入れて強火(IH8)にかけて、沸いたらパスタとさば缶を入れ、蓋をしてパスタの規定時間茹でる。②ある程度水分が飛んだら火を止め、塩で味を整えて好みの野菜を加える。③お皿に盛り完成。翌日食べる場合は、冷蔵庫にラップをしてしまっておき、食べる時にラップをしたまま600Wで2分加熱。その後様子を見ながら30秒加熱。今回は計2分30秒で仕上がりました！サーモスに入れてお弁当にもオススメです♪次回に向けてのメモ今回は強火、後塩調理しましたが、次回は塩先、弱中火、水250mlで調理してみたいと思います！あと今回、唐辛子を入れ忘れたので、次回からは唐辛子を加えようと思います笑それと、摂取できるカロリーに余裕がある時は、ニンニクを入れても良さそうですね！皆様のダイエットの参考になりましたら幸いです♪
- 投稿日時：2026/02/16 09:19
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- 【ダイエットご飯日記】バレンタイン！チップスにケーキ🍰【2000kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150g、キムチ、納豆、卵の味噌汁。運動（カーディオ&Barre）に行って帰って来て青汁！ランチはホゼアンドレのポテチ〜！これ本当に好き🫶ちゃんと量りました。鶏胸肉と野菜（ノンオイル）と、ブロッコリースープで脂質糖質タンパク質とミネラルビタミンのバランスとります🫡食後にコーヒー淹れてチョコ🍫💛1個だけ食べるつもりが2個食べてしまう。午後はビーチ！ごろごろして帰宅してディナーはオムニャイス🍳それからバレンタインなのでディーンアンドデルーカのケーキ！ケーキ食べたら満足したのでチョコは写真撮っただけです😆珍しく夫がカードくれた🎊（めったにない）わたしからは送ってない😹そんな感じで、まあ平和でとても良いバレンタインデーでした！摂取カロリーは1972ですが消費で2537なので問題なし✌️しっかりバッチりアンダーカロリー！やはりたくさん食べるには、活動量を高くして、とにかく動くしかないですね…！それにしても、やはりシェフ👨🍳ホゼアンドレのポテチは最高に美味しかったです…高級なんだけど買う価値ある😌もうすぐラスベガスに行くんだけど、ホゼアンドレのレストラン行くの楽しみ！あとはバレンタインが終わったので、あちこちで安くなってるであろう高級チョコを買い漁りたい…😂
- 投稿日時：2026/02/16 02:37