ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- 【2025年11月19日】晴れ間が出るが、朝は冷え込み強まり日中も寒く気温が上がらず寒くなりそう。日中の最高気温は13℃前後、朝の最低気温は2℃前後。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:19（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:28（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅く、日の入り時刻は不変でした。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返し。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １３．１℃ 最低気温は、 １．７℃ 最高気温は、約１３℃、最低気温は、約２℃の気温差は、１１℃でした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/11/19 23:30
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- ダイエット＝健康＊基礎講座
- 京の癒しの扉
- こんにちは❣️京の今日はダイエットの講座で、ダイエットの基礎について学びました。ここで皆さんへ私の学びをアウトプットとしたいと思います。40代からの身体は、ホルモンバランスの変化や更年期の影響も出やすく、骨ももろくなりがちだそうです。そのため、“急激なダイエットは逆効果” まずは 身体を守ることが最優先 だと感じました。食事では、5大栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・〇〇〇〇をバランスよく。（〇〇〇〇に入るのはミネラルです。）太らない食べる順番は野菜 → 汁物 → 肉・魚 → ご飯の順がいいとのこと。この順に食べると血糖値の上昇が穏やかになり、太りにくい食べ方につながるそうです。そして、食事中は、ゆっくりと、味わって「今ここ」に意識を向けて楽しむことが大事だと言われました。運動も、激しい運動は必要なく、姿勢を整える・大股で歩く・こまめに身体を動かすなど、日常でできることで十分とのこと。さらに、生活習慣の中では良い睡眠・ストレスケア・呼吸法 がとても大切だそうです。講座を通して、「ダイエット＝我慢」ではなく、“ダイエット＝健康を守ること” なんだと深く納得しました。無理な食事制限は、逆に身体を壊してしまうとあらためて実感。今日の学びは、私自身が行っている“体と心を整えるセルフケア” ともつながっていると感じました。以上、今日のシェアでした🌿あなたの気づきになればうれしいです。
- 投稿日時：2025/11/19 22:16
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- 【悲報】 元木大介氏(53)、消滅へ…「なくなっちゃうよ、俺の身体」
- なんJ（まとめては）いかんのか？
- 1:名無しさん 2025/11/19(水) 00:42:29.907 ID:LBDREuo5P 激ヤセ話題の元木大介氏、衝撃事実告白「なくなっちゃうよ、俺の身体」服のサイズが現役時代のＸＬ→Ｓに…「もう増えねぇ、食えねぇ」も「今が１番まともに生きてる」 元巨人の元木大介氏（５３）が１８日、自身のＹｏｕＴｕｂｅチャンネルを更新。話題となった激ヤセについて言及した。 革ジャンなど革製品の愛好家として注目されている元木氏。体型について「俺、今まで服のサイズ全部ＸＬだったの。今サイズってＭになってきたのよ。このパンツはＳ。Ｍ履いたらブッカブカだったの。プロの人がみたら、『Ｓでいいですよ』って言うのよ。え～、そんなに！って思うよね。その下、ＸＳになっちゃうよ。なくなっちゃうよ、俺の身体」と衝撃の事実を明かした。（デイリー）https://news.yahoo.co.jp/articles/3d19880b7275f973dc27de64b6ed17faebe7505d 50:名無しさん 2025/11/19(水) 00:55:37.359 ID:4LmoP5GeV 病的な痩せ方なんよ 82:名無しさん 2025/11/19(水) 01:13:10.872 ID:EZsweI6rB ポルシェに命を吸われた男
- 投稿日時：2025/11/19 22:00
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- 食欲と付き合う１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/11/19 21:45
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- 痩せてる子が好きだからダイエット頑張ってと彼氏に言われる。BMIは18.2でギリギリ痩せの範囲なんだけど・・・
- 婚外ちゃんねる
- 120: 恋人は名無しさん[sage] 2014/10/29(水) 17:03:16.03 ID:8da1K6uD0 痩せてる子が好きだからダイエットがんばってって言われる ちょっと甘いもの食べようとすると、太るぞって言われる じゃあ夕食キャベツのみにしようとすると、不健康なことはやめろって言われる 結構体動かす仕事だし残業も多いからジョギングできない日もあるんだけど、そうするとダイエットさぼってるって言われる BMIは18.2でぎりぎりだが痩せの範囲だから、健康的なダイエットではこれ以上減らせるわけないのにわかってくれない かといって、体重減ったから胸がしぼんできたといえばがっかりされる 努力すれば無限に体重減るとでも思ってるのかクソが
- 投稿日時：2025/11/19 21:39
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- 楽に痩せたいから方法教えてくれ
- ぁゃιぃ(*ﾟーﾟ)NEWS 2nd
- 1: 名無しさん 2022/01/23(日) 23:47:45.642 身長170 体重85 お腹が出てるんや…痩せたい
- 投稿日時：2025/11/19 15:00
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- 「一日の食事回数を増やすダイエットが健康に良い」と言い訳をしながらバクバク菓子をつまんだり人一倍ご飯食べたりしてる同僚。ビデオ会議でもずっと何か食べててうんざり
- キチママちゃんねる-修羅場・DQN・鬼女系まとめ-
- 628: 名無しさん＠おーぷん[] 20/05/06(水)13:10:30 ID:gF.p7.L1 身長－体重＝80くらいの同僚がいるんだけど日頃からダイエット頑張るとか言いつつ「無理なダイエットはストレスになって体に悪いから～」「モデルみたいな食事制限は生活の質が下がるし一日の食事回数を増やすダイエットが健康に良いらしいから～」と、誰も気にしてないのに言い訳をしながらバクバク菓子をつまんだり人一倍ご飯食べたりしてるんだけどビデオ会議でもそんなこと言ってばかりでうんざりしてしまったずっと何か食べてるし「咀嚼音が響くし一応会議中なので余計な雑談や過度な間食は控えようか」と注意しても「ウイルス二人ってワードがバズってるらしいけどこういう時こそストレスは身体に悪いしそれこそ太る原因に～」とポリポリ食事制限身体に悪いっていうけどさ。口が悪いの承知で書くけどそんなに身体にエネルギー蓄えてるんだからそれ以上貯蓄しなくてもなにも支障ないよ体調にそれこそウイルスの影響でテレワークに切り替わって基本パソコン業務だしそんなに身体動かす訳でもないのにいつ使うんだよそのエネルギーあなたなら三日くらい食べなくても平気よそんなの食事回数増やすってあんたそもそも間食で1食分くらいのカロー取ってそうだし意識せずとも総カロー的には日頃から5～7食くらい食べてるでしょうよそもそも食事回数増やすって総カローをコントロールした上でのことだろうに間食で全部台無しだわ
- 投稿日時：2025/11/19 12:27
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- 「一日の食事回数を増やすダイエットが健康に良い」と言い訳をしながらバクバク菓子をつまんだり人一倍ご飯食べたりしてる同僚。ビデオ会議でもずっと何か食べててうんざり
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- 628: 名無しさん＠おーぷん[] 20/05/06(水)13:10:30 ID:gF.p7.L1 身長－体重＝80くらいの同僚がいるんだけど日頃からダイエット頑張るとか言いつつ「無理なダイエットはストレスになって体に悪いから～」「モデルみたいな食事制限は生活の質が下がるし一日の食事回数を増やすダイエットが健康に良いらしいから～」と、誰も気にしてないのに言い訳をしながらバクバク菓子をつまんだり人一倍ご飯食べたりしてるんだけどビデオ会議でもそんなこと言ってばかりでうんざりしてしまったずっと何か食べてるし「咀嚼音が響くし一応会議中なので余計な雑談や過度な間食は控えようか」と注意しても「ウイルス二人ってワードがバズってるらしいけどこういう時こそストレスは身体に悪いしそれこそ太る原因に～」とポリポリ食事制限身体に悪いっていうけどさ。口が悪いの承知で書くけどそんなに身体にエネルギー蓄えてるんだからそれ以上貯蓄しなくてもなにも支障ないよ体調にそれこそウイルスの影響でテレワークに切り替わって基本パソコン業務だしそんなに身体動かす訳でもないのにいつ使うんだよそのエネルギーあなたなら三日くらい食べなくても平気よそんなの食事回数増やすってあんたそもそも間食で1食分くらいのカロー取ってそうだし意識せずとも総カロー的には日頃から5～7食くらい食べてるでしょうよそもそも食事回数増やすって総カローをコントロールした上でのことだろうに間食で全部台無しだわ
- 投稿日時：2025/11/19 12:04
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- 夜ごはん
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- 夜ごはんです♪栄養素232キロカロリーたんぱく質 33.2脂質 7炭水化物 10.4その1 ローストビーフと白菜トップバリュローストビーフ65グラム白菜適量今週のローストビーフはたまにある増量版です笑今週の野菜は、先週に引き続き今が旬の白菜です！その2 えびサラダとチョコとアーモンド冷凍むきえび29グラムサラダ45グラムイカリごまドレッシング大さじ1チョコレート効果カカオ86%アーモンド2グラムむきえびはボイルしています！その3 サラダチキン皮なし胸肉66グラム塩適量パプリカパウダー、ブラックペッパー等好みのトッピングサラダチキンの作り方お鍋に1センチ弱くらいのお湯をはり、弱火で熱する。お湯が沸くか沸かないかの状態を保ちながら、スライスした胸肉を入れる。周りが白くなったお肉からひっくり返し、お肉に7.8割火が通ったら取り出し、余熱で完全に火を通す。食べる直前に塩で味つけをして、好みのトッピングをして完成。ちなみにこの日のお昼ごはんは、少し前に投稿したさばフレーク丼です！この日はブラックペッパーを、トッピングしてみたのですが、激ウマでした！気になる方は是非、過去の投稿もチェックしてみて下さい♪皆様のダイエットやおつまみの参考になれば幸いです！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/11/19 11:34
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- 朝ごはん 266キロカロリー
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- チーズ鮭ごはん栄養素266キロカロリーたんぱく質 11.5脂質 5.7炭水化物 45.1材料低脂肪チーズ11グラム鮭フレーク27グラム玄米120グラム 青のり適量作り方あったかごはんに、鮭、チーズの順に乗せ、チーズが溶けるまでレンジで過熱。今回は600Wで30秒加熱、その後＋20秒＋10秒の計1分の加熱でいい感じに仕上がりました！あとは好きなトッピングをするだけです♪途中ブラックペッパーで味変化したら、メチャウマでしたので、次回からはデフォルトでトッピングしようと思います！皆様のダイエットの参考になりましたら幸いです♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/11/19 11:34