ダイエット
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- 【ダイエットご飯日記】チェーン店での外食はダイエット向き【1750kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（目標は1500〜1700kcal）朝はチキンライスに鶏胸肉、スプラウトとザワークラウト、ワカメスープ、緑茶。食後にチョコをおひとつ。運動（Barre)に行って帰宅。おやつにお魚を少し食べてからのビーチ！りんごとプロテインチップス、お煎餅で簡単ランチ😝読書。夕方にはまたまたカリフォルニアピザキッチンに来ました！ピザとサーモンでディナー🍕帰りにフードランドに寄って帰宅。70ドルもした…！外食したけどカロリーは1746で良い感じでした！（目標は1500〜1700）チェーン店はメニューにカロリーが書いてあるしカロリー計算アプリへの登録も簡単なのでダイエッターにはありがたい🙏昨日の消費カロリーは2439だったので余裕でダイエットデーでした🫡ダイエット。ゆる〜く頑張ろ〜！
- 投稿日時：2026/01/25 01:29
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- ５０．６キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.6kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・海老グラタン ・パスコ『イングリッシュマフィン』、バケット 【昼食】 ・コーヒー 【夕食】 ・うどんすき ・サントリー『こだわり酒場のレモンサワー』 【間食】 ・カリっとピー ・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』 ・オートミールのおにぎり×2個 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/24 23:43
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- 【2026年1月24日】晴れ。昼間も空気が冷たく、日中の最高気温は10℃、朝は－6℃、厳しい寒さ。暖かくして免疫力を維持しよう。/ LSD練習＆フィットネス(土曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:45（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:55（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １０．１°C 最低気温は、 ー５．８°C 最高気温約１０°C、最低気温ー６℃の気温差は、１６°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/24 23:30
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- 3144日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.6キロウエスト / 69cm○朝食 なし○昼食＊ベーコンエッグドッグ 370㌍＊コーンスープ○夕食＊とろろにしん蕎麦 (とろろ、にしん蒲焼)＊卵焼き (牛乳、めんつゆ、砂糖)＊つぼみ菜のゴマみそ和え＊ヤーコンのバター塩麴炒め＊鶏ももねぎ塩焼○晩酌 ＊エビス黒＊麒麟特製 アップルサイダーサワー＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ホットサンド ハム、チーズソース＊堅あげポテト うすしお味 77㌍＊カスタードケーキ 124㌍＊オランダせんべい 秋田の枝豆＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/24 23:30
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- 俺は、妻に捨てられた男。【27】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話 完結】 夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2026/01/24 23:25
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- Google Geminiをもう少しダイエットで活用してみる
- トロンボーンを楽しみたい
- どうも。まもなく年齢が48歳になる、身長171cm、体重71.0㎏のメガトンメガネです（2026年1月24日現在）。前回の日記で、「ダイエットにGoogle GeminiなどのAIを活用してみる」という内容を書きました。 確かに、（NotebookLMのおかげで）ダイエットの知識をふんだんに蓄えたGeminiが、僕の現状に寄り添ってダイエットの計画を立ててくれたのですが、ゴールが見えていたとしてもそこに至るまでの道が見えないとついついゴールに向かって歩くのをやめてしまいがち。ダイエットといえば毎日何を食べたとか、体重は何キロだったとかを書いていくと続きやすいと言います。一般的にはレコーディングダイエットと呼ばれる手法です。前回作ったGemsを活用してこのレコーディングダイエットもやってみることにしました。
- 投稿日時：2026/01/24 22:43
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/24 22:20
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- 早速ダイエット失敗……今度はほんとに無理しないダイエットを！！
- 自分を愛するダイエット絵日記
- 今月始めから1ヶ月マイナス2kgを目指して一日の摂取カロリー1500kcal！って決めてダイエットしてたら、それがストレスになって太りました……もう嫌！ってなってダイエット中止して好きな物食べてたら85kgに……そろそろまたダイエット始めたくなってきたので、今度こそ無理のないノンストレスで続けられるダイエットを！！カロリー計算しない、食事制限しない、あすけん入力しない、そして過食しない！ストレス溜めない！運動もできる範囲でいい、とにかく過食さえしなければ少しずつでも毎日減ってく！！なので今日から新しくまたダイエット始めます。ほんとに無理しないだけのダイエットです。ゆるゆる更新です、また次回も見てくださると嬉しいです♪
- 投稿日時：2026/01/24 17:22
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- 自分の地図を作る！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング ２０２５年も、もう残すところ2カ月。みなさんは「目標」や「夢」を作っていますか？目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。そして大切なポイントは「現在地」も知ること。現在地がはっきりすると、目標達成が無理に感じてしまうこともあるでしょう。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ウォルト・ディズニーは次のような名言を残しています。「夢見ることができればそれは実現できる」If you can dream it, you can do it.ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/24 07:47
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- 1/24 24日目 57.10kg 29.6%(2.70kg減)
- 砂糖依存症抜けて絶対痩せてやるんだから！
- 本日24日目今日も朝の測定から体重 57.10kg 体脂肪率 29.6%前日比 +0.50kg ±0.0%スタート比 -2.70kg -2.1%前日比+0.50・・・そりゃ夜にレトルトカレー3袋食べたら太るわな笑続きまして食事と運動の記録＜食事＞朝食 なし昼食 ごはん、即席味噌汁(しじみ）、蒸し豚、ブロッコリー夕食 ハンバーガー、カフェラテ（以上マクドナルドにて） 冷奴、具だくさん味噌汁朝は昨日のレトルトカレー3袋が効いたのかおなかがすきませんでした。夕食時、予定があり家に戻れなかったため久しぶりにマクドナルドで食事。おいしかったなぁ。帰宅してから冷奴とお味噌汁を食べました。＜運動＞なし
- 投稿日時：2026/01/24 06:57
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- 【ダイエットご飯日記】丸鶏と猫・おやつあれこれ【1600kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米１５０g、ザワークラウト、豚肉とレンズ豆のカレースープに豆腐も追加したやつ！みゃ。朝の運動（Barre）に行って帰宅。アイス抹茶をプロテインシェイカーで作って飲むよ！ここ最近はずっと、ご近所さんに頂いたお煎餅セットを食べていたのだけれど食べ切ったので。次は夫の叔母さんから頂いたお煎餅セットです！開封！とりあえず、こちらをいただきました。美味しい〜。お煎餅好き。ダイエットしてなかったら１０枚とか一気に食べたいけど１枚で我慢だ…！ランチはお魚。白菜とわかめのスープに、ザワークラウト、スプラウト、お魚、ディーン＆デルーカのパンたち！パンに少しだけメープルバターをつけたのだけれども、とても美味しかった…！「バター」って言うけど、メープルシロップ１００％なのです。おやつにはリンゴを丸齧りする。さて、ディナーは半額で手に入れた丸鶏だよ〜！このHeirloom(在来種）で、ゆっくり育てられたチキン、すごく好きなの。チキンを大同電鍋に突っ込んで蒸すだけなんだけど【大同電鍋楽天公式販売店】大同電鍋 6合 Mサイズ 外鍋ステンレス製 クリスタルブラック色 炊飯 蒸し料理 煮込み スープ 温め直し レトロ おしゃれ フッ素加工なし TATUNGposted with カエレバ楽天市場Amazon家の中がチキンの良い香りに包まれるので、ポチさんが「早く肉をよこすのにゃ」とじっと見つめてくる。ようやくディナータイムだ〜！ポチ様、うろうろしてて可愛い🐈鶏胸肉を食べてはおかわりを要求しに戻ってくる。味付けは無しで蒸しているので、このポン酢をかけて食べるのが最近のお気に入り！あとは鶏肉のスープで炊いたチキンライスもいただきました。すんごい美味しかった〜〜〜ところでこちらはDoordash（ウーバーイーツみたいなやつ）の１０ドルクレジットがあって1-2Buyっていうカカアコのアジア系お菓子屋さんで手に入れたものたち。最初はこんにゃくゼリーをオーダーしたのだけれども全部売り切れだったらしくピックアップに行った夫🇹🇼🇨🇦が選んだお菓子たち😂とりあえず可愛さで選んだらしい。食後にディカフェのコーヒー淹れてすみっコぐらしゼリーと、チョコ食べよーっと昨日の摂取カロリーは１６１１。消費は２１０７！歩数がたったの５２００歩…！昨日は運動に行った以外はダラダラ読書してたもんな〜😎さて！今日ものんびり過ごそうっと！
- 投稿日時：2026/01/24 02:20
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- 【2026年1月23日】冬晴れ。厳しい寒さが続き、朝は－６℃。日中の最高気温は8℃、昼間も空気が冷たい。体を冷やさずに暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:46（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:54（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ７．９°C 最低気温は、 ー６．３°C 最高気温約８°C、最低気温ー６℃の気温差は、１４°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/23 23:30
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- 3143日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.7キロウエスト / 72cm○朝食 なし○昼食＊大人のお子様プレート 970㌍ チーズinミニハンバーグ 海老フライ ミニ海老グラタン サラダ ピラフ＊ソフトクリームサンデー フランボワーズソース＊洋風ジンジャースープ＊ドリンクバー キャロットジュース トロピカルアイスティー ホットコーヒー(ブラック)○夕食＊かつおたたきのオイスター薬味丼＊鶏団子の味噌汁＊卵焼き(砂糖、薄口しょうゆ)＊人参だけのしりしり＊レンコンのきんぴら(塩麴)＊天ぷら２種 / 山椒塩 ①たらの芽 ②舞茸○晩酌 ＊グッドエール 200㌍＊家バル モスコミュール 172㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ファミチキバンズ 180㌍＊ファミチキ 252㌍＊ポテトチップス濃いコンソメ＊おつまみビーバー ペッパーベーコン味＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/23 23:30
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- 1/23 23日目 56.60kg 29.6%(3.20kg減)
- 砂糖依存症抜けて絶対痩せてやるんだから！
- 本日23日目今日も朝の測定から体重 56.60kg 体脂肪率 29.6%前日比 -0.10kg +0.1%スタート比 -3.20kg -2.1%続きまして食事と運動の記録＜食事＞朝食 卵かけごはん昼食 ごはん、具だくさん味噌汁、鮭の塩焼き、みかん1個間食 りんご1個夕食 レトルトカレー3袋とごはん75g、みかん4個夜ごはんが異常！笑レトルトカレーを3袋、知人にいただきましてそのうちの1袋をごはん75gとともにいただいたのですがあまりにおいしくて止まらなくなり3袋すべて食してしまいました。ただ、お米をプラスするとカロリーやばいなと思ったので残り2袋はルーのみ笑異常ではあるのですが私は大満足でした。あれですね、加工食品ですから脳がバグったというのもあるのでしょうね。＜運動＞ウォーキング45分
- 投稿日時：2026/01/23 21:47
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- 『パーソナルトレーニング・ストレッチ』～ ダイエット、肉体改造から 体質改善、リハビリも✨ ～ LP、リニューアル致しました♬
- 「カラダもココロも快適に」 不調改善を！ ステキなボディへ 鎌倉市 大船駅近 徒歩5分 完全予約制のパーソナル・スタジオ Fiziks Body Counseling Laboratory 横浜～湘南・藤沢 / 出張も
- 健康運動指導士・栄養士・ 心理カウンセラーの資格を持った、 パーソナルトレーナーの 岩沢幹雄と申します。 https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html 神奈川・湘南～横浜エリアを中心に活動しています。 首都圏などにも出張も致しております。 鎌倉市・大船にスタジオをオープン！ JR大船駅近 徒歩5分 完全予約制のパーソナル・スタジオ HP & LP リニューアル致しました♬ ⇩ 「『パーソナルトレーニング・ストレッチ』でダイエット、肉体改造から体質改善、リハビリも」 https://fiziks-ofuna.com/training/lp10/ ⇧ こちらのページも ぜひご覧下さい！ ＝＝＝ 新メニュー スタート致しました！ ⇩ 「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」 ～ 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に ～ 国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬ ⇩ 「ボディケア・メンテナンス/整体 ～ 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」 おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 ～ お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪ ⇩ 女優・タレントの 大西結花さんが 取材して下さいました♬ https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52318523.html 「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」 出張も致します！ 「緊急のボディケア」 ⇩ 「現代の病を解消 その３ パニック障害・パーキンソン病」 ⇩ 「首・頚椎 ～ 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」 ⇩ 女優 田中美奈子さん、原史奈さんが こちらのパーソナルトレーニングを 体験取材されました♬ ⇩ https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52094809.html 「ストレッチの スゴイ チカラ ～ 85歳で 現役の・・」 ⇩ 「お得な料金の 新メニュー ”パーソナル ストレッチ” スタート ストレッチで快適な毎日を ♪ 首 肩 腰 ひざ など お身体の不調に！ 免疫力を高めて 感染予防も！ 柔軟性も！」 ⇩ 人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！ ⇩ 基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！ 気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！ ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵 立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。 https://fiziks-bcl.com/about#sec-2 主役はあなた自身です ❗️ パーソナルトレーニング・ストレッチ ・週２回、２ヶ月で！ ⇩ ・短期集中！ ２週間で ⇩ ・１週間で！ ⇩ ・オーディション ⇩ 食生活診断でさらに効果アップ！！ ・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行 ⇩ プロスポーツの選手も ご利用いただいています。 WBC世界フライ級 インターナショナルタイトルに挑戦！ ⇩ 出張も致します！ 都内の IT企業へ ⇩ _________________________________ LINE 公式アカウント ページもスタート ♪ お問い合わせなど受付致しております。 ⇩ _________________________________ 湘南スタイル magazine ５月号に こちらの紹介記事を 掲載していただきました。 ⇩ _________________________________ 「日本が誇るビジネス大賞」 “人を魅了するトップのこだわり” という ページに こちらの取材記事を 掲載していただきました。 ⇩ _________________________________ anan 1.29 号に こちらの紹介記事を 掲載していただきました。 ⇩ ________________________________ “仕事を楽しむための Web マガジン” 「Ｂ－ plus 」 さんに 取材していただいた 記事が掲載されました。 https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html _________________________________ おかげさまで 「健康運動指導士」の 認定試験に 合格しました。 https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html _________________________________ ガンバロウ ニッポン ！！！ From Kamakura ちきゅうの子 22 プロジェクト ちきゅうの子 22 は 宮城県の女川町にて 活動をおこなっています。 わたしも 参加させていただきました。 “出張エクササイズ・ストレッチ in 女川避難所” https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html 女川カレー プロジェクト https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html _________________________________ 被災地への歌 “ 虹色の花 ” https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html 杉野 強 _________________________________ ＜ 湘南ボクシングジム ＞ どなたでも気軽に練習に参加できる、 アマチュア専門のボクシングジムです。 カラダの引き締めには最適ですよ！！！ 本格的な試合も OK です。 元プロのトレーナーさんが 指導してくれます。 プロのキックボクサーも 練習に来ています。 会長さんは元東日本新人王、 かなり Hot！ です。 わたしも か～な～り お世話になりました（＾＾） https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51826523.html ----------------------------- ＜ タロット占い・鑑定 ＞ 蓮華-renka-が、 タロット・数秘を駆使し、 あなた様に 「元気」と「勇気」を与え、 気高く、力強く、美しい花を 咲かせるお手伝いをいたします。 的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
- 投稿日時：2026/01/23 16:54
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- ５０．７キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.7kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・パスコ『イングリッシュマフィン』、成城石井『ホットビスケット』 【昼食】 ・野菜と肉だんごのスープ コチュジャン味噌風味、オートミール入り ・厚揚げ 【夕食】 ・野菜と肉だんごのスープ コチュジャン味噌風味、オートミール入り 昼食と同じもの。 【間食】 ・ホットラテ ・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』 ・オートミールのおにぎり 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/23 16:30