ダイエット
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- 短期決戦「筋モリ美ボディを目指せ！」１０日目（最終日！）
- ドイツでホッと一息・・・
- ４月１日！早いっ！この前新年を迎えたと思ったら（大げさ）もう４月です！食べて寝て呼吸していただけなのに・・・そろそろクリスマスの準備？と寝ぼけたことを言っているのんきな還暦女子マリーです！（主語重っ）１０日前・・・コートをぬぐのが怖くて始めた合宿『筋モリ美ボディを目指せ！』（筋肉モリモリ健康美ボディの略）あっという間の１０日間！今日でラストというこで隊員のラストデーをまとめました！さぁ！はりきっていってみよう！（オーッ！）（無駄に元気です）このお話の最初はこちら 前回のお話はこちら えみ隊員・来月のレースにむけて今日からランニング開始！マリー隊長の声援？指令の下で世界中の仲間と共に頑張れたことが何よりの収穫です！お疲れ様でした！えみ隊員！私のほうこそ、えみ隊員のパワーに圧倒されながらも刺激を受けられたことに感謝！おかげでやる気がでたんだ！スクワット１００回はこの世では無理だと思うので来世（えっ？）への課題にするぞ！この世では１０回目標！（少っ）いやいや、あのレース後にランナーから母にもどってヤング達のもてなしとは！（興味のある人はブログ「コメント」を見てくれ！）ただものではないな！つめの垢を送ってくれ！（真顔）これからも走りながらも時には休んでくれ！（えっ？）１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！りす隊員・桜をながめながらウォーキング１１３４０歩！スクワット朝夕１０回ずつ！マリー隊長！ラストスパートお疲れ様でした！りす隊員！・今回は短期決戦だったが、よく歩った！そして、新たに加わったスクワット！前向きで良い！これからもスクワットしながら続けて歩ってくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！pork隊員・３１日）なにもできなかった！お風呂前にスクワット２０回！寝る前にストレッチ！１０日後→腹山 マイナス１ｃｍ！（万歳！）今年も１人居残りキャンプ決定！pork隊員！日本の繁忙期３月下旬～４月にかけてよく頑張ってくれた！残業の後の運動はきつかったと思う。これからも休みながらも運動を続けてくれ！居残りは隊長もだから安心してくれ！（涙）１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！ぐり隊員・軽い筋トレ&ストレッチ！１０日後→体重 マイナス１ｋｇ！（万歳！）ウエスト マイナス１ｃｍ！（万歳！）マリー隊長、短期決戦お疲れ様でした！隊長に鼓舞していただきやる気がない私が毎日なにかしらやることができました！見た目は変わっていませんが、少しでも変化があって良かったです！ぐり隊員！私のほうこそ、ぐうたらでなまけ者なのにみんなの頑張りのおかげでやる気がでたんだ！（感謝）その上、ブログも更新！（万歳）合宿前に首を痛めたりしていたので心配していたんだ！でも、よく頑張ってくれた！現状維持も難しいのにマイナスとは良い調子だ！これからも食事調節含め、運動を続けてくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！ミネット隊員・エイプリールフールなので嘘をつきたいが良い子はちゃんと報告！今朝マイナス７００ｇ！（万歳！）１０日後→マイナス６００ｇ！（万歳！）今夜はジム１時間&ダンス１時間！ミネット隊員！そうだ！嘘はいかん！（つきたい！）マイナスではないか！すごいぞ！水泳、ジム、ダンスと頑張った結果だ！努力は数字となる！私達世代は肉がつきやすいぞ！これからも泳いで、動いて、踊ってくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！はる隊員・お酒は飲んでしまったけれど頑張るぞ！はる隊員！・そうだ！飲んだ分だけ振り回してくれ！アルコールは汗となって流れていく！（本当？）病み上がりだったので心配したが、よく頑張った！これからも飲みながら（えっ！？）ダンベル運動してくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！マフ茶隊員・きのこ多めでかさ増しごはん！夜はジムトレ！６５、６ｋｇ！目標の６５ｋｇ台キープ！（万歳！）マフ茶隊員！・初参加だったのによくあきらめず（あきれることなく？）ついてきてくれた！その上、早い時点での目標達成！それをキープ！運動と食事コントロールの組み合わせが良かった！努力あるのみ！これからもぺヤング我慢して（えっ？）目標キープしてくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！ルナ隊員・最終報告ウエスト マイナス７ｃｍ！（万歳！）腹山 プラスマイナス０ｃｍ！（万歳！）今、家にいないので体重計にのれない。体重差がわからない。これからも、毎日ウエストと腹山をはかります！マリー隊長、隊員のみなさん！本当にありがとうございました！ルナ隊員！・最初は移動が多いので来年！と言っていたのに頑張って参加してくれて嬉しいのだ！そして、驚きのマイナス７ｃｍ！すごいぞ！数字を意識した結果が成功をもたらしたんだ！漠然とやるよりも毎日毎日数字を見る！これからもウエスト&腹山をはかって、数字を意識して時々、コメントで知らせてくれ！お互いに腹山制覇をめざそう！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！sye隊員・３１日）ウォーキング６５００歩！ゴキブリ体操！体重 マイナス０、６ｋｇ！（万歳！）少しずつだが減っている！sye隊員！体重が減っている！ゴキブリ体操が効いているな！去年もゴキブリ体操を頑張っていたな！今年はアイスも我慢！好きなものを我慢するのは難しいのに頑張った！これからもずっとゴキブリ体操をつづけてくれ！１０日間お疲れさま！そして、ありがとう！問題児&隊長マリー・懸垂マシーン朝昼晩ぶらさがり１０秒！レッグレイズ１０回！（頑張ったんだ）×１セット６回（２回目は無理だった）×１セット腕の筋トレ１０回×２セット！・腰回し（骨盤調整）左右１０回！・バランスボード両足１分間左足３０秒！（増えた！）右足２０秒！（右はぐらつく）・ふくらはぎもみもみ（足つり防止）・股関節ストレッチ３分間！・スクワット８回！（増えたんだ！）・おやつコーヒーとフルーツチョコレート２個マリー！少しだけれど回数が増えたものがあって良かった！なんだかんだ言ってやればできるじゃないか！隊員のお手本としてはやや弱いが、地道に頑張ったぞ！これからも毎日、少しでいいから続けてくれ！あっ！ブログも書けっ！（耳が痛い！）１０日間お疲れさま！本日の腹山ウエスト ７９cm（前７９cm）腹山 ８８cm（前８６cm）←増えとる！１０日前と目標ウエスト ８０cm→７５cm腹山 ８９cm→８２cm差）ウエスト マイナス１cm目標までマイナス４cm！（無念なり）腹山 マイナス１cm目標までマイナス６cm！（無念なり）クーッ・・・（クーってなに？）１０日間で両方ともマイナス１ｃｍ・・・目標には全然とどかなかったのだ！次回は今回の短期決戦の反省をしてみたいと思います！反省点多すぎ！（涙）隊員のみなさんの中でご一緒に反省をしてみたい方（いる？）コメントに反省点を書いてくださいね！反省することは滅多にないけれど（しろっ！←幻聴？）今回は反省することが多くて。自分の意思の弱さも原因！反省をバネに美ボディを手にいれてやる！（オーッ！）隊員のみなさん！１０日間お付き合いくださりありがとうございました！みなさんの頑張りが私のパワーとなり頑張ることができました！楽しい１０日間をサンキューっ！地味ソックス再び・・・誰がどうみても「風景に人をはりつけた加工よね」とわかってしまうテクニックを誇示（えっ？）するアナログ還暦女子！風景が冬の枯れ果てたワイン（ぶどう）畑というセレクトもアナログ還暦女子ならではのセレクトだ！（微妙）「来年もやるの？」「こりてないの？」と思ったあなた！きっと、あなたこそ来年は隊員としてここに来るわ！（高笑い）待ってるわ！（まだ４月）ヴェレダのマッサージオイル！ 【セット】WELEDA ヴェレダ アルニカ マッサージオイル 200mL 2個セット ボディオイル 母の日 楽天で購入 せっかく日本で買ってきたスカートをはけるように頑張らなきゃ！ひとりでも続けるぞ！（オーッ！）還暦を楽しく過ごしたいマリーと一緒に体を引きしめるぞ！と思った方！クリックしてね！60歳代ランキング筋力・体力が衰える還暦！とりあえずは現状維持を目標にできれば筋力・体力をつけたい！嫌なものは見ない！聞かない！自分のご機嫌は自分でとる！能面マリーも応援してね！ポチっ！にほんブログ村 インスタ始めました！リール投稿もしております！https://www.instagram.com/mariblog_germany/（インスタアカウント） ツイッターにも手をだしています！ ほぼ毎日ツイッターつぶやいております。（今は「X」という名称）このブログ記事の更新をお知らせします！迷走している暇なんかない６０代！後ろを振り向くな！前だけを見ろっ！自分の道は自分で切り開く！口角をあげて頭をあげて背筋をピンっ！「くるもの選んで、さるもの追わず！」エイエイオーっ！（から元気） 今日もブログに遊びにきてくださってありがとうございます！皆さんに素敵な出来事が起こりますように！「Viel Glück！」
- 投稿日時：2025/04/02 06:52
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- 伝えたいことが伝わらない！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 伝えたはずなのに、イマイチ相手が理解していない反対に「伝えたのになぜできていないの？」と相手が伝えたい内容を正確に受け取れていなかった…そんな経験はありませんか？自分が伝えたことは、実際相手には「自分が伝えたいことの半分程度しか伝わっていない」そうです。「自分がわかる伝え方」ではなく、「相手が理解しやすい伝え方」をすることで伝えたいことがもっと伝わるようになります。「この程度なら相手もわかっているだろう」という勝手な前提は必要ないのかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/02 02:03
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- ５２．７キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：XX.Xkg・体脂肪率：XX.X% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、レタス ・つくね ・バケット 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） ・お味噌汁 オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 お味噌汁は昨夜の夕食の残りです。 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・ヨーグルト with はちみつ ・オートフレーク 【間食】 ・コーヒー ・紅茶 ・バターピーナッツ ・濃厚ミルクカフェラテ ・ハマダコンフェクト『鉄プラスコラーゲンウエハース』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/04/01 23:59
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- 【2025年4月１日】早いもので今年も３ヶ月終了。夜にかけて雨が降り続く。最高気温8℃前後で冬の寒さが続くので体に無理せず過ごそう。／ LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 5:25（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:00（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、1分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ８．２℃ 最低気温は、 ３．８℃ 最高気温は、約８℃、最低気温は、約４℃の気温差は、４℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/04/01 23:30
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- 2970日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.9キロウエスト / 67cm○朝食 なし○昼食＊チーズてりたまバーガー 607㌍＊マックフライポテト 432㌍＊あんことおもちのいちご大福パイ 241㌍＊アイスティー 3㌍○夕食＊マグロと味付めかぶ丼＊豚キムチ味噌󠄀汁＊のらぼう菜の中華おひたし＊卵焼き(昆布だし)＊人参きんぴら(白だし)＊さつまあげ (いか、キャベツ)○晩酌 ＊ビアボール×炭酸水＊本搾り レモン 133㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊明太フランス 212㌍＊ポールウィンナー 72㌍＊スティクポテト のり塩 65㌍＊クレイジーソルト塩ナッツ 130㌍＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/04/01 23:30
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/04/01 22:38
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- 40歳以上で美容体重以下の方
- がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
- 1. 匿名@ガールズちゃんねる 美容体重は身長(m)×身長(m)×20｣で計算できます。 例えば、身長160cm(1.6m)の方の場合、｢1.6×1.6×20｣で｢51.2kg(小数点第2位四捨五入)｣が美容体重です。 私は元々太りやすくこれまでなんとか美容体重をキープしてきましたが、最近太ってしまいました。 運動や食事制限も日々の生活やストレスでうまくいかないのも原因です。 美容体重以下の方、どのようにして体型維持してますか？ 2025/04/01(火) 08:49:09
- 投稿日時：2025/04/01 20:29
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- 2025/04 新年度 新しいこと始めましょう
- おけいこスペース.comきものと猫のblog
- こんにちは。4月に突入しました！何か始めてみよう、心の中にモヤモヤしている時って一番のストレスだったりしますよね。私も、昨日から「一日１時間歩くぞ〜」と、重い腰をやっと上げたところです。それから、「あすけん」というアプリで食事管理をすることにしました。小学校のころから、夏休みの絵日記は先に書き、それに合わせて行動するクセは未だ抜けず、あすけんアプリはそんな私に合っていると早速はじめてみました。まず、何を食べるか（食べたか）、どれだけ運動するか（したか）と記録します。すると、その日の点数が出てきます。何が足りないかとか、運動消費量と食事カロリーのバランスがとても分かり易く続けられそうです。💯満点とるには何をどんな風に食べたら良いのか等、なかなか面白いです。私はせっかちですので、3月３１日から始め、先に一日の献立を入力し、散歩量も入れてしまい、点数を見ます。これなら🆗とわかれば行動するという、いつもお尻からはじめるタイプです。雨が降れば終了、、、となる予想はありますが、歩くと気分爽快！！出来たの積み重ねは次へのステップになりそうです。歩いた歩数でジュースをもらえるアプリも生徒さまから教えて頂いたので、何かを楽しみにするのが良いかもですね！まあとりあえず、4月には新しいことにチャレンジするという課題は出来たと言うことで。自分に優しく、そして人にも優しく精神で行こうと思います。そうそう散歩中、小学生６人組が自転車で走ってきたかと思えば、一人の女の子が自転車ごと激しくコケたんです。これは大怪我にとかけつけてみると、周りの５人が高笑いしていました。もうお分かりかと思いますが、笑った子供には雷落として来ました。どう考えてもおかしい、なぜそんなことになるのか。笑った子供の親はまさかうちのこがと思っているに違い有りません。でなければ、あんな大怪我したのを笑えないですよ。もしも、自分の娘のそんな姿をみたら泣いてしまうほどショックです。帰宅して、娘に確認したことは言うまでもなく。何かが間違ってますよね。なんでそうなるの、、、あの女の子、大丈夫かなあ〜と気になります。
- 投稿日時：2025/04/01 15:33
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- 【´・ω・｀】会社の女子寮で。サウナスーツを着てノリノリで踊っていたらツルっと滑って転倒！→パン！と音がしたのと同時に・・ 先輩『いますか～？(ガチャッ)』私「！
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 210: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/08(土)19:40:25 ID:mfJvGtxObすごく昔の話ですが。新卒で入社した会社には女子寮があって、地方出身だった私は入寮していた。その寮はもともと男子寮で3人ぐらいが1部屋に布団を敷いて雑魚寝するような和室なんだけど私がいた頃はボロい寮に入る子は少なくて、一人1部屋。広さは８畳あって畳はボロいけど割と広い部屋だった。引用元:今までにあった修羅場を語れ【その６】 http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1414581058/
- 投稿日時：2025/04/01 10:18
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- 昼ごはん 298キロカロリー
- Dkitchen
- 生姜焼きプレート栄養素298キロカロリータンパク質 15.6脂質 6.9炭水化物 45.7使用した材料豚もも肉55グラム片栗粉小さじ半分(1.5グラム)醤油小さじ2 糖質0の日本酒小さじ半分おろししょうが8グラム玄米120グラム新玉ねぎ適量(スライス)冷凍ブロッコリー適量作り方①醤油、日本酒、生姜を混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。②一口大に切った豚肉に、片栗粉をまぶして、①の合わせ調味料を揉み込み数分おいておく。③耐熱容器にスライスした新玉ねぎ、②を重ね入れ、ふんわりラップをして600Wで1分30秒加熱する。④火が通っているのを確認したら、よく混ぜてご飯と一緒にお皿に盛り付けて完成。(火が通ってない場合は、火が通るまで30秒ずつ加熱する。)丼にしてお弁当にするのもオススメです！今回、片栗粉をまぶし忘れましたが、お酒をもみこんでいたので、十分柔らかくて美味しかったです笑(上記の栄養素は、片栗粉の分も含まれています。)よって次回からは、片栗粉を省いてみてもいいかもですね！レンジで簡単に作れるメニューですので、是非お試しください🎵最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/01 10:15
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- しょうが焼きプレート 298キロカロリー
- Dkitchen
- 生姜焼きプレート栄養素298キロカロリータンパク質 15.6脂質 6.9炭水化物 45.7使用した材料豚もも肉55グラム片栗粉小さじ半分(1.5グラム)醤油小さじ2 糖質0の日本酒小さじ半分おろししょうが8グラム玄米120グラム新玉ねぎ適量(スライス)冷凍ブロッコリー適量作り方①醤油、日本酒、生姜を混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。②一口大に切った豚肉に、片栗粉をまぶして、①の合わせ調味料を揉み込み数分おいておく。③耐熱容器にスライスした新玉ねぎ、②を重ね入れ、ふんわりラップをして600Wで1分30秒加熱する。④火が通っているのを確認したら、よく混ぜてご飯と一緒にお皿に盛り付けて完成。(火が通ってない場合は、火が通るまで30秒ずつ加熱する。)丼にしてお弁当にするのもオススメです！今回、片栗粉をまぶし忘れましたが、お酒をもみこんでいたので、十分柔らかくて美味しかったです笑(上記の栄養素は、片栗粉の分も含まれています。)よって次回からは、片栗粉を省いてみてもいいかもですね！レンジで簡単に作れるメニューですので、是非お試しください🎵最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/01 10:12
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- 朝ごはん 344キロカロリー
- Dkitchen
- スンドゥブ雑炊栄養素344キロカロリータンパク質 23.3脂質 14.5炭水化物 31.4使用した材料卵1つ豆腐1つ鶏ガラスープの素、醤油小さじ1ニンニク、ごま油2グラムコチジャン大さじ半分(9グラム) 味噌小さじ1(入れる筈でした笑)皮なしもも肉30グラム玄米50グラム小ネギ適量作り方①豆腐、卵、もも肉、玄米以外の全ての材料を、耐熱の丼に入れ混ぜ合わせる。②①に玄米、1口大に切ったもも肉、豆腐をスプーンで一口大にすくいながら入れる。③②にふんわりラップをして、600Wで8分加熱する。④③に生卵を落とし、黄身に数カ所穴を開け、再度ラップをして600Wで1分加熱する。⑤ネギをトッピングして、ごま油を回しかけたら完成。翌日に食べる場合は、③の後粗熱がとれたら、冷蔵庫にしまっておき、翌朝600Wで4分温め直し、④の工程にうつる。今回味噌を入れ忘れましたが、それでもそれなりに美味しかったです笑 (上記の栄養素は味噌の分も含んでいます)一味をトッピングすると、十分美味しく食べれました！味噌を入れていたら、さぞや美味しかった事でしょう笑コレはリピート確定ですね！次回に向けてのメモ次回は絶対に味噌を入れる笑簡単に作れて、栄養タップリですので、是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/01 10:10
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- スンドゥブ雑炊 344キロカロリー
- Dkitchen
- スンドゥブ雑炊栄養素344キロカロリータンパク質 23.3脂質 14.5炭水化物 31.4使用した材料卵1つ豆腐1つ鶏ガラスープの素、醤油小さじ1ニンニク、ごま油2グラムコチジャン大さじ半分(9グラム) 味噌小さじ1(入れる筈でした笑)皮なしもも肉30グラム玄米50グラム小ネギ適量作り方①豆腐、卵、もも肉、玄米以外の全ての材料を、耐熱の丼に入れ混ぜ合わせる。②①に玄米、1口大に切ったもも肉、豆腐をスプーンで一口大にすくいながら入れる。③②にふんわりラップをして、600Wで8分加熱する。④③に生卵を落とし、黄身に数カ所穴を開け、再度ラップをして600Wで1分加熱する。⑤ネギをトッピングして、ごま油を回しかけたら完成。翌日に食べる場合は、③の後粗熱がとれたら、冷蔵庫にしまっておき、翌朝600Wで4分温め直し、④の工程にうつる。今回味噌を入れ忘れましたが、それでもそれなりに美味しかったです笑 (上記の栄養素は味噌の分も含んでいます)一味をトッピングすると、十分美味しく食べれました！味噌を入れていたら、さぞや美味しかった事でしょう笑コレはリピート確定ですね！次回に向けてのメモ次回は絶対に味噌を入れる笑簡単に作れて、栄養タップリですので、是非お試しください♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/01 10:08
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- 夜ごはん 352キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素352キロカロリーたんぱく質 31.9脂質 18.2炭水化物 18その1 納豆とチョコレートとアーモンド納豆1パックカラシ1グラムネギ適量チョコレート効果カカオ86%アーモンド1グラムその2 レンチン卵と紅しょうが揚げとキムチ 卵1つ塩1つまみ唐辛子入りラー油1グラム小ネギ適量エビ入り紅しょうが揚げ1枚キムチ23グラム卵と塩、小ネギを混ぜ合わせ、600W 50秒で加熱する。その後、余熱で火を通し、ラー油を回しかける。その3 鶏もも肉の塩焼きとブロッコリー使用した材料皮なし鶏もも肉73グラム冷凍ブロッコリー48グラム 塩胡椒適量作り方①フライパンを中火で温め、鶏肉をのせ塩胡椒を振り、7.8 割火を通す。②ひっくり返して再度塩胡椒をふり蓋をして、1.2分焼いて火を通して、粗熱がとれたらカットしてお皿に盛り付けて完成。レモンで味変すると美味しいです🤤ちなみにこの日のお昼ごはんは、少し前に投稿した春のカオマンガイプレートです！気になる方は是非、過去の投稿もチェックしてみて下さい♪最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/04/01 10:05
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- 体重が落ちてきている（嘘ではありません） vol.3981
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- 【2025年イベント情報】4/3（木） #480 朝陽を浴びる会10:00-12:00 /（ライブ配信タイム11:00-12:00）【詳細】4/27（日）：4月度右脳人会20254/22（火）：4月度左脳人会2025＊才能学の才能発見セッション（天職16分野パーソナルチェック）では生年月日診断やABC選択診断では出てこない「持って生まれた特殊能力（武器）」と「これをするために生まれてきたのだ！」というエクスタシーポイントが40分インタビューで明らかになる。東京銀座またはZOOMで随時実施中！ follow me ! --vol.3981実は体重が少しずつ落ちてきている。エイプリルフールではなくて本当です。前から（糖尿病寛解以来）意識してるのはジュースは飲まないこと。自販機のジュースは絶対飲まないですね。＊糖尿病克服記 あっでも銭湯に通ってた時は貴重な日本文化を味わうためにコーヒー牛乳飲んでましたけど...お菓子もなるべく食べないけどいただきものとか時々は食べるしパンはちょこちょこ食べたりしてます。で、ここ最近注意してるのは（１）刺身（魚）を食べること（２）植物性脂を摂らないことですかね。居酒屋に行っても揚げ物など油を使う料理はほぼ注文しなくなったし油を使う料理はしなくなりましたね。油をカットしてるのが大きいんじゃなかなと思ってますね。この調子でさらに落として行こうと思います。実験モードですが頑張っていきます。応援よろしくお願いします。＊関連記事 ＊ブログ記事とはちょっと違う角度から話した同じテーマの音声版も毎日更新していますのでぜひ。 （2つのプラットフォーム①Spotify ②stand.fm で同時配信中/同日中に更新予定）＊毎週木曜日の10時からリアル朝会の「朝陽を浴びる会」現地からライブ中継もあり。◇天職16分野パーソナルチェック」のお申し込みはこちら【天職１６分野とは】＊40分オリジナルインタビューによるピンポイント才能発見！「こんなに楽しいことをやらせてもらうだけで超幸せなのに、さらにお金までもらって本当にいいんですか？」というのが「自分」の天職ゾーンに入ったときのサイン。人間の天職分野はおおよそ１６に分けることができ、全ての人が１６の中のどれか１つの分野で発揮できる才能（無尽蔵エリアから一生流れ続けて枯れることのないエネルギー）を持って生まれてきています。天職16分野パーソナルチェックでは、25年に及ぶ研究と実践からあなたの「天職分野」が40分オリジナルインタビューで90%以上の確率でわかります。詳細＆お申し込みはコチラからお願いします。◆天職選びの公式「好き」×「才能」×「キャリア」◆天職継続の公式「マーケットがある」×「一つに絞る」×「マネタイズシステム」×「続ける」× α----------------------------【最近の登壇履歴】20227/23 西岡氏主催「心と身体の健康ラボ」にて講演「糖尿病を薬なしで克服する方法」9/3 門口氏主催「潜在意識セミナー」にて講演10/25 アスト会で講演「リーダーが知るべき才能学」20239/25 西岡氏主催「心と身体の健康ラボ」にて講演「才能に沿って生きると楽になる」20241/26 西岡氏主催「心と体の健康ラボ新年会版」にてゲスト登壇登壇依頼、SNSコラボなどのご依頼とお問い合わせはこちら＊特別号【前編】オリックス比嘉幹貴選手に聞いたプロ野球選手になる方法（note）-----------------------------------------------------------◆著者プロフィールTadashi Shichijo / 日本才能学研究所所長。才能学カテゴリーは右脳100%舞台人。学生寮生活、自転車やバイクにテントを積んで日本中を旅し、空手国体選手、米国留学、公立中学英語教師（柔道部顧問）を経て、世界20ヶ国放浪、映画会社・馬牧場・大手学習塾教室長・政治家秘書など遍歴して独立。アフリカ系ブラジルパーカッションチーム主宰。◆毎日音声配信しております。コチラからお聞きいただけます。 focus onシリーズ第一弾。＊「折り句TV」に出演しました！ ◆メルマガ＆各種SNS日本才能学研究所はメールマガジンを発行しています。「ちょっとこれはブログでは書けないな〜」という際どいレベルの内容を書きたいときに発行しています。平均すると数ヶ月に１度くらいの頻度での発行になります。登録はコチラ！◆✨✨✨【生き方4.0】✨✨✨1.食べ物に気をつける（糖質制限＆ロイヤルタヒチのノニジュース、ホッティーの塩etc.）2.１日１０人と話す（３回大笑いをする）オキシトシン3.太陽の光を浴びる（朝陽を浴びる会で浴びましょー）4.天職道を生きる（自然体/等身大で生きる）---◆６次元コンテンツサイト「unlimited 6th」の「健康まとめサイト」http://unlimited6th.com/2020/11/09/spontaneous-recovery/・糖尿病を（１）薬なし（２）糖質制限（３）ロイヤルタヒチのノニジュースで克服したストーリー（無料note）・大腸からの大量出血から（１）医者や薬を使わず（２）オステオパシーと（３）メタトロンと（４）ゴッドハンド整体で完全復活したストーリー◆スパルタ書道家の高宮華子先生がブログで「才能学との出会い」シリーズを執筆してくださっています。 SELECT SHOP◆僕が毎日使っているもの ◆僕が現在定期的に通っているところ ⬆️に通い始めた理由はこちら⬇️ ◆僕が指針としているもの
- 投稿日時：2025/04/01 09:55