ダイエット
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/08 08:46
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- 2026年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2026
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 1/01 67.85 kg (+250 g) Off 1/02 68.30 kg (+450 g) Off 1/03 68.05 kg (-250 g) Off 1/04 67.55 kg (-500 g) Biceps, Triceps, Side Delts 1/05 67.25 kg (-300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh 1/06 67.70 kg (+450 g) Off 1/07 67.20 kg (-500 g) Chest, Back 1/08 67.10 kg (-100 g) Off 1/09 Off (Kyoto) 1/10 Off (Kyoto) 1/11 1/12 1/13 1/14 1/15 1/16 1/17 1/18 1/19 1/20 1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27 1/28 (Tokyo) 1/29 1/30 1/31 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2026/01/08 07:22
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- 【ダイエットご飯日記】ビールみたいなコンブチャ・白身魚のエアフライ・仕事後の運動【1500kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはんは白米150g、生卵、ワカメスープ、キャベツのマリネ、小豆と栗！そしてお仕事へ〜！ランチはこのラップ！キャッシュバックのサイト（social natureってやつ）で無料になるので買ってみました✌️美味しかったし、とても腹持ち良い！仕事終わりに運動にやってきました✌️仕事の後にBarreくるの大好き！凝り固まった身体がのびる〜〜〜帰ってディナーこのトリュフオイルとバルサミコ、本当に美味しい！夜ご飯は、この卵があるので再びカルボナーラです！あとは白身魚のエアフライも。白身魚は70キロカロリーでタンパク質17gの神食材！友達にもらったシーズニングをまぶしてエアフライヤーにつっこむだけ😋飲み物は、ダウントゥアースで買った、ハワイ島のJun!（はちみつのコンブチャ）ホップの味がすごく良い！ビールみたいな香りがすごく好き！！ディナーはサラダとワカメスープ、カルボナーラ、お魚。夫が日本のお土産をたくさん頂いたので、早速、鳩サブレを頂きました🐦みゃ！昨日の摂取カロリーは1544✌️少しタンパク質が少なかった…！消費カロリーは2770！歩数はなんと17515！👏良き運動になりました😚ダイエットは増えたり減ったりしながら、まあ全体的には右下がりな感じです。気長にいくぞ〜〜〜
- 投稿日時：2026/01/08 03:35
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- 【2026年1月7日】曇り。午後は晴れ間が出る模様。最高気温8℃で10℃に届かず、寒い冬の1日。無理せずに暖かい格好で過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(水曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、曇りのち晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:39（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ８．１°C 最低気温は、 －２．３°C 最高気温約８°C、最低気温－２℃の気温差は、１０°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/07 23:30
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- 3227日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.6キロウエスト / 67cm○朝食 なし○昼食＊鮭まぜごはんおにぎり 海苔、めんつゆ＊味噌汁 乾燥野菜○夕食＊七草粥＊卵焼き (七草入り春のふりかけ)＊かぶの葉炒め (納豆のたれ)＊かぶの唐揚げ 柚子胡椒味噌󠄀風味＊茹で鮭＆茹で焼き鮭＊合鴨ステーキ○晩酌 ＊家バル モスコミュール 172㌍＊STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ベーコンエッグドッグ 370㌍＊プライドポテト 幸せの極みだし 66㌍＊じゃんぼせんべい＊メイプルバタークッキー＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/07 23:30
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- ５１．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）と肉団子のグラタン風 ・フジパン『生くろわっさん』、パスコ『国産小麦くるみロール』 【昼食】 ・野菜と肉団子の旨辛醤炒め 【夕食】 ・もやしのカレースープ ・鯖の水煮缶×半分 お魚も食べなきゃ、という訳で鯖水煮缶チャレンジ。 やっぱり魚の風味が強くてツライ 【間食】 ・絹かずき ・ホットラテ ・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/07 23:27
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- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/07 21:47
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- 【御（馬鹿）チャレンジ】〜大脳新皮質さんにはちょっと休んでもらいましょ、時間を作る。〜
- 新・虹パパの日記〜ケアマネ業務をしていないケアマネージャー「クライエントはガイアです。」〜
- よい酒（醸造アルコールを含まない）は、「大脳新皮質」の本当に「新皮」のところだけを麻痺（禊）させてくれて、「生きる直感」「ひらめき」が起きやすくなる？！酒＝SAKEと英語にしてみると、刀剣のイメージが浮かびます、笑SAKEをいただいてからの自分なりの神事に磨きをかけて生きます！というおバカなチャレンジングです(=ﾟωﾟ)ﾉ という日記を書いていたのですが、酒を飲み、体操をして、お風呂に入る。この流れは命を縮める〜〜〜〜絶対危険！という実感がありましたので、しばらくお休みしておりました＾＾；でもなんとなく、お正月を迎えるにあたり「日本酒」が恋しくなりまして、久しぶりに「SAKE」のお力を借りてみました。・1合程度だけ・休日前だけという自分ルールを設けまして、再開したいな、と思いました。祓体操6・0へ、バージョンアップした思い込みで頑張ります(*･ω･)ﾉご参考の日記たちです。 どなたかお一人にでも参考になれば嬉しいです。できれば「7人」のお方たちに参考にしていただけたなら至極幸せです(*´∀｀*)にほんブログ村
- 投稿日時：2026/01/07 06:03
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- 【ダイエットご飯日記】労働のカロリー消費・脂肪よエネルギー元になってくれ【1500kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は、生卵ご飯。高いワイマナ卵を買ったので、無駄にしないように毎日食べてる😂雑穀米123g（残ってたのがそれだけだった）、キャベツのマリネ、ワカメと魚醤のスープ、小豆と栗の甘露煮！人間は君のご飯代を稼ぎにお仕事へ行ってくるよ！ランチ。サラダ（バルサミコだけでノンオイル）でミネラルビタミン、ギリシャヨーグルトでタンパク質、パイナップルケーキで糖質脂質！それにしても、本当にこのパイナップルケーキ好き！台湾のサニーヒルズありがとう…！仕事から帰ってきておやつ。小豆ゼリー（無糖）に栗の甘露煮〜！夜は台湾土産のウナギ。雑穀米120g、チキンワンタンと野菜入りの味噌汁、レタスのサラダ！おやつにご近所さんに頂いたヨックモック😆昨日は1535kcal。ちょいタンパク質少なかったけどいい感じで着地！消費は運動もしてないのに2500kcal✌️2500も消費してるのに、食事から摂るのが1500だけだとやはりちょっと元気が出ない気がする。エネルギーがガンガン満ちてる時よりは疲れやすい気がするな〜〜〜身体よ、頑張って脂肪を分解してエネルギーとするのだ…！さて、今日も労働という名のダイエットをしてくる…！お金も稼げて一石二鳥だ！
- 投稿日時：2026/01/07 00:05
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- 【2026年1月6日】朝晩は雲、晴天が続くが気温は低下。最低気温は2℃前後、 最高気温は11℃前後、日中は寒いので暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(火曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:38（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ９．４°C 最低気温は、 －１．９°C 最高気温約１０°C、最低気温－２℃の気温差は、１２°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/06 23:30
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- 3226日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.6キロウエスト / 68cm○朝食 なし○昼食＊チーズチーズ てりやきマックバーガー 578㌍＊マックフライポテトM 409㌍＊シャカシャカポテト ハッピーターン味シーズニング 13㌍＊アイスティー(無糖ストレート) 0㌍○夕食＊まぐろたたきの和風パスタ＊ちぢみほうれん草の胡麻和え＊舞茸高菜炒め＊人参ゆかり和え＊卵焼き (梅塩昆布)＊梅しそささみ焼き＊白だしスープ○晩酌 ＊ビアボール×炭酸水＊JJ(ジャスミン焼酎ジャスミン茶割) 84㌍＊辛口ゼロボール 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊味噌焼きおにぎり 268㌍＊イカフライ(駄菓子) ねぎだれ＊ポテトチップス おたくのマヨ味＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/06 23:30
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- MY BODY LABOで理想の体へ＆パーソナルジムの魅力・口コミ
- 美容と健康で美肌美人を目指す・素敵ライフ
- (※イメージ画像です。)(※一部、広告・プロモーションが含まれます。) MY BODY LABO 理想の体型を目指したいけれど、なかなか結果が出ないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。MY BODY LABO（マイボディーラボ）は、遺伝子検査を活用した科学的アプローチで、一人ひとりに最適なボディメイクプログラムを提供するパーソナルジムです。月々約3500円からのオンラインパーソナルトレーニングや、現役ボディメイク大会出場者を含むハイレベルなトレーナー陣による指導が特徴となっています。本記事では、MY BODY LABOの魅力と特徴を徹底的に調査し、詳しく解説していきます。＜MY BODY LABOは遺伝子検査で見つける、あなただけのボディメイク方法＞MY BODY LABOの最大の特徴は、遺伝子検査を基盤とした完全個別最適化プログラムです。人はそれぞれ遺伝子レベルで異なる体質を持っており、糖質で太りやすい方、脂質で太りやすい方、タンパク質の代謝が苦手な方など、太りやすい原因は千差万別です。従来のパーソナルジムでは画一的なメソッドが提供されることも多かったのですが、MY BODY LABOでは科学的根拠に基づいた遺伝子検査を実施することで、あなたの体質を詳細に分析します。その結果を元に、糖質制限が効果的なのか、脂質コントロールが重要なのか、どのようなトレーニングが最適なのかを明確に判断し、完全にカスタマイズされたトレーニングメニューと食事管理プランを提供致します。これにより、無駄のない効率的なボディメイクが実現できるのです。＜MY BODY LABOは驚きの低価格！月3500円から始められるオンラインパーソナル＞パーソナルトレーニングは高額というイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、MY BODY LABOでは月々約3500円から利用できるオンラインパーソナルトレーニングを提供しています。この圧倒的なコストパフォーマンスは、場所を選ばずに専門トレーナーの指導を受けられるオンライン形式だからこそ実現できました。自宅やジム、出張先など、どこにいてもスマートフォン一台でプロの指導が受けられます。食事管理のアドバイスやトレーニングフォームのチェック、モチベーション維持のためのサポートまで、対面のパーソナルトレーニングに引けを取らない充実したサービス内容となっています。忙しくてジムに通う時間がない方や、まずは手軽にパーソナルトレーニングを試してみたい方に最適なプランです。継続しやすい料金設定で、長期的な体質改善をサポート致します。＜MY BODY LABOは現役アスリート在籍！ハイレベルなトレーナー陣の実力＞MY BODY LABOの大きな強みの一つが、圧倒的に高いレベルのトレーナー陣です。在籍するトレーナーには現役のボディメイク大会出場者や、数々のコンテストでの受賞歴を持つ実力者が揃っています。彼らは自身の体を作り上げてきた経験と、専門的な知識の両方を兼ね備えており、理論だけでなく実践に基づいた指導が可能です。栄養学、解剖学、運動生理学などの専門知識はもちろん、実際に競技の場で結果を出してきた実績があるからこそ、説得力のあるアドバイスができるのです。また、定期的な研修や最新のトレーニング理論の習得にも力を入れており、常にアップデートされた情報と技術を提供しています。このハイレベルな指導力により、お客様の目標達成率も非常に高く、確実に結果を出せる環境が整っています。＜MY BODY LABOはリバウンド知らず！習慣が変わるアプローチの秘密＞多くのダイエットやボディメイクで問題となるのが、目標達成後のリバウンドです。MY BODY LABOでは、単に体重を落とすことや筋肉をつけることだけを目的とせず、生活習慣そのものを根本から変えていくアプローチを採用しています。食事管理では、極端な制限ではなく、日常生活の中で無理なく続けられる食習慣の改善を提案します。運動習慣についても、ジムでのトレーニングだけでなく、日々の生活の中での活動量を増やす工夫や、睡眠リズムの最適化など、トータルライフスタイルの見直しをサポートします。このような包括的なアプローチにより、トレーニング期間が終了した後も、身につけた良い習慣が自然と継続し、リバウンドしにくい体質と生活パターンが確立されるのです。一時的な変化ではなく、一生続く健康的な体づくりを実現できます。(※イメージ画像です。)＜MY BODY LABOは最新テクノロジーとデータ管理で成果を可視化＞MY BODY LABOでは、最新のテクノロジーを活用したデータ管理システムを導入しています。体重や体脂肪率、筋肉量などの基本的な数値はもちろん、日々の食事内容、トレーニングの実施状況、体調の変化など、あらゆるデータを専用アプリで一元管理できます。このデータは担当トレーナーとリアルタイムで共有され、きめ細やかなフィードバックとプログラムの調整が可能になります。また、グラフや図表で成果が視覚的に確認できるため、モチベーションの維持にも効果的です。過去のデータと比較することで、自分の成長を実感でき、目標達成への道のりが明確になります。さらに、AI技術を活用した食事提案機能や、トレーニングフォームの自動チェック機能なども順次導入されており、より精度の高いサポート体制が整っています。科学とテクノロジーの力で、確実な成果を実現します。 ＜MY BODY LABO（マイボディーラボ）のまとめ・口コミ＞MY BODY LABO（マイボディーラボ）は、遺伝子検査による科学的アプローチ、月3500円からという驚きの低価格、現役アスリートを含むハイレベルなトレーナー陣、そして習慣改善に焦点を当てたリバウンド対策という、四つの大きな強みを持つパーソナルジムです。一人ひとりの体質に合わせた完全オーダーメイドのプログラムにより、効率的かつ確実な結果を出すことができます。単なる一時的なダイエットではなく、生涯にわたって健康的な体を維持できる習慣づくりをサポートしてくれる点も大きな魅力です。MY BODY LABOのネット・リアルでの口コミと評判は非常に良いようです。本気で体を変えたい方、これまで様々なダイエットで失敗してきた方、科学的根拠に基づいたボディメイクに興味がある方は、ぜひMY BODY LABOのサービスを検討してみてはいかがでしょうか。新しい自分との出会いが、ここから始まるかもしれません。＜免責事項に関して＞本記事は、MY BODY LABO（マイボディーラボ）に関する情報を調査し、一般的な情報提供を目的として作成されたものです。記事内の料金、サービス内容、トレーナーの在籍状況などの情報は、執筆時点のものであり、予告なく変更される場合があります。実際のご利用を検討される際は、必ず公式サイトや店舗に直接お問い合わせいただき、最新の情報をご確認ください。また、本記事で紹介したトレーニング方法や食事管理の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。健康状態や体質によっては、医師や専門家への相談が必要な場合もございます。本記事の情報を利用したことによる、いかなる損害や不利益についても、当方では一切の責任を負いかねますので、予めご了承ください。
- 投稿日時：2026/01/06 23:10
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- 誰のための「思いやり」なのか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/06 21:19
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- ５１．８キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.8kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）と肉団子のグラタン風 ・フジパン『生くろわっさん』、パスコ『国産小麦くるみロール』 ・りんご×半分 【昼食】 ・野菜と肉団子の旨辛醤炒め 【夕食】 ・もやしのカレースープ、鯖の水煮缶×半分 【間食】 ・ピーナッツ入りおこし ・ホットラテ 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/06 17:00
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- 先週の発想マラソン＆温泉ソムリエ体操（２０２５年１２月２９日～２０２６年１月４日）
- 温泉ソムリエのブログ
- Facebookグループ「温泉ソムリエ体操＆発想マラソン」でご紹介したものをご紹介します。 【発想マラソン20260104】 歴史に残すには「劣化しないもの」を活用することが大切です。 その典型的なのは「石碑」ですね。 逆に言えば、石碑は歴史を知る上で大変重要なものです。 【発想マラソン20260103】 「権力」とはお金を集めて分配する能力なのでしょう。 【発想マラソン20260102】 「提灯」（ちょうちん）はローコストで、最高に日本らしい演出になります。 宿なら、エントランス、宴会場・食事処の入口、通路など、どこでもインスタ映えにできます。 特に海外のお客様にはウケるでしょう。 【発想マラソン20260101】 皆様、本年もよろしくお願いいたします。 今年も良い年でありますように。 良い年と言えば、運が良い年であることを祈りたいですね。 確かに運の良い人はいるようです。 それは、「晴れ男」「晴れ女」です。 しかし、実際には特定の人間が天気に影響を与えるわけがないのですが、確かに「晴れ男」「晴れ女」はいます。 それは「プラス思考」の人です。 雨で苦労したことは忘れ、気持ちの良かった晴れの日のことは覚えている人が「晴れ男」「晴れ女」です。 物事は良い方に目を向け、運気を上昇させましょう。 【温泉ソムリエ体操】 今年も「背伸び」で健康に！ 【発想マラソン202501231】 価格は需要量と供給量だけで決まるものではありません。 今はホテル代もスキー場のリフト代もどんどん高くなっていますが、それは客層が海外のお客様が中心だからです。 私が大学生の頃は、スキー客という需要量が今よりはるかに多かったです。 でも、お金のない大学生が中心だったので、リフト料金は値下げ合戦でした。 価格は「需要と供給」だけでは決まりません。 「だけでは決まりません」なので、「需要」にあたる中国人旅行客が減ってからはホテル代は値下げの方向にあります。 「需要量と需要額」と「供給」の関係で価格は決まります。 気がつけば大晦日。 良い年をお迎えくださいませ。 【発想マラソン202501230】 お正月のFacebookへの投稿はコメントは多いのですが、内容をしっかり読んでいただける率は減るでしょう。 なので、ちゃんと伝えたいことがあれば、少し落ち着いてからがよいでしょう。 もちろん新年のあいさつをコミュニケ―ンにすることは良いことですが。 【温泉ソムリエ体操】 本格的なスキーシーズンに突入です。 スキーは左右均等に遣うスポーツです。 意外とスポーツの中で左右均等に使えるものは少なく、体のバランスを崩しかねません。 スキーは最高です！ 【発想マラソン202501229】 後世に残るものには「伝説」があり、それを具体的に示した「伝説の言葉」があります。 記憶に刷り込むには「言葉」が大切です。 さあ！温泉ソムリエになろう！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエ】 【温泉ソムリエ協会】 無料の温泉＆入浴法はこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエのメルマガ】 発想マラソンについてお知らせするセミナーはこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエステップアップセミナー】 ※写真はイメージです。
- 投稿日時：2026/01/06 13:27