ダイエット
ライブドアブログ内の#ダイエットタグが付いた新着記事や人気の記事をご紹介。
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- サウスポー・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- ６月にスパー大会デビューする学生のＫくん。サウスポーとあたってもいいように、この日はＵさんとマス。しっかり勝てよ～！P.S.設備メンテナンスの為、６月１５日（日）はPM５：００迄の営業、１６日（月）は臨時休業となります。試合遠征の為、６月２９日（日）は臨時休業となります。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム ↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2025/05/30 12:00
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- 標準体重からさらに減らすのは難しい
- 50代からのダイエットでまんてん生活！
- 私は美容体重を目指してるわけではない。 ただ、今現在の体重が56キロ台のため せめて53キロぐらいにはしたいだけ。 美容体重だと48キロぐらいから。 そんなのなれるわけないしそこまで 我慢するのは嫌だからしない。 何がいいたいのかっていうと 「めちゃくちゃ標準体重をオーバーしてるとこから 標準体重までは簡単に落ちる」ってこと。 昔約70キロあった時1週間で5キロぐらい落ちたのよね。 でも結局は完全に50キロになるまでは2年かかってるんだけど。 やり方は炭水化物、甘いものは絶対に食べないのと。 とにかく歩いてた。たったそれだけでどんどん 体重が減っていった。 減らすことよりも痩せた時の体重を 4ぬまで維持するのがかなり難しいってこと。
- 投稿日時：2025/05/30 11:54
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- 腸内環境を整える３
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか？その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/05/30 11:44
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- 【40代・50代必見】おばさん体型がみるみる変わる！基礎代謝UPダイエット術
- シュワルツ浅井のblog
- 【40代・50代必見】おばさん体型がみるみる変わる！基礎代謝UPダイエット術 " data-image-title="【40代・50代必見】おばさん体型がみるみる変わる！基礎代謝UPダイエット術" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="1080,1080" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2025/05/2025-05-31-1.png?fit=1080%2C1080&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/rejuvenation/16176/attachment/2025-05-31-2/" data-attachment-id="16196" height="700" width="700" decoding="async" fetchpriority="high">「40代に入ってからお腹まわりが気になる…」 「50代になってから二の腕が振袖状態…」 そんなあなた、大丈夫！まだ間に合います！年齢とともに落ちる基礎代謝を味方につければ、昔の自分にだって戻れるんです。今日は、笑顔で取り組める基礎代謝アップ法をお届けします。さぁ、一緒に脱・おばさん体型を目指しましょう！目次1. おばさん体型の正体を暴く！2. なぜ痩せにくくなるのか？基礎代謝の謎3. ダイエットに効く運動ポイント3つ有酸素運動と無酸素運動をミックス継続できる運動習慣正しい姿勢を意識4. 食事改善で代謝アップ！これが効くタンパク質をしっかり摂取食物繊維から先に食べる間食は賢く選ぶ水をたくさん飲む5. 絶対NG！やってはいけないダイエット習慣6. 今日から始める脱おばさん計画まとめ1. おばさん体型の正体を暴く！「おばさん体型って何？」と聞かれたら、あなたは何と答えますか？答えは簡単。お腹がぽっこり、二の腕がぷるぷる、お尻がだるん…これ、鏡の前でため息をついたことがあるなら心当たりがありますよね。でも安心してください。これは老化のせいだけではありません。実は基礎代謝の低下と運動不足、そして食生活の乱れが大きく影響しているんです。2. なぜ痩せにくくなるのか？基礎代謝の謎基礎代謝とは、じっとしていても体が消費するエネルギーのこと。心臓を動かしたり、体温を保ったり…それだけで1日の消費カロリーの約60％を占めます。ところが30代を過ぎると、この基礎代謝がじわじわ低下。40代・50代になると、筋肉量の減少やホルモンバランスの変化が拍車をかけます。気がつけば、若い頃と同じ食事量なのに体重は右肩上がり。さぁ、ここで諦めるか？いいえ、逆にチャンスです！基礎代謝を上げれば、太りにくい体質に変えられるんです。3. ダイエットに効く運動ポイント3つ有酸素運動と無酸素運動をミックスウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的。そこに筋トレ（スクワット、腹筋などの無酸素運動）を組み合わせれば、筋肉量が増えて基礎代謝もUP！まずは1日10分、簡単スクワットから始めてみましょう。テレビを見ながらでもOK。ついでに家族を巻き込んで一緒にやると、笑いも増えて続きやすいですよ。継続できる運動習慣「ジムに通わなきゃ」と構えすぎる必要はありません。毎日エスカレーターではなく階段を使う、駅まで早歩きする…こうした小さな積み重ねが大きな差を生みます。正しい姿勢を意識猫背や反り腰は代謝を下げる原因。立っているとき、座っているとき、背筋をスッと伸ばすだけで見た目も若々しく、基礎代謝も改善します。おばさん体型にならない姿勢 " data-image-title="おばさん体型にならない姿勢" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="800,600" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2021/01/sorigoshi.jpg?fit=800%2C600&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/rejuvenation/7039/attachment/sorigoshi/" data-attachment-id="7040" height="525" width="700" decoding="async">4. 食事改善で代謝アップ！これが効くタンパク質をしっかり摂取筋肉の材料になるのはタンパク質。肉、魚、卵、大豆製品を毎食しっかり食べましょう。50代のあなた、納豆は大親友です！食物繊維から先に食べる食事の最初は野菜や海藻、キノコ類。血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜め込みにくくします。次にタンパク質、最後に炭水化物。この順番を守るだけでも代謝アップにつながります。間食は賢く選ぶナッツや高タンパクヨーグルト、寒天ゼリーなど、低糖質で栄養価の高いものを選びましょう。くれぐれもポテチ1袋一気食い、はご法度です！水をたくさん飲む成人女性の目安は1日1.2〜1.5L。冷たい水ではなく常温や白湯がベスト。こまめな水分補給は代謝を助け、便秘解消にも一役買います。水を飲む " data-image-title="水を飲む" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="500,375" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/06/63f2753aa6354cf91dc85494911cfa97-e1717898532689.jpg?fit=500%2C375&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/blog/basic-knowledge/13228/attachment/%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%802/" data-attachment-id="13233" height="525" width="700" decoding="async">5. 絶対NG！やってはいけないダイエット習慣・極端な食事制限 → リバウンドの元！・睡眠時間を削る → 成長ホルモンが減少し、基礎代謝ダウン！・アルコールの飲みすぎ → 食欲増進、睡眠の質低下のダブルパンチ！ダイエットは短期決戦ではありません。地道に、コツコツが勝利の秘訣です。6. 今日から始める脱おばさん計画まずはできることから始めましょう。エスカレーターより階段夜の炭水化物を少し減らす夕食後の10分間スクワット「明日から…」は永遠に来ません。今日からやりましょう！まとめ40代・50代の痩せにくさは、基礎代謝の低下が大きな原因。でも、年齢を言い訳にする必要はありません。適切な運動と食事、そして生活習慣の改善で、あなたはまだまだ変われます！あなた自身のために、そして大切な家族の笑顔のために、今こそ一歩を踏み出しましょう。今日から基礎代謝UPダイエット、始めてみませんか？あなたの挑戦を、心から応援しています！＼(^o^)／あなたの-10kgお手伝いします！あの頃のスタイルを取り戻したいけど、激しい運動やダイエット法はやりたくないあなたのために、無料カウンセリング受付中！
- 投稿日時：2025/05/30 09:36
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- 2025年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2025
- Dr. まっちょ。のパンプルーム
- 5/01 70.95 kg (+650 g) Off 5/02 71.95 kg (+1,000 g) Shoulders 5/03 71.10 kg (-850 g) Triceps, Brachialis, Front Neck 5/04 70.00 kg (-1,100 g) Back, Crunches, Forearms, Lower Abs 5/05 69.90 kg (-100 g) Biceps 5/06 70.25 kg (+350 g) Off 5/07 70.60 kg (+350 g) Chest, Traps 5/08 71.15 kg (+550 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves 5/09 71.50 kg (+350 g) Triceps, Brachialis 5/10 71.10 kg (-400 g) Shoulders, Abs10 5/11 70.60 kg (-500 g) Back, Lower Abs, Rotator Cuff, Forearms 5/12 70.60 kg (±0 g) Biceps, Traps 5/13 70.75 kg (+150 g) Off 5/14 70.05 kg (-700 g) Quads, Hamstrings, Calves 5/15 70.65 kg (+600 g) Chest (Tokyo) 5/16 71.50 kg (+850 g) Triceps, Brachialis 5/17 70.95 kg (-550 g) Back, Front Neck, Forearms, Rotator Cuff 5/18 71.05 kg (+100 g) (TOEIC) Biceps, Traps, Abs10 5/19 70.65 kg (-400 g) Shoulders 5/20 70.20 kg (-450 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner and Outer Thigh (SN) 5/21 70.80 kg (+600 g) Chest (Odawara) 5/22 71.2 kg (+400 g) (Odawara) Off 5/23 74.1 kg (+2,900 g) (Odawara) Off 5/24 74.10 kg (±0 g) Back, Forearms 5/25 74.60 kg (+500 g) Triceps, Brachialis 5/26 72.70 kg (-1,900 g) Shoulders 5/27 71.90 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN) (Sendai) 5/28 71.4 kg (-500 g) Off (Sendai) 5./29 72.8 kg (+1,400 g) Off (Sendai) 5/30 72.70 kg (-100 g) 5/31 ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。 /（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。 SN: Shimosa-Nakayama Abs10: Abs at Slope Level 10 モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
- 投稿日時：2025/05/30 08:08
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- 高須幹弥「日本人女性の5人に1人は痩せすぎ。細ければ美しいワケではない。」
- はちま起稿
- 投稿日時：2025/05/30 05:00
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/05/30 01:10
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- デブな私がダイエットに成功したんだが。彼「実はデブが好みなんだ」「お菓子食べなよ」←せっかく痩せたのに・・・
- 鬼女事件簿
- 449: 名無しさん＠おーぷん 2016/01/18(月)10:59:45 ID:ovR学生の頃、157/70のデブで彼氏ができたことなかったんだけど、就職先で先輩に口説かれて婚約まで行った気に入ったウェディングドレスに私の着られるサイズがないことにショックを受けて一念発起してダイエット始めたら、3カ月で20kg痩せることに成功したそしたら彼氏から「実はデブが好みなんだ」とそこで初めて告白されたちなみにダイエットする理由を彼は知っていたし、ダイエット中も「無理するなよ」と優しくしてくれてたのでまさか痩せるのに反対しているとは思ってもみなかったしかし後に思い返してみれば「今日は休憩日だよ」とやたらと甘いものを勧めてきていた「頼むからまた太ってくれ」と懇願する彼氏と、今さら何をと拒否する私、さらにそこに「太っていると出産のとき大変」と自身の体験をもとに語る彼母（デブ）まで出てきてカオス彼は私の弁当をすり替えたり、目につくところにお菓子を置いてみたり、自宅に勝手にピザを送りつけてきたりと（ネット注文のため支払いは彼氏のクレカｗ無駄に親切ｗ）何としてでも太らせようとしてきて、毎日が彼との闘いだったデブな私を愛してくれるのは嬉しかったけど、私の健康とか子供のこととかを何も考えていないんだと思ったら、あれだけ愛してたのにすーっと冷めて婚約破棄した職場交際だったので、その後がめんどくさかったけど、彼氏が余すところなく真実を暴露しまくったので一部の同士を除いて、周囲が私に同情的になってくれたので助かった私と別れた後、彼は職場の太った女性数名からアタックされていたけど、彼なりにこだわりがあるらしく彼の好みの太り方じゃないと拒否しまくったせいで、そちらはそちらで揉めて大変そうだった私は社外の人と交際して結婚したんだけど、最後まで彼から「おまえさえ太ってくれたらすべて解決するのに」としつこくまとわりつかれて迷惑だったちなみに元彼母とは未だに連絡を取り合う中で、私が痩せた方法やコツ、通った教室を教えている元彼母も順調に体重を減らしたんだけど、元彼はそれも恨んでいるらしく、心底知らんがなと思った
- 投稿日時：2025/05/30 00:43
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- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/05/30 00:41
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- 【2025年5月29日】曇りで夜遅くから雨。最高気温は24℃くらいで、朝晩は17℃くらいの予想で、空気が少しヒンヤリと感じられそう。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもりのち雨。 日の出 4:23（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 18:48（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻、日の入り時刻共に、不変でした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 かなり夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 春分の日以降、日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２４．０℃ 最低気温は、 １４．０℃ 最高気温は、約２４℃、最低気温は、約１４℃の気温差は、１０℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 そして山下達郎！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 今は亡き谷村新司さんは歳を重ねて、感動する歌手に。良い歳のとり方をしていたのに、残念です。 でも素晴らしい名曲を残されました。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/05/29 23:30
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- 誰のための「思いやり」なのか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/05/29 20:06
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- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 雑音に悩まされることはありませんか？ここでいう雑音とは・理不尽な正論言われていることは一般的には正論。でも状況や関係性によってもそれは当てはまらないこともあるもの。・聞きたくもない無神経な冗談話自分を題材にブラックジョークを言われたり…相手は傷つけようとしているわけではないかもしれないけれど、言われた側はあまりいい気持ちはしないことも。・わざと大きな音を立てるひとストレスやフラストレーションの発散、注意を引きたい、支配欲などからそのような行動をとる人もいます。などなど、他にもたくさんありますが、よくある例としてこのような例があげられます。自分自身も気を付けなければならないことですが、自分はコントロールできても、他人のことはコントロールできないもの。そのような行動をする相手にも理由はあるとは思いますが、それらの雑音を真に受けつづけると心が疲弊してしまいます。それらを受け止めて苦しくなってしまう人は、自分のネガティブな感情を押し殺してしまうのではないでしょうか？ネガティブな感情は悪ではありません。あなた自身を守るために備わっているものです。まずは①自分が何を感じたかに気付いてあげること②その感情を感じても良いと許すこと③必要のないものは静かに手放すことそこに「心の余白」が生まれてきます。あなたの大切な人が同じように苦しんでいたら、どんな風に声をかけるでしょうか？それはあなた自身へかけてほしい言葉です。あなたも気が付かないうちに自分に対してネグレクトをしているかもしれません。他者を優先するあまり、自分を犠牲にしないでほしいです。あなたを大切に。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/05/29 18:59
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- 連続飲酒の期間どんな飲み方してたか紹介します
- アル中の断酒日記
- 連続飲酒が始まった時の事を紹介します同じ事の繰り返しなのでワンパターンになります1 退職拒否され出社拒否2会社から電話が来る→終わったら飲む3会社から電話来る前に飲み始めて、終わったら飲む4起きたら飲んで、起きたらまた飲む、そして起きては飲んで起きては飲むこれが2ヵ月続きました起きては飲む連続飲酒になるまでは、、出社拒否した日からです3日目には起きてる間はずっと飲んでました5起きては飲んでを繰り返す事1ヵ月経った頃不眠症が悪化1時間寝て、飲んで1時間寝てを繰り返してまったく眠れなくなりましたこの時に『酒で精神が病んでる、元々アルコール依存性でただ悪化しただけ！』って気付きましたとりあえず2ヵ月は飲み続けましたちなみに退職拒否された時には次の会社は決まっていて、その次の会社は理想の会社でした結果転職は出来ましたが、離脱症状の鬱が余りにもひどくてその会社に希望が持てず退職しました希望が持てないのはただの離脱症状だったのでかなり後悔しました短いですが、連続飲酒してた経過です飲んでたのはストロングゼロの500ml連続飲酒する前はストロングゼロの500ml×3本を毎日飲んでましたストロングゼロって後から気付きましたが、かなり薬品臭いです部屋が異様な薬品臭してました体からもです連続飲酒から断酒に切り替えたのは１日で切り替えました理由は前のブログにあります離脱症状が地獄でしたが、気合いとアルコール依存性について調べまくって2週間かかりましたが脱出出来ましたもちろん2週間ずっと地獄ではなく、1週間過ぎたあたりからメンタルと体の離脱症状は回復してきたのを実感出来てました2週間経った時に急に離脱症状が無くなりました軽い鬱はありましたが連続飲酒は飲んで寝て、飲んで寝ての繰り返しですなので特別な事はありません連続飲酒の末路は底ついて辞めるか、そのまま飲んで寝たきりになり飲む力も無くなり死ぬかのどちらかですその時にちゃんと食べてるかどうかが大事になってきます食べないと脳がぶっ壊れますので短いですが、連続飲酒の紹介でした今日も最後まで読んで頂きありがとうございました
- 投稿日時：2025/05/29 18:58
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- 【朗報】日本人はなぜ世界一痩せているのか？？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/04/18(金) 07:50:00.49 ID:??? TID:bolero 記事によると、台湾の人気医師インフルエンサーの蒼藍鴿（本名：呉其穎/ウー・チーイン）氏は17日、自身のフェイスブックアカウントで「日本は世界で最も痩せている国だ。肥満率はわずか4％で米国の10分の1だ。だが、不思議なことに、彼らは米国人ほど運動熱心というわけでもない」とし、日本人が痩せている理由として4つの生活習慣を挙げた。 まず、「多様な食材」だとし、「日本では1985年の時点で、1日に30種類の食材を摂取することが推奨されており、例えばお弁当には少量ずつさまざまなおかずが詰められている。量は少ないが栄養価は高く、カロリーが過剰にならず、栄養バランスも良い」とした。 2つ目は「魚を好んで食べること」だとし、「日本人の食卓には刺し身や一夜干しなど、魚料理が多く並ぶ。魚は高たんぱく、低脂肪であり、揚げたり濃い味付けにしたりせず、あっさりした調理法で提供されることが多いため、太りにくい」と解説した。 3つ目は「無糖飲料の普及」で、「日本では食事の際に無糖のお茶が提供されることが一般的であり、自動販売機で売られているお茶やコーヒーの多くも無糖（※中華圏では加糖のお茶も少なくない）。糖分の摂取量を減らすことで、カロリー摂取も大幅に抑えられる」とした。 そして最後に、「通勤による運動量」を挙げ、「日本人の通勤時間は平均1時間19分に及び、乗り換えや徒歩、自転車移動なども伴う。また、都市部では歩くスピードが速く、日常的な運動量も自然と多くなる。その結果、消費カロリーが増える」との見方を示した。 詳しくはこちら https://www.recordchina.co.jp/b951791-s25-c30-d0052.html
- 投稿日時：2025/05/29 17:44
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/05/29 16:14