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- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/06 12:32
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- 一時的に痩せても意味なし！「一生太らない体」なんて存在しません！
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットの基礎知識2026.01.06目次「これさえやれば一生太らない！」…そんな夢、まだ見てますか？元の生活に戻せば、体型も元通り。X痩せた後も、前と同じ食事X 痩せた後も、運動ゼロX 痩せた後も、睡眠バラバラ・ストレスフルな生活ダイエットは期間限定じゃなく、一生続く意識のこと。痩せたら終わりじゃなく、「痩せた後が本番」じゃあどうすればいいの？最後に。ダイエット無料相談実施中「これさえやれば一生太らない！」…そんな夢、まだ見てますか？ダイエットをするときに、よく耳にするこんな願望。「とりあえず◯kgだけ落とせば、もう一生太らないよね！」「この1ヶ月だけ頑張れば、あとは普通に生活できるでしょ？」「昔痩せた時みたいに、また戻せば…」その考え、危険です。いや、完全にフラグ立ってます。なぜなら、人間の体は「戻る」のが大得意だから。元の生活に戻せば、体型も元通り。言ってしまえば当たり前のことなんだけど、X痩せた後も、前と同じ食事X 痩せた後も、運動ゼロX 痩せた後も、睡眠バラバラ・ストレスフルな生活こんな状態で「ずっと痩せたまま」なんて、あるわけない！実は、リバウンド経験者の約70％が元の体重以上に太るという調査もあるんです【参考：日本肥満学会】。つまり、短期集中ダイエットは痩せるための方法というより、「太るための準備運動」になってしまうことも少なくないんです。ダイエットは期間限定じゃなく、一生続く意識のこと。「えっ…一生ダイエットなんて、無理…」って思いましたか？安心してください。一生苦しいダイエットをしろ、という話じゃないんです。ここで言うダイエットっていうのは、「自分の身体と向き合い、良い習慣をキープする」という意味。つまり、お腹が空いた時に、必要なものを食べる体が重いと感じたら、軽くでも体を動かす体重が増えたら、原因を冷静に探って微調整するこれをずっとできる人が、「一生太らないような人」に見えてるだけなんです。痩せたら終わりじゃなく、「痩せた後が本番」よく考えてみてください。たとえば貯金。5万円頑張って貯めても、そのあと毎月使い込んでたら…また元通り、いやマイナスになりますよね？それと同じで、体型もキープする努力があって初めて安定します。「ダイエットはゴールじゃなくてスタート」って、よく聞く言葉だけど、これ本当に真理なんです。じゃあどうすればいいの？正直、超シンプルです。■ 一気に頑張りすぎない■ 極端な食事制限はしない■ 続けられる習慣を1つずつ増やす■ 痩せた後の未来の自分をちゃんと想像しておく■ 「一生もの」の知識と習慣を身につける短期間でやせても、習慣が変わらなければ、また戻る。でも、習慣さえ変われば、体は一生ついてくる。最後に。「一生太らない身体がほしい」なんて、夢のような話じゃなくて、正しい知識と、少しの努力を続けられる人が手に入れている現実です。今あなたがやろうとしているダイエット、「ゴールが痩せること」になっていませんか？体も人生も、変わるのは「これからの毎日」です。さぁ、一生もののダイエット、始めてみませんか？(^^)ダイエット無料相談実施中「何から始めたらいいかわからない」「今度こそリバウンドしたくない」そんなあなたへ、あなたの体質・生活に合った【一生モノの習慣作り】をサポートします！まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/06 10:08
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- 【ダイエットご飯日記】カルボナーラ・おもち・パイナップルケーキ【1650kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はキャベツのマリネ、生卵、雑穀米150g、豆乳！朝の運動、Barreに行って帰宅。腹ペコだったので食物繊維ドリンク！ランチは具沢山お味噌汁にお豆腐入れたやつと、おもち、小豆と栗！お餅にコレかけるの美味しい。おやつに、ほうじ茶と台湾のパイナップルケーキ。サニーヒルズのパイナップルケーキ、美味しすぎて食べるたびに幸せ噛み締めてる😚昨日のホノルルは雨降りで寒かったので午後はお風呂でのんびり。夜ご飯はベーコンの端っことペコリーノロマーノを買ってきたのでワイマナTKGエッグを使ってカルボナーラ！生で食べれる卵じゃないと、カルボナーラ作る勇気ないので、このタイミングで😋美味しかったよ〜〜〜！摂取カロリーは1643。消費カロリーは2115。歩数も消費カロリーも少なめ！まあ午後、Apple Watchつけてなかったからっていうのもあるかな？さてさて今日はお仕事！頑張ってきま〜す😆
- 投稿日時：2026/01/06 00:03
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- 【2026年1月5日】晴れが続き、最高気温は12℃、最低気温は－2℃前後でこの時期らしい冬の寒さ。体を暖かくして免疫力を上げよう。/ LSD練習＆フィットネス(月曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:37（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １１．７°C 最低気温は、 －２．３°C 最高気温約１２°C、最低気温－４℃の気温差は、１５°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/05 23:30
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- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/05 21:47
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- 俺は、妻に捨てられた男。【24】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話 完結】 夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2026/01/05 20:00
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- 憧れの体型になりたい…それって無理？40代から現実的に目指せる考え方
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットの基礎知識2026.01.04「〇〇さんみたいな体型になりたい」そう思ったことはありませんか？雑誌やテレビ、SNSを見ると、引き締まった体や美しいスタイルが目に入りますよね。その一方で、「自分には無理かも…」「40代だし、今さら難しいよね」と感じてしまう方も多いと思います。まずお伝えしたいのは、憧れる気持ち自体は、まったく悪いことではありません。目次結論｜憧れの体型を目指すこと自体は、無理ではありません40代からは「比べる相手」を変えることが大切「なりたい体型」を分解して考えるShapeBodyが大切にしている考え方理想は「続けられる形」にしてこそ意味があるまとめ結論｜憧れの体型を目指すこと自体は、無理ではありません結論からお伝えすると、憧れの体型を目指すこと自体は、決して無理ではありません。ただし、「その人と同じ体型になる」という意味では、現実的ではない場合もあります。大切なのは、憧れを「そのままコピー」することではなく、自分に合った形に落とし込むことです。40代からは「比べる相手」を変えることが大切40代からの体づくりで大切なのは、誰かと比べ続けることではありません。比べる相手は、「昨日の自分」「数ヶ月前の自分」。・姿勢が良くなった・体が軽くなった・服のシルエットが変わったこうした変化を積み重ねることで、自然と「理想に近づいている感覚」が生まれます。「なりたい体型」を分解して考える「〇〇さんみたいになりたい」という憧れの中には、実はいくつかの要素が含まれています。・引き締まって見える・姿勢がきれい・動きが軽やか・自信がありそうこれらを一つひとつ分解していくと、自分でも目指せる要素が見えてきます。ShapeBodyが大切にしている考え方ShapeBodyでは、「誰かになる」ことをゴールにしません。その人の体格や生活に合った、その人にとって一番きれいに見える体を一緒に目指します。結果として、「〇〇さんみたい」ではなく、「なんか雰囲気が変わったね」と言われる体を目標にしています。理想は「続けられる形」にしてこそ意味があるどんなに素敵な体型でも、続けられなければ意味がありません。無理な制限や追い込みで手に入れた体は、元に戻りやすくなってしまいます。40代からは、今の生活を壊さずに続けられることが、一番の近道です。まとめ憧れの体型を持つこと自体は、悪いことではありません。大切なのは、それを自分の体と生活に合う形に変えること。「自分にもできる形があるかもしれない」そう感じたら、それは十分なスタートです。ここまで読んでいただき、ありがとうございます。理想の体型について考える中で、「自分の場合はどうだろう？」と感じたら、まずは相談だけでも大丈夫です。通う・通わないを決める必要はありません。今の状況を整理する時間としてご利用ください。［ 無料で相談してみる ］まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/05 19:03
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- ５２．４キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.4kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）と肉団子のグラタン風 ・フジパン『生くろわっさん』×2個、パスコ『国産小麦くるみロール』 【昼食】 ・野菜と肉団子の旨辛醤炒め 【夕食】 ・ホワイトシチュー ・バケット 【間食】 ・ホットラテ ・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/05 17:00
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- 相談だけで入会しなくても大丈夫ですか？札幌のパーソナルジムが正直に答えます
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエット運動2026.01.04「体験や相談を受けたら、そのまま入会を勧められるのでは…」そんな不安を感じていませんか？実はこの質問、ShapeBodyにお問い合わせいただく中でも、とても多いもののひとつです。過去に、強く勧誘された経験があったり、断りづらい雰囲気を感じたことがあると、不安になるのは当然だと思います。目次結論｜体験（相談）だけで、入会しなくても大丈夫ですなぜ「入会を断れない」と感じてしまうのかShapeBodyが「勧誘」をしない理由実際に、相談だけで終わる方もいらっしゃいます相談の場で行うこと・行わないこと「断っても大丈夫」という前提でお越しくださいまとめ結論｜体験（相談）だけで、入会しなくても大丈夫です結論からお伝えすると、体験（相談）だけで、入会しなくてもまったく問題ありません。ShapeBodyでは、体験や相談の場を「入会を決めるための時間」とは考えていません。あくまで、今の悩みや状況を整理するための時間です。なぜ「入会を断れない」と感じてしまうのか体験や相談を受けると、「何か決めなければいけない」「断るのは失礼なのでは」と感じてしまう方は多いです。特に40代の方は、相手に気を使ってしまい、本音を言いづらくなることもあります。ですが、体験や相談の場で無理に決める必要はありません。ShapeBodyが「勧誘」をしない理由ShapeBodyでは、無理な勧誘や強引な営業は一切行っていません。その理由は、納得していない状態で通い始めても、長く続かないことを知っているからです。「やらなきゃいけない」ではなく、「ここなら続けられそう」そう思ってもらえることを大切にしています。実際に、相談だけで終わる方もいらっしゃいます実際に、体験や相談だけを受けて、入会されなかった方も多くいらっしゃいます。それでも、「話を聞けてよかった」「気持ちが整理できた」と言って帰られる方がほとんどです。それでまったく問題ありません。相談の場で行うこと・行わないこと相談の場で行うのは、・今の体の悩み・これまでうまくいかなかった理由・生活リズムや不安点などをお聞きすることです。行わないことは、・無理な勧誘・その場での入会決定・強引なクロージング安心して話をしていただける場であることを、何より大切にしています。「断っても大丈夫」という前提でお越しください「今回はやめておきます」「少し考えます」そう伝えていただいても、問題ありません。むしろ、その気持ちを正直に伝えてもらえる方が、こちらとしても安心です。相談は、勇気を出して申し込むものではなく、気軽に使っていただく時間です。まとめここまで読んでいただき、ありがとうございます。少しでも不安が軽くなったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。通う・通わないを決める必要はありません。今の状況を整理する時間としてご利用ください。［ 無料で相談してみる ］まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/05 16:33
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- 食欲と付き合う１
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- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/05 16:01
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- 他のパーソナルジムと何が違いますか？札幌で選ばれる理由を正直にお話しします
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットの基礎知識2026.01.04「正直、どこのパーソナルジムも同じに見える」「何が違うのか、よく分からない」札幌にもパーソナルジムが増え、そう感じている方はとても多いと思います。設備や料金、トレーニング方法を見比べても、決めきれずに迷ってしまうのは自然なことです。そこで今回は、他のパーソナルジムと何が違うのかを、できるだけ正直にお話しします。目次結論｜一番の違いは「人」と「考え方」です結果だけを追いすぎない理由35年以上・5,000名以上を指導して分かったこと40代以上の方に特化している理由無理な勧誘や押し売りをしない理由派手さよりも、安心感を大切にしていますどんな人に向いているかまとめ結論｜一番の違いは「人」と「考え方」です結論からお伝えすると、ShapeBodyと他のパーソナルジムとの一番の違いは、トレーニング内容や流行のメソッドではありません。それは、「誰が、どんな考え方でサポートするのか」という部分です。どんな方法を使うかよりも、どう寄り添うかを大切にしています。結果だけを追いすぎない理由多くのジムでは、・短期間で痩せる・○ヶ月で○kgといった結果を前面に出しています。もちろん結果は大切です。ですが、結果だけを追いすぎると、無理な方法になりやすくなります。ShapeBodyでは、「その先も続く体」を前提に考えています。35年以上・5,000名以上を指導して分かったこと35年以上、5,000名以上の方を指導してきて、はっきり分かったことがあります。それは、・厳しすぎる方法は続かない・我慢が多いとリバウンドしやすい・不安が残ると途中でやめてしまうということです。長く結果が続いた方ほど、無理のない方法を選んでいました。40代以上の方に特化している理由ShapeBodyでは、特に40代以上の方を中心にサポートしています。40代になると、体の変化や生活環境が大きく変わります。若い方向けのやり方をそのまま当てはめても、うまくいかないケースがほとんどです。年齢や経験を重ねた今の体に合う方法を、一緒に探していくことを大切にしています。無理な勧誘や押し売りをしない理由他のジムとの違いとして、「勧誘がなかった」と言われることも多いです。それは、納得していない状態で始めても、続かないことを知っているからです。ShapeBodyでは、相談の場を「決断の場」にはしていません。安心して話ができることを、何より大切にしています。派手さよりも、安心感を大切にしています最新設備や派手な演出はありません。ですが、落ち着いて自分の体と向き合える環境を大切にしています。「ここなら話しやすい」「無理せず続けられそう」そう感じてもらえることが、ShapeBodyの目指す場所です。どんな人に向いているかShapeBodyは、・短期間で一気に痩せたい方・とにかく厳しく追い込まれたい方・楽して痩せたい方には向いていないかもしれません。一方で、・何度も失敗してきた・無理せず続けたい・安心して相談したいという方には、向いているジムです。まとめ他のパーソナルジムとの違いは、メニューや料金表だけでは分かりにくいものです。一番大きな違いは、どんな姿勢で向き合ってくれるか。もし、「ここなら話を聞いてもらえそう」と感じたら、まずは相談だけでも大丈夫です。ここまで読んでいただき、ありがとうございます。比較して迷っている段階でも、相談だけで問題ありません。通う・通わないを決める必要はありませんので、今の悩みを整理する時間としてご利用ください。［ 無料で相談してみる ］まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/05 15:17
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- 心新たにダイエット再開、1日目
- 手抜き弁当と献立と手抜き家事
- 細々と少量の運動は続けていましたが、心新たにダイエット再開します。昨日の摂取カロリーはカルシーによると922kal。摂取脂肪は27g。身体を整える体操はゴロゴロしながらたまに・ほっぺ肉と二重顎・股関節が痛い人がやる体操・お尻痩せ15回・逆スクワット1分これは短くてやりやすいです。これだけで痩せる気はしないけれど、これだけは頑張れます。・50秒足踏み・プニョ肉はがし10秒・30秒ずつ足踏み・寝たまま腸腰筋・寝ながら2分血糖値を下げる運動・二重顎解消・座ったまま5分腹筋・布団の中で出来る寝る前のストレッチ・プニョ肉バイバイ、ゆっくりトカゲ1分体操、楽トレ、複合高周波EMSは、気合いが必要か、本当に体調が悪い時にしかできません。今日はお休みです。テレビ通販で買ったナガラックスフィッテはサボっています。ナガラックスフィッテ マッサージ ストレッチ エアー ひねり押圧 ゆらぎ 医療機器 寝るだけ THRIVE スライブ スライヴプレミアム MD-600 (ブリティッシュレッド)ダイレクトテレショップハンドマッサージとフォームローラーは寝床に置いて暇すぎる時にやってます。これらはかなり浮腫に効きます。NIPLUX HAND MOMI ハンドモミ ハンドケア リラクゼーション器 手のひら 指 温熱 加圧 温める ツボ押し 手の休憩 保湿 日本企業開発 コードレス 男女兼用 クリスマス 新年 プレゼント ギフトプレゼント 誕生日 父親 母親 女性 男性NIPLUX【プロが選んだ振動】ドクターエア 公式ストア 3Dマッサージロール フォームローラー マッサージローラー 筋膜 筋膜ローラー 筋膜リリースローラー 電動 パワフル振動 肩 背中 腰 足 筋膜リリース 母の日 父の日 敬老の日 誕生日 プレゼント ギフト MR-02 BKドクターエア2022-08-01夕食後に65.5キロ。最初の体重と体脂肪率はで調べると標準体重57.7キロ標準体重時に必要な推定エネルギー量は1879kcal/日が理想なようです。またChatGPTによると「緩やかに脂肪を減らすペース」だそうです。にほんブログ村＜記事一覧＞デグーを飼う関係お出かけ関係別ブログシアトルに住む
- 投稿日時：2026/01/05 15:00
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- 食事制限は厳しいですか？40代からのダイエットで無理をしない考え方
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエット食事2026.01.04「ダイエットって、やっぱり食事制限が厳しいんですよね？」これは、相談の中でもとてもよく聞かれる質問です。・好きなものを我慢しなきゃいけない・量を極端に減らさないといけない・ずっとストレスを感じそうそんなイメージがあると、なかなか一歩を踏み出しにくいですよね。結論からお伝えすると、40代からのダイエットで厳しい食事制限は必要ありません。目次結論｜厳しい食事制限は必要ありませんなぜ「食べないダイエット」は続かないのか40代から大切なのは「何を食べないか」ではありません実際に多いのは「思っていたより楽だった」という声ShapeBodyが大切にしている食事の考え方まずは「できそうかどうか」を一緒に考えますまとめ結論｜厳しい食事制限は必要ありませんShapeBodyでは、極端に食事量を減らしたり、特定の食べ物を完全に禁止するような食事制限は行っていません。なぜなら、40代からの体づくりでは、「続けられること」が何より大切だからです。我慢が多い方法は、一時的に体重が減っても、続かず、元に戻ってしまうことがほとんどです。なぜ「食べないダイエット」は続かないのか若い頃は、少し食事を減らすだけで体重が落ちた経験がある方も多いと思います。でも40代になると、同じやり方をすると、・疲れやすくなる・気力が続かない・リバウンドしやすいといった問題が出やすくなります。食べないこと自体が、体への負担になってしまうのです。40代から大切なのは「何を食べないか」ではありません40代からのダイエットで大切なのは、「何を我慢するか」ではなく、「どう食べるか」です。・食べるタイミング・食事の組み合わせ・今の生活リズムに合っているかこうした部分を少し整えるだけでも、体の反応は大きく変わります。実際に多いのは「思っていたより楽だった」という声実際に通われている方からも、「思っていたより食べられて驚いた」「これなら続けられそう」という声をよくいただきます。これは、無理な制限ではなく、今の体に合った方法を選んでいるからです。頑張りすぎないことで、結果的に長く続きやすくなります。ShapeBodyが大切にしている食事の考え方ShapeBodyでは、一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせて、無理のない食事の考え方をお伝えしています。「これを絶対に食べてはいけない」といった指導は行いません。続けられるかどうかを一番の基準にしています。まずは「できそうかどうか」を一緒に考えますそれでも、「自分の生活でできるか不安」と感じる方もいらっしゃると思います。相談の場では、いきなり完璧を目指すことはありません。今の生活の中で、「ここならできそう」というポイントを一緒に探していきます。まとめ40代からのダイエットに、厳しい食事制限は必要ありません。我慢を重ねるより、続けられる形を見つけることが、結果への近道です。無理なく進めたい方ほど、一度立ち止まって整理する時間が大切です。ここまで読んでいただき、ありがとうございます。「思っていたより大変じゃなさそう」と感じたら、まずは相談だけでも大丈夫です。通う・通わないを決める必要はありません。今の生活に合う方法があるかどうか、一緒に整理する時間としてご利用ください。［ 無料で相談してみる ］まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/05 13:43
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- 40代からでもダイエットは間に合いますか？札幌の専門トレーナーが解説
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットの基礎知識2026.01.04「もう40代だし、今からダイエットしても遅いのでは…」そんな不安を感じている方は、とても多いです。実際、ShapeBodyに来られる方の多くも、同じような気持ちを抱えて来られています。結論からお伝えすると、40代からでもダイエットは十分に間に合います。ただし、若い頃と同じやり方ではうまくいきません。目次結論｜40代からでもダイエットは余裕で間に合いますなぜ「もう遅い」と感じてしまうのか40代から結果が出る人に共通していること若い頃と同じ方法ではうまくいかない理由ShapeBodyが大切にしている考え方まずは「通う・通わない」を決めなくて大丈夫ですまとめ結論｜40代からでもダイエットは余裕で間に合いますまずお伝えしたいのは、40代だから遅い、ということは決してありません。実際に、40代・50代から体型を大きく変えた方をこれまで数多く見てきました。大切なのは「年齢」ではなく、今の体に合ったやり方を選べているかどうかです。なぜ「もう遅い」と感じてしまうのか40代になると、若い頃と比べて・体重が落ちにくい・疲れやすい・無理がきかないと感じやすくなります。そのため、「やっぱりもう無理なのかな」と感じてしまうのは、とても自然なことです。でも実はそれ、年齢のせいではなく「方法のズレ」であることがほとんどです。40代から結果が出る人に共通していること40代からダイエットがうまくいく人には、ある共通点があります。それは、「頑張りすぎないやり方」を選んでいること。・極端な食事制限をしない・無理な運動をしない・生活リズムを大きく壊さない体に負担をかける方法ではなく、続けられる方法を選んでいる人ほど、結果につながっています。若い頃と同じ方法ではうまくいかない理由20代・30代の頃と同じ食事量や運動量でも、40代になると体の反応は変わります。それなのに、「前はこれで痩せたから」と同じ方法を繰り返してしまうと、うまくいかず、自信を失ってしまいます。40代からは、体の状態や生活環境に合わせた今の自分専用のやり方が必要です。ShapeBodyが大切にしている考え方ShapeBodyでは、「短期間で一気に痩せる」ことよりも、「これから先も続く体づくり」を大切にしています。無理な食事制限や、きつすぎるトレーニングは行いません。35年以上、5,000名以上を指導してきた中で、一番長く結果が続いたのは、無理のない方法を選んだ方たちでした。まずは「通う・通わない」を決めなくて大丈夫です「それでも、自分にできるか不安…」そう感じる方もいらっしゃると思います。ShapeBodyの相談は、通うかどうかを決める場ではありません。今の体の状態や、これまでうまくいかなかった理由を整理する時間です。話をした結果、「今回は見送ります」という判断でも、まったく問題ありません。まとめ40代からでもダイエットは間に合います。ただし、若い頃と同じやり方を続ける必要はありません。大切なのは、今の自分に合った方法を知ること。もし少しでも「自分にもできるかもしれない」と感じたら、まずは話をするだけでも大丈夫です。ここまで読んでいただき、ありがとうございます。不安が少しでも軽くなったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。通う・通わないを決める必要はありません。今の状況を整理する時間としてご利用ください。［ 無料で相談してみる ］まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/05 13:12
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- お正月太り3キロぐらいならすぐ戻るかもしれない！
- 富山の漫画家よっしーの超適糖なブログ
- お正月は必ず太る！？今日は1月5日、そろそろお正月から通常モードに切り替えなければ…という時期ですね。「お正月うっかり食べ過ぎて3キロも太ってしまった」「お正月太りをリセットしたい！」という方も多いのではありませんか？お正月太りで3キロぐらい増えたとしても、体脂肪が3キロ増えたわけではない方が多いと思います。おそらく、水分もけっこうあるはず。糖質は体内で水と結びつきやすく、糖質1gと水3gが結合します。新たに糖質制限を始めたりファスティングをしたりすると一時的にトイレが近くなるのは、糖と結びついていた水分が尿として出ていくからです。お正月の食べ過ぎによって一時的にむくんでいた状態が通常の状態に戻ると言うわけです。体脂肪が減るのは、その先の話ですね。↓↓↓昔ブログ用に描いたやつです。もしかしたら医師たちもお正月太りなさっていたりして…！？糖質オフでは正月太りはない？私は11年前に糖尿病と診断されて以来、主治医の許可を得て糖質制限していますが、おせち料理も糖質オフなものを自作しますし、おもちもサイリウムおからもちなので特に正月太りはしなくなりました。「正月は運動しないから良くないんだろう」と思われるかもしれません。確かに運動不足は良くないですが、それ以上に食事の影響が大きいと実感しています。↓↓↓今年の低糖質おせち。普通に作るとかなりの量の砂糖が入ります。冷蔵技術が未発達だった昔は、日持ちさせるために大量の塩や砂糖が必要だったのですが現代はそうではないですね。普通に糖質たっぷりのお正月を過ごして太ってしまったあなた、まずはトイレが近くなっても大丈夫な日を選んでください。糖質制限をしてはいけない病気（生まれつきの脂肪酸代謝異常症や腎機能低下、長年の糖尿病で低血糖が起きやすくなっている、インスリンを分泌する腫瘍など）がないことが前提です。糖質制限は主食やイモ、果物、糖質が多い調味料などを避けるだけではなくタンパク質や脂質のおかずを普段より多めに摂る食事ですが、自己流でやると思わぬ失敗もあるので医師のブログや本をお読みください。糖質オフに興味を持っていただけたら、あわせて私の漫画もお読みいただけると嬉しいです。糖質オフをするにあたってやりがちな間違い、困りごと、気持ちなどを描いています。サブスク（KIndle Unlimited）でも読めます♪ リンク ２～3キロぐらいならわりとすぐに戻せると思いますが、5キロ以上となると数日では戻せないかもしれません。しかし、食生活は毎日の積み重ねです。「今日めちゃくちゃ丁寧に歯磨きをして最高にきれいな歯になったから、明日からは歯を磨かなくてもいい」と思う方はいないでしょう？完全にやめてしまえばいずれ元通りです。ゆるくでも継続することが大事かなと。※ブログ中の画像は無断転載や生成AIによる加工等は禁止とさせていただいております。よろしくお願いいたします。最後までお読みいただきありがとうございます。読者登録をしていただくと、記事更新時にお知らせします。 スポンサードリンク
- 投稿日時：2026/01/05 08:02
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