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- 【ツイストエアロステッパー Premium SP-600】自宅で楽しくシェイプアップ！おすすめポイントを徹底解説✨
- ゆみまる★のんびりblog
- こんにちは！ゆみまるです😊💖「運動したいけど、ジムに行くのは面倒…」「家で手軽に有酸素運動したい！」そんな方におすすめなのが、「ツイストエアロステッパー Premium SP-600」✨省スペースで使えるのに、しっかり運動効果を実感できる優秀アイテムです💡✔ 自宅で手軽に有酸素運動＆筋トレができる！✔ ツイスト運動で下半身＆ウエストを引き締め！✔ 負荷調整＆静音設計でマンションでも安心✨今回は、ツイストエアロステッパー Premium SP-600の魅力やおすすめの使い方を詳しくご紹介します！💖🏆 ツイストエアロステッパー Premium SP-600の特徴ツイストエアロステッパー Premium SP-600は、通常のステッパー運動に「ツイスト動作」が加わることで、より効果的に全身を鍛えられるフィットネスマシンです✨📌 特徴✅ ツイスト運動でウエスト＆下半身の引き締め効果UP！✅ コンパクト設計だから、部屋の中でも省スペースで使える✅ 静音設計でマンションや夜の使用もOK✨✅ 負荷調整ができるので、自分に合った運動が可能！✅ カウンター付きで時間・回数・カロリー消費をチェックできる「自宅で本格的なエクササイズがしたい！」という方にピッタリのアイテムです💡✨ ツイストエアロステッパー Premium SP-600のおすすめポイント① ツイスト運動でウエスト＆下半身を効果的に引き締め！👉 ステップ運動にひねりを加えることで、お腹まわりの筋肉にアプローチ✨👉 ヒップアップ＆太もも・ふくらはぎのシェイプアップ効果も！② 自宅で手軽に有酸素運動＆筋トレができる🏠✨👉 1日10分のステップ運動で脂肪燃焼効果◎👉 階段の昇り降りと同じくらいの運動負荷で、しっかりエクササイズ！③ 静音設計でマンションでも安心🏢🔇👉 スムーズなペダル動作で、夜間や集合住宅でも騒音を気にせず使える！👉 床への振動も少ない設計で、下の階への影響を軽減💡④ 負荷調整機能付きで初心者～上級者までOK！👉 ダイヤルを回すだけで、負荷レベルを簡単に調整可能✨👉 初心者は軽めの負荷、上級者は強めの負荷で本格トレーニング！⑤ カウンター機能で運動量をしっかり管理📊👉 時間・ステップ回数・カロリー消費が一目でわかる！👉 「あと○回踏もう！」とモチベーションUPにつながる💖📌 ツイストエアロステッパー Premium SP-600の効果的な使い方✅ 初心者向け：1日10分～15分の軽めのステップ運動👉 最初は負荷を軽くして、正しい姿勢をキープすることが大切✨✅ ウエストを引き締めたい人向け：ひねりを意識して使う！👉 腹筋に力を入れて、ウエストをひねるようにステップすると効果UP！✅ 下半身を鍛えたい人向け：ゆっくり深めにステップする👉 太もも・お尻の筋肉を意識しながら、深めにステップすると引き締め効果◎🎯 こんな人におすすめ！✅ 家で手軽に運動したい！✅ ウエストや下半身を引き締めたい！✅ ジムに行く時間がない＆続かない…✅ 静かに使える運動器具を探している！✅ 運動不足を解消して、ダイエットしたい！「運動不足だけど、ジムに行くのは大変…」という方でも、ツイストエアロステッパーなら手軽に続けられる！💖🌟 まとめ｜ツイストエアロステッパー Premium SP-600で楽しくシェイプアップ！✅ ツイスト運動でウエスト＆下半身の引き締め効果UP！✅ 自宅で簡単に有酸素運動＆筋トレができる✅ 静音設計＆負荷調整機能付きでマンションでも安心✅ カウンター機能で運動量を管理しながら継続できる！「ダイエット＆ボディメイクしたいけど、ジムに行くのは続かない…」という方は、ぜひツイストエアロステッパー Premium SP-600を試してみてくださいね💖木目調で部屋に置いてもおしゃれなデザインが嬉しい！🔗 楽天でチェック →→【https://a.r10.to/h5hUB4】ーーーーーおすすめトレーニンググッズ→【https://room.rakuten.co.jp/room_yumiu/1800010798611202】おすすめ記事→【https://yumimaru.blog.jp/archives/7551079.html】
- 投稿日時：2025/03/28 08:47
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- 夜ごはん 351キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ご飯です♪栄養素351キロカロリータンパク質 36.6脂質 15.2炭水化物 19.7その1 ローストビーフと新玉ねぎローストビーフ60グラム(トップバリュ)新玉ねぎ33グラム今週は旬の新玉ねぎを巻いてみました！その2 七味納豆とチョコレートとくるみ七味納豆1パックチョコレート効果カカオ86% くるみ2グラムこの納豆ピリ辛で美味しいです！追い七味もオススメです！その3 塩麹サラダチキンとキムチ皮なし胸肉70グラム塩麹7粍キムチ24グラムサラダチキンの作り方①スライスした胸肉、塩麹を耐熱の袋に入れ、30分〜1時間漬ける。(常温)②胸肉がなるべく重ならないように薄く広げて、袋の上の方を縛る。③お鍋にお湯を沸かして火を止め、②を袋の結び目が鍋から出るように入れ、蓋をして5分おいておく。④3分たったら取り出して余熱で火を通し、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。⑤お皿に盛りつけ、好みのトッピングをして完成。皆様のダイエットや晩酌の参考になれば幸いです❗️最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/03/28 08:29
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- 【喪女クオリティ】ダイエット「また菓子の奴に浮気しだだろう…いつもそれじゃないか。お前、本当に俺のことを真剣に考えてるのか？」
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 76: 彼氏いない歴774年 2007/06/18(月) 20:36:30 ID:cxj+hiJX 菓子「しのび逢いは蜜の味、ってね…。夜更けだ、誰も見てやしねぇ…いいだろ？」 体重計「こんな激しい動き…ああ…すごいよ…」 ダイエット「また菓子の奴に浮気しだだろう…いつもそれじゃないか。 お前、本当に俺のことを真剣に考えてるのか？」 引用元:「バカだな…俺がいるだろう…」 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1182104608/
- 投稿日時：2025/03/28 08:04
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- 【ダイエットご飯日記】待望のニンジャクリーミ始動・とにかく高タンパク・エアフライのフィッシュ＆チップス
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！一応ダイエット週間。とにかく高タンパク・脂質と糖質適量を目指してます🫡さて。朝はオートミール。チキンストックで調理して、野菜を入れて、ホエイプロテインを半スクープ。上に載ってるのはビーツ！それからノンファットのギリシャヨーグルトは柘榴、カカオニブ、アーモンドバター、生蜂蜜です。ヨーグルトがノンファットなので、アーモンドバターで脂質を足してます✌️さてさて、それから運動へ。お水にマグネシウム入れよ〜帰りにホールフーズパトロール。豚のひき肉が５０％オフになっていて買おうか悩むも見送る。他にもたくさんの５０％オフがありました！パトロール結果はインスタグラムのストーリーズにそこそこリアルタイムで上げてますのでどうぞ😆＠aki.hawaiinekoところでホールフーズのバー、平日の１４ドルメニューがお得ですね！飲み物（ビールかソフトドリンク）がついて１４ドルだってよ〜！！さて。帰ってきてプロテインドリンク。カカオパウダー、ザクロ、ラズベリー、バニラのプロテインパウダー、食物繊維のサプリ、生姜。ランチは寒天＆洋梨、トマトとビーツ、それからタラとポテト！鱈とポテトのエアフライ。これ、作る前に夫に食べるか聞いて、エアフライなら食べないっていうから自分の分だけ作ったのに、だいぶ奪われた上に、夫の分をもう１回作る羽目になった😂オリーブオイル、塩、ハーブミックスで揉んで焼いただけなんだけど、すっごく美味しかった〜！！食後はブラックコーヒーと、ギリシャヨーグルトチョコのクリオバー。午後、ご近所さんにでっかい鶏胸肉をもらう😂とりあえず半分は冷凍して、半分は適当に味付けして蒸して裂いたんだけど、すごい量…！夜ご飯は、ホールフーズで買った５０％オフの鶏ひき肉があったので、それと野菜や豆などを炒めてシェパードパイ風！結構美味しくできました😆食後は〜！待望のニンジャクリーミ！！！また別記事で細かく書くけど、これすごすぎない？フレッシュフルーツだけでこんなクリーミーなソルベが…！プロテインでこんな滑らかアイスが！！！楽しすぎる…ちなみにプロテインの方を夫と二人で完食しました😂でもプロテインだから罪悪感かなり薄れますな…！体重は１００g減。ダイエット始めて１週間で１kgぐらい落ちてちょっと動きやすくなってきて嬉しい😂それに食べすぎない方がなんか気分良いですね。今更ですけど。普通の人は、普通に知ってるんだろうな…こういう身体の感じ。とりあえずダイエット楽しいモードの今日この頃なのでした。
- 投稿日時：2025/03/28 06:04
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- 【え？】友人A(ややぽちゃ美人)「ダイエット頑張らなきゃだけど好きな子に会えないとやる気でないよー」友人B(人を選んで態度を変える)「俺はいつでも会うよ！二人きり
- 奥様は鬼女-DQN返しまとめ-
- 684: 名無しさん＠おーぷん[sage] 2018/10/02(火)23:25:26 ID:uFl 一部フェイクあるけど以前サークルの飲み会であった出来事友人A（。大学生。欅のセンターの子をそのままちょっと太らせた感じのややぽちゃ美人。モテるけど無自覚で体型コンプがあるらしい。）「ダイエット頑張らなきゃだけど好きな子に会えないとやる気でないよー会いたいーでも今の体型で誘っても会えて嬉しいのは私だけだから努力しなきゃ」周り「十分可愛いけどねー」「でも頑張ってるから応援しなきゃだよね」友人B（。Aちゃんと私と同じ大学で同じゼミ。人を選んで態度を変えるし店員さんとかに横暴な態度取ったりするから正直苦手）「あまり無理すんなよー」A「ありがとうーでも頑張るよ」B「俺はいつでも会うよ！」A「ありがとー今度みんなで遊ぼうね」B「え、いやいいよ二人きりでもｗ俺は全然嫌じゃないよ」A「え？うーん、二人きりは流石にちょっとｗ」B「いやいや、だからｗ会えて嬉しいのは俺もだから」ここで周りが何となく察する。何故かBは、Aの好きな子＝自分だと勝手に思い込み、遠回しに両思いアピールしようとしたらしい。 何でだよ。私含め女性陣の間では隠してないから公言してるから割と有名だけど、Aちゃんの好きな子は別の大学のD君（サークル絡みでたまに会う。イケメンという訳では無いけど髪型やファッションが今どきの大学生。犬みたいな性格でめっちゃ素直ないい子。）だから。Aちゃんは「相手によって態度を露骨に変える人って一番嫌い」「店員さんに大きな態度とる人って人としてどうなの！」って公言してたけど、それほぼほぼBのこと名指しだから。何で勘違い出来たのか全く理解出来ない。そんなに接点無いし。顔も自称「星野源に似てる」だけど本当にC級ランクの星野源って感じ。周囲に自称星野源がいる人ならわかってもらえると思う。周りが「何言ってんだこいつ？？？」ってなって若干変な空気になりかけたけど、当のAちゃんはBの支離滅裂な発言を全く理解出来なかったのか（無理もないよね）、「？？？ありがとう！あー、D君に会いたいーーーー！」ってお酒の勢いで暴露。男性陣は知らない人も多かったらしく、「Aちゃんの好きな人ってDかよーー！」「あいつたまに会うけどすげーイケメンじゃないのにモテるよなー。女心掴むのが上手いのかー？」って大盛り上がりで、AちゃんにもD君のどこが好きなのー？！とか質問して賑やかになって楽しかった。Bも何ともないふりして会話に混ざってたけど、口ぶりから動揺が丸分かりだし、会話の内容とかも「えーイケメンじゃなくてもいいんだ？ｗ」って小馬鹿にした感じ。Aちゃんが「たまに遊ぶ仲だけど、本当に人として尊敬出来る子だもん！」ってばっさり言い返して撃沈させてたからもやもやはしなかったけど最初から最後までスレタイ。最近AちゃんとD君が付き合い出したので幸せを祈りつつ書き込むことにした。D君とは最近ツイッターで繋がったけど、ずっと「今日は彼女とデート出来る！楽しみすぎて眠れなかった！ヾ( ﾟﾟ)ﾉﾞ」「今日はサークル仲間たちとカラオケオール！私子ちゃんやサークル仲間君と会うの久々じゃね？！超楽しみ！(((o(*ﾟﾟ*)o)))」みたいなノリで呟いてるから見てるこっちも幸せになるしめっちゃ可愛い。くれぐれもBみたいな勘違い男からはAちゃんを守りつつ幸せにな。
- 投稿日時：2025/03/28 05:47
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- 痩せたいけど走れば痩せられるの？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 20:03:34.790 ID:QqAZjY3+0 気分転換にはいいのな？
- 投稿日時：2025/03/28 00:35
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- 【2025年3月27日】『1月は行く、2月は逃げる、3月は去る』晴れ間が広がる。最高気温は、25℃近くまで上がって、やや汗ばむ陽気が続く。／ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、くもり。 日の出 5:32（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 17:56（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は、１分遅れでした。 冬至以降の日の出は、6時50分をピークに折り返し始めました。 夜明けが早まっているのを感じます。 日の入り時刻も、冬至以降、16時23分がピークとなり、折り返しています。 最近は日の入りが延びてきたのを感じます。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ２０．６℃ 最低気温は、 ７．１℃ 最高気温は、約２１℃、最低気温は、約７℃の気温差は、１４℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ ３連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/03/27 23:30
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- ダイエットして65㎏から50㎏まで痩せた。1年ぶりに再会したA「整形した？嘘つかなくていいよ、したい気持ちは分かるし」私「なんでそう思うの？」A「だってねぇ…？ﾆﾔ
- 奥様は鬼女-DQN返しまとめ-
- 478: おさかなくわえた名無しさん 2019/06/06(木) 09:32:05.90 ID:s1XFPCrV.net 私のこと整形だ整形だって騒ぐＡと友やめ。 私は身長１６５で体重６５キロの肥満だった。流石に不味いと思って本気でダイエットした。結果、５０キロまで痩せた。 顔の肉が落ちたら目付きの悪い奥二重だったのがスッキリ二重になったし、鼻筋がくっきり目立つようになった。 それを一年ぶりに再会したＡに「整形だ！」と騒がれた。 否定しても信じない。目元も開いた？とか聞いてくる。「嘘つかなくていいよ、したい気持ちは分かるし」って失礼すぎない？ やめてって言っても聞かない、本気で怒ってもへらへら、なんでそう思うの？って聞いたら「だってねぇ？」とにやにやクスクス。 指でなんか距離を測ってるから「何？」と聞いたら「うーん、鼻の整形はミスった？角度変だよ」だとさ。 腹がたったのでダイエット中の記録(毎日写真とって鍵付きSNSに上げてた)をダイジェストに纏め、Ａの前に叩きつけた。 読んでいったＡは無言に。毎日何キロ走ったとか、今日の食事は何キロカローとか細かくつけてたから信じざるを得なかったんだと思う。 ながーい沈黙のあと言った言葉が「でも鼻は整形でしょ？」脱力したわ。目の前で連絡先消して「もう付き合いきれない」って宣言した。泣いてたけどもう知らん。
- 投稿日時：2025/03/27 22:18
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- エネルギーは伝染する！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 場の空気、一緒にいる人の熱量、それにいつの間にか自分もつられることありませんか？それらは目に見えませんが、あるのです。多くの信じる気持ち、このエネルギーはものすごい強い。ここから学べることは、自分のことを信じてあげられていますか？ということ。どうせ自分なんてこんなもの、と思っていませんか？私自身も同じです。時々、ふと気が付くと、自分を卑下していたり…。他者を応援する気持ち、信じる力、素晴らしいです！同じくらい、自分の力を信じてあげましょう！KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/03/27 22:15
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- 彼女を痩せさせる秘訣
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/03/13(木) 23:38:45.53 ID:ZIUOKLv00 なんかない？
- 投稿日時：2025/03/27 22:05
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/03/27 21:57
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- ぷり子ダイエットする
- ぷり子のらくがきブログ
- ダイエットを機に体質変わったのかお腹痛くなる食材増えたし食べ過ぎるとお腹痛くなるのでなかなか太れなくなった…
- 投稿日時：2025/03/27 21:16