ダイエット
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- 「○○するべき」の思考に縛られていませんか
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- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…？そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/19 02:56
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- 冬季節到来！本格的に冷え対策を
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- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング本格的に寒くなり、冬を感じるようになってきました体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/19 01:47
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- 【2024年11月18日】午後は晴れ間が多く、最高気温は16℃前後前日より8℃ほど低下、寒暖差による体調不良に注意。 / LSD練習＆フィットネス(月曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、あめのちはれ。 日の出 6:18（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:28（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅く、日の入りは、1分早くなりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時35分をきり、日がどんどん短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １８．０℃ 最低気温は、 １０．１℃ 最高気温は、 １８℃、最低気温は、１０℃。 気温差は、 ８℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/11/18 23:30
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- 成功の秘訣とは・・・・２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 成功の秘訣②は、「切り替え」ミスをしてしまったダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった 計画していたのに中断せざるを得なくなってしまった…目標を決めても 、途中でこんなことがあると継続できずあきらめてしまう、投げやりになって自暴自棄になってしまうキッカケになりがち。ここで大切なのが「切り替え力」過ぎてしまったことをずっと思い悩んでいても現状は変わりませんが、その後どうするのかで良い方向にも進みます。その後の思考や行動によって、一見ミスのような出来事のおかげで更なる飛躍を遂げることにつながります。私も課題なのですが…是非、一緒に「切り替え」を意識していきましょう✨ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/18 23:19
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/18 22:37
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- 腸内環境を整える３
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか？その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/18 22:03
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- ダイエットを強要してくる１00Kｇ越え肥満の男友達。「２０キロくらいは痩せてくれ。そしたら俺もっと惚れちゃうし彼女にしたいかも♪ｗぐふふｗ」などとほざいてくるん
- 最強の鬼女様-修羅場・鬼女・キチ系まとめ-
- 137: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2014/03/05(水) 19:43:24.70 ID:LCMenyFw ダイエットを強要してくる１00Kｇ越え肥満の男友達 私はBMI値17なのだけれども、 奴は「２０キロくらいは痩せてくれ。そしたら俺もっと惚れちゃうし彼女にしたいかもｗぐふふｗ」などとほざいてくる。 ダイエット強要のため一緒に食事に行った際は人の皿に端をのばし半分以上かっさらっていく。 一番限界を感じたのは登山に行ったとき、私の作ってきた弁当を案の定没収＆しかたがないのでコンビニでかった昼食も山頂で略奪され食べられてしまった。 それなのに女の登山ペースについてこれず汗たらしヒーヒー＆自分のリュックすら周囲の人にもたせ、身軽に下山。 「人に痩せるのを強要するならまず手本みせてくれ、あなたに別に好かれたくないのでダイエットはしませんよ、」と怒ると、 「嫌いにならないでーごめんね、ごめんね。お願いだから仲良くして」と泣きべそ（男なのに） ６歳年下だから許していたけれど限界だ！ 職場の先輩の旦那の部下なので切りたくてもきれない。先輩＆先輩の旦那に仲良くしてあげるように説得される。 ライン攻撃もしてくるので、ほんと精神的におかしくなりそうだーーーー！
- 投稿日時：2024/11/18 21:39
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- 痩せたいんだけど筋トレってどうすればいいの？
- ニュース30over
- 投稿日時：2024/11/18 21:05
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- 夫が筋トレに沼りすぎた件【18】
- くまおのマンガ堂
- 第一話こちら↓前回のお話しはこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします【夫が全く話を聞いてない件】kindle本にまとめました 👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます👇【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 👇【夫が育児をなめくさってる件】 無料＆広告なしで一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2024/11/18 20:24
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/18 19:55
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- 妊娠で太ったら痩せている義姉が「私の服あるんだけど昔から細かったからちょっとね〜」と嫌味を言ってきた→ダイエットして細くなった。しかし義姉が…
- はーとらいふ -出会い・子育て・生活系まとめ-
- 引用元: ・勇者降臨 義理家族に言ってスカッとした一言 其112 402: 名無しさん＠ＨＯＭＥ 2007/07/12(木) 16:43:39私は小さいころからずっとぽっちゃり目〜肥満間をさまよっていた。 結婚後はぽっちゃりで落ち着いてたけど、時々「ぽちゃ」ぐらいまで痩せたり 妊娠で「ボッテリ」したりしていた。 痩せたときに舅が「痩せたな〜」とか言ってくれるんですが、 その度に、痩せてる姑と義姉は顔を見合わせてクスクス。
- 投稿日時：2024/11/18 18:57
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- ５１．４キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.4kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのパンケーキ 【昼食】 ・ビビンバ（ご飯なし） オートミール×30グラムを米化したアレンジレシピにする場合もあるけど。 今日はご飯無しで。 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・かぼちゃ ・ヨーグルト with はちみつ 【間食】 ・コーヒー ・ホットラテ ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ミツヤ『マヌカハニーナッツ』 ・東京ばな奈 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2024/11/18 16:31
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- ダイエット中でも食べてOKな「太らない麺類」って何？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/03/20(金) 01:27:16 BE:189282126-2BP ID:KtyxiDqLM.net https://allabout.co.jp/gm/gc/464584/ 麺類と言っても製法は様々なので、カロリーの低い麺類もあれば高いも のもあります。まずは、ダイエット中に避けたいワースト5から見てみましょう。 ワースト１：フライ即席麺（458kcal 乾の状態 / 100g） ワースト2：パスタ（378kcal 乾の状態 / 100g） ※参考：ゆでパスタは（165kcal ゆでの状態 / 100g ） ワースト3：ビーフン（377kcal 乾の状態 / 100g） ワースト4：ノンフライ即席麺（356kcal 乾の状態 / 100g） ワースト5：春雨（342kcal 乾の状態 / 100g） 乾麺なので100gあたりのカロリーが高めに出ますが、ゆでの状態で比較しても、次に紹介するカロリーの低 い麺に比べると高めなことがわかります。即席麺やパスタなどはいかにもカロリーが高そうですが、ヘルシーな イメージがあるビーフンや春雨も決してカロリー自体は低くないとわかります。 次は、ダイエット中でも比較的安心して食べられる低カロリーな麺のトップ5です。 トップ1：うどん（105kcal ゆでの状態 / 100g） トップ2：そうめん（127kcal ゆでの状態 / 100g） ※参考：乾のそうめんは、（356kcal 乾の状態 / 100g） トップ3：そば（132kcal ゆでの状態 / 100g） トップ4：葛きり（135kcal ゆでの状態 / 100g） トップ5：中華麺（149cal ゆでの状態 / 100g） ※参考：生の中華麺は、（281kcal 生の状態 / 100g） うどんがそばよりも低カロリーというのは意外かもしれません。また、ダイエットの大敵と思われてい るラーメンなどに使われる中華麺も、麺自体はさほど高カロリーではないのです。
- 投稿日時：2024/11/18 15:59