ダイエット
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- 【2026年2月14日】大きな天気の崩れはなく晴れ。最高気温は16℃前後で、3月中旬頃の気温、日中は少し暖かさが感じられる。/ LSD練習＆フィットネス(土曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇。 日の出 6:27（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:18（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １６．３°C 最低気温は、 ー１．８°C 最高気温約１６°C、最低気温ー２℃の気温差は、１８°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/02/14 23:31
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- 自分の地図を作る！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング ２０２５年も、もう残すところ2カ月。みなさんは「目標」や「夢」を作っていますか？目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。そして大切なポイントは「現在地」も知ること。現在地がはっきりすると、目標達成が無理に感じてしまうこともあるでしょう。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ウォルト・ディズニーは次のような名言を残しています。「夢見ることができればそれは実現できる」If you can dream it, you can do it.ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/02/14 23:17
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- ５１．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）、肉団子 ・タカキベーカリー『石窯全粒粉入りブレッド』、成城石井『ホットビスケット』 別添えしているドレッシングはスジャータさんのコーンスープ味。 丸福珈琲店で買ってきたもの。甘くてとても美味しい。 【昼食】 ・ホットラテ 【夕食】 ・焼きそば ・サントリー『こだわり酒場のレモンサワー』 ・お好み焼き 【間食】 ・カリッとピー ・カリっとコーン ・肉団子 ・マファール 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/02/14 21:13
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- 忙しい私でも美肌＆スリム！自宅で10分効率！時短運動習慣
- 男性目線の美容ブログ
- （※画像はイメージです） こんにちは！管理人の翔です！✨ 毎日仕事にプライベートに、 全力投球な皆さん、 本当にお疲れ様です！💪 「自分磨きをしたいけど、 ジムに行く時間なんてないよ……」と 諦めていませんか？😢 でも、安心してください！ 実は「たった10分」あれば、 体は劇的に変わるんです！🚀 今回は、忙しい女性の味方となる 「効率重視の時短エクササイズ」を 徹底解説します！🔥 美肌もスリムな体も、 同時に手に入れる欲張り習慣を、 僕と一緒に楽しく学んでいきましょう！🌈 📋 目次（クリックでジャンプ！） 1. 10分の魔法！アフターバーン効果の秘策 2. 自宅がサロンに！部位別10分メニュー 3. 運動は「天然の美容液」！美肌の仕組み 4. 三日坊主を卒業！定着させるコツ 5. FAQ ＆ まとめ 🌟 10分の魔法！アフターバーン効果で効率的に脂肪を燃やす秘策 「たった10分で本当に痩せるの？」 という疑問を持つ方も多いはず。 答えは、YESです！💪 短時間でも強度の高い運動を行うことで、 運動後もカロリー消費が続く 「アフターバーン効果」が期待できるんです！✨ 具体的には、心拍数を上げる有酸素運動と、 筋肉を刺激する筋トレを組み合わせるのがコツ。 「10分間で出し切る」という意識を持つだけで、 体の燃焼スイッチがオンになります！🔥 忙しいからこそ、 ダラダラ長くやるより、 「短時間でギュッと」が今のトレンドなんです！🚀 🔥 自宅が最高のサロンに！美脚・桃尻・顔ほぐしを叶える10分メニュー （※画像はイメージです）自宅なら移動時間もゼロ、 誰の目も気にせず集中できますよね。✨ 最近では「神トレーナー」たちが考案した、 1日10分で結果が出るメニューが盛りだくさん！ 自分の気になる部分に合わせて、 カスタマイズするのが継続の秘訣です。🍑 もっと楽に結果を出したい方には、 「EMS機器」の活用も賢い選択！💡 温熱モードで体を温めながら行えば、 サロン級のクオリティを自宅で体感できます。 忙しい朝や、お風呂上がりに取り入れるだけで、 モデル級のメリハリボディも夢じゃありません！🌟 💖 運動は「天然の美容液」！血流促進で内側から輝く美肌を手に入れる（※画像はイメージです）運動のメリットは、 体型維持だけではありません。 実は最高のスキンケアでもあるんです！✨ 10分間の時短ヨガやストレッチを行うと、 全身の血流と代謝が促進されます。 血の巡りが良くなることで、 肌の隅々まで栄養が行き渡り、 「くすみが取れてパッと明るい印象」に！🌈 内側からデトックスして、 透明感あふれる「褒められ素肌」をゲットしちゃいましょう！ 内側の輝きは、どんなメイクよりも、 あなたを美しく見せてくれますよ！✨ 🚀 三日坊主を卒業！忙しい女性でも「10分習慣」を定着させるコツ 「今日からやるぞ！」と意気込んでも、 なかなか続かないのが悩みの種。😥 でも大丈夫、コツさえ掴めば定着します！💪 大切なのは、運動を、 「自分へのプレゼント」だと考えること。🎁 10分が長く感じる日は、 まずは「3分だけ」でもOK！ 「0を1にする」ことが何より大切です。✨ 一度始めてしまえば、 意外と最後までやり遂げたくなるものですよ。🚀 さあ、未来の輝く自分に向かって、 今日から最初の一歩を踏み出しましょう！🌈 ❓ FAQ Q：10分だけで本当に筋肉はつきますか？ A：はい！適切な負荷をかければ短時間でも十分刺激になります。効率を追求しましょう！ Q：特別な道具は必要ですか？ A：基本は自重でOKです！マットやEMSがあればさらに快適になりますよ。✨ 📌 まとめ 1日10分の運動は、脂肪燃焼・美肌・リフレッシュの三拍子が揃った最強の美容法です。忙しい時こそ「10分だけ」自分をいたわる時間を作って、理想の自分を叶えていきましょう！（※画像はイメージです） 【免責事項】 本記事の情報は一般的なフィットネス知識に基づいたものであり、特定の効果を保証するものではありません。怪我や持病のある方は、運動を開始する前に医師に相談してください。トレーニング中の事故や体調不良に関して、当ブログは一切の責任を負いかねます。安全に配慮して行いましょう。
- 投稿日時：2026/02/14 19:11
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- 年代別！もう体型を隠さない！理想のBMIと褒められボディの作り方
- 男性目線の美容ブログ
- （※画像はイメージです） こんにちは！管理人の翔です！✨ 毎日仕事に家事に育児に、 一生懸命頑張っている女性の皆さん、 本当にお疲れ様です！💪 「昔はあんなにスッキリしていたのに……」とか 「最近、服で体型を隠すことばかり考えてるかも」なんて、 鏡の前でため息をついていませんか？🤔 でも大丈夫！今日からはもう、 そんな悩みとはサヨナラしちゃいましょう！🚀 今回は、ただ痩せるだけじゃない、 誰からも「綺麗になったね！」と褒められる 「褒められボディ」の作り方を徹底解説します！🔥 年代に合わせた理想のBMIや、 最新のボディメイク術をエネルギッシュにお届けするので、 最後までワクワクしながら読んでくださいね！🌈 📋 目次（クリックでジャンプ！） 1. 理想の数値を知る！マシュマロボディを叶えるBMIの正解 2. 年代別アプローチ！代謝UPと筋トレでメリハリキープ 3. 肌のツヤが命！内側と外側から攻める究極ケア 4. 未来の私にワクワク！理想体型を手にいれる習慣化 5. まとめ・FAQ・免責事項 🌟 理想の数値を知る！マシュマロボディを叶えるBMIの正解とは？ まず皆さんに知ってほしいのが、 自分にとっての「理想の基準」です！💡 よく「とにかく体重を落とさなきゃ！」と焦る方がいますが、 実は見た目の美しさと体重は必ずしも比例しないんです。✨ そこで指標にしたいのが「BMI（体格指数）」！ 多くの女性が憧れる、ふんわり柔らかいのに引き締まった マシュマロボディの理想的なBMIは20〜22程度とされています。💖 この範囲なら、健康的なツヤを保ちつつ、 女性らしい柔らかな曲線をしっかり残せるんですよ！ BMIが低すぎると、逆に肌のハリが失われて 老けて見えてしまうこともあるので注意が必要です。⚠️ 数値だけに一喜一憂するのではなく、 「自分を一番綺麗に見せてくれる数値」を探すのが、 褒められボディへの最短ルートですよ！🚀 🔥 年代別アプローチ！代謝UPと筋トレでメリハリをキープする （※画像はイメージです）年齢を重ねるごとに「痩せにくくなった……」と感じるのは、 基礎代謝が落ちてくるから。😥 だからこそ、年代に合わせた賢い戦略が必要なんです！💪 30代・40代からは「効率的な筋肉量アップ」が鍵を握ります。✨ 特にお腹周りは冷えやすく脂肪がつきやすい場所。 ここをしっかりケアしつつ、バストからくびれ、 そしてヒップへと続くS字ラインを意識したメリハリボディを目指しましょう！🍑 姿勢を整えるための体幹を鍛えるだけで、 立ち姿が劇的に美しくなり、 周りからの評価も一変しますよ！🌟 忙しい日々の中でも、スクワットなら 自宅で数分から始められますよね。🏠 「毎日少しの刺激」が代謝をぐんぐん上げ、 無敵の褒められ体質へと進化させてくれるんです！🔥 🌈 肌のツヤが命！内側と外側から攻める究極のセルフケア術 「褒められボディ」に欠かせない要素、 それは「肌の質感」です！✨ どれだけ引き締まっていても、 お肌がカサカサだともったいないですよね。😢 潤いとツヤがある肌は、体の曲線を自然と強調し、 より柔らかくなめらかに見せてくれる効果があるんです。💖 具体的には、お風呂上がりの保湿はもちろん、 湯船に浸かってしっかり血行を良くすることが超重要！🛀 お腹周りを温めることで代謝も上がりますし、 リラックス効果でストレス太りも防げます！✨ 食事面ではタンパク質を意識して摂取し、 内側から輝くようなハリを育てていきましょう！🥗 「自分の体を慈しむ時間」を持つことは、 心の安定にも繋がり、表情まで輝かせますよ！🌈 🚀 未来の私にワクワク！理想の体型を手に入れるための習慣化 （※画像はイメージです）最後に、一番大切なのは「無理なく楽しく続けること」！🌈 褒められボディを作るのは、一時的なダイエットではなく、 日々の小さな積み重ねです。✨ 自分を追い込みすぎず、 「今日はこれができた！すごい！」と 自分を褒めてあげてください。褒め上手は、痩せ上手！👏 「もう体型を隠さない」と決めたその日から、 あなたはもう理想への道を歩み始めています！👠 新しい服を着てお出かけするのが楽しみになる、 そんなキラキラした毎日を想像してみてください！✨ 正しい知識を持って取り組めば必ず結果はついてきます！🔥 最高にハッピーな自分磨きを楽しみましょう！ 僕も全力で応援しています！🌟✨ 📌 まとめ 褒められボディの秘訣は、理想のBMI管理、年代別の効率的な筋トレ、そして肌のツヤを育てるセルフケアの3本柱です。数値に縛られず、自分らしい美しさを追求しましょう！ ❓ FAQ Q：運動が苦手でも大丈夫？ A：もちろんです！まずは1日3回のスクワットからでOK。小さな習慣が大きな変化を生みます。✨ Q：BMI22は重くないですか？ A：筋肉がつけば引き締まって見えるので、数字以上にスッキリした印象になりますよ！💪 【免責事項】 本記事の情報は一般的な知識に基づくものであり、特定の効果を保証するものではありません。体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。利用による損害について当ブログは一切の責任を負いかねます。
- 投稿日時：2026/02/14 18:52
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- Mattの20kg激やせ！驚きのスタイルと全身ユニクロコーデ公開
- 子育て中ホッと一息
- Mattが20kg減量し、驚きのスタイルと全身ユニクロコーデを披露。変貌ぶりに反響と父の影響も話題に。 Matt Matt Rose（マットローズ、1994年7月18日 - ）は、日本の音楽家、ブライダルモデル、タレントである。東京都世田谷区出身。有限会社Life is Art所属。本名：桑田 将司（くわた まさし）。父は元プロ野球選手の桑田真澄。兄は独立リーグに所属していた元プロ野球選手の桑田真樹。叔父はプロゴルファーの桑田泉。… 17キロバイト (2,146 語) - 2025年11月21日 (金) 06:54 Mattさんが20kgも減量した結果、まるで別人のようになりました。コメント欄には「何頭身？」という驚きの声も。これだけのスタイルの良さを持つ人はなかなかいませんし、父親である桑田真澄氏の影響も感じられる瞬間です。＜関連する記事＞ 20kg“激やせ”したMatt、最新姿に衝撃「何頭身？」「マネキンよりスタイルいい」 全身ユニクロコーデ公開（ENCOUNT） - Yahoo!ニュース （出典：Yahoo!ニュース） 「確かにやせた」２０キロ減のＭａｔｔ 意外な体重公表「えー！」抜群スタイル…父は桑田真澄氏 - ｄメニューニュース （出典：ｄメニューニュース） 20kg“激やせ”したMatt、最新姿に衝撃「何頭身？」「王子様」 身長183cmの圧巻スタイル披露（ENCOUNT） - Yahoo!ニュース （出典：Yahoo!ニュース） Ｍａｔｔ「２０キロ減」激やせした最新姿「めっちゃ細くなってる」顔ほっそり「別人すぎ」と話題に - スポーツ報知 （出典：スポーツ報知） 20kg“激やせ”したMatt、最新姿に衝撃「何頭身？」「王子様」 身長183cmの圧巻スタイル披露 - au Webポータル （出典：au Webポータル） ＜関連する画像＞ （出典 西スポWEB OTTO! - 西日本新聞） （出典 スポーツ報知） （出典 西スポWEB OTTO! - 西日本新聞） （出典 Infoseek） （出典 ねとらぼ - ITmedia） （出典 スポーツ報知） （出典 J-CAST ニュース） ＜関連する動画＞ 【芸能人の愛用品】Mattくんの美容愛が爆発してる最強アイテムを紹介してもらったよ！ - YouTube （出典：YouTube） 【ルームツアー】Matt豪邸に行ってきたよ。全部がすごすぎました… - YouTube （出典：YouTube） Mattちゃんねる - YouTube Mattの愛するスキンケアとUVアイテム - YouTube （出典：YouTube） ＜ツイッターの反応＞ mifa @Mifakim53 20kg“激やせ”したMatt、最新姿に衝撃「何頭身？」「王子様」 身長183cmの圧巻スタイル披露（ENCOUNT） u.lin.ee/V8ksuWt?mediad… （出典 @Mifakim53） ダイエット情報🏋️ @InfoOfDiet 20kg“激やせ”したMatt、最新姿に衝撃「何頭身？」「マネキンよりスタイルいい」 全身ユニクロ ... ift.tt/kzpOb7M #ダイエット #痩せる #減量 #フィットネス #筋トレ （出典 @InfoOfDiet） ゆるゆるプレイス @yuru_soku_7777 【芸能】「細すぎる…」Mattが20キロ激やせ 極細スタイル披露「全身ユニクロ」 #Matt #激やせ #別人級 yuruyuru-place.site/archives/13812… （出典 @yuru_soku_7777） ヒロコン @V570 いやいやいやw ２０キロ激やせしたＭａｔｔ 極細スタイルに驚がく！「全身ユニクロです」スラ～リ体型披露(スポーツ報知) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/22ce9… （出典 @V570） 時事ネタニュース速報 @BGv7vOaPRyeZpy1 【画像】20キロ激やせしたMattさん、それよりデカさが目立ってしまうwww - 時事ネタニュース速報 jijinews.online/archives/29463… （出典 @BGv7vOaPRyeZpy1） 丹下段平設計事務所 on ツイッター @danpei_design Ｍａｔｔ「２０キロ減」激やせした最新姿「めっちゃ細くなってる」顔ほっそり「別人すぎ」と話題に - スポーツ報知 hochi.news/articles/20260… ２枚目はサンダーバードのキャラそのもの （出典 @danpei_design） ppp @ppp4171125 ２０キロ激やせしたＭａｔｔ 極細スタイルに驚がく！「全身ユニクロです」スラ～リ体型披露(スポーツ報知) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/22ce9… 徐々に伝統芸能として定着しつつある加工芸 （出典 @ppp4171125） スポーツ報知 @SportsHochi 「確かにやせた」２０キロ減のＭａｔｔ 意外な体重公表「えー！」抜群スタイル…父は桑田真澄氏 hochi.news/articles/20260… （出典 @SportsHochi） むぎちゃん @kaoribaisen Mattのスタイルすごい✨ 何等身あるんだろう(´,,•ω•,,) （出典 @kaoribaisen） MSN Japan @MSNJapan Matt、「全身ユニクロ」コーデ 脚ながっ神スタイルの衝撃 「ビジュも良すぎ」「スタイルいい～」 msn.com/ja-jp/news/ent… （出典 @MSNJapan） 滝沢ガレソ @tkzwgrs 【朗報】人気整形男子Matt(31)さん、20キロのダイエットに成功 抜群のスタイルを披露する pic.x.com/qt9LGJZrAC x.com/tkzwgrs/status… （出典 @tkzwgrs） 翁長 駿(おなが はやし) @onagahayashi 【朗報】桑田真澄息子Matt(31)さん、20キロのダイエットに成功 抜群のスタイルを披露する え？これ加工じゃなくてAIじゃなくてノー修正？マネキンと思って三度見した #仰天ニュース pic.x.com/41rYPQra1d （出典 @onagahayashi） 鉄分不足 @ST345M 「リアルマネキン」Matt ほっそり美脚際立つ全身ショットに「脚長ぁ…」と驚きの声！ピタッとした細身パンツで抜群のスタイルを披露 news.jp/i/139352410942… #Matt #Rose bit.ly/NewsSuite （出典 @ST345M） めざましmedia @mezamashimedia 「リアルマネキン」 Mattさんがほっそり“美脚”際立つ全身ショットを公開！ ピタッとした細身パンツで披露した抜群のスタイルに「脚長ぁ…」「何頭身」などと驚きの声が寄せられています （出典 @mezamashimedia） ダイエット情報🏋️ @InfoOfDiet Matt、父直伝のトレーニングで「体重20kg減」…披露した“極細スタイル”に寄せられた驚きの声 ift.tt/EY7GU6L #ダイエット #痩せる #減量 #フィットネス #筋トレ （出典 @InfoOfDiet） リラックマ1004 @Rilakkuma10042 20キロ減量・Matt、“全身ユニクロ”スタイルに反響「うわぁー何頭身」「リアルマネキン」（オリコン） - Yahoo!ニュース メイクや整形していても 昔のメイクする前の目をしてるね！ news.yahoo.co.jp/articles/ce8b7… （出典 @Rilakkuma10042） otasuke_195 @Kenj29152 Mattさんが自身のInstagramで20kgの減量を報告し、驚きの「極細スタイル」を公開！ 着用アイテムが「全身ユニクロ」であることを明かしましたが、その姿はまるで海外モデルのような気品。 pic.x.com/OFsDIaHNla （出典 @Kenj29152） ひるデン @hirudenhiruden 極細スタイルのMattが教えるダイエット成功の秘訣 hiru-den.com/archives/11848… #芸能 #Matt #桑田将司 #桑田真澄 #ダイエット #ユニクロ （出典 @hirudenhiruden） リラックマ1004 @Rilakkuma10042 １か月半で１８キロ減量のＭａｔｔ 激変した姿にビックリ「スタイル良すぎ」…父は元巨人の桑田真澄氏（スポーツ報知） - Yahoo!ニュース 顔がメイクをしてるとは言えど 昔の顔に近づいてる感じがする！？ news.yahoo.co.jp/articles/4bdca… （出典 @Rilakkuma10042）
- 投稿日時：2026/02/14 14:00
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- フィリピン・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- 大学生のKくん、４月から新社会人です。残された学生生活を満喫するため、先日北海道へ行ってきました。船で言ったので北海道にいたのは一瞬だったそうです・・・。で、３月はフィリピンに行くそうです。フィリピンと言えば、あまり観光向きではないイメージですが、マニー・パッキャオ、ノニト・ドネアを輩出した国でボクシング人気は非常に高い国です。仕事のお昼休みに路上で普通にスパーリングが始まったりするそうです。ボクシングジム巡りなどしても面白いかもしれませんね。何はともあれ、楽しんでおいで☆高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム ↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2026/02/14 12:00
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- 記事タイトル「筋トレしてるのに体重が減らない…」その理由、ちゃんと知ってますか？
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエット運動2026.02.14「週2でジム行ってます！」「ちゃんと筋トレしてるのに体重が減らないんです…」これ、めちゃくちゃ多い相談です。そして私はいつもこう思います。体重だけ見てるから苦しくなるんだよ今日はそのモヤモヤ、スッキリさせましょう。目次① 体重が減らない＝失敗、ではない〇筋肉が増え始める〇 体内に水分を溜め込む〇炎症修復で一時的にむくむ② 体重と見た目は比例しない③ 実は食事がズレているパターン④ 睡眠とストレスをナメてはいけない⑤ それでも焦るあなたへまとめ① 体重が減らない＝失敗、ではないまず大前提。筋トレを始めると、体重はすぐには減らないことが多いです。なぜか？理由はシンプル。〇筋肉が増え始める〇 体内に水分を溜め込む〇炎症修復で一時的にむくむ筋トレをすると筋肉に微細なダメージが入り、それを修復する過程で水分を保持します。実際、運動開始後2～4週間は体重が落ちにくいという研究報告もあります。つまり…「変化している最中」なんです。脂肪が減って、筋肉が少し増えたら、体重はあまり変わらないことも普通です。でも鏡、見ましたか？② 体重と見た目は比例しない筋肉は脂肪より重いです。同じ1kgでも…・脂肪 → ふわっと大きい・筋肉 → ギュッと引き締まるだから体重が同じでも、体は確実に引き締まっていきます。これを無視して体重だけで一喜一憂していると…モチベーションが死にます（笑）数字は大事。でもすべてじゃない。③ 実は食事がズレているパターンちょっと厳しい話いきますよ？筋トレしてるからといって、・ご褒美スイーツ増えてませんか？・「動いたから大丈夫」で食べてませんか？・タンパク質足りてますか？筋トレしても、エネルギー収支がプラスなら脂肪は減りません。ダイエットの基本は摂取カロリー ＜ 消費カロリーこれは生理学的事実です。運動だけでは消費は意外と少ないんです。例えば…ウォーキング30分で約100〜150kcal。チョコレート一枚で軽くオーバー（笑）だからこそ、筋トレ＋食事の整え＝最強コンビなんです。④ 睡眠とストレスをナメてはいけない睡眠不足だと・食欲ホルモン（グレリン）増加・満腹ホルモン（レプチン）減少6時間未満の睡眠は肥満リスク上昇というデータもあります。「頑張ってるのに痩せない」人は休めていないことが本当に多い。筋肉はジムで壊して、家で作られる。これ、覚えておいてください。⑤ それでも焦るあなたへ正直に言います。筋トレは即効性は弱いです。でも、✔ 基礎代謝を上げ✔ 脂肪を燃やしやすい体を作り✔ リバウンドしにくい土台を作るこれができるのは筋トレだけ。派手じゃないけど、めちゃくちゃ堅実。まとめ筋トレしても体重が減らない理由は…✔ 筋肉増加・水分保持✔ 見た目変化が先に来る✔ 食事のズレ✔ 睡眠・ストレス問題でもね。それでも続けているあなたは、もう“正しい道”にいます。体は裏切りません。裏切るのは「途中でやめたとき」だけ。もし今、「私、やり方合ってるのかな？」「何を見直せばいいのかわからない」そう感じているなら、一人で悩まなくていいです。あなたの体の状態、ちゃんと一緒に整理しましょう。努力を無駄にしないために。あなたはもう、ちゃんと頑張ってますからね(^^)まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません※ 相談だけでも大丈夫です※ 合わないと感じた場合は、そのままお断りいただいて構いません無理な勧誘なしで相談する
- 投稿日時：2026/02/14 09:55
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- 【相談】彼女に筋トレや運動をしてもらう方法教えて
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 22/02/15(火)09:24:57 ID:UzI0 腹が醜いんや
- 投稿日時：2026/02/14 04:32
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- 【ダイエットご飯日記】プロテインチップスとプロテインチョコ・ドライブ・タピオカ
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は写真撮り忘れちゃったけど、お豆腐と納豆のオートミール雑炊。そして運動(Barre)に行きまして！帰って来てプロテインチップス〜レジェンダリーのプロテインチップス、なかなか美味しいです🎊ランチは塩茹でしたジャガイモにグラスフェッドバター。ザワークラウト、鶏胸肉、スモークサーモン！ジャガイモと鶏肉を茹でたお湯は立派なスープ！にゃ。かわいい。おやつにプロテインチョコ！ここまでのカロリーが1019！そして、ここからドライブへ〜！🚗まずはタピオカ屋さんで台湾オムレツを半分こしてタピオカミルクティー🫶島のあちこちへ用事を済ませにいきます！途中立ち寄ったウォルマートに可愛い猫の風船あった…！！！！！かわいい〜！！！！！なんかウォルマート、みんな風船持って歩いてて可愛かったな。バレンタインって風船なんだなあ〜🎈さて、あちこち行って帰って来たらすでに９時半。お腹空いてなかったんだけどコスコで買ったシャインマスカットを何粒も食べ夫のために酢飯を作り、それを味見してポケも何切れかもらいなんだかんだちょこちょこ食べてから寝ました🙈夜のカロリーは計算してないけど、まあ1日合計は1700くらいじゃないかなー？とりあえず消費の2297超えてなければオッケー👌さて、今日もお出かけなので、まあカロリーはゆるっと気にしつつもお出かけを楽しみたいと思います😚
- 投稿日時：2026/02/14 01:21
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- 【悩み】デブだけど楽に痩せる方法ない？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2023/06/13(火) 22:39:47.159 ID:p1V+5r3h0 50万くらいなら出せる
- 投稿日時：2026/02/14 01:03
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- 【2026年2月13日】晴れ。日中12℃前後、朝最の気温は2℃で、平年並みの寒さとなる。体が冷えないよう暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:29（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 17:15（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は2分早まり、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至から折り返しが始まっています。 冬至以降の日の出は、6時45分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、冬至以降、16時55分がピークで、折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １２．３°C 最低気温は、 ー２．５°C 最高気温約１２°C、最低気温ー３℃の気温差は、１５°Cでした。 この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/02/13 23:31