ダイエット
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- 【女性】ダイエット成功してその後も維持している？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:54:52 ゆるいダイエットを始め数ヶ月、ウォーキングや筋トレなどで少しずつ体重は落ちてきました。食事も制限とまではいかないですが、甘いものをやめたり、食べる量も控えています。ふと、目標体重になってもこの生活を続けないと、結局元通りだよなぁ…と考えてしまいました。正直、何も気にせず食べたり楽しみたい！でもリバウンドはもちろん嫌だ…。ぐるぐるしています。ダイエット成功されたみなさん、その後はダイエット中と同じ生活されていますか？
- 投稿日時：2025/12/14 09:13
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- 先週の発想マラソン＆温泉ソムリエ体操（２０２５年１２月８日～１２月１４日）
- 温泉ソムリエのブログ
- Facebookグループ「温泉ソムリエ体操＆発想マラソン」でご紹介したものをご紹介します。 【発想マラソン202501214】 プラスが発想い、長所伸長法が良いというのは現在の一般的な考え方です。 しかし、これは人それぞれの体質によるのでしょう。 誉められて伸びるタイプと叱られて伸びるタイプがあります。 「プラス発想」「長所伸長」を提唱した舩井幸雄さんは批判されるとむちゃくちゃ怒りました。 「プラス発想」「長所伸長」が体質に合っていたのでしょう。 そして、誉めるにしても「叱って躾け、誉めて育てる」という発想が必要でしょう。 【発想マラソン202501213】 ドローンでデリバリーができるようになると、ド田舎でも宅配ができるので、マーケットが大きくなるでしょう。 【発想マラソン202501212】 ある店の「圧倒的単品一番」が地域で共有されると地域そのものがブランド化されます。 北海道の味噌ラーメン、喜多方ラーメン。新潟県三条市のカレーラーメンのように。 【発想マラソン202501211】 よく「日本一高い山は？ では二番目に高い山は？」という質問で、一番の大切さが伝えられます。 ただ、実際には「知名度一番」であることが大切です。 滝は落差日本一は称名の滝ですが、華厳の滝の方が有名で、先に思いつきます。 富士山はたまたま日本一の高さですが、その比類なき美しさが知名度を高めているのです。 【発想マラソン202501210】 とりあえずオシャレをするなら、黒と白を使うのが無難です。 中間色でオシャレをするのは、かなりのセンスが必要ですので。 【発想マラソン202501209】 専門店はブランド化しやすいです。 ラーメン店なら「豚骨ラーメン専門店」のようなイメージです。 なので、「豚骨ラーメン」「味噌ラーメン」「背油醤油ラーメン」「塩ラーメン」のように各店は専門家させて、チェーン店にすれば、ラーメンのニーズ全体をマーケットにできます。 【温泉ソムリエ体操】 入浴を３回ほどに分ける「分割浴」は料理で言えば「二度揚げ」と同じ。 体の芯から温まります。 【発想マラソン202501208】 「行きたい温泉地名 湯治プラン」で検索すると、温泉が良い宿が見つかる可能性が高いです。 「湯治」のワードを出すには、温泉そのものに自信がないといけないので。 さあ！温泉ソムリエになろう！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエ】 【温泉ソムリエ協会】 無料の温泉＆入浴法はこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエのメルマガ】 発想マラソンについてお知らせするセミナーはこちら！ ↓↓↓ 【温泉ソムリエステップアップセミナー】 ※写真はイメージです。
- 投稿日時：2025/12/14 08:32
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- 【ダイエットご飯日記】オートミール味噌汁雑炊・あれもこれも食べたい【1600kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はお豆腐の味噌汁、白米１６０g、かぼちゃ、納豆、イカワサ、ザワークラウト！運動（Barre)にやってきました〜帰りにTJマックス寄り道。これ可愛い〜ツリーも欲しいよ〜しかし季節物は、季節外においておく場所がないのがネックである。今の家、本当に収納がなくて…！さてさてランチ。サラダにトリュフオイルとトリュフバルサミコ。これ本当に美味しい！それから朝の味噌汁にスチールカットオーツと卵を入れたやつです。炊いたお米がない時にオートミールはとっても便利！午後はビーチへ。１２月はビーチで読書が気持ち良い季節！帰ってきて、プロテインアイス。夕食前に糠漬けをポリポリ食べ夜ご飯は、ご近所さんにいただいたマウイ島のサルサ。それからナン！鶏肉をサルサで和えて蒸して無水調理したら、すんごい美味しいのできた…そしてナンにサルサつけようかと思ったけど、ナンがそのまま美味しいので、サルサは減らず。それにセロリとワカメとシーアスパラガスのスープ。トリュフオイルのサラダ、リリコイ。食後にたい焼きアイス、半分こ！全部で1620kcalでしたっPFCバランスも良い感じっ昨日の消費カロリーは2403kcalでした〜昨日、ランチの後にずっとリビングに鎮座している巨大パネトーネ（３０００キロカロリー）を開封してやろうかと思ったのだけれども夫にビーチに連れていかれ、無事に回避しました😂でもクリスマスまでには開封したいな…！１個全部一気に食べたい。あとトルティーヤチップス買ってきて、サルサと一緒にバリバリ食べたい〜〜！１袋食べたい〜〜😜
- 投稿日時：2025/12/14 04:29
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- 糖質制限って結局どうなの？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:02:51 ID:50S ダイエットしたいんやが
- 投稿日時：2025/12/14 03:32
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- 【2025年12月13日】昼は晴れ、夕方以降は雲、夜遅くには雨。日中気温は上がらず最高気温は9℃。暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(土曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れのち曇り。 日の出 6:41（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:24（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は1分遅くなり、日の入り時刻も1分遅くなりました。 日の入りはそろそろ冬至のピークですね。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至以降、19時00分がピークで、折り返して、そろそろ底を折り返しです。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 ８．８℃ 最低気温は、 ー１．１℃ 最高気温は、約９°C、最低気温は、約ー１℃の気温差は、１０°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2025/12/13 23:30
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- 3202日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 57.7キロウエスト / 65cm○朝食 なし○昼食＊洋風モーニング パンケーキ/バター、メイプルシロップ スクランブルエッグ/ケチャップ ベーコン＆ソーセージ サラダ/和風ドレッシング＊洋風トマトスープ＊ドリンクバー ニンジンミックスジュース ホットコーヒー(ブラック)○夕食＊玉葱と人参のカレー＊ミニハンバーグ＊ミニエビフライ＊コンソメガーリック味玉＊サラダ サニーレタス、胡瓜、ミニトマト 白いフレンチドレッシング＊ポテトサラダ 旨味さけふりかけ○晩酌 ＊本麒麟 香りの舞 235㌍＊氷結 無糖レモン 151㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊高菜柚子胡椒フランス 254㌍＊鶏唐揚げ ２個＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2025/12/13 23:30
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/13 22:24
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- 俺は、妻に捨てられた男。【16】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話 完結】 夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2025/12/13 20:00
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- 【画像】港区の爆美女さん、"デスダイエット"を敢行wwwwwwwww
- ガールズVIPまとめ
- 1: 匿名 2025/12/11(木) 15:50:21 ID:yL4rBHTNd.net これどうなん？ ↓↓↓ ・粗品のデスダイエット（2日に一回ゆでたまご一個） ・友達と会う以外はご飯食べない ・渋谷区区民プール これで15kg減量に成功して垢抜け大成功 マンジャロ使わずにここまで痩せれたのはマジで努力の天才 港区爆美女達のダイエットの熱量凄まじいからダイエット本読むより彼女らに聞いた方が早い https://x.com/kyabalounge/status/1996521953721766027 https://video.twimg.com/amplify_video/1996521808724660224/vid/avc1/886x516/oc0Q_PMIbtQJ-gcS.mp4video.twimg.com
- 投稿日時：2025/12/13 19:47
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- 改訂版 ゼロからわかる栄養学 ― 食べる力が健康と人生をつくる
- まじぷろ出版
- ご購読は画像をクリックしてください。Amazonのページが表示されます。食事は「制限」ではなく「設計」です。 本書は、五大栄養素・代謝・食事バランスといった基礎から、ダイエット、病気予防、メンタル、運動、ライフステージ別の栄養戦略までを、最新知見を踏まえて体系的に解説します。 流行や極端な健康情報に振り回されず、自分の体調を基準に食事を選ぶ力が身につきます。 完璧を目指さず、崩れても戻れる。 食べる力を整えることが、人生を静かに、しかし確実に変えていく。その本質を、理論と実践の両面から示す一冊です。はじめに* なぜ今、改めて栄養学を学び直す必要があるのか* 情報が溢れる時代に「正しい基準」を持つ意味* 本書が提供する価値と読み進め方第1章 栄養学の全体像をつかむ栄養学とは何を扱う学問なのか栄養は「量」ではなく「使われ方」で決まる五大栄養素という共通言語カロリー神話の誤解と限界健康情報に振り回されないための視点第2章 五大栄養素を最新知見で理解する炭水化物を敵にしない考え方脂質は善悪ではなく種類で判断するタンパク質は筋肉だけのものではないビタミン・ミネラルは縁の下の主役栄養素は単独では働かない第3章 エネルギーと代謝の本当の話代謝とは「燃やす」ことではない基礎代謝が下がる本当の理由糖質・脂質・タンパク質の役割分担体重が同じでも太りやすさが違う理由代謝を味方につける生活習慣第4章 食事バランスを実生活に落とし込む主食・主菜・副菜はなぜ合理的なのか日本人の食事摂取基準の正しい読み方食事バランスガイドを使いこなす忙しい人のための現実的バランス戦略完璧を目指さない食事設計第5章 現代人が陥りやすい栄養の落とし穴過剰摂取と欠乏が同時に起きる理由食の欧米化で何が変わったのかサプリメントとの正しい距離感健康情報ビジネスの見抜き方栄養迷子から抜け出す思考法第6章 ライフステージで変わる栄養戦略成長期に不足すると取り戻せないもの働き盛り世代の栄養リスク高齢期に必要なのは制限ではなく補給妊娠・授乳期に優先すべき栄養年齢に合わせて食べ方を変える発想第7章 病気を遠ざける栄養の使い方生活習慣病は食事でどこまで防げるか腸内環境が全身に与える影響抗酸化という考え方の整理血糖値を安定させる食事の順番栄養は治療より予防でこそ力を発揮する第8章 ダイエットを成功させる栄養設計ダイエットの失敗が繰り返される理由正しいエネルギー収支の考え方糖質制限・高タンパク食の功罪リバウンドしない体をつくる栄養数字より体調を指標にする第9章 心と脳を支える栄養学脳は何をエネルギーにしているのかセロトニンはどうやって作られるか食事とストレス耐性の関係腸とメンタルをつなぐ仕組み食事で心を整えるという選択第10章 スポーツ・運動と栄養の最適解運動する人ほど栄養が重要な理由運動前・中・後の栄養タイミング筋肉を守る食事、壊す食事持久力と回復力を高める栄養日常運動にも使えるスポーツ栄養巻末付録* 食品別栄養成分早見表（最新版ベース）* 年齢・性別別 栄養摂取目安* サプリメント利用時の注意点一覧* 信頼できる情報源の見分け方* 栄養学重要用語集おわりに* 知識を生活に落とすことの意味* 食べ方は生き方である巻末短編小説 「ある食卓の記憶」* 栄養・食事・選択が人生に与える影響を描く* 病気・回復・日常・世代を横断する物語* 専門知識を物語の中に自然に溶かし込む* 読後に本全体のメッセージが腹落ちする構成
- 投稿日時：2025/12/13 19:12
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- 腸内環境を整える３
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか？その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/13 18:33
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- 痩せてる子が好きだからダイエット頑張ってと彼氏に言われる。BMIは18.2でギリギリ痩せの範囲なんだけど・・・
- 怒り新党～仕返し・復讐・修羅場まとめ～
- 120: 恋人は名無しさん[sage] 2014/10/29(水) 17:03:16.03 ID:8da1K6uD0 痩せてる子が好きだからダイエットがんばってって言われる ちょっと甘いもの食べようとすると、太るぞって言われる じゃあ夕食キャベツのみにしようとすると、不健康なことはやめろって言われる 結構体動かす仕事だし残業も多いからジョギングできない日もあるんだけど、そうするとダイエットさぼってるって言われる BMIは18.2でぎりぎりだが痩せの範囲だから、健康的なダイエットではこれ以上減らせるわけないのにわかってくれない かといって、体重減ったから胸がしぼんできたといえばがっかりされる 努力すれば無限に体重減るとでも思ってるのかクソが
- 投稿日時：2025/12/13 11:39
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- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。 穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2025/12/13 10:40
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