ダイエット
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- 【低脂質＆低糖質】混ぜて焼くだけ！ダイエットにもいい！ヘルシーなチーズケーキ(レシピ付き)
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- 今回の楽天お買い物マラソン購入品の1つに 12cmのケーキ型があったのですが パール金属公式×デリッシュキッチン ホールケーキ型 (12cm/15cm) 楽天ROOM こちらを購入したのは SNSで見つけた 低糖質で低脂質の チーズケーキを作りたかったから 私はチーズケーキが好きなので よく作るのですが 一般的なチーズケーキは 糖質や脂質が多く カロリーも気になります💦 普段作っている 2つのチーズケーキはこちら ベイクドチーズケーキの アイスやフルーツを添えて 食べるのが好きです♡ ［ベイクドチーズケーキ］ ◼️ ［バスク風チーズケーキ］ ◼️ その点、今回お伝えする オイコスを使ったレシピは そんなマイナス点をカバーしてくれて 洗い物も少なく済み 混ぜていくだけの簡単なもの 更に失敗なく美味しくできたので マイレシピに追加しています(^-^) ◼️ ◼️ ______________________________ 楽天ROOM Instagram Threads X このブログの更新情報が LINEで受け取れる 【読者登録QRコード】はこちら ______________________________ 低脂質＆低糖質なチーズケーキ ［材料］ ・クリームチーズ(小分けタイプ) 3個 ・ラカント(または砂糖) 30g ・卵 1個 オイコス 1個 ・冷凍ブルーベリー ［作り方］12cmホールケーキ型使用 1 ボウルにクリームチーズを入れ ◼️ ◼️ 常温、またはレンジ600Wで20秒ほど加熱 混ぜてペースト状にします 2 ラカント、溶き卵、オイコスも入れ なめらかになるよう混ぜます 型は12cmのホールケーキ型を使用 お買い作りに使用する型は 楽に外せる 底取れタイプが好きです(^-^) 3 クッキングシートを敷いた型に 生地を流し入れ 冷凍ブルーベリーを置きます 4 220℃にしたオーブンで約20分焼いたら 粗熱を取り 冷蔵庫で1日ほど冷やしたら 出来上がりです🍽️ ヘルシーで美味しい ブルーベリーチーズが とっても簡単にできました(^-^) オイコスはコストコが安いので 先日、娘に買ってきてもらったものを使用 オイコスは朝食に たっぶりの冷凍のミックスベリーをのせて 食べたりもしています(^-^) 楽天ROOMでも『愛用品』や 『気になるもの』を載せています♡ 愛用品 気になるもの ____________________________ 第9弾 キャンドゥ×LOVEHOMEコラボ商品販売中！ 詳しくはこちら ____________________________ 【楽天1位】ラッセルホブス 【選べる豪華特典】蒸し器 スチーマー 蒸し機 小さい 電気 小さめ ステンレス おしゃれ 調理器具 そのまま食卓 調理家電 料理用 手軽 一人暮らし 一人用 温野菜 小型 蒸し野菜 二段 蒸しパン 肉まん ゆで卵 じゃがいも ◼️ 【ランキング1位獲得】座り心地がすごく心地いいワイドチェア ienowa ミーチェ イス・チェア ラウンジチェア・パーソナルチェア201200484 201200758 K171 アイアン 上品 ゆとり 贅沢 パーソナルチェア ブラック ゴールド シルバー 完成品 ◼️ 【4月1日はP10倍祭り】リッチェル Richell トトノ引き出し用 レジ袋収納ボックス R キッチン 収納 totono ゴミ袋収納 組み合わせ 台所 収納 立てる収納 白 シンプル 袋入れ 仕切り 新生活 日本製 整理 手提げ袋 ◼️ ルームウェア レディース パジャマ モダール 長袖 フレア 上下セット セットアップ 春 夏 秋 冬 部屋着 新生活 柔らかい 肌にやさしい 大きいサイズ ◼️ 【LINEお友達登録で5%OFF】 選べる全3色 天然木製 半月盆 紀州塗り 日本製 半月膳 送料無料 お正月 おせち 北欧風 カフェ おしゃれ お盆 トレー トレイ tray ランチョンマット プレート オボン 食器 著書 LOVE HOMEシリーズ
- 投稿日時：2025/03/27 21:00
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- 【喪女】自分で言うのもなんだが、小学校低学年の頃の自分は相当かわいかった。
- 喪女リカ喪女ルカ┃鬼女・生活系まとめサイト
- 697: 彼氏いない歴774年 2007/03/24(土) 16:27:46 ID:ZKuuoaG8 自分で言うのもなんだが、小学校低学年の頃の自分は相当かわいかった。 さらさらのロングをお母さんが毎朝可愛くアレンジしてくれて、平行二重で小柄で華奢な子だった。 その頃多分うる星やつらのサクラさんに憧れてしまったんだと思うけど 見た目がイケテルのに大食いってカワイイ！って思い込んで大食いキャラを目指した。 給食では男子より先におかわり。同じ班の子が魚のフライを残せば 「いらないなら頂戴☆」って満面の笑顔で物乞い。 3,4年生の頃には男子に混ざって早食い大食い競争に参加し、そこそこの成績を収めた 元々が小食だったので、給食の時間に輝けるように朝食を抜いたり間食を控えるなどの努力をした。 引用元:かわいいと思ってやってる･やってた行動【5喪目】 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1171216688/
- 投稿日時：2025/03/27 17:18
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- ５１．８キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.8kg・体脂肪率：23.4% 【朝食】 ・コーヒー ・プレーンオムレツ、レタス ・つくね ・ホットケーキ 【昼食】 ・エリンギともやしと鶏むね肉のスープ カレー風味 ・オートフレーク 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・ヨーグルト with はちみつ ・つくね ・オートフレークのお粥 【間食】 ・コーヒー ・たこせん ・バターピーナッツ ・ハニーバター ミックスナッツ 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2025/03/27 16:31
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- 【質問】結局ダイエットってみんな何してる？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/03/25(火) 23:53:04.41 0 元々痩せてるやつはなんで痩せてるか教えて
- 投稿日時：2025/03/27 13:44
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- 昼ごはん 300キロカロリー
- Dkitchen
- テリヤキカレーマフィンバーガー栄養素299キロカロリーたんぱく質 23.1脂質 7.2炭水化物 46.8使用した材料全粒粉入りマフィンひとつ皮なしもも肉85グラム醤油、はちみつ小さじ1ケチャップ大さじ1カレー粉1グラム新玉ねぎ適量(微塵切り)作り方①もも肉をミンチにして、玉ねぎを混ぜ合わせ俵方に形成する。②テフロン加工のされたフライパンを、油をひかずに中火で温め、①のお肉を3分焼き、ひっくり返して弱火にし、蓋をして3分焼く。③醤油とはちみつ、カレー粉を混ぜ合わせ、お肉にかけて絡めながら煮詰める。④割ってトーストしたマフィンの片方に、③を乗せてケチャップをかけ、もう片方のマフィンでサンドして完成。ラップで包んでお弁当にするのもオススメです！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/03/27 10:18
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- テリヤキカレーマフィンバーガー 299キロカロリー
- Dkitchen
- テリヤキカレーマフィンバーガー栄養素299キロカロリーたんぱく質 23.1脂質 7.2炭水化物 46.8使用した材料全粒粉入りマフィンひとつ皮なしもも肉85グラム醤油、はちみつ小さじ1ケチャップ大さじ1カレー粉1グラム新玉ねぎ適量(微塵切り)作り方①もも肉をミンチにして、玉ねぎを混ぜ合わせ俵方に形成する。②テフロン加工のされたフライパンを、油をひかずに中火で温め、①のお肉を3分焼き、ひっくり返して弱火にし、蓋をして3分焼く。③醤油とはちみつ、カレー粉を混ぜ合わせ、お肉にかけて絡めながら煮詰める。④割ってトーストしたマフィンの片方に、③を乗せてケチャップをかけ、もう片方のマフィンでサンドして完成。ラップで包んでお弁当にするのもオススメです！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/03/27 10:06
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- 朝ごはん 347キロカロリー
- Dkitchen
- 塩辛のクリームパスタ栄養素347キロカロリーたんぱく質 15.7脂質 7.8炭水化物 58使用した材料塩辛1パック40グラムニンニクひとかけ6グラムオリーブ小さじ1牛乳50ml白だし小さじ1パスタ66グラム(65グラムでも構いませんよ笑)水250ml青のり適量作り方①フライパンにオリーブオイル、スライスしたニンニクを入れ弱火にかける。②オイルがふつふつしだしたら、塩辛をサッと炒める。(ニンニクの匂いが気になる方は、きつね色になるまで加熱してください)③水を入れ、沸いたらパスタを捻りながら入れる。④茹であがり2分前くらいから、牛乳、白だしを入れ煮詰める。(お湯がお玉いっぱいくらい残ってる状態で牛乳を入れる。煮詰まり過ぎている場合は、お湯を足す)そうなる様うまく火力を調節してください。⑤お皿に盛り、青のりを散らして完成。ソース(水分)を多めに残す事で、翌日くっつきにくくなります。翌日食べる場合は、ラップをして冷蔵庫にしまっておき、ラップをしたまま、600Wで2分加熱。その後様子をみながら、30秒ずつ加熱する。今回は合計2分30秒でいい感じになりました！サーモスに入れてお弁当にも良さそうです！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/03/27 10:04
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- 塩辛のクリームパスタ 347キロカロリー
- Dkitchen
- 塩辛のクリームパスタ栄養素347キロカロリーたんぱく質 15.7脂質 7.8炭水化物 58使用した材料塩辛1パック40グラムニンニクひとかけ6グラムオリーブ小さじ1牛乳50ml白だし小さじ1パスタ66グラム(65グラムでも構いませんよ笑)水250ml青のり適量作り方①フライパンにオリーブオイル、スライスしたニンニクを入れ弱火にかける。②オイルがふつふつしだしたら、塩辛をサッと炒める。(ニンニクの匂いが気になる方は、きつね色になるまで加熱してください)③水を入れ、沸いたらパスタを捻りながら入れる。④茹であがり2分前くらいから、牛乳、白だしを入れ煮詰める。(お湯がお玉いっぱいくらい残ってる状態で牛乳を入れる。煮詰まり過ぎている場合は、お湯を足す)そうなる様うまく火力を調節してください。⑤お皿に盛り、青のりを散らして完成。ソース(水分)を多めに残す事で、翌日くっつきにくくなります。翌日食べる場合は、ラップをして冷蔵庫にしまっておき、ラップをしたまま、600Wで2分加熱。その後様子をみながら、30秒ずつ加熱する。今回は合計2分30秒でいい感じになりました！サーモスに入れてお弁当にも良さそうです！最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/03/27 10:02
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- 夜ごはん 398キロカロリー
- Dkitchen
- 夜ごはんです♪栄養素398キロカロリーたんぱく質 40.1脂質 2.6炭水化物 57.6その1 ツナさつまノンオイルのツナひとつさつまいも76グラム①さつまいもは食べやすいように切り、水に数分さらしてアクを抜く。②①を耐熱の器に入れ、上からツナを汁ごと乗せ、ふんわりラップをして600Wで3分30秒加熱する。③粗熱がとれたらお好みでネギ、七味などをトッピングして完成。その2 塩辛とさつまいも塩辛1パックさつまいも90グラムさつまいもは上記と同じ様に水にさらし、耐熱の器に入れ600W２分40秒加熱する。塩辛と交互に食べたり、たまに塩辛を乗せたりしてみる。乗せやすいよう、輪切りや、半月、いちょう切りにするのがオススメ！そのさ3 塩糀サラダチキンとささみフレーク皮なし胸肉49グラム塩糀小さじ1ささみフレーク1パック冷凍ブロッコリー適量サラダチキンの作り方①スライスした胸肉に塩麹を、30分〜1時間漬け込む。②①を耐熱のお皿に乗せ、ふんわりラップをして、600Wで40秒加熱後、ひっくり返して20秒加熱。(火が通ってない場合は、火が通るまで10秒ずつ加熱。③粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やして完成。皆様のダイエットや晩酌の参考になれば幸いです❗️最後までご覧頂きありがとうございました♪
- 投稿日時：2025/03/27 09:41
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- 春だから☘️冷え対策は万全に！
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- 投稿日時：2025/03/27 01:16
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