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- 【ダイエットご飯日記】フードランドのベトナム米・ターゲットのソーセージ【1500kcal】
- ハワイネコブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！朝は白米１５０gに野菜あれこれと卵を入れた雑炊、納豆。お昼はビーフジャーキーをバリバリ食べ（これすっごい美味しい）ビーチでお煎餅とりんご。ここ最近、ハワイは少し気温が低いのだけれども家にいるよりビーチで太陽浴びてる方が暖かい…！😆寒い海で海水浴もして、サウナ後の冷水浴みたいよ。そのあとターゲットへ。ターゲットの中のロングスで仕事用のワクチン（肝炎A）を打ってもらう。それからお気に入りのチキンソーセージを買いだめ。これ低カロリーで高タンパクなので本当におすすめ！原材料も良い感じ。同じシリーズでも味によって、ポークケーシングとビーフケーシングがあるので、ぜひポークケーシングを。パツッとジューシーで美味しいの！そしてフードランドへ移動。このサブレ美味しそう。安くなっていたので買いたいけれど私はダイエット中🥹こちら買ってきたものたちです！重かった…！お米が２５０ポイントで無料で交換できたので、買ってみました。ずっと気になってたのよ。なんとベトナム産！カリフォルニア米じゃないのだ。早速炊いてみたんだけど、なんか少しフワッとジャスミン米っぽい香りがほんの少しする…？😂あっさり目のパラパラ系で、チャーハンとか作ったら美味しそう。炊き立ては日本米に劣らず美味しいけど、時間が経つと、やはり日本米の勝ちかな…！昨日は酢飯にして、ポケと。わかめと椎茸の味噌汁に、白菜と柚子の浅漬け、チョイサムの黒胡麻あえ。台湾土産のパイナップルケーキを食後にいただきお煎餅も食べちゃう！カロリーは１４７４で思ったより低めに着地。（目標は１５００ー１７００）PFCのバランスは良い感じ！昨日は運動しなかったので消費カロリーが２０７７で少なめ！ああ〜〜なんかポテチ食べたいな〜〜！１袋抱えて、アニメとか観ながらバリバリ食べたいな〜！😂
- 投稿日時：2026/01/18 04:48
- - ダイエット
- 【2026年1月17日】乾燥した晴れの暖かな陽気。日中最高気温は16℃前後で暖かいが、朝の最低気温は0℃で、朝の冷え込みには注意。/　LSD練習＆フィットネス(土曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ)　【青い風　切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。【今朝の空模様】今朝の空です。天気は、晴れ。日の出　　6:48（MIN　04：20　MAX　6：50）日の入り 16:48（MIN　16：23　MAX 19：00） ※（　）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。前日と比べて日の出時刻は1分早く、日の入り時刻は1分遅くなりました。日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。《本日の気温》最高気温は、　　　　　　　　　　　　１６．９°C　最低気温は、　　　　　　　　　　　　　０．６°C　最高気温約１７°C、最低気温１℃の気温差は、１６°Cでした。この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。服装を含め、体調管理が大事です。また、天気の良い日は、日差しに注意。紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう）お体をお大事にしてください。睡眠、栄養、そして運動が大事です。体調管理をしっかりしましょう。また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！今日もボチボチ行きましょう！あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。時代を感じさせますね。薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。歌は淡々とした歌い方だけど上手です。あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。そして、おいらが好きなTHE　SQUARE！明るい、テンポの乗った大好きな曲です！連続で行ってみよう！今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。時代を感じます。当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。そんな髪型がチラホラ。曲名は、ALL　ABOUT　YOU！伊藤たけしさん若いですね！安藤まさひろさんも若いですね。【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。（ストレッチ関係）腰割り体操（１４００回）　これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。今日も一日ボチボチ行きましょう。【今日の一言　その１】　「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」（イチロー）【今日の一言　その２】　「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」（イチロー）【今日の一言　その３】　「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」（イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！　と声援を送ってくれる方は励みになりますので　ポチッと応援してくださると嬉しいです！　にほんブログ村ランキングに参加しています。にほんブログ村一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。応援頂きありがとうございました。世界人類が平和でありますように。日本が平和でありますように。今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。送信者頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/17 23:30
- - ダイエット
- 3137日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.1キロウエスト / 69cm○朝食　なし○昼食＊おにぎり　七草入り春のふりかけ＊味噌汁　乾燥野菜○夕食＊コク旨チキンカレー　(玉葱、人参、じゃがいも)＊茹でブロッコリー＊コーンドレッシング味玉＊キャベツポテチサラダ＊きゅうりのピクルス＊しめじの香りバジル○晩酌　　＊一番搾り黒＊-196 無糖シークワーサー＊STYLE BALANCE 　　ハイボールテイスト　　　　　　　　　0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊ベーコンエッグドッグ 370㌍＊ポテトチップスのり塩＊ポテトチップスシート＊バラッツサワークリーム＆オニオン＊ブロックチーズ
- 投稿日時：2026/01/17 23:30
- - ダイエット
- ヨーグルトダイエット始...
- ふっかるローカル
- まりませんでしたこれにオートミールと刻んだリンゴ入れてオーバーナイトオーツをしばらく昼食にしようと思ってたんですが、なんか別のもの錬成したくなったのでたぶんヨーグルトケーキになりそう。でも無糖だから...ちなみにいつも買ってるヨーグルトはこちら。しっかりと水抜したであろうメチャクチャ濃厚なギリシャヨーグルト。かなり固めでモッチリでオススメですが人によっては好み分かれるみたい？自分はかなり好きですが。お腹にいい乳酸菌どうこうなヨーグルトではないけどおいしいから。以前減量に励んでたときは結構オーバーナイトオーツ続けてました。当時流行ってたみたいですが流行ってたか？そしてその効果は、正直分からない(ーωー)意外と自分ではこれにしたから痩せたとかは全然思ってないです。ただ食べやすいしすぐ食べ終わるけど腹持ちも良かったので続けてた気がする。あと普通のヨーグルトにココナッツサブレ刺して数時間待つとレアチーズケーキになるとかって動画見たんですけど、これやってみたい笑ヨーグルトに少しは甘味付けた方いいみたいですがとりあえず簡単だし。このギリシャヨーグルトは水分少なすぎてたぶん合わない感じがするので次回やってみる。また余計なおやつを...ちなみに自分は常にお腹ゆるゆるタイプで便秘知らずですが軟便はよく知ってます。いろんなヨーグルト試した時期もあったけど、腸内細菌もある程度の年齢で決まるらしくこれ変える方法って便移植がもっとも効果的みたいですが潔癖性には無理すぎる。重大な病気でもなくただ緩いだけだし(たぶん)、便秘で悩んでる人よりはましかなと思ってるのでヨシ。食事中の方、ごめんなさい。でも我が家は明日カレーです(´･ω･｀)さて、ブログ上げたら今日のうちにケーキ化しとこうと思ってましたがもうこんな時間。どうしよ。にほんブログ村にほんブログ村
- 投稿日時：2026/01/17 22:13
- - ダイエット
- ５０．７キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（．．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.7kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】・コーヒー・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草）【昼食】・ホットラテ【夕食】・カレー鍋・サントリー『こだわり酒場のレモンサワー』・お好み焼き×2切れ【間食】・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』×半分・蘇州林『麻花兒（マファール）』姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（．．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（．．）」もヨロシクお願いします。ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/17 21:08
- - ダイエット
- 【歯と体に優しいレシピ】わさび菜のナムル【1月】
- ついき歯科blog【岐阜】
- 当院専属の管理栄養士監修した歯と体に優しいレシピ今月のレシピはわさび菜のナムルです😋わさび菜とは「からし菜」から品種改良された野菜です。一年中収穫できますが、寒い１～２月頃に辛みが強くなります。ピリッとした辛みをナムルで味わってみませんか？わさび菜は３分の１ずつの長さに切ると食べやすいです。レシピは当院の受付でもお渡ししています。バックナンバーもありますのでご希望がありましたら自由にお持ちください。👇定期検診や初めて受診される方はWeb予約ができます。ついき歯科 (genifix.jp)ホームページはこちらから★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ついき歯科岐阜県羽島市正木町大浦2992TEL 058-325-8383★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆#岐阜歯医者 #羽島歯医者 #歯科 #小児歯科 #虫歯 #予防
- 投稿日時：2026/01/17 20:30
- 腸内環境を整える２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。運動ダイエットランキングポポチっとお願いします人脈・関係者理論ランキング中央競馬ランキング　セラピストランキング前回に引き続き、腸内環境を整える方法についてです。それは、「食物繊維を摂取」する✨食物繊維には2種類あり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。食物繊維がある食材にはどちらの食物繊維も含まれていますが、そのバランスは食材によって違います。🍀主に善玉菌のエサになるのは「水溶性食物繊維」です。水に溶けてヌルヌルするので糖を吸着し血糖値が急上昇することを防いだり、コレステロールを排出させやすくする効果があります。海藻類、大根やキャベツなどの野菜類、熟した果物に多く含まれます。🍀「不溶性食物繊維」は便のかさを増やし、腸の動きを活性化することにつながります。穀類、きのこ類、豆類、ごぼうに多く含まれます。この、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いとされているのが、オートミールや大麦、もち麦等があげられます。腸内環境の状態によっては食物繊維を摂取しすぎることが逆効果になる場合もあります。もし、食物繊維を摂取することが意識できていなかったら、「どんなものを体に入れているのか？」を振り返ってみてください。食物繊維を摂取できていなかったとしたら、取り入れてみることをお勧めします😊 　　方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/17 19:20
- - ダイエット
- 腸内環境を整える１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。運動ダイエットランキングポポチっとお願いします人脈・関係者理論ランキング中央競馬ランキング　セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか？ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 　　方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/17 18:20
- - ダイエット
- 記事タイトル「痩せたら何が変わる？」を考えてみてください
- シュワルツ浅井のblog
- ダイエットメンタル2026.01.17「痩せたい」この言葉を何度口にしてきましたか？でも、少しだけ立ち止まって考えてみてください。あなたが本当に求めているものは、ただ体重を減らすことですか？目次なぜ「痩せたい」のか？——その先にある本当の願い未来を想像すると、今の選択が変わる曖昧な痩せたいは続かない未来視点で考える7つの質問あなたのダイエットは、「数字」ではなく「人生」を変える挑戦未来のあなたが、今のあなたを誇りに思えるように無料カウンセリング受付中なぜ「痩せたい」のか？——その先にある本当の願い多くの人が「痩せたい」と思う理由は、数字だけではありません。たとえばこんな想い、ありませんか？着たい服を自信をもって着たい写真に写る自分を好きになりたい好きな人に「キレイだね」と言われたい体が軽くなって、旅行や趣味をもっと楽しみたい健康的な自分で、家族に心配をかけたくない実は「痩せたい」は、人生をより自分らしく生きるための手段なんです。未来を想像すると、今の選択が変わる心理学には「未来記憶（プロスペクティブ・メモリー）」という考え方があります。これは、「未来に起こることを想定して、今の行動をコントロールする力」のこと。たとえば──「来年の夏、ノースリーブのワンピースを着たい」と想像すると、今日の食事や生活習慣に自然と意識が向きます。つまり、未来を具体的に思い描くことが、今を動かすモチベーションになるんです。曖昧な痩せたいは続かない「−5kg」「体脂肪率20％」たしかに数値の目標は必要ですが、それだけでは続きません。なぜなら、人は数字よりも感情に動かされる生き物だから。痩せてどんな気持ちになりたいのか？どんなふうに生きたいのか？その未来の感情を、できるだけリアルに想像してみてください。未来視点で考える7つの質問痩せたら、どんな服を着てみたい？誰に「キレイになったね」と言われたい？自分のどんな姿にワクワクする？今より10歳年をとったとき、どんな体でいたい？健康的な生活が送れていたら、何ができる？痩せたことで、自信を持てる場面は？痩せた“自分自身”を、どんな言葉で褒めてあげたい？あなたのダイエットは、「数字」ではなく「人生」を変える挑戦ダイエットは、見た目だけの変化じゃありません。行動・習慣・思考・感情、そして生き方が変わります。そしてそれは、誰かのためではなく、あなた自身がご機嫌で生きるためのものです。「痩せたら何が変わる？」この問いを、自分の言葉で答えられたとき、きっとダイエットは加速します。未来のあなたが、今のあなたを誇りに思えるように一年後、鏡の前に立ったあなたがこう言えますように。「あの時、始めてよかった」その第一歩を、今ここから。私たちと一緒に、未来の自分に近づいていきませんか？無料カウンセリング受付中理想の未来は、ただの夢ではなく戦略で手に入れましょう。無料カウンセリングでは、あなたの理想と現実のギャップを一緒に整理し、最適な一歩をご提案します。お気軽にご相談ください(^^)まずは、今の悩みを聞かせてくださいここまで読んでいただいて、少しでも不安が減ったようでしたら、まずは相談だけでも大丈夫です。※ 無理な勧誘や営業は一切ありません※ 相談だけでも大丈夫です※ 合わないと感じた場合は、そのままお断りいただいて構いません無料で相談してみる
- 投稿日時：2026/01/17 10:54
- - ダイエット
- 【ダイエットご飯日記】たまたまベジタリアンな日・糖質多め【1500kcal】
- ハワイネコブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００〜１７００）朝はお餅２個と、卵と豆腐を入れたスープ、かぼちゃ、ビーツ入りのザワークラウト。チョコを１つとアイスドエスプレッソを頂きまして運動（Barre)へゴー！帰ってきてからアイス抹茶と柿の種。それから夜ご飯のカレーを仕込みました。ランチは仕込み途中のカレーの汁の部分だけと（豆を煮込み中）白菜とゆずの浅漬け、オーガニックりんご、２０gプロテインのギリシャヨーグルト、お煎餅。家にあるものを賞味期限順に、栄養バランス加味しつつ並べてたらこういう謎の献立になりました😂夜はカレーに合わせてガーリックナン！豆カレー、ナン、Tatsoiの胡麻和え、お豆腐。夫にはチキンソーセージ付き！この豆カレーが思った以上に美味しくできて、自分天才では…？って思った。でもやっぱり豆を食べるとお腹が張りまくりでポンポコリンのお腹してました。食後にタンパク質も摂れるチョコを食べようかと思ったんだけど結局、「なんか食べなくてもいいかも」と思い直し、食べず。１５２０キロカロリーで着地！タンパク質も脂質も少なかったので反省。（目標は脂質４０g以上、タンパク質８０g以上）昨日は朝に運動に行った以外はダラダラしていたので消費カロリーとっても少なめ。２１７８キロカロリー。とりあえず、カロリーのマイナス分を積み立てられているのでヨシ！体重も久々に最小値を更新しました。わ〜い！ゆっくりだけど確実に減っているので、この調子で淡々と減らしていきたい🫡そして家にある食材をとにかく減らしていきたい…！昨日は特に意識してなかったけど、振り返ってみるとベジタリアンな日でした…！豆が本当に大好きなんだけど、とにかくお腹が張るので愛が一方通行で悲しい🥹
- 投稿日時：2026/01/17 03:39
- - ダイエット
- 誰のための「思いやり」なのか
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。運動ダイエットランキングポポチっとお願いします人脈・関係者理論ランキング中央競馬ランキング　セラピストランキング「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY　　方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/17 00:39
- - ダイエット
- ５１．２キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（．．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：51.2kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】・コーヒー・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）と肉団子のグラタン風【昼食】・野菜と肉団子のコチュジャン味噌スープ、オートミール入りサーモスのスープジャーに入れて持っていく。お昼まで温度熱めで保温してくれる。【夕食】・野菜と肉団子のコチュジャン味噌スープ・オートミール昼食の残り。スープジャーに入らなかった分【間食】・コーヒー×2杯・カリっとピー・オートミールのおにぎり・黒豆ご飯のおにぎり姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（．．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（．．）」もヨロシクお願いします。ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/16 23:59
- - ダイエット
- 【2026年1月16日】晴れ。朝の最低気温は4℃、日中の最高気温は17℃。3月下旬並みの暖かさ。寒暖差に気にかけて過ごそう。/　LSD練習＆フィットネス(金曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ)　【青い風　切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。【今朝の空模様】今朝の空です。天気は、晴れ。日の出　　6:49（MIN　04：20　MAX　6：50）日の入り 16:47（MIN　16：23　MAX 19：00） ※（　）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。《本日の気温》最高気温は、　　　　　　　　　　　　１６．７°C　最低気温は、　　　　　　　　　　　　－０．８°C　最高気温約１７°C、最低気温－１℃の気温差は、１８°Cでした。この時期、朝と日中の気温による寒暖差の変化には、注意です。服装を含め、体調管理が大事です。また、天気の良い日は、日差しに注意。紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう）お体をお大事にしてください。睡眠、栄養、そして運動が大事です。体調管理をしっかりしましょう。また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！今日もボチボチ行きましょう！あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。時代を感じさせますね。薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。歌は淡々とした歌い方だけど上手です。あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。そして、おいらが好きなTHE　SQUARE！明るい、テンポの乗った大好きな曲です！連続で行ってみよう！今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。時代を感じます。当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。そんな髪型がチラホラ。曲名は、ALL　ABOUT　YOU！伊藤たけしさん若いですね！安藤まさひろさんも若いですね。【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。（ストレッチ関係）腰割り体操（１４００回）　これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。今日も一日ボチボチ行きましょう。【今日の一言　その１】　「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」（イチロー）【今日の一言　その２】　「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」（イチロー）【今日の一言　その３】　「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」（イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！　と声援を送ってくれる方は励みになりますので　ポチッと応援してくださると嬉しいです！　にほんブログ村ランキングに参加しています。にほんブログ村一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。応援頂きありがとうございました。世界人類が平和でありますように。日本が平和でありますように。今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。送信者頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/16 23:30
- - ダイエット
- 3136日目。
- ゴンタのダイエット日記
- 体重 / 58.1キロウエスト / 72cm○朝食　なし○昼食＊銀鮭のきのこあんかけ膳　ごはん、味噌汁、小鉢(卯の花)＊バースデーデザート　チョコケーキ、マカロン、バニラアイス＊ドリンクバー　キャロットミックス　烏龍茶　ホットコーヒー(ブラック)○夕食＊牛すじ釜玉うどん＊春菊のおかか和え＊レンコンきんぴら(味噌)＊ブリの梅塩昆布和え＊じゃこ天○晩酌　　＊ザブリュー　　　　　　　　　　　 140㌍＊家バルモスコミュール　　　　　　 172㌍＊STYLE BALANCE 　　ハイボールテイスト　　　　　　　　　0㌍ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＊チキンバーガー369㌍＊ファミチキ 252㌍＊バラッツサワークリーム＆オニオン＊ベビーチーズ
- 投稿日時：2026/01/16 23:30
- - ダイエット
- 俺は、妻に捨てられた男。【25】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】【くまおのマンガ集２】【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】【戦慄‼ストーカークレーマー男】【極悪転売ヤーとガチバトルした話】【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です　ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話完結】夫が筋トレに沼りすぎた件【65話　完結】夫が全く話を聞いてない件【106話　完結】夫が育児をなめくさってる件【全201話完結】私が一番偉いのよっ‼【全16話完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2026/01/16 23:21
- - ダイエット
  - 夫婦
- ダイエットして標準にはなったけど再び太るのがあまりに怖くて食べ物を口にできなくなってきたのに毎晩夢で太る…痩せたら色んなことを楽しもうと思ったのに何も楽しくない…
- 鬼女の井戸端会議-鬼女、キチママ、修羅場、生活まとめ-
- 426 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/06(月) 19:56:37 ID:HEEQQaPu.net 愚痴というか悩みというか幼い頃からずっとずっとデブで家を出てからようやくダイエットに着手し一応それほどの無茶はせず、なんとか標準までこぎ着けたそこまではよかったんだけど再び太るのがあまりに怖くて病み始めてる例えば年齢を重ねれば代謝が落ちていくだろう筋肉もきっと衰えていくだろう運動する時間と余裕も持てなくなるかもしれないそうしたら私はまたあの弛んだ醜い姿に戻ってしまうのだろうかと思うと恐ろしくて恐ろしくて食べ物を口にできなくなってきたなのに毎晩夢で太る１日何回も体重計に乗っては数十グラムの増量でも発狂したくなるおかしい、なんでこんなことに？折角痩せたら色んなことを楽しもうと思ったのに何も楽しくないや… 447 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/06(月) 21:52:44 ID:zTx30/Mu.net >>426 頑張ったね！大丈夫規則正しく暴飲暴食しなければ急激には太らないよ。１度出来たんだからあなたなら大丈夫楽しく過ごそうよ 466 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/07(火) 04:56:01 ID:IxASsbqK.net >>426 私も幼い頃からずっとずっとデブで家を出てからもダイエットに着手し続け無茶したり焦らずやったり、試行錯誤しまくりながらありとあらゆるダイエットを実践した当然リバウンドもした具体的には身長158㎝で 17歳62㎏→18歳46㎏→21歳59㎏→27歳45㎏→30歳65㎏→37歳73㎏→39歳43㎏→40歳64㎏→で、42歳の今は45㎏リバウンドしても戻そうと思えば何歳になってもまた体重は結構落とせるもんだなってのは自分の身をもって実感できたので、私はもう太るの全然怖くなくなった太ってもいいからお菓子とかジャンクフード、炭水化物ばっかり腹一杯食べたくなる時期がきたらまたそういう食生活すりゃいいや、って本気で思うようになってからは、逆に食べ物のことばかり考えたりしなくなったね、余裕ができたんだと思うたまにしか会えない地元の友達は会うたびに「ああ、今はその体型なんだ」と既に驚きもしなくなった家族からは以前は「早タヒにするよ」と心配されたけど「ハリウッドスターだって体重コロコロ激変する人多いじゃん、私もそういうスターみたいなもんだから平気平気」と答えてたら何も言われなくなった、ついに家族も慣れたらしい太ったり痩せたりを繰り返すのが自分の個性だと考えると楽になるよあと、痩せたからといってデブだったときの服は処分しないことだね、絶対また必要になるときがくるからw 467 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/07(火) 05:10:56 ID:03kCVg3n.net >>466 すごい。痩せるコツとリバるコツを知りたい。それはもう才能だ。 468 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/07(火) 05:39:11 ID:IxASsbqK.net >>467 痩せるコツ→食べたいものを我慢するリバるコツ→食べたいものを我慢しないダイエットとリバウンドを繰り返すことで自分の体質が理解できるようになるんだけど、私の場合、痩せるためにはどうしても糖質制限しないとダメってことは分かったでも私は無類の糖質好き、特に甘いものと果物、米やパン麺といった炭水化物が大好物なので、痩せた体を維持するためにはタヒぬまでこれらを我慢する必要があるんだけど、当然いつまでも我慢できるはずもなく、そのうち糖質欲が暴発するときが必ずきてリバウンドは避けられないてのも経験則で会得できた以前は痩せた体を維持しようと神経質になってたから、相談主さんと全く同じような心境になって摂食障害に片足突っ込んでたような時期もあったよでも、リバウンドは絶対に避けられないのだから、また太ったらまた痩せるを繰り返せばいいだけじゃん、という結論になった体型が常に一定しないから自分の体に飽きないし、太ったら今流行ってるような体型隠せるオーバーサイズファッションを楽しみ、痩せてるときは体のラインが出る服を楽しむ、みたいに思考をリバウンド前提にすると楽になるよ、これは歌手のリアーナ(最近かなり太ったけど逆にセクシーさがアップした)も同じこと言ってたねあと、太った途端に態度が冷たくなり、痩せた時だけ優しくなる、女の外見しか見てない男とかを見分けられるようになるよw ダイエットするときはせっかくだから人体実験的にいろんな方法試してみると楽しいよ、個人的に一番ヤバかったのは男性ホルモン摂取するステロイドドーピングで急激に筋肉増やしながら運動して痩せる方法効果も劇的だったけど副作用がマジでヤバかったからこれはオススメできないねw 469 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/07(火) 06:00:30 ID:IDdq7ma9.net 人間の三大欲求をコントロールできない人間は付き合ってくの大変だからあながち外見だけではないけどな 470 :おさかなくわえた名無しさん 2017/11/07(火) 06:45:43 ID:03kCVg3n.net >>468 面白いなぁ。ありがとう。男性ホルモン摂取もすごいね、はじめてきいた。毛深くなったり性衝動が激烈になったりするのかしら…ｗ。外タレで言えば最近、マライア・キャリーが100kg超えと噂されたクロサイみたいな巨体から、またセクシーボディに戻ってた。あれほど変動があると確かに楽しそうだとは思う。引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/kankon/1509605032/
- 投稿日時：2026/01/16 22:34
- - ダイエット
- 雑音をスルーする力
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。運動ダイエットランキングポポチっとお願いします人脈・関係者理論ランキング中央競馬ランキング　セラピストランキング「思いやり」とは何でしょうか誰しも、相手のことを思って行動したとことがあるでしょう。「思いやり」の意味を調べると、「他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方を指す言葉である。他人の感情や状況を尊重し、その人が困難な苦痛を感じているときに援助や励ましを提供する行動も含まれる」とあります。相手の為にと想像力を働かせて、考えて行動するということは尊いことだと思います。この「思いやり」があるからこそ、社会、職場や家族や友人などの人間関係等のコミュニティーが成り立っていると思います。しかし、その後が問題です。自分が「思いやり」と思ってした行動の後に、自分の思い通りの反応が返ってこないとガッカリしたり、イライラしたり。そんなことはありませんか？それは誰のための「思いやり」だったのかと云えば、相手のためではなく「自分のため」です。自分が「良いひと」であるためにやったことなのです。自分自身に当てはめるとわかりやすいと思います。いただいたプレゼントが全く趣味のものではなかったとき、むしろ嫌いなものであったとき。想像してみて下さい。相手の為に良かれと思ってやることは悪いことではありません。そして、それが相手が望むことと合致することもあります。ただ、相手の感じ方・考えをコントロールすることは出来ないのです。プレゼントした思いやりの後は、相手の反応は相手の物ですいらないプレゼントだったとしても、思いやりとして相手が受け取ってくれたり、さらに好意的なお返しがあったり…そのようなこともあるかもしれませんがそれは自分自身もしかり。良くも悪くも、相手を尊重し、コントロールしようとしないことが思いやりなのではないでしょうか。私自身がちゃんとできているかと云えば…まだまだ未熟なのですが、他者の行動をみると「あ、自分もそうかもな」と振り返るきっかけになることは多いです。自分が「相手の為に」と思って行動する時に、自分の為になっていないだろうかと一度立ち止まるようにしています。他人のふり見てわがふり直せという言葉もありますが･･わめき散らしたり、自分の正しさを押し付けるような言い方をしている人を見ると、「自分も気を付けよう」と思います。それでも、相手に拒絶されると少しがっかりしてしまうこともあるのですが、そんな時は「あ～自分の為にしていたのかもな」と振り返ってお終いにするようにしています。それぞれ、経験してきたことや、生きてきた環境、そこから得てきた考え方・価値観は異なります。「自分がこうだから、こう」とか、「普通はこうでしょ」とか当てはまらないことが多いと思っていいと思います。器の大きい人は難なくやってのけてしまうんだろうな…とまだまだ未熟な私は思うのでしたKEY　　方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/16 22:24
- - ダイエット
- 長者番付・・・
- 高槻のボクシングジム　a-styleのブログ
- ２０２５年のスポーツ選手長者番付が発表されたんですが、なんと日本の井上尚弥選手が９８億６０００万円で３０位にランクインしたそうです。いやはやすごいですね。以前なら日本人の世界王者なら年間で１億稼げればいいほうだったと思うんですが、桁違いの数字を叩き出しましたね。が、これは井上選手が特別なわけで、世界王者になれば誰でも稼げるというわけではありません。いかに井上選手が世界中で注目されているかが窺い知れるニュースでした☆高槻のボクングジム　スポーツボクシングジム a-style の公式サイト　　　　　　　　　↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム　　　　　↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2026/01/16 12:00
- - ダイエット
- 食欲と付き合う２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。運動ダイエットランキングポポチっとお願いします人脈・関係者理論ランキング中央競馬ランキング　セラピストランキング「これ美味しそう！」「これ食べたい！」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか？我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい！と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい！と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY　　方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/16 11:49
- - ダイエット
- 【ダイエットご飯日記】グラノーラちょびっとで切ない・ホールフーズのクリアランス【1600kcal】
- ハワイネコブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（目標：カロリー１５００〜１７００）朝は納豆にレモンソルト、ロティサリーチキンの炊き込みご飯、豆腐と白菜と玉ねぎの味噌汁、ザワークラウト！それから、洗濯。うちのコンドは１人１つ、バスタブくらいの大きさのプランターがもらえるんだけど管理会社からメールが来てて「みんな手入れしてなさすぎ」と書いてあり私も久々に見に行ったのよ😂そしたら我が家もそうだけど、両隣もジャングルになっていた。ローズマリージャングルの奥に木になり枯れ果てたバジルがいて、その奥にシソがいるんだけど全然届かないわ。でも紫蘇さん、元気そうで美味しそうで何より。届かないけど。今度、手入れしよーっと！😆さて。洗濯しつつ抹茶を飲みます。プロテインシェイカーに氷水と抹茶を入れて振るだけの簡単アイス抹茶！ランチは２０gタンパク質があるギリシャヨーグルトに、アナホラグラノーラと、オーガニックりんご。アナホラグラノーラ、大好きだけどダイエット中は１度に食べられるのが1/4カップだけで逆に切なくなるからこの袋終わったらグラノーラはしばらく買いたくないな😂もちもちのポチ様みゃ！お昼は運動へ。久々のStrengthクラス。重いダンベルとかケトルベル使って筋トレするんだけど、へとへと！帰りにホールフーズに寄り道。１５００円以上する超高級エリンギ。ホクト。冷凍のパイがすっごく安くなってた！！！５ドル！あとホリデーのお菓子も安くなってた！！！！！ウォーカーズのショートブレッドなんて大好物なのよ。これ１箱３ドルとか！ダイエット中じゃなかったら全種類１個ずつ買ってたな（だから太る）とりあえず猫缶だけ買って帰宅。家に帰って味噌汁とプロテインチップス食べた私、優勝🏆とか言いつつ、ご近所さんにいただいたお煎餅も食べる。うまい。夜は冷凍庫整理を兼ねてのフィッシュスティック。夫にはアップルパイ。それからたらこスパゲティと、野菜とわかめのスープ！フィッシュスティックもご近所さんに大量にいただいたやつなんだけど、２ヶ月以上頻繁に食べているのにまだ無くならない😂この絹小町っていう「生サブレ」もご近所さんにいただいたので、ディカフェのコーヒーと共にいただきました。とにかく、家にあるものを減らしたくて頑張っている今日この頃。野菜とタンパク源以外はあまり買わないようにしたい…！カロリーは１６０７キロカロリー。PFCもかなり理想的！消費カロリーは２２５８キロカロリー。体重はここ最近変わってないけど、まあどこかのタイミングでぐっと落ちるだろう！多分、運動しなかった日の次の日とかに水分と共に落ちると思う。きっと。（筋肉痛の時って、水分溜め込んでるので）さて。今日も家にあるものをせっせと目標カロリー内で（１５００ー１７００）栄養のバランス見ながら摂っていきたいと思いま〜す！
- 投稿日時：2026/01/16 04:24
- - ダイエット