ダイエット
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- 【ダイエットご飯日記】１ヶ月で約４kg減・荒ぶる食欲🌝【1600kcal】
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットごはん日記です！朝は雑穀米１５０g、ワイマナTKGエッグ、豆乳１カップ、紫キャベツのマリネ。キャベツはアップルサイダービネガーと、ハワイの生蜂蜜と、藻塩で揉んだやつです。美味しくて大好き！早朝のカーディオ＋Barreのクラスに行って、滝汗流して帰宅。ランドリーも頑張る。ランチはトムヤムクンスープにしよ〜〜〜九州で買った美味しい海苔も開封！トムヤムクン風の野菜と豆腐のスープ、お餅、小豆ゼリー寄せ（無糖）に栗きんとん！九州で買った、雷様の隠し味っていうお醤油がピリッとしてて美味しい。お餅とか卵かけご飯に合う！食後の猫カフェ。タマ様が夏に亡くなり、ツンデレだったポチ嬢はデレデレ猫になってきている今日この頃。可愛過ぎるにゃ〜おやつはプロテインチップスと、食物繊維入りのOLIPOPコーラ。２つ合わせてもカロリー200もないしタンパク質とれるし、荒ぶるオヤツ欲を鎮めてくれるのでめちゃくちゃありがたい存在。ありがとう、ヘルシー系ソーダ達…！普段、こう言うのってあまり飲みたくならないけど満月の影響で荒ぶる食欲。アニメ観る。何気に見始めたこれ、面白かった！英題だとTamon's Bsideだけど日本語だと「多聞くん今どっち！？」っていうアニメらしい。それから、夫に絶対に買ってくるなって言ったのにシュークリームを買って帰ってきたので荒ぶる欲望のまま半分食べた😜美味しかったけど、幸せが３０秒しか続かなくて切なくなった。夜ご飯はチキンソーセージとコスコのトマト缶で作るパスタにする！このチキンソーセージ、美味しいのに高タンパク低カロリーでおすすめです。また買ってこよう。チョイサムは茹でて胡麻和えにしました。ご近所さんにエプソムソルトをいただいたのでお風呂に入れてのんびりの夜〜満月の影響か、寝る前には腹ペコでしたが食べずに就寝。１６３０キロカロリーでバランスもとてもよく理想系！お腹が空いたまま寝るのって好き。なんか身体のエネルギーが消化じゃない修復作業に使われる気がする。でも夢の中でイケメンから干し柿と干し芋と納豆チーズ（謎）を買う夢見ました。消費カロリーは２４８８キロカロリー✌️無事に満月も過ぎ去り、溜め込んだ水分放出モードになったのか、エプソムソルトのお風呂が良かったのか、カーディオで滝汗かいたのが良かったのか、その全部なのか、一気に体重が動いて嬉しい。ダイエット始めて１ヶ月ぐらい。そのうち１週間はカナダ旅行で食べまくってたんだけど、それでもトータルで４kg近く減ってます✌️引き続きこの無理しない適度な感じで続けていきたいと思います😆
- 投稿日時：2026/01/05 05:43
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- 【2026年1月4日】乾燥した晴天。最高気温は11℃。この時期らしい冬の寒さ。朝は－4℃前後まで下がる。暖かくして過ごそう。/ LSD練習＆フィットネス(日曜日）
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、晴れ。 日の出 6:50（MIN 04：20 MAX 6：50） 日の入り 16:36（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出時刻は不変、日の入り時刻は1分遅くなりました。 日の入りは冬至頃から折り返しが始まっています。 夏至以降の日の出は、4時20分をピークに折り返し。 日の入り時刻も、夏至時、19時00分がピークで、冬至から折り返しています。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １１．０°C 最低気温は、 －３．９°C 最高気温約１１°C、最低気温－４℃の気温差は、１５°Cでした。 この時期、朝と昼の気温による寒暖差の変化には、注意です。 服装を含め、体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ あゆの中でもおいらが一番大好きな曲です。 元アイドルの女神がツール・ド・フランスか。 高中正義の音楽が映像とマッチして素敵なんだよな。 おいらの青春だあ～。^^; 昔は自転車はノーヘルだったんだよなあ。 時代を感じさせますね。 薬師丸ひろ子はおいらの学生時代のアイドルでした。 歌は淡々とした歌い方だけど上手です。 あ～本当に懐かしい。この頃に戻りたいなあ。 そして、おいらが好きなTHE SQUARE！ 明るい、テンポの乗った大好きな曲です！ 連続で行ってみよう！ 今更ですが、それにしても当時女性に大人気だったなんて、知らなんだ。(^_^;) 若い女性の髪型と化粧が今と全然違うね。 時代を感じます。 当時は、聖子ちゃんカットが当たり前で皆真似していましたね。 そんな髪型がチラホラ。 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 「やっぱり、小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。」 「特別なことをするために特別なことをするのではない、特別なことをするために普段どおりの当たり前のことをする。」 （イチロー） 【今日の一言 その２】 「色んなことが足りない、人って。それを自分なりの完璧を追い求めて進んでいくのが人生だと思うんですよね。不完全であるというのはいいなって。生きていく上で、不完全だから進もうとできるわけで、そういうことを改めて考えさせられる。見つめ合える。そこに向き合えるというのはよかったなと思います。」 （イチロー） 【今日の一言 その３】 「大切なのは、自分の持っているものを活かすこと。そう考えられるようになると、可能性が広がっていく。」 （イチロー) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2026/01/04 23:30
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- 伝えたいことが伝わらない！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 伝えたはずなのに、イマイチ相手が理解していない反対に「伝えたのになぜできていないの？」と相手が伝えたい内容を正確に受け取れていなかった…そんな経験はありませんか？自分が伝えたことは、実際相手には「自分が伝えたいことの半分程度しか伝わっていない」そうです。「自分がわかる伝え方」ではなく、「相手が理解しやすい伝え方」をすることで伝えたいことがもっと伝わるようになります。「この程度なら相手もわかっているだろう」という勝手な前提は必要ないのかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/04 21:06
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- 1週間断食したら7kgくらい痩せる？
- ぁゃιぃ(*ﾟーﾟ)NEWS 2nd
- 1: 名無しさん 2022/04/06(水) 09:43:39.803 現在83kgだからそのくらい痩せるよな？
- 投稿日時：2026/01/04 21:00
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- ５２．４キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：52.4kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参）と肉だんごのグラタン風 ・パスコ『低糖質クロワッサン』『国産小麦くるみロール』 【昼食】 ・コーヒー ・絹かずき ココア 【夕食】 ・焼きそば ・サッポロ『グレープフルーツサワー』 ・玉桜×2切れ 【間食】 ・紅茶 ・カリっとピー ・by amazon『メープルキャラメリゼナッツ』 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2026/01/04 20:20
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- 俺は、妻に捨てられた男。【23】
- くまおのマンガ堂
- 前作、【私、夫を捨てます。】↓の続編です。先にこちらを読んでからお読みいただけると幸いです。第１話はこちら↓前回のお話はこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます【くまおのマンガ集１】 【くまおのマンガ集２】 【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 【夫が育児をなめくさってる件】【夫が話を全く聞いてない件】【夫が筋トレに沼りすぎた件】 【戦慄‼ストーカークレーマー男】 【極悪転売ヤーとガチバトルした話】 【傲慢パワハラ女が派遣の女をなめくさった末路】 無料で一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です私、夫を捨てます。【105話 完結】 夫が筋トレに沼りすぎた件【65話 完結】 夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】年下の店長がヤバすぎた話【全47話 完結】 育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2026/01/04 20:00
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- それも自分が望んだ現実です
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「引き寄せの法則」「思考は現実になる」いろいろ言われていますが、「自分の目の前の現実は望んだ覚えはない」そんな人が多いのではないでしょうかしかし、目の前の現実を掘り下げていくと、一見デメリットしかないと思えても、その中には自分にとってのメリットがあるのです嫌な事を言われた→嫌な気持になった、傷ついたメリットは一見なさそうですが…こころが反応するものは、自分の中にあるものであったりします。自分の中にあっても蓋をしているもの、我慢しているもの…などです。嫌な事を言われたことをきっかけに、自分の願望に気が付くことができたります。体調を崩した→体がツライ、仕事を休まなければならない、予定を中止もしくはリスケしなければならない。デメリットだらけに思えますね。あえてメリットを探してみると、実は休みたかった、家族に心配・気遣ってもらえた、リスケしたことでもっとより良いタイミングにできた受け入れたくないかもしれませんが、望んでいないはずのない現実が、実は望んでいたものだったりしますデメリットに見える現実にも、メリットが同じくらいあります。それらに気が付くと、この現実をどう受け止め、どうしていくのか…意識・行動が変わります。そしてまた自分が望んだ現実を作り出していくのです。あなたの望む現実は？KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/04 18:29
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- Go on a diet（ダイエットする）
- M家の人々と《アメリカ高校留学日記》
- 倉庫いい天気だぁ。"JM House "に行こうかなぁ。でもなぁ、今日は日曜日だから、きっと、"家族の日"で、家の仕事を済ませなきゃいけないだろうなぁ。思った通りになった。次女のLinや長男のJasが、荷物を持って、行ったり来たりしている。二階へ上がって行くと、服の山々々々⋯⋯。服を見るところ、どうやらこれらは、ホストシスターのKimの服なのが分かる。前に、ホストマザーのKatが、Kimの物を部屋から片付けて以来、Kimともう一人のホストシスターのNeeが使っていた倉庫は、鍵がかかったまま、その鍵が行方不明になっていたのだった。だけど、今、ここに服の山があると言う事は。。。。。。Katが、鍵を手に入れていたらしい。Neeが、服を手に入れられなくて困っていて、代わりに、長女のMelの服を、着ていたみたいだけど。。。。。。この服の山をどうするのか聞いてみた。「これらの服は、みんなが使えるようにするの。倉庫は、奥の方の倉庫を使い、週に一回そこに一週間分のを持って、後は誰も倉庫に行かない様にするの」とKatは、答えた。最近、Kimから彼女に電話があったけど、何かキッカケが、あったのだろうと思った。多分、Kimは「もう帰ることはない」と言いきったのだと思う。それに、クリスマスの買い物の時に、ショッピングモールで、Katは、Kimを見かけたらしく、その時、Kimは、何とKatの服を着ていた。Kimは、友達を利用して、Katの倉庫から服を拝借していたそうだ。恐らく、この事も、この大掃除に関係しているのだろうと思った。服の山に混じって、ゴミが沢山ある。中には、Kim宛の手紙などあり、それをKatが、目を通していた。それには、ちょっと抵抗を感じるものがあった。プライバシーと言うものがあるだろうに。。。。。。一日中、Ｍ家一同、みんな動きまわった。ホストファザーのBilとJasは、一階ホールにあるタイルを剥がす作業をしていたし、Melは、自分の部屋を掃除しなくてはならず、倉庫は散らかっていた。夕食は、ピザをとって食べた。まだ、部屋は、散らかってたけど、作業は、明日もまたということで、今日は終わった。・・・・・・・・・・・・減量Melが、ウォーミングアップの"ミッキー"を教えて欲しいと言ってきた。ダンス部で使ったエキササイズである。彼女は、痩せたいのだと言いう。まだ、13才だから、これから背が伸びるので、今の脂肪は、必要だと思う、と言った私だけど、彼女は、それでもやせたいとのこと。彼女は、ヘルスケアについて、私が、良く知っていると思っている。私は、ただ、コークには、炭酸が入っていて、骨を溶かすとか、塩分は、身体に水分を留める働きがある、とか言っただけだったのに。。。。。。アメリカでは、とにかくドラッグや、マリファナさえしなければ良いという感覚があるらしく、学校でも、家庭でも、TVでも、他のヘルスケアを意識しようと言うのがあまりなく、母親が小さな、5才の子供に、コークなど炭酸を飲ませているのを見掛ける。そういう環境下で育ったMelから見ると、私は、ヘルスケアについて"物知り"になるらしい。。。。。。そこで、ダンス部のエキササイズのミッキーを教えたり、私の知ってる減量方法を話した。でもねぇ、まだ彼女は13才だし。。。。。。なーんて、私自身も原料しなきゃ!! 17歳のときに知りたかった受験のこと、人生のこと。高田 ふーみんダイヤモンド社2025-03-05
- 投稿日時：2026/01/04 18:00
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- 【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いていけ
- 稼げるまとめ速報
- 1: 稼げる名無しさん ：2026/01/04(日) 10:21:16.43 ID:/cOT4Lf90●.net PLT(18184) 「正月太り」成功したダイエット法は？…名医がジャッジ！正月太りと改善法 https://news.yahoo.co.jp/articles/a3212d877367b3a0329cd603caf282a2b6eeb0a7 2: 稼げる名無しさん ：2026/01/04(日) 10:26:07.33 ID:jQFOUfTw0.net 禁酒は絶対条件 からだを想う オールフリー ノンアルコール ビール 350ml 24本 5: 稼げる名無しさん ：2026/01/04(日) 10:32:52.96 ID:AUeofja60.net >>2 酒飲むとついついツマミにも手が出ちまうしな 酔った勢いで爆食とかしちまう 1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku僕が昔やったのは、ダイエット食品やプロテインを利用しつつ1日1時間程度運動。お酒はハイボール中心にしたら割とスルスル落ちたお。 お酒が入ると食べ過ぎてしまう場合はノンアルに切り替えだな。 ひとまず運動をしっかりやっていこう。やる夫より：安定して飲みやすいザバスのウェイトダウンプロテインだお！ ザバス(SAVAS) プロ ウェイトダウン ヨーグルト風味 800g 明治 ソイ プロテイン HMB 価格: 3149円 (2026年01月04日調査価格) 割引率: 40% ポイント: 97 (3%)pt キャンペーン: 【今週の実質無料】ヤスイイね 割引特典を得るには, スマイルSALE 買えば買うほどポイントアップ 1/7 23:59まで開催中(※対象商品のみ。適用条件あり。) 細則を確認 Amazonで見る Powered by 稼げるまとめ速報 ザバス(SAVAS) プロ ウェイトダウン ヨーグルト風味 800g 明治 ソイ プロテイン HMB の詳細はこちら
- 投稿日時：2026/01/04 17:56
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- 108kgワイ、30kgの減量を決意
- ガールズVIPまとめ
- 1: 匿名 2025/12/17(水) 13:01:40.05 ID:wc4Lc 流石に体が心配になってきたわ
- 投稿日時：2026/01/04 15:18
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- 自分の地図を作る！
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング ２０２５年も、もう残すところ2カ月。みなさんは「目標」や「夢」を作っていますか？目標なんて立てても…なんて思う人もいるかもしれません。すべては「どんなふうになりたいのか」まずはそこに焦点を当てることから始まります。そして大切なポイントは「現在地」も知ること。現在地がはっきりすると、目標達成が無理に感じてしまうこともあるでしょう。たとえそれが無理ゲーに思えたとしても、まずはその焦点にむけた行動をほんの少しでもいいのでやってみるのです。おススメは、紙に書くこと。自分の進む地図、設計図を描くように、書き出します。ウォルト・ディズニーは次のような名言を残しています。「夢見ることができればそれは実現できる」If you can dream it, you can do it.ぜひ一緒にやりましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2026/01/04 11:45
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- 夫「俺がいくら言っても痩せなかった妻が1年で90kgから急に50kgになって怪しい。調べてみるわ」 → 妻の最悪すぎる秘密が判明・・・
- オレ的ゲーム速報＠刃
- 投稿日時：2026/01/04 09:00
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- 【ご飯日記】生卵かけご飯inハワイ！・満月の影響がすごい🌕
- ハワイネコ ブログ
- アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記で〜す。朝はワクワク楽しみに起きました。なぜならば〜！！ニジヤでワイマナTKGエッグを購入しておいたからです✌️生卵で食べても安全な卵だよ〜！１０ドルくらいするけどさ。まあ今、安い卵でも高いし…！お正月だし！ワクワクの朝ごはん。白米１５０g、具沢山お味噌汁、たこポケ、納豆、生卵！久々の生卵かけご飯美味しかった〜それから朝の運動、Barre！旅行に行ってたから２週間ぶりぐらいの運動だったんだけれど、楽しすぎてニヤニヤしてしまった😆やっぱり好き。Barre！今年も通い続けます！おやつには味付けなしの小豆ゼリーに、栗きんとんを１つ。栗きんとんの甘さで小豆を食す…！ランチはビーチにて。タコポケと白米１１０g、ウォータークレス。読書してゴロゴロ。なんだか、むしょ〜にイライラして、ジャンクフード食べたい気分に。ファイバーたっぷりのヘルシー（？）炭酸・OLIPOPとプロテインチップスを食べたら満足しました。こういうヘルシージャンクフードは本当にダイエットの強い味方だ…！ポチ嬢はもちもち寸胴ボディーがキュートですにゃ。夜は豚ひき肉と豆腐炒め。玉ねぎとズッキーニとコンニャク入り。とにかく食べまくりたくて蒟蒻でかさ増し！お米は１００g。サラダはハワイ島のレタスとウォータークレス。サラダをトリュフオイルとトリュフバルサミコで食べるのにハマってます。美味しすぎる。夜のおやつにディカフェのエスプレッソと、台湾土産の胡麻のお菓子！カロリーは１７１５キロカロリーで良い感じ。PFCバランスも良い感じだ！消費カロリーも２４９４で良し！ところで昨日はふと窓の外を見たら、まんまるお月様が輝いてまして。いやぁ〜〜〜だからイライラするし食欲もすごかったのか！と納得。私は割と月の満ち欠けに左右されるのでアップルウォッチに月の満ち欠けを表示させてたんだけれど愛しのタマ様🐈が亡くなってからアップルウォッチは猫たちの写真にしてるのよねなので、全く気が付かなかったな〜〜〜実際の満月は今日（１月３日）だそうで、引き続きイラついたり食欲全開の日々です。でも満月が過ぎると身体の水分が抜けて体重が減ると思うので、耐えるのだ〜〜〜😫
- 投稿日時：2026/01/04 06:58