ダイエット
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- 昔太れない体質でガリッガリだったのに、出産で太ってからガラッと体型が変わったｗｗｗダイエット何それ？な人生だったから痩せ方がわからない…
- 鬼女まとめ速報 -修羅場・キチママ・生活スカッとまとめ-
- 2: 可愛い奥様[sage] 2013/02/15(金) 16:41:16.11 ID:wSYgCxIIO 昔太れない体質でガリッガリだった。 何をどれだけ食べても全く肉にならないので、 甘いものやお肉等何でも自由に食べてた。 けど出産で太ってからガラッと体型が変わって、 妊娠前より＋10キロのままだし、太股パツパツ腹肉ぽっこりｗｗｗ ダイエット何それ？な人生だったから痩せ方がわからない。 今まで楽してきたツケが一気にやってきた感じ。 もう三十路手前だし、このまま歳とってしまったらまさに前スレ995のようになりそうでやばい。 そろそろ本気出すかorz
- 投稿日時：2024/11/22 01:57
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- 冬季節到来！本格的に冷え対策を
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング本格的に寒くなり、冬を感じるようになってきました体を温めるのに、おすすめのポイントがあります。それは「仙骨」付近を温めることです。仙骨とは、お尻の上の方にある、背骨の下あたりの骨のこと。 仙骨の周りにはツボも多く、温めることで血流が良くなり、身体も芯からポカポカしてきます。内臓から温まって、代謝もアップによるダイエット効果、副交感神経が優位になり心も落ち着く効果もあります。冷え症の方、月経痛がつらい方にもおすすめです。 直接温め続けることによる、低温やけどには注意です ！寒い季節、暖かく過ごしましょう😊KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/22 01:09
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- 【2024年11月21日】朝まで冷たい雨、昼頃から晴れ間が広がる。最高気温15℃前後で、午後は寒さが解消。/ LSD練習＆フィットネス(木曜日)
- ビバ！つぶやき日記！（Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ！あの島へ♪】
- ★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、あめのち晴れ。 日の出 6:21（MIN 04：19 MAX 6：50） 日の入り 16:26（MIN 16：23 MAX 19：00） ※（ ）内は水戸市の昨年のピーク平均記録です。 前日と比べて日の出は、1分遅く、日の入りは、1分早くなりました。 夏至を過ぎて日の出は、4時20分をピークに折り返して、 6時20分を超えました。 日の入り時刻もかなり延びてきましたが、 19時00分がピークとなり、折り返して、 16時30分をきり、日がどんどん短くなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 １４．３℃ 最低気温は、 ８．１℃ 最高気温は、 １４℃、最低気温は、８℃。 気温差は、 ６℃でした。 この時期、朝と昼の寒暖差による体調の変化には、注意です。 服装での体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線（UV）による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線をしっかり防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。（自主自律しましょう） お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理をしっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう！ 今日もボチボチ行きましょう！ 曲名は、ALL ABOUT YOU！ 伊藤たけしさん若いですね！ 安藤まさひろさんも若いですね。 akiさんのTHE SQUAREのエレクトーン演奏がこれがまた素敵です！ 特にベースパートのチョッパーの足の動きが可愛いですね。 私気に入っています。 １）ALL ABOUT YOU ２）NIGHT DREAMER やっぱり茨城といえば鹿島アントラーズですね。 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。 （ストレッチ関係） 腰割り体操（１４００回） これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり（左右各１００回） ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し（左右各１００回） ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ（５０回） ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも１００回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その１】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか？ お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その２】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その３】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 （林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台＆フィットネス地道にがんばれ！ と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです！ にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ！日本
- 投稿日時：2024/11/21 23:30
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- 成功の秘訣とは・・・・２
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 成功の秘訣②は、「切り替え」ミスをしてしまったダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった 計画していたのに中断せざるを得なくなってしまった…目標を決めても 、途中でこんなことがあると継続できずあきらめてしまう、投げやりになって自暴自棄になってしまうキッカケになりがち。ここで大切なのが「切り替え力」過ぎてしまったことをずっと思い悩んでいても現状は変わりませんが、その後どうするのかで良い方向にも進みます。その後の思考や行動によって、一見ミスのような出来事のおかげで更なる飛躍を遂げることにつながります。私も課題なのですが…是非、一緒に「切り替え」を意識していきましょう✨ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/21 21:52
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- 夫が筋トレに沼りすぎた件【21】
- くまおのマンガ堂
- 第一話こちら↓前回のお話しはこちら↓ ↓アプリでフォローが便利です更新通知が届いてサッと読めます↓インスタでコメント欄盛り上がってますおまけでフォローして頂けたら嬉しすぎますぜひ、よろしくお願いいたします【夫が全く話を聞いてない件】kindle本にまとめました 👇連載漫画をkindle本にまとめました👇こちらから無料で一気読みできます👇【リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話】 👇【夫が育児をなめくさってる件】 無料＆広告なしで一気読み出来ますぜひぜひ、よろしくお願いします↓ブログランキング参加中です ぜひクリックをお願いしますにほんブログ村続きはこちら↓ ↓おすすめ漫画です夫が全く話を聞いてない件【106話 完結】 夫が育児をなめくさってる件【全201話 完結】 私が一番偉いのよっ‼【全16話 完結】極悪転売ヤーとガチバトルした話【全60話 完結】戦慄‼ストーカークレーマー男【全74話 完結】リサイクル店で買ったレジャーシートに100万円入ってた話【全86話 完結】育児系の日常漫画もあります
- 投稿日時：2024/11/21 21:09
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- 成功の秘訣とは・・・１
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「痩せるためにコレをしなきゃ。」そのような考えに日々追い立てられていませんか？確かに、消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せるし、運動をすることもボディーメイキングには良い方法です。しかし、その制限した生活を一生続けられるでしょうか…気が遠くなりそうですね。もちろん楽しんでやれていることでしたら、良いと思います！私は。制限を続けた後に体調不良やリバウンド、人間関係の不和を経験しています。その経験から言えることは、無理な制限をしているといずれどこかに反動が来るということ。制限をしている時は、痩せるという目的ばかりに目がいく。そうすると他の部分が見えなくなってしまう。そんな私からお勧めするのは、ゆるく続けられる方法です。ダイエットをする！あの芸能人がやっていた健康法をやる！と躍起になるのではなく、自分の生活の一部になり継続できる方法。それは一生モノになります。それて、それはそれぞれの生活様式や性格によっても異ります。自分に合う方法を一緒に見つけてみませんか？ 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/21 21:08
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- 【モヤモヤ】久しぶりに会った友達と定食屋に行ったんだけど、「ダイエット中」と言ってライスに全く手を付けずに付け合わせのサラダとハンバーグを食べてた。
- 鬼女まとめ速報 -修羅場・キチママ・生活スカッとまとめ-
- 485:おさかなくわえた名無しさん[sage]2011/12/12(月) 05:14:00.97 ID:FYFz4jRQ久しぶりに会った友達と定食屋にランチに行った。ランチタイムの定食屋なので、ライス＋ハンバーグとか、ライス＋肉野菜炒めとかオムライスとかパスタとかのメニューだった。私はオムライスを注文。友達はハンバーグランチを注文した。が、ライスに友達は手を付けず、付け合わせのサラダとハンバーグを食べた。どうしたの？と聞くと「炭水化物抜きダイエット中だから」
- 投稿日時：2024/11/21 20:57
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- 見直す事にした！(諦め)w【SHO】
- SHOROOM
- こんにちは(*´▽｀*)ま～聞いてくださいよw別にね！スマートな人になろう！！って自分自身思ってるわけでもないんですけどねw結果的に言えば、だらしなくならない程度にしておこうwみたいな感覚だったんですけどね(*´▽｀*)少し肉体改造を考えたんです♪しかも痩せない方法でwww筋肉ーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！www基本的に座ってPCを触って過ごす事が多いし、身体を動かす事も少ないのでこれからは日々ちょっとずつトレーニングをして肉体改造をしていこうと思っております(^^)/毎日部位を変えてローテーションかな(*´▽｀*)ムキムキになろうとは思ってないですけどねwww老化と向き合っていきますわwwwっていうか～実はね(*^-^*)自分の理想として、めちゃくちゃカジュアルな恰好orスーツが似合う人になろう！っていうのがあって、なんかスーツって着るだけならある程度、っお！ちょっとしっかりしてる感じじゃん♪ぐらいには感じるんですけど、すげースーツ似合うな～って人ってあんまり見たことがないんですよねwwwなので、これからの自分が歩む道としてスーツが似合う人間になっておくことで、自分の印象を変える為に身体はあ～してこうして自分が思うスーツに合う肉体を目指してやっていこうと思います(^^)/ちなみに！スーツを着て何かをする予定は今のところない！って言うのが凄いところよねwww自分のステップアップとしての目標ですね♪SHOでした！
- 投稿日時：2024/11/21 20:23
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- 腸内環境を整える３
- KEY'sパソ・トレ
- 👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか？その理由には「脳腸相関」が関係しています。脳と腸はお互いに影響を与え合っています。脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整うということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。効果的な方法としては…🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット🍀腸内環境を整える食事🍀適度な運動🍀リラックスタイムをすごす当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
- 投稿日時：2024/11/21 19:19
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- ５０．３キログラム
- ダメＯＬのダイエット日記￠（． ．）
- 2015年08月23日の体重56.0kg／今朝の体重：50.3kg・体脂肪率：23.0% 【朝食】 ・コーヒー ・大豆プロテインのガレット（具：たまご、ほうれん草） 【昼食】 ・野菜と鶏むね肉のスープ 生姜味噌風味 【夕食】 ・キャロットラペ＆わかめ ・かぼちゃ ・ヨーグルト with はちみつ ・（画像なし）蓮根の天ぷら 蓮根の天ぷらを差し入れでもらっちゃいました。ウマー 【間食】 ・コーヒー ・無印良品『きなこ玉』×半袋 ・ミツヤ『マヌカハニーナッツ』 ・ウォーカー『ショートブレッド フィンガー』×1本 ・東京ばな奈 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記￠（． ．）」「ダメOLのおいしいご飯日記￠（． ．）」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
- 投稿日時：2024/11/21 16:30
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- 【悲報】ダイエット一週間で1kgしか減らない
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2019/04/17(水) 09:12:05.16 ID:GCfFYsT70 どうなん？😞
- 投稿日時：2024/11/21 14:38
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- 胸を借りて・・・
- 高槻のボクシングジム a-styleのブログ
- 来週末の長谷川 穂積カップに出場するＫくん。昨日は先輩の胸を借りてスパー。Ｔくんとやっとけば本番で慌てることもないでしょう。Ｋくんのデビュー戦、期待しましょう☆お知らせ１１月２３日（土）は祝日につき、休館日です。ご注意ください。１１月３０日（土）は試合遠征につき、臨時休業とさせて頂きます。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
- 投稿日時：2024/11/21 12:00
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- 果物は太る？ダイエット中の果物のとり入れ方
- シュワルツ浅井のblog
- 果物は太る？正しい果物のとり入れ方 甘酸っぱくてみずみずしい果物は、幸せな気分を味わえるだけではなくて、ビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。 でも、糖質が多く含まれているものもあって、選び方や食べ方を一歩間違えると肥満の要因になることもあるんです。 健康的なカラダを作るため、上手に果物をとり入れるポイントについて紹介しますね(^^)v 果物にまつわるウソ？ホント？ 日本人は果物不足？ 果物の摂取は1日200gが目標とされています。 でも、実際の平均摂取量は30代男性で32.9g、30代女性で53.2gと大幅に下回っていて、特に若い世代や男性に不足している傾向があります。 200gの量の目安は以下です。 みかんなら2個 りんごは1個 バナナは2本程度 果物はカロリーが高い？ カロリーが高いと思われるのは、果物に含まれる果糖が理由です。 果糖は砂糖の1.15~1.73倍の甘みを感じるんだけど、実際の1gあたりのカロリーは、砂糖と同じ4kcal。 果物は脂質の量が少ないから、甘いお菓子を食べるよりは低カロリーでヘルシーな食べ物なんです。 あと、果物は食事だけでは不足しがちなビタミンCやカリウムの供給源です。ビタミンCは不足すると壊血病・貧血・倦怠感・食欲不振の原因になって、カリウム不足はむくみを引き起こします。 果糖のとりすぎは肥満になる？ 果物はカラダに色々な効果をもたらしてくれる食材です。 でも、摂取不足が指摘される一方で、果物に含まれる果糖のとりすぎは体重増加や体脂肪の蓄積になっちゃうんです。 目安は1日200g程度。 適量を心がけながら正しくとり入れていくことが、健康を維持する秘訣です。 果物を上手にとり入れるコツ4つ 1．朝食や間食として活用しよう 「朝の果物は金」といわれるのは、果物の果糖がすばやくエネルギー源として利用されるから。 あと、昼食から夕食の間が長くなると夕食を食べ過ぎてしまうから、日中の空腹対策として果物を利用するのも良いいんです。 間食は、不足しがちな栄養素を補えるものを選んだほうが栄養バランスもよくなります。 ビタミンや食物繊維を多く含む果物は、間食にぴったりです。 でも、夜に果物を食べると太りやすくなります。 果物を食べるなら、朝食や間食など日中にとり入れるのが一番です。 2．加工品に注意 甘いシロップに漬けてある缶詰はもちろん、コンポートやジャムなどに使用されている果物は、砂糖を加えて甘くしているのでカロリーが高くなっています。 さらに加工の段階で大切な栄養素が失われている可能性もあるから、果物を食べるなら生の状態で食べるのがベストです。 3．単品ダイエットはしない 朝バナナダイエットやリンゴダイエットなどは、栄養バランスに偏りが生じてしまいます。 食事量が減ることから、一時的な効果は見られるかもしれないけど、長く続ければ続けるほどカラダへ悪影響を及ぼしますのでやめてくださいね。 4．高カロリーの果物を避ける 同じ100gの量を食べるのでも、選ぶ果物によってカロリーは変ります。 例えば、いちご5個は約35kcalだけど、バナナ1本は約85kcalと倍以上。 低カロリーのものと上手に組み合わせてとり入れましょうね。 〈おすすめはグレープフルーツ！〉 グレープフルーツは100gで38kcalと低カロリー。 抗酸化作用のあるビタミンCを含みます。 一年中手に入れることができ、値段も手頃なので、とり入れやすい果物の一つです。 〈その他、糖質の少ない果物〉 いちご・あんず・パパイア・スイカなども糖質が少なくて、ダイエット中にもおすすめです。 果物のとりすぎは肥満に繋がるため注意が必要だけど、カラダにうれしい効果をもたらしてくれます。 適量を守って、他の食事とのバランスやカロリーに注意しながら、上手に毎日の食生活にとり入れてみましょうね。(^^)v カウンセリング予約カレンダー " data-image-title="カウンセリング予約カレンダー" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/6ce783c1c45c95639d3143758e8beaa5.png?fit=810%2C123&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/sciencediet/attachment/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e4%ba%88%e7%b4%84%e3%82%ab%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%83%80%e3%83%bc-2/" data-attachment-id="14149" decoding="async"> 最良のダイエット方法が見つかる、予約問合せメールフォーム " data-image-title="最良のダイエット方法が見つかる、予約問合せメールフォーム" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-comments-opened="1" data-orig-size="810,123" data-orig-file="https://i0.wp.com/shape-body.com/wp_shapebody/wp-content/uploads/2024/10/a659571eeebef2fe85ffdf57ae5a4770.png?fit=810%2C123&ssl=1" data-permalink="https://shape-body.com/sciencediet/attachment/%e6%9c%80%e8%89%af%e3%81%ae%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%8c%e8%a6%8b%e3%81%a4%e3%81%8b%e3%82%8b%e3%80%81%e4%ba%88%e7%b4%84%e5%95%8f%e5%90%88%e3%81%9b%e3%83%a1/" data-attachment-id="14150" decoding="async"> ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
- 投稿日時：2024/11/21 10:48
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