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ダイエット
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おでんは低カロリーでダイエット向きって言うけど実際どうなん???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/11/01(金) 11:59:17.778 ID:Ma4dxEJRa 練り物多いからダメって意見もあるみたいだけど
投稿日時:2024/05/08 06:29
ダイエット
メモ
【ビエット34日目】700g減で6kg減!・海で水泳・牛脂もう嫌【45日ダイエット】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日体質革命ダイエットbeettoの34日目の記録〜!フェーズ4の2週目が始まりました〜👏トレーニングの内容が変わり、まさかの朝夜45分ずつ。長い…!トレーニング前はシャクシュカを食べるつもりだったけれど終わったらサラダの気分。サラダは塩とビネガーとオイルを毎日変えているので楽しみがあって良い!😆そして牛脂30gを入れたテールスープ。(青いのはバタフライピーのお茶)フェーズ4が始まった時は脂とりまくれるフェーズ4に歓喜していたけれど昨日はちょっと「もう牛脂嫌…」ってウプッってなってた🤣 ランチはサーモンにしました〜😊私がよくいくアラモアナビーチは、波が少なくて水泳コースがあるので水泳をする人がたくさんいるのだけれども、昨日は私も泳いできました…!膝負傷中につき有酸素があんまりできていなかったのだけれども、水泳は身体に負担が少なくて良いですねぇ〜元々競泳をやっていたので水泳は得意です!とはいえ、波のあんまりないアラモアナといえど、そこそこあるわけで。足も全然つかない深いところで、先も1mくらいしか見えず泳いでいると、すぐに変な方向いっちゃうから方向修正して…プールより疲れる〜!そしてお腹が空きます😂でもせっかくハワイに住んでいるのだから有効活用していこう!さてさて、そのあとはフードランドへ。私が今使っている牛脂はファームリンクで買った、ハワイ島のグラスフェッドビーフのやつだけれどEPICのビーフタロウとか色々ありました。私はアボカドオイルを購入〜!アボカドオイルは熱に強いので、調理に向いてます。オリーブオイルは生食が良いのよ!夫がハーゲンダッツのヨーグルト買ってた(これ前に食べたけど私には甘すぎた)このアウ(ナイラギ)がすごい安くてお刺身でも食べれるってカウンターで確かめて購入。夫メシはアウのポケと、サラダにモッツァレラ。酢飯でした〜私は夜断食デーだったので夫が食べてる横で45分運動。ブリッジの運動があるんだけど、お腹に猫乗せようとするのやめて😂ビエットは朝と夜に体重を測定するのだけれど、昨日の夜、かなり減っててビックリして3回も体重計乗って、最終的にメガネかけて確かめた😂というわけで今朝の体重は、昨日の朝と比べて700g減!beetto開始時から6kg減でーす!👏ちょろちょろと100gとか200gぐらいずつ減ることが多かったので700はビックリでした。水泳が効いたか?頑張って飲んだ牛脂か?まあ全部だよねきっと。インスタ見てる感じ、フェーズ4は最初のうちはあんまり減らないけれど、身体が馴染んできた頃に、こんな感じでガクッと下がる人が続出しているので、本当すごいメソッドだよなあと思います。あと10日頑張ろう!(そしてそのあとは、多分45日をもう1度やります…多分ね…)
投稿日時:2024/05/08 04:08
ダイエット
腸内環境を整える1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング腸内環境を整えるための方法を聞いたことはありますか?ヨーグルト、発酵食品、水分をとる …いろいろな情報があるかと思います。その摂取方法がポイントとなります。腸はたくさんの腸内細菌がいますが、いろんな菌を取り入れることが良いです。例えば、ひとつに発酵食品を摂取するといっても 、いろんな種類の発酵食品を摂取することをお勧めします。発酵食品には🍀味噌🍀納豆🍀キムチ🍀ヨーグルト🍀チーズ🍀甘酒🍀ぬか漬けなどなど他にもあると思いますが、 毎日同じ一つの発酵食品だけ…ではなく複数摂れるとベストです。ただ、好み、体の調子やアレルギー、内服の関係などで摂取できない場合もありますので、注意してください。 KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 01:02
ダイエット
私たちの行動は脳に動かされている
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 自分が正しいと思うことが、他の人から批判されたり、受け入れてもらえないことってあります。皆それぞれの正義を持っていて、それらを真正面からぶつけてしまえば衝突が起こる。自分の正義が通った時には、なんらかの高揚感らしきものを感じます。それは脳内でドーパミンが出るからだそうです。ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれ、脳が学習してまたその行為をしたくなるようです。これを聞くと、人は脳内の快楽物質で快感を得るために行動していることが多いのだなと気づかされます。今、自分がしていることが、そういった理由から動かされているのだと思うと、なんだか面白くなってきて。ちょっと抗ってみようかな…と思ってしまうのは私だけでしょうか。脳の仕組みによるものだとわかると、誰かと意見が衝突したときにも、自分側の正義にばかりでなく相手の正義についても少し考えてみる余裕が出てくるかもしれません。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 00:41
ダイエット
食欲と付き合う2
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「これ美味しそう!」「これ食べたい!」「…でも、カロリー高そうだしな…やっぱりやめて、カロリー低い方にしよう」そして、後になって物足りなく、カロリーを抑えるつもりが逆に食べ過ぎてしまう…☝️こんなことありませんか?我慢をすると、その反動で食べ過ぎてしまうことありますよね。最初から、食べたい!と思ったものを食べておけば良かった…なんて後悔したり。食べたい!と思ったものを、ゆっくり味わって食べることで心の満足が得られます。同じようなことがよくあるな…というあなた、是非第一印象で食べたいと思ったものを美味しく食べてみてください。同じカロリーを摂取するなら、自分が本当に食べたいもの欲しているものを食べることを許可する日を作ることで満足度は格段に変わってきます。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/08 00:16
ダイエット
流行りの食事法の「ヤバすぎる真実」
エンタメブログランド
いま、多くの人が高血圧に悩まされています。「血圧」を心配している人の多くは、「血管」も気にしています。血管が弱ると危険なのは、血栓ができやすくなり、それが血管内でつまること、そして血管が破れやすくなることです。どちらも血流が阻害され、細胞に酸素や栄養がいきわたらなくなります。そのため、体に麻痺が出たりして、最悪の場合は死に至ることもあります。しかし、血管が丈夫であれば、そういったリスクを減らすことができます。それには、筋肉と同様に血管を鍛える必要があります。そこで、4回にわたり、血管の大切さと効果的な血管トレーニング法、血管と血液を健康にする食事などについてご紹介します。ぜひ実践して健康な血管を取り戻し、この先もずっと病気にならない体を手に入れましょう。今回は、トレーニングとの相乗効果を生む食事法についてみていきましょう。 ■血管を強くするには、タンパク質を摂取してから筋トレを!私たちの体は水とアミノ酸からできています。また、血管は筋肉であり、筋肉の原料はタンパク質ですから、血管を強くするにはタンパク質をしっかり摂取することが必須です。肉や魚などでタンパク質を摂取すると、体内の消化酵素の働きにより、3~4時間かけてアミノ酸に分解され、小腸で吸収されます。そのアミノ酸は、脳からの指令によって体の必要な部位に送られていきます。アミノ酸が送られる順序は、緊急性が高い部位が優先されることになります。ケガなど修復する箇所へまず送られるのです。そこでこの原理を利用して、タンパク質をしっかり摂取した後で筋トレをおこなうことをおすすめしたいと思います。筋トレというのは筋繊維をあえて切って負傷させている行為でもあります。強い負荷をかけることによって筋繊維が何本も切れ、その修復を繰り返すことで太く強く鍛えられていくわけです。それゆえ筋トレをおこなう前にアミノ酸を摂取すると、筋トレで傷んだ部分に優先的にアミノ酸が送られ、効率的に筋肉を鍛えることができるのです。タンパク質の摂取と同様に重要なのが、休息です。スーパーマン体操(前回の記事を参照)をおこなうことで、筋肉に負荷を与えますが、その筋肉は24~48時間かけて修復されます。体操した次の日に筋肉痛になっていたら、修復がまだ完了していないサインですので、痛みがひくまで休んでください。慣れてくると、1日で回復するようになります。筋肉が鍛えられれば、血流がよくなり、血管もどんどん若返っていきます。■必須アミノ酸が豊富に含まれる動物性タンパク質を摂ろう!タンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」がありますが、筋肉作りには、動物性タンパク質がおすすめです。人間の体を作っているタンパク質は、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸で構成されています。非必須アミノ酸は他のアミノ酸から体内で合成して不足を補うことができますが、必須アミノ酸は、体で作ることができませんので、食物から摂るしかありません。動物性タンパク質は必須アミノ酸が豊富で理想的なアミノ酸バランスと言えます。植物性タンパク質の中でも、「畑のお肉」と言われる大豆は人間に必要な必須アミノ酸が9種類揃っています。しかし、メチオニンの量が少ないのが欠点です。小麦も、必須アミノ酸のリジン、メチオニン、スレオニンが少ないのです。メチオニンが少ない食生活が続くと、抜け毛やアレルギーによるかゆみを引き起こしたり、利尿機能が低下しむくみやすくなったりします。■1日3食、トータルで300gのタンパク質を摂ることが目安食事からタンパク質を摂り、消化・吸収されアミノ酸として血液に流れるまでの時間を考えると、血液中に常にアミノ酸がキープできている状態にするためには、およそ3時間ごとにタンパク質を摂らなければいけないことになります。これにより、筋肉の分解を抑えることができ、サルコペニア(加齢に伴って生じる筋肉量と筋力の低下のこと。高齢者になると寝たきりになるリスクも)予防にもなります。本格的にトレーニングしている人に必要なタンパク質量は、体重1kgに対して2gくらいです。体重60kgの人なら120gとなります。「1日1食」や「断食」などは、アミノ酸の不足によって筋肉が落ちることで、かえって太りやすくなります・肌や髪の毛の健康を維持するだけのタンパク質量に満たないため、肌のトラブルや抜け毛や白髪の原因になります。必ず、1食あたりタンパク質100gは最低摂るようにしてください。■まとめ血液を健康にするための食事についても触れておきますが、これは非常にシンプルで、バランスよく食べてしっかり水を飲みましょう、ということだけです。私たちの体になぜ血液というものが流れているかというと、最大の目的は酸素と栄養素を各細胞に届けることです。しかしダイエットや偏った健康志向によって、糖質や脂質の摂取量を減らしてしまう。そうなると栄養バランスが悪い血液になる。そんな"貧乏な血液"になっている人が多くいるのです。ビタミンなどのサプリメントは単体で摂取してもほとんど体に取り込まれないので、そういう意味でも一緒に他の栄養分、とくにタンパク質をしっかり摂らなくてはならないのです。
投稿日時:2024/05/08 00:14
ダイエット
52.9キログラム
ダメOLのダイエット日記¢(. .)
2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:52.9kg・体脂肪率:23.1% 【朝食】 ・コーヒー ・キャロットラペ、わかめ ・パン(バケット、ソフトフランス) 【昼食】 ・お雑煮(餅×1個、白滝入り) サーモスのスープジャーに入れて持っていく。 お昼まで温度熱めで保温してくれる。 ・オートミールのおにぎり 【夕食】 ・プリングルス 【間食】 ・コーヒー ・カントリーマアム(バニラ、ココア) ・チロルチョコレート ・神戸ショコラ×2粒 ・ホームパイ 姉妹ブログ「ダメOLのお小遣い日記¢(. .)」「ダメOLのおいしいご飯日記¢(. .)」もヨロシクお願いします。 ランキングに参加中。ぽちで応援いただけると嬉しいです。
投稿日時:2024/05/07 23:59
ダイエット
食欲と付き合う1
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「食べてないはずなのに、痩せない」食べたものを細かく書き出してみると、意外と食べていたことに気がつくことも…食べることは楽しみの一つ。好きなものを楽しむことも必要なこと。制限を与えすぎることは、身体も心もリバウンドする可能性を高めます。痩せるだけの一時的なものではなく、心から元気な美しさを維持したいもの。そのヒントは、楽しむことと身体を休めるために控えることの自分のバランスを見つけていくとだと思います。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/07 23:51
ダイエット
【2024年5月7日】夜にかけて雨が降りやすく、風がやや強く、最高気温は22℃前後で6日より2℃ほど下がり平年並。/ LSD練習&フィットネス(火曜日)
ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】
★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m 今日も今朝の空模様からお届けします。 【今朝の空模様】 今朝の空です。 天気は、雨。 日の出 4:39(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク平均記録です。 日の入り 18:31(MIN 16:23 MAX 19:00) 前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは、1分延びました。 春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、夜明けがかなり早くなってきました。 日の出は4時40分を切りました。 日の入り時刻もかなり延びてきました。 ついに18:30を超え、遅くまで明るくなってきました。 規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。 《本日の気温》 最高気温は、 20.9℃ 最低気温は、 19.0℃ 最高気温は、 21℃、最低気温は、19℃。 気温差は、 2℃でした。 この時期、気温差があるので、体調の変化に要注意です。 体調管理が大事です。 また、天気の良い日は、日差しに注意。 紫外線(UV)による日焼けに要注意です。 UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。 各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう) お体をお大事にしてください。 睡眠、栄養、そして運動が大事です。 体調管理しっかりしましょう。 また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう! 今日もボチボチ行きましょう! 【本日のトレーニング】 ☆休みは、いつものジョギング継続です。 ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。 (ストレッチ関係) 腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。 ★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。 腰ひねり(左右各100回) ★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。 骨盤回し(左右各100回) ★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。 バックランジ(50回) ★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。 バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。 今日も一日ボチボチ行きましょう。 【今日の一言 その1】 よく「好きな仕事だから 成果が出なくてもいいや」 って思っている人 いるでしょ。 僕、そういう考え方 大嫌いなんですよ。 仕事ってそういうものでは ないのではないでしょうか? お金をもらっている以上 要求されるのは成果のみです。 完成度の高いものを いかに提供するか。 これがプロとして 一番大切なことなんですよ。 だから僕はどんな仕事でも 完全に仕上げなければ 納得しない。 仕事は好きだから やるもんじゃないし ましてや嫌いだからできない なんて甘ちゃんの言うことです 嫌いでも、そこで勝てる と思ったならやるべきだし 一度始めたら全力で ぶつかるべきなんです。 嫌いだからこそ モチベーションも上がるんです 嫌いな仕事で手を抜くなんて 本当に最低です。 必要なのは 好き嫌いを超越した 自分がお金をいただいている 仕事へのプライドだけでいい と考えています。 【今日の一言 その2】 好きなことは 趣味でやればいい。 仕事っていうのは お金をもらってやることだから それはお金を払う人に対して 責任を取らなきゃいけない。 こっちが好きか嫌いなんか どうでもいい。 向こうがお金を 払ったことに対して 責任をとれるか。 そういうことが ちゃんとできてるって プライドが持てるか。 そこだけでいいと 僕は思う 【今日の一言 その3】 努力は裏切らない っていう言葉は不正確だ。 正しい場所で 正しい方向で 十分な量なされた努力は 裏切らない。 (林 修) 今日も名言の一言をありがとうございます。 ↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。 にほんブログ村 一日一回ポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。 おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。 応援頂きありがとうございました。 世界人類が平和でありますように。 日本が平和でありますように。 今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。 送信者 頑張れ!日本
投稿日時:2024/05/07 23:30
ダイエット
筋トレ
2179日目。
ゴンタのダイエット日記
体重 / 60.2キロウエスト / 71cm○朝食 なし○昼食*熟成生ハムとアスパラのカルボナーラ*まるごとプリンの花束クレープ 532㌍*ドリンクバー フルーツ&キャロット メロンソーダ ホットコーヒー(ブラック)○おやつ なし○夕食*鯛刺身の塩昆布和え丼*長ねぎと油揚げの味噌汁*のらぼう菜のなめたけ和え*人参のバルサミコきんぴら*卵焼き (大葉、醤油、かつおだし)*じゃこ天 (マヨネーズ+一味)*照り焼きチキン○晩酌*ビアボール×炭酸水*バーポームム 白葡萄&モヒート 189㌍*STYLE BALANCE ハイボールテイスト 0㌍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆*石窯パリジャンサンド ハムチーズ 249㌍*ピュアポテト オホーツクの塩と岩塩 71㌍
投稿日時:2024/05/07 23:30
ダイエット
伝えることが怖い、あなたへ
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 「アサーティブ・コミュニケーション」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。私自身のお話をしますと、私は他者に自己表現することがあまり得意ではありませんでした。こう言ったら、どう思われるだろう…こう言ったら、こうしてくれるかな…一見は相手のことを思いやっているようで、相手の気持ちや行動を「こうであってほしい」とコントロールしようとしているに変わりないのです。考えすぎて萎縮してしまい、自分の気持ちを伝えられずに、何を考えているのか良く分からない人になっていました。自分自身も押し込めた気持ちが、自分の中で膨れ上がり辛かったですし、相手も私が何を考えているのかわからないので収拾がつかないこともありました。上司や先輩など、自分より立場が上の人が相手だと、尚更委縮してしまったり・・・受け取りてである相手がどう感じるかは、相手が決めることなのです。自分がどう感じるかを相手にコントロールされるなんて嫌ですよね。では、より相手を尊重しつつ、自分の気持ちも大切にして気持ちを伝えるにはどうしたらよいのでしょうか。そこで使える方法が冒頭でお伝えした「アサーティブコミュニケーション」です。アサーティブ(assertive)とは、「自己主張する」という意味です。アサーティブコミュニケーションは、「一方的に意見を言うのではなく、相手の気持ちを配慮した上での自己表現」をさします。大切なポイントは…*私を主語にすること*誠実に自分の素直な気持ちを伝えること*対等な立場で意見を伝えること*コミュニケーションの結果は自己責任であることその上で、以下の内容を伝え行動します。①事実を伝える②「私はこう思っている」と事実に対して感じた気持ちを伝える。③解決策や相手に求めていることを伝える④提案に対する相手の反応によって次の行動を選択する自然とできるには経験を積み重ねることは必要かもしれませんが、より自分の気持ちを伝えやすくなるのではないでしょうか。私も日々練習です。良いなと思った方はぜひ取り入れてみてください。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/07 21:37
ダイエット
『いつも糖質制限ダイエットをしてるの!』等と言って油たっぷりの食べ物やお肉をたくさん食べてる親戚。さらに親戚がとんでもない事を言い出して・・・
婚外ちゃんねる
投稿日時:2024/05/07 21:20
ダイエット
寝る寸前までポテチとチューハイが口に入ってないと眠れない112キロの旦那。どうやったら痩せてくれるんだ…
鬼女の刃
675: 2018/03/22(木) 09:27:56.17 ID:0PXpLn2E ちょっと吐き出し 112キロの旦那を痩せさせるのにいろいろ試行錯誤してんだけど 毎食いろんなものを腹いっぱい食べないと気が済まないから 食事量が減るのも野菜中心になるのも耐えられない
投稿日時:2024/05/07 19:01
ダイエット
悩み
愚痴
【悲報】一時期バカ達に流行った炭水化物抜きダイエットwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/03/07(日) 20:47:36.62 ID:EX0d5rZ90 三大栄養素のうちの一つカットするとかバカだよね
投稿日時:2024/05/07 18:00
ダイエット
食生活
メモ
【ダイエット】ワイデブ……痩せたいな
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/09/19(土)00:17:32 ID:SuA でも辛い運動とか食事制限は嫌や腹いっぱい食ってゴロゴロして痩せたい
投稿日時:2024/05/07 17:29
ダイエット
メモ
SUNAOになりましょう🍦🍵
アラフォーゆうやの億万長者への道🥳
みなさんどうもこんにちは☆アラフォーゆうやでございます٩( ´ω` )وアラフォーゆうや!一応、糖質制限してるんやけども!めっちゃくちゃ超がつく、甘党なもんで(笑)ど~~しても!!甘いもの食べたい!!ってなっちゃうよねー😂wwwwそんでね!そんな甘いものを食べたい!って言う素直な気持ちに答えてくれるのがこちら!!!ででーーーーーーーーーん!!!はい、SUNAOになりまーす😉👍これ前にも紹介したことあるんやけど 今回はそれの抹茶味になりまーす🍵🎶これね!!!まじのまじで救世主😳✨✨✨超甘くておいしいのに糖質9.2g!!これはまじでありがたいです🥰💕ちなみに中身はこんな感じ😉👍ででーーーーん!!いえーい٩( ´ω` )و抹茶とバニラがいい感じにくるくるとソフトクリームになっております🍦💕そしてこのお抹茶!!まじでおいしい😋💕💕💕抹茶自体もポリフェノールやカテキンで身体に優しいし このSUNAOは糖質スーパーオフ💕💕💕💕最強のスイーツです🥰💕いわずもがなめちゃうま😋💕💕しっかりと抹茶の味もして超うま🥰💕💕💕これは糖質制限してるけど甘党のそこのあなた!!超オススメですよ~(*´ω`*)💕💕💕ちなみにSUNAOシリーズは抹茶以外も色んなラインナップあるからお好みで選んでみてね~٩( ´ω` )و ではでは!!最後まで読んでいただいてありがとうございました~٩( ´ω` )و
投稿日時:2024/05/07 17:15
ダイエット
スイーツ
【体験談】デブのワイ「ダイエットしたいけど食事制限辛いから運動だけ増やす」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 21/02/16(火)21:58:10 ID:RQ8 数ヶ月後ワイ「ファッ!?全然痩せないやんけ!」
投稿日時:2024/05/07 16:59
ダイエット
メモ
昨日何食べた 5月6日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますこちらの昨日何食べたシリーズですがXでは毎日の食事はあげていたのですが自分の確認用としてはちょっと見ずらい昨日以降の食生活や生活習慣で今日の体が出来ているという考えのもとにシリーズ化してみました自分の記録用としてはじめたのですが皆様のお暇つぶしになりました幸いリスタート開始81日目2024年5月6日(月)開始 57.6㎏ ➡ -4.7㎏昨日 53.8㎏今日 52.9㎏ ➡ -0.9㎏実はGWの暴飲暴食がたたったのかお風呂からあがったら盛大にお腹が痛くて正露丸のんで横になっていたらいつの間にか寝ていたのですが夜中に目が覚めてまたもや盛大に…バランスのよい食事ってホンマに大事▢朝ごはんお腹がはっていて食欲なし▢お昼ご飯・海老とトマトのクリームパスタ・オクラともずくの舞茸スープ・水菜とスナップエンドウとかに風フレークのサラダ今日は1日お食事いらないなって思っていたのですが旦那さんが何か食べたら?と言われたので…得意の冷凍パスタとインスタントスープにちょい足しでドレッシングはオリーブオイルとレモン汁で▢晩御飯・水菜とスナップエンドウとかに風フレークのサラダ・オクラともずくの舞茸スープ・オムライス2/3・プレモル350ml×1本オムライスは旦那さん特製ケチャップライスではなくてバターライスにしてくれました美味しかったのですが食べきれなくて残してしまった▢間食(飲み物)・ドリップコーヒーブラック×2杯・お~いお茶600ml×1本・緑茶×3杯飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢晩酌・粋ジンソーダ×4杯ひたすらに飲んでいられる人ですGW最後ということもあって一人で撮りためていたテレビを見ながら▢今日(5/6)の一言日記GW最後の休み(旦那さんが)でしたが振り返ってみると吞んでいるGWでしたね美味しいものもたくさんいただいたのでとっても楽しいGWでしたリスタート開始82日目2024年5月7日(火)開始 57.6㎏ ➡ -4.8㎏昨日 52.9㎏今日 52.8㎏ ➡ -0.1㎏昨日飲みすぎたかなって気もしますがそれでもまだトイレとマブダチなので今日もまったり過ごしたいと思います下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング
投稿日時:2024/05/07 14:57
ダイエット
世間ではダイエット=食事制限が常識とされているけど……
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 22/01/24(月)21:33:26 ID:GkCI 食いたいもの我慢するより運動とか習慣づけるほうが精神的にも肉体的にもええんちゃうか
投稿日時:2024/05/07 14:44
ダイエット
メモ
それじゃなくていいんだよ!
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 今の自分を丸ごと認める、好きになるって、難しいと思う人が多いのでは?見た目は、今だったらヘアメイクや整形で自分の好みに変えることもできる。(自分の好みと思っているものすらも、外側から影響を受けているものが多いですが…)でも、足りないところって次から次へと出てくるもの。欠乏から起こす行動からは、欠乏が生まれます。これでは、果てしない戦いになって苦しむことも。理想の自分になった、その先に、あなたは何を望むのでしょうか?最終的には「幸せ」という言葉にたどり着くのではないでしょうか。もし、今のまま、最高の状況を手に入れられていたら、それらの付属品は不要ですものね。ということは、それらの付属品は絶対欲しいものではなく、「幸せ」を感じるための手段のひとつであるというだけ。「こういう自分になりたい」ということを否定しているのではありません。だってそれがあるから、人は成長できるのだから。ただ、「それでなければ自分は幸せになれない」と云うわけではないということをお伝えしたいです。KEY 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/05/07 14:11
ダイエット
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