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ダイエット
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「一日の食事回数を増やすダイエットが健康に良い」と言い訳をしながらバクバク菓子をつまんだり人一倍ご飯食べたりしてる同僚。ビデオ会議でもずっと何か食べててうんざり
奥様は鬼女-DQN返しまとめ-
628: 名無しさん@おーぷん[] 20/05/06(水)13:10:30 ID:gF.p7.L1 身長-体重=80くらいの同僚がいるんだけど日頃からダイエット頑張るとか言いつつ「無理なダイエットはストレスになって体に悪いから~」「モデルみたいな食事制限は生活の質が下がるし一日の食事回数を増やすダイエットが健康に良いらしいから~」と、誰も気にしてないのに言い訳をしながらバクバク菓子をつまんだり人一倍ご飯食べたりしてるんだけどビデオ会議でもそんなこと言ってばかりでうんざりしてしまったずっと何か食べてるし「咀嚼音が響くし一応会議中なので余計な雑談や過度な間食は控えようか」と注意しても「ウイルス二人ってワードがバズってるらしいけどこういう時こそストレスは身体に悪いしそれこそ太る原因に~」とポリポリ食事制限身体に悪いっていうけどさ。口が悪いの承知で書くけどそんなに身体にエネルギー蓄えてるんだからそれ以上貯蓄しなくてもなにも支障ないよ体調にそれこそウイルスの影響でテレワークに切り替わって基本パソコン業務だしそんなに身体動かす訳でもないのにいつ使うんだよそのエネルギーあなたなら三日くらい食べなくても平気よそんなの食事回数増やすってあんたそもそも間食で1食分くらいのカロー取ってそうだし意識せずとも総カロー的には日頃から5~7食くらい食べてるでしょうよそもそも食事回数増やすって総カローをコントロールした上でのことだろうに間食で全部台無しだわ
投稿日時:2024/06/23 17:57
ダイエット
まとめ
食生活
155cmで85kgの巨デブ喪女の自分が春が来て、必死に痩せたら振られた。いまだにその理由がわからない。
女性様|鬼女・生活2chまとめブログ
241: 2017/05/16(火) 20:16:49.40ID:N1wxBoQM.net 23才155cmで85kgの巨デブ喪女の私に春がきて、必死に痩せたら振られましたって愚痴 それまで男性経験皆無だったしモテないことも自覚してた なぜか本社から派遣された25才エースのA(イケメンで他会社社長の御子息)に気に入られ、デブキャラいじられ要員として職場のみで仲良くなる イケメンにはやはり美女が集まるのでエースにはモデルの彼女さんがいたのだがそのうち破局、女性軍がこぞってアプローチするもAは華麗に流す
投稿日時:2024/06/23 17:49
ダイエット
職場
衝撃
【体験談】1日2食の生活、そのメリットとデメリットはこちら
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/09/02(木) 17:53:33.194 ID:1vJ4gK/z0 良いところ ・昼飯に金がかからない ・昼腹が減らなくなるし眠くならない ・昼眠くならないので体力がついた気がする ・下痢しにくい ・夕飯をおいしく食べれる 悪いところ ・体力が落ちる(多分) ・筋力が落ちる ・消化能力が落ちる(3食食うと下痢になりやすい) ・夕飯でもたれる
投稿日時:2024/06/23 16:56
ダイエット
食生活
メモ
○○するべきの思考に縛られていませんか
KEY'sパソ・トレ
👈 K's Perso Tra ココは👇健康や瘦せたい女性に有効です。 運動ダイエットランキング ポポチっとお願いします 人脈・関係者理論ランキング 中央競馬ランキング セラピストランキング 辛い、苦しい、どうして私だけこんなに大変なの…?そんな渦の中にいる時は、どうしても自分にだけ矢印が向いているもの。そんな時って、なかなか周囲への感謝を感じる余裕はなく、視野が狭くなっている状態。大きく見渡せば、幸せがたくさんあるはずなのに、苦しいこと、ムカつくこと、辛いことばかりに焦点が合いそれらを集めてしまう…こうしなければならない、ああしなければならない…そんな固定概念に縛られていることに気づくチャンスです。その状態の自分を責めないであげてください。「〇〇しなければならない」「〇〇するべき」「普通〇〇でしょ」というのは、幼い頃から植え付けられてきた概念かもしれません。でも、それは周りの普通とは違ったりする。そんな時は、「私は〇〇しなければならないと思ってるんだな」と自分を承認してあげてください。その概念を絶対に無くさなければならないということはありません。ただ、その概念に縛られて苦しい思いをしているなら、少し緩めるか、手放すことも良いかもしれません。現実は私たちに教えてくれることがたくさんあります。まずは気がつくこと。それが第一歩であると、私は思っています。 方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
投稿日時:2024/06/23 16:34
ダイエット
ダイエット中だからCal計算したら今日はもう2500kcal摂取してたわ
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/02/02(水) 10:22:12.437 ID:Fvg5PGpEM0202 これもうダイエットとか無理じゃね?
投稿日時:2024/06/23 16:29
ダイエット
メモ
義兄嫁が誤って義母をプレス!! → 義兄嫁「本当にごめんなさい!私ダイエットします!!(泣)」義母「がんばれー!」義兄嫁「私さん、指導お願いします!」 → 結果ww
はーとらいふ -出会い・子育て・生活系まとめ-
引用元: ・【義兄嫁】嫁同士ってどうよ?90【義弟嫁】22: 名無しさん@HOME 2014/02/20(木) 11:28:25.62大雪の度に思い出す5年前の出来事。 一番太ってた頃の柳原可奈子とそっくり体型で 朗らかなところも似ている義兄嫁が 大雪の日に義母の前を歩いてて盛大にスッ転んで 鶏がら体型の義母をプレスしてしまった。
投稿日時:2024/06/23 14:47
ダイエット
まとめ
母親
【疑問】米減らすだけでもデブって変わる?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2022/06/08(水) 19:16:48.746 ID:AbcWtx6S0 どうなん
投稿日時:2024/06/23 14:04
ダイエット
食生活
まとめ
昨日何食べた 6月22日
Mikakoの食べてゆっくり綺麗に痩せる
皆様おはこんばんにちは初めての方は初めまして毎度の方は毎度おおきにおいでやす当ブログは2018年より身長163㎝体重70㎏から約1年半で15㎏の減量をしてその後数年間は52㎏から55㎏をいったりきたりをキープ2024年気が付けば57.6㎏まで増加慌ててリスタートと称して開始した奮闘記ブログとなっておりますブログタイトルの通りしっかりと食べて運動やらなんやら美味しいとこどりしつつゆっくり綺麗にやせていく所存ゆるっと見守って下さいますとブログ主のあたくしも大変幸福にございますリスタート開始128日目2024年6月22日(土)開始 57.6㎏ ➡ -5.5㎏昨日 52.3㎏ 今日 52.1㎏ ➡ -0.2㎏爽やかな便意で目覚めましたそれまではぐっすり爆睡▢朝ごはん・めかぶ・きゅうりの塩こぶ胡麻油和え・なめこの味噌汁・もち麦と押し麦入りご飯TKG・ししゃも・プチトマトプチトマトは自宅でつくっているやつです一個虫に食べられてました▢お昼ご飯・豚バラ野菜焼きそば・オクラともずくの舞茸スープ野菜としめじをどっちゃりと麺は半分残してます▢晩御飯・納豆パスタ・赤シャンパン旦那さんお手製の納豆パスタ美味しすぎるのです赤の辛めのシャンパンと共に▢間食(飲み物)・ドリップコーヒー×1杯・お茶×3杯・お~いお茶600ml×1本飲み物は水がドリップコーヒーブラックか緑茶となっておりますたまに気が向くとルイボスティーや紅茶や炭酸水も飲んだりします炭酸水はレモン汁入れて飲むと美味なのそれにジン入れても大変美味なの▢晩酌・翠ジン炭酸水割り×2杯・きゅうりの塩こぶ胡麻油和え▢今日(6/22)の一言日記今日は一日中お腹の調子が悪かったですなんか食生活乱れてるという合図かな?リスタート開始129日目2024年6月23日(日)開始 57.6㎏ ➡ -5.0㎏昨日 52.1㎏ 今日 52.6㎏ ➡ +0.5㎏なんだかお腹の調子が腸が浮腫んでいる気がします下記は人気ブログランキングのバナーです下記を1日1ポチして応援して下さいますとブログ主が喜びますダイエット日記ランキング こちらの昨日何食べたシリーズですがXでは毎日の食事はあげていたのですが自分の確認用としてはちょっと見ずらい昨日以降の食生活や生活習慣で今日の体が出来ているという考えのもとにシリーズ化してみました自分の記録用としてはじめたのですが皆様のお暇つぶしになりました幸い
投稿日時:2024/06/23 13:52
ダイエット
【嫁子ズブートキャンプ】トメ、ぽっちゃり義兄嫁の下敷きに!トメ「ウッ(ボキッ」義兄嫁『お願い!私に厳しくして!』私「へ?」→そして1年後
おにひめちゃんの監視部屋-生活まとめ・ニュース・面白ネタのシェアサイト-
引用元: ・【義兄嫁】嫁同士ってどうよ?90【義弟嫁】 22: 名無しさん@HOME 2014/02/20(木) 11:28:25.62 大雪の度に思い出す5年前の出来事。一番太ってた頃の柳原可奈子とそっくり体型で朗らかなところも似ている義兄嫁が大雪の日に義母の前を歩いてて盛大にスッ転んで鶏がら体型の義母をプレスしてしまった。
投稿日時:2024/06/23 13:39
ダイエット
まとめ
【朗報】ワイ、炭水化物抜きダイエット3ヶ月続けただけで12キロ痩せてしまう
ガールズVIPまとめ
1: 名無しのがるび 2021/11/15(月) 14:37:18.77 ID:OGJobNTma.net 8674や
投稿日時:2024/06/23 12:39
ダイエット
まとめ
なんJ
【有能】彡(^)(^)「ダイエット中だから鶏肉焼くで!」彡(゚)(゚)「鶏肉から結構油出たな…」彡(^)(^)「せや!」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/03/05(木) 09:12:54.41 ID:WPI8XKEi0 彡(^)(^)「鶏油でチャーハンも作るで!」 なぜなのか
投稿日時:2024/06/23 12:30
ダイエット
メモ
脂肪燃焼を促進する食べ物!
シュワルツ浅井のblog
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必要になります。皮下脂肪をできるだけ早く落としたいなら、脂肪燃焼効果がある食べ物を積極的に食べることも大事。じゃあどのような食べ物に脂肪燃焼効果が期待できるのか?今日は「本気で皮下脂肪を落としたい」というあなたのために、脂肪燃焼効果のある栄養素や食べ物、コンビニで買える脂肪燃焼効果が期待できる食品を紹介しますね(^^)皮下脂肪を最速で落とすには?一度付いてしまうと落ちにくい皮下脂肪を最速で落とすには、摂取カロリー<消費カロリーとなるように、日頃からカロリーコントロールをすることが大切です。摂取カロリーが消費カロリーを下回る生活を続けると、これまで蓄積してきた脂肪がエネルギーとして使われるようになって、徐々に皮下脂肪が落ちていきます。さらに普段の生活の中で意識的に動きを増やしたり運動を取り入れたりして、消費カロリーを増やすことも大切です。栄養の取らなさ過ぎは逆に太ってしまう原因になるんです。摂取カロリーが消費カロリーを下回れば下回るほど、より効率的に痩せられるってわけでもないんです。ここが難しいところなんですけどね(^^;)健康を維持しながら最速で皮下脂肪を落とすには、バランスの取れた食事を基本にして、摂取カロリーをコントロールすることです。脂肪燃焼効果のある栄養素と食べ物栄養素の中には、脂肪の燃焼効果を高めるものもあります。早く皮下脂肪を落とすには、それらの栄養素を多く含んだ食品を意識的に取ることも効果的です。タンパク質タンパク質は、体のさまざまな組織の原料になる栄養素です。タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちて代謝が下がるから、効率的に脂肪を燃焼できなくなってしまいます。またタンパク質は体のさまざまな器官の働きにも影響を及ぼすので、基礎代謝を高めるためにも積極的に取ることが大切です。ただしタンパク質を多く含む食品の中には高カロリーのものもあるから、高タンパク低カロリーの食品を選ぶようにします。タンパク質を多く含む代表的な食べ物 鶏肉(ささみ・むね) 牛肉(赤身・肩・ヒレ・もも) 豚肉(赤身・肩・ヒレ・もも・肩ロース) アジ サバ イワシ ヨーグルト 牛乳 納豆 豆腐 豆乳 ビタミンB1ビタミンB1は水溶性ビタミンの一種で、糖質をエネルギーに変えて燃焼するときに欠かせない栄養素です。糖質はエネルギー代謝されるのが速くて、ビタミンB1が不足すると代謝が低下してしまう可能性があります。また皮膚や粘膜を健康な状態に保って、脳神経系を正常に働かせるためにも不可欠な栄養素です。ビタミンB1を多く含む代表的な食べ物 豚肉 レバー 全粒穀物 大豆 ナッツ類 ほうれん草 ブロッコリー ビタミンB2ビタミンB2は水溶性ビタミンの一種で、脂質・糖質・タンパク質がエネルギーに変換されるのをサポートする栄養素です。特に脂質の代謝にはビタミンB2が欠かせません。運動してもなかなか脂肪が減らない場合、ビタミンB2が不足している可能性があります。またビタミンB2は皮膚・粘膜・髪の毛・爪などの細胞再生にも大きく関わっています。ダイエット中に不足しやすい栄養素の一つなので、美しく痩せるためにも意識的に摂取するようにしましょう。ビタミンB2を多く含む代表的な食べ物 レバー ウナギ カレイ 卵 ブロッコリー 春菊 焼き海苔 ビタミンB12ビタミンB12は、脂質・糖質・タンパク質の代謝に欠かせない酵素をサポートする栄養素です。ビタミンB12がしっかり取れていれば、代謝が活発になって、脂肪を燃焼しやすくなります。健康な赤血球の生成や正常な脳神経・血液細胞の働きにも欠かせません。ベジタリアンなど野菜中心の食生活の方やお酒をよく飲む人は、ビタミンB12が不足しがちな傾向になります。ビタミンB12を多く含む代表的な食べ物 あさり しじみ レバー ナイアシンナイアシンはビタミンB群の一種の水溶性ビタミンです。代謝を行う際に必要な酵素の働きをサポートする働きがあります。脂質・糖質・タンパク質をスムーズに代謝し、脂肪燃焼効果を高めるには、ナイアシンが欠かせません。ナイアシンには二日酔いや悪酔いを防ぐ効果、血行不良によって起こる肩こり・頭痛・月経痛などを防ぐ効果、くすみ・くま・肌荒れ改善効果、不眠症・うつ病などの改善効果なども期待できます。ナイアシンを多く含む代表的な食べ物 カツオ ブリ サバ タラ 乾燥きのこ類 米ぬか 落花生 パントテン酸パントテン酸はビタミンB群の水溶性ビタミンです。代謝に欠かせない酵素を構成する栄養素として脂質・糖質の代謝に対して重要な役割を持っており、脂肪燃焼には欠かせません。皮脂抑制やターンオーバーの正常化、肌を乾燥を防ぎ外部の刺激から守る細胞間脂質を増やす効果もあるから、美肌効果も期待できるのが特長です。抗ストレスホルモン「コルチゾール」の生成を促す効果や腸のぜんどう運動促進効果、免疫力向上効果などもあります。パントテン酸を多く含む代表的な食べ物 牛・豚・鶏レバー たらこ ウナギ シシャモ 乾燥しいたけ ひらたけ えのき ブルーチーズ 牛乳 ヨーグルト 納豆 ビオチンビオチンはビタミンB群の水溶性ビタミンの一種で、ナイアシンと同じように代謝の際に必要な酵素の働きをサポートする栄養素です。脂質・糖質・タンパク質の代謝に必要で、ビオチンが不足すると脂肪の燃焼がスムーズに行われません。またパントテン酸・ビタミンB12の働きもサポートしています。ビオチンは、肌や髪の毛のコンディションを良くするためにも必要な栄養素です。ビオチンが不足すると、皮膚炎や食欲不振、憂鬱感、倦怠感などの不調を来たすこともあります。ビオチンを多く含む代表的な食べ物 レバー 卵(卵黄) シシャモ イワシ 乾燥しいたけ きぐらげ ナッツ類 L-カルニチンL-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪を燃焼するミトコンドリアに脂肪酸を運ぶ栄養素です。この働きは他の栄養素にはできないものなので、脂肪の代謝にL-カルニチンが欠かせません。体内にL-カルニチンが豊富にあれば、脂肪が燃焼されやすくなります。体内で合成される非必須アミノ酸ですが、年齢を重ねると合成量は減るとされています。L-カルニチンを多く含む代表的な食べ物 牛・豚・ラムロース 牛・豚・ラム肩肉 赤貝 アオリイカ 豆類 牛乳 DHA・EPADHA・EPAはどちらもフィッシュオイルで、体内では生成できない必須脂肪酸の一つです。2015年に京都大学の研究グループが発表した研究結果によると、DHA・EPAには体脂肪燃焼効果や体温上昇効果があることが分かりました。そしてEPAには、血中の体脂肪に多く含まれる中性脂肪を減少させる効果があることも分かっています。DHA・EPAを多く含む代表的な食べ物 マグロ サンマ サバ カツオ ブリ イワシ アジ カプサイシンカプサイシンはカプサイシノイドと呼ばれる天然由来の有機化合物の一種です。中性脂肪を脂肪酸に変換する働きがあり、脂肪の燃焼を促してくれます。体温を上昇させる効果もあるから、代謝も高められます。冷えや便秘の改善に効果があるので、むくみやぽっこりお腹の解消にも効果があるんだけど、食べ過ぎると喉や胃がダメージを受けたり、下痢や腹痛などの症状が現れたりする可能性があります。摂取のし過ぎには注意しましょうね。カプサイシンを多く含む代表的な食べ物 唐辛子 キムチ ラー油 リコピンリコピンは赤色の色素で、天然由来の黄色もしくは赤色の色素のカロテノイドの一種です。リコピンには血糖値の上昇を抑える作用があるから、血糖値上昇によるインスリンの多量分泌を防ぐ効果が期待できます。インスリン自体にも脂肪をため込む働きがあるから、リコピンを摂取することで脂肪の蓄積を防げます。あとリコピンは高い抗酸化作用を持つ栄養素で、シワ・シミ・たるみなどを防ぐ効果、動脈硬化・がん・免疫機能低下を予防する効果も期待できます。リコピンを多く含む代表的な食べ物 トマト 金時人参 柿 スイカ ピンクグレープフルーツ マンゴー トリプトファントリプトファンはアミノ酸の一種で、体内では生成できない必須アミノ酸に分類されます。幸せホルモン「セロトニン」を作り出しすんだけど、この働きは他のアミノ酸では代替できません。セロトニンは体脂肪をエネルギーに変えるように指示する働きを持つので、セロトニンの分泌量が増えると、脂肪が燃えやすくなる効果が期待できます。トリプトファンを含む食品を積極的に取るとセロトニンが分泌され、神経を興奮させるホルモン「ノルアドレナリン」が減少してリラックスした状態になるので、ストレス解消効果が期待できます。ダイエットの大敵なストレスがたまりにくくなります。自然な眠気を引き起こす「メラトニン」の原料にもなるから、質の良い睡眠にも欠かせません。質の良い睡眠を取ると、食欲を抑える「レプチン」や代謝に関わる成長ホルモンの分泌が活発になって、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が抑制されます。トリプトファンを多く含む代表的な食べ物 レバー 鶏むね肉 鮭 カツオ マグロ赤身 大豆 豆腐 豆乳 パスタ そば 牛乳 チーズ ヨーグルト カフェインカフェインは天然由来の有機化合物の一種です。摂取すると交感神経が優位になって、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、脂肪を分解するリパーゼという酵素が活性化されて脂肪の燃焼を促します。2021年に発表された論文では、カフェインを摂取することで、運動中の脂肪燃焼効果が高まることも分かっています。ただしカフェインを摂取し過ぎると、心拍数の増加や不眠症、興奮、不安感、震え、吐き気、下痢などの症状を引き起こすことがあるため、取り過ぎには気を付けましょう。カフェインを多く含む代表的な食べ物 コーヒー 緑茶 紅茶 エナジードリンク チョコレート カテキンカテキンはポリフェノールの一種で、苦味や渋味の成分です。カテキンの一種であるカロカテキンガレードには、脂肪の消化吸収を抑える効果があります。あと高濃度茶カテキンを継続して摂取すると脂質の燃焼が促され、体脂肪減少効果が得られることも分かっています。この効果は内臓脂肪が多い人ほど効果が高いです。その他、カテキンには老化を防止する抗酸化作用、感染症を防ぐ抗ウイルス作用、口臭・虫歯予防効果なども期待できます。活性酸素を除去することで、生活習慣病予防につながる成分としても注目されている栄養素です。カテキンを多く含む代表的な食べ物 緑茶 烏龍茶 紅茶 ココア 大豆 りんご さくらんぼ チョコレート 酢酸酢酸は食酢の主成分で、内臓脂肪を減少させる効果があることで知られています。酢酸が血液中に入ると、脂肪を取り込み過ぎないよう脂肪細胞に信号が送られるから、肥満防止にも効果的です。酢酸を多く含む代表的な食べ物 醸造酢 穀物酢 米酢 黒酢 果実酢 【コンビニで買える】脂肪を落とす食べ物脂肪を最速で落とす効果が得られる栄養素はいろろいろあって、多くの食品に含まれています。でも仕事やプライベートが忙しいと、買い物に行ったり料理を作ったりするのが難しいときもありますよね。コンビニで買える脂肪を最速で落とす食べ物を知っていれば、自炊が難しい場合でも効率的に脂肪を減らせますよね。アーモンドアーモンドは比較的どのコンビニでも手に入れやすく、小腹が空いたときの間食にも適した食べ物です。糖質の代謝に欠かせないビタミンB1や、代謝の際に必要な酵素の働きをサポートするビオチンを豊富に含んでいます。あと腸内環境を整える食物繊維、強力な抗酸化作用を持ち、ホルモンバランスを整えるビタミンEを筆頭に、ビタミン・ミネラルなども豊富です。アーモンドを積極的に食べれば、脂肪を効率的に燃焼させ、内側からの美しさを目指せるでしょう。食物繊維が豊富だあkら、腹持ちも良いです。でも味付けしてあるアーモンドは塩分が多く、カロリーも高い傾向なので、ダイエット中はおすすめできません。素焼きのアーモンドを選ぶようにしましょう。サラダチキンコンビニで手に入るダイエット食品の王道ともいえるのがサラダチキンかな。手軽にタンパク質が摂取できるサラダチキンは、現在、ほとんどのコンビニで売られています。高タンパク低カロリーなので、ダイエット中のタンパク質摂取には最適です。原料となっている鶏むね肉には脂質代謝をサポートするビタミンB2や、代謝に欠かせない酵素をサポートするナイアシンの他、必須アミノ酸なども含まれています。シンプルな味付けのプレーン以外にも、さまざまな味付けのものが登場しているので、お好みで選べます。ただし味付けによってカロリーがちがいから、念のためチェックしてくださいね。卵皮下脂肪を落とすには、卵もおすすめの食品です。多くのコンビニではゆで卵が売られていますが、中には生卵や温泉卵を売っているところもあります。卵は筋肉の素となるタンパク質をたっぷり含んでいて、低糖質なのが特徴です。またタンパク質を合成して筋肉量を維持したり増やしたりする働きを持つ必須アミノ酸「ロイシン」も含まれているから、トレーニング効果を高めるためにもおすすめです。卵黄部分には、代謝の際に必要な酵素の働きをサポートするビオチンも含まれています。サバ缶サバ缶も、コンビニで必ずと言って良いほど売られている食べ物です。サバは鶏むね肉に匹敵する高タンパクの食品として知られています。体脂肪燃焼効果や体温上昇効果があるDHAやEPA、代謝に必要な酵素の働きを促すナイアシンなども含まれていて、低糖質なので脂肪を落とすには最適です。糖質の代謝に欠かせないビタミンB1、脂質・糖質・タンパク質の代謝に必要なビタミンB2も含まれています。ブラックコーヒー外出中に飲み物が欲しくなったら、コンビニでブラックコーヒーを購入しましょう。ブラックコーヒーには脂肪の燃焼を促すカフェインが豊富に含まれています。朝にカフェインを摂取すると交感神経が優位になって体が活動モードになり、消費エネルギーがアップされるともいわれています。出勤・通学前の1杯としても最適です。最速で皮下脂肪を落とすなら食べ方を工夫することも大切最速で皮下脂肪を落としたいなら、食べるものだけでなく、食べ方を工夫するとなおいいです。まず食事をする際は、野菜から食べ始める「ベジファースト」を意識しましょう。野菜には豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は糖の吸収をゆるやかにする作用があるから、野菜から食べると血糖値の急上昇によるインスリンの分泌を防げます。あとよくかんで食べることも大切です。咀嚼回数が増えると、食後に代謝がアップする食事誘発性熱産生が高まることが分かっています。早食いが防止できて、満腹中枢が刺激されるから、食べ過ぎでのカロリーオーバーも防ぎやすいです。満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから15〜20分程度後と言われています。いかがでしたか?脂肪を燃やしやすくする栄養素。でも残念ながら、今日紹介した食材のどれもが実際に脂肪を燃やしてくれるわけではないんです!あくまでも脂肪を燃やすにはエネルギーを消費しなきゃいけないんです。それには身体を動かすこと!それの手助けをしてくれるのが今日紹介した食材です。上手く活用して脂肪をどんどん燃やしちゃってくださいね(^^ゞ ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v 📞011-624-6724 ✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/ 完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導 ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム 「シェイプボディ」 札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階 🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分 🅿専用駐車場完備 📞011-624-6724 ✉info@shape-body.com ホームページ https://shape-body.com/
投稿日時:2024/06/23 12:24
ダイエット
おおっ
40代 後半 67,4kg ようやくダイエットはじめました
2020年ダイエットして67.4キロから47.3キロまで成功そしてダラダラしてたら58.1キロになってた💦💦2024年GW明けて本気でダイエット開始記録をつける事で成功を目指します1時間のウォーキング夜を控えめお菓子も控えめ頑張ります本日の体重 54.4kg前日より-300gピザパーティは控えめに食べた甲斐がありましたコーラやケーキも食べたので覚悟してたのですが量は控えめに頑張りました
投稿日時:2024/06/23 11:50
ダイエット
PM5:00迄・・・
高槻のボクシングジム a-styleのブログ
本日、6月23日(日)は設備メンテナンスの為、PM5:00迄の営業、24日(月)は臨時休業となります。ご了承ください。お知らせ6月24日(月)は臨時休業(設備メンテナンス)となります。ご了承ください。高槻のボクングジム スポーツボクシングジム a-style の公式サイト ↓http://be-happy.server-shared.coma-style のインスタグラム↓https://www.instagram.com/a_styleboxing/
投稿日時:2024/06/23 10:00
ダイエット
98キロデブ「痩せないと付き合えないって女の子に言われたから痩せる努力はするよ」←これ
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/06/22(土) 23:06:56 ID:5Pup 努力なんて1ミリもせんのよな何をするにも口だけ
投稿日時:2024/06/23 09:44
ダイエット
雑談
【体験談】体脂肪率23%のデブだが、体重落ちなくなってきたからチートデイとやらを入れてもいいか?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/04/30(木) 12:40:40.104 ID:R6KGlJkKp 筋トレと有酸素始めて食事も脂質をかなり抑えて総摂取カロリー1500kcalぐらいにしてる タンパク質は体重×2g摂ってる 1ヶ月ぐらいスルスル落ちていったけどここ1週間半ぐらいピタッと止まってる
投稿日時:2024/06/23 09:05
ダイエット
体験談
メモ
食べながら痩せたいけどそりゃ無理な話
50代からのダイエットでまんてん生活!
昨日のお昼は松屋のテイクアウト。 ごはん大盛り完食。 夜も焼きそばや残ってた白米食べたから 心配だったけど 朝抜いてるからなんとかキープ出来で良かった。
投稿日時:2024/06/23 08:31
ダイエット
筋トレはダイエットに効果ないって本当?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/10/01(木)13:13:15 ID:i0m 家でいっつも自重トレとかしてるんやが
投稿日時:2024/06/23 08:20
ダイエット
筋トレ
メモ
筋トレ3回目
アラカン独女の気ままな一人暮らし
昨日は 筋トレに行ってきたわ やはり 体の調子がいいわ そんなに早く効果がわかるのか と思うかもだけど 筋トレは断続的に 長年やっているので なんか わかるのだった 前回めんどかった3キロもの道のりを ものともせずに筋トレしに行くこと自体 効果の証拠といえる (笑) 痩せてきたので 筋トレするには ほどよいタイミングだし このままがんばって 最低2キロ できれば5キロ減らしたい 年内に達成できればいいかなぁ
投稿日時:2024/06/23 08:09
ダイエット
【ごはん日記】天ぷら白米フラペチーノで血糖値スパイク🚀・頭が動かない【夫とbeetto35日目】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日ダイエットbeettoの35日目の記録〜!私は2周目(80日目!)ゆえにゆるゆるルールで。夫は1周目やってます。朝はビエット指定のトレーニングではなく、ラジオ体操第一!あれね、前日と違う動画にしたらハイレグお姉さんたちじゃなくなって男の人も現れた。なぜ男の人はレギンスを着用なのだろうか。生足じゃダメなのか?いっそのこと半裸のスーパーマッチョたちでラジオ体操やってほしいな〜😆朝ごはんはbeetto食。ほうれん草を勝手にパクチーに変更しているけれども!そして運動にやってきました。Barre。楽しいけどめちゃくちゃ筋肉痛だ〜帰ってきて、酸性に傾いた身体をスピルリナでアルカライズ!アルカライズした側からコーヒーとハーフ&ハーフで酸性にまたなってますけれども。良質な脂質を取り入れたくて。でもハーフ&ハーフは身体にそこまで合わない気がするので、リピートは無しだな。やはり半分牛乳だからかな〜。生クリームにはトライしたいと思っている!色々と自分の身体で人体実験中🫡そのあとは自転車と徒歩でワイキキへ。ランチに行くよ〜!暑い…!夫、タオルも持ってないのに水に飛び込んでたわ。(常にボードショーツ履いてる)ランチは天ぷらきき。またもやインスタの懸賞に当選しまして(beetto中2回目!)→【天ぷらキキ】揚げたてを席まで持ってきてくれる!【ハワイグルメ】 : ハワイネコ ブログダイエット中に天ぷら。うれしい悲鳴です。しかしもちろんありがたく頂きます😄天ぷらも美味しかったんだけど、久々の白米と味噌汁、沁みたわ…トイレに誰もいなかったのでミラーセルフィー。パッツパツで履けなくなってたショートパンツが、また履けるようになったの嬉しいな😆そのあとはスタバにやってきました。1個買うと1個無料のクーポンがあって。夫がファンシーな飲み物を飲みたがっていたので、私もそれに合わせて何か高いものを…!と思って何を思ったかストロベリークリームフラペチーノを頼んでみた😂(普段はブラックコーヒー派です)しかもホイップとストロベリーピュレ増量。シロップは無しに。で!そしたら久々の白米なのか、天ぷらの衣か、フラペチーノか、まあ全部なんだと思うんだけど血糖値がスカイロケット…!血糖値スパイクやば〜💀スタバでパソコンを開いたは良いものの眠くてたまらなく頭はぼーっとするし。書くのは諦めて、本を読もうと思ったけど文字の上を目が滑る滑る…純文学や実用書はもちろん、ラノベさえ読めない。結局、漫画は読めたので、漫画を読んでました😂眠い、だるい、頭が動かない。しかもお腹は空いてないのに、なんかジャンクフード食べたい欲もフツフツと湧いてくる。トロリーに乗って帰宅している間、夫に「家にあるあのお菓子開けちゃう?冷凍庫にあるアレは?あっち開封する?」ってずっと言ってた😂帰りにニジヤで待望のTKG卵(生で食べれる卵)を購入。家に到着して。beettoルール的には昼に外食したら夜ご飯は抜きなんだけれども何か食べたくてしょうがない。とりあえずお風呂に浸かって汗を流したけれども、まだ血糖値スパイクの影響が抜けきらない。「血糖値スパイクやばすぎて、怖くて面白いなあ」と思って動かない頭でなんとか注意深く自分の感情と身体の感覚を観察していました。何度も冷蔵庫と冷凍庫を開けてはしめ、開けては閉め😂最終的に、半熟ゆで卵1個と、生卵1個を食べました!卵は、ごま油とお醤油チョロリ、ネギたっぷりで。数年ぶりの生卵なんじゃないかな!?めちゃくちゃ美味しい😭卵食べたら落ち着きましたにゃ。ようやく血糖値スパイクの影響から抜け出した気がしました。いやあ…良い経験でした。あそこまで影響出ると思わなかったし、あんなに頭動かなくなると思わなかったし人体って面白いですね…!(ちなみに夫は同じの食べてるのに全然平気そうでした。むしろ久々のコーヒーと砂糖で力みなぎるって感じ😂)さて。昨日は活動量がすごく多くてヘトヘト。2439キロカロリー消費。17457歩!体重は300g増でした。ちなみに夫は外食デーの翌日ですけど順調に体重減らしてます。本当になんなん?夫、運動ほとんどしてなのに35日で9キロ近く減ってるんですけど…?私の80日より減ってるだと?まあ健康になってくれれば私のお食事作りの労力も報われるってものです。残り10日がんばろ〜!
投稿日時:2024/06/23 06:28
ダイエット
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