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ダイエット
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今日のランチと、おべんとう
トイロ公式ブログ【日々のこと~暮らしを彩る料理とモノ~】
今日は妹とランチしてきました^^たまーにね、行くんですよ。お互いの仕事の都合がついた時に。今回は、日本のハワイ!コナズコーヒーに行ってきたよ〜。(我が家はそう呼んでいる。あそこは日本人が気軽に行けるハワイなのだw)いつも大体食べるものは決まっていて、ポキかカレーなんだけど。今日は初めてのメニューに挑戦しました!なんかね、パンケーキをどうしても食べたくて。あとはあまりガッツリではなくていいなと思ってて。サーモンサラダパンケーキにしました^^スモークサーモンやアボカド、2色のグレープフルーツという私の大好物満載の具沢山サラダの横にパンケーキが2枚!サラダだから軽いかなと思いきや、ボリューム満点でかなり満足度が高かった!めっちゃ美味しくてモリモリいけましたっっ!パンケーキもお食事で楽しめる感じだったけど、メープルシロップかけてデザートっぽくして食べたよ。トッピングすればいろんな楽しみ方ができますよね。野菜もヨーグルト系のドレッシングもすごく美味しくて好きな味だったし、次回からこれにするわ。笑お互いの話、家族の話、色々できて楽しかった^^妹、ありがと!!また行こな〜♪今日のムスメ弁当はこちら!チキンライス弁当!!・チキンライス(ケチャップ別添え) ・ブロッコリーの塩ゆで ・もちもちチーズポテト ・レッドキャベツと新たまねぎのマリネ ・皮ごと食べられるぶどう今日からお弁当再開! チキンライスに甘い炒り卵を混ぜて、まるで食べたらオムライス!なお弁当。一応ケチャップも持たせたのでお好みで♪添えたのは野菜おかずと果物!私のお気に入りは、レッドキャベツと新玉ねぎのマリネです。一緒にカンタン酢に漬けてたもの。さっぱり甘酸っぱくて美味しいのよね〜^^皮ごと食べられるブドウは安くて美味しくて人気なので時々買ってます。シュッパで綺麗に洗って丸ごと食べてるよ^^久しぶりのおべんとうだったので、朝は思った以上にドタバタしたけどw週の後半もがんばっていきましょう!!だんだん気温と湿度が高くなってきてるので、抗菌シートや保冷剤(保冷バッグ)で対応しはじめましょうねー^^トイロノートの今日のレシピは、ヘルシーな常備菜★蒸しきのこの出汁びたしです。作りおきしておくと色々な料理にアレンジもできる蒸しきのこの出汁びたし。油は使わないのでヘルシー!そのまま食べるもよし、メイン料理のソースがわりにしたり、パスタにアレンジしたり、色々な料理に使えて便利です◎ダイエット中にも活躍すること間違いなしです!詳しいレシピはこちらです↓ 最近また隙間時間を利用していろいろな情報をインプットしています。勉強もいろいろしてます!主に本で学んでるんです。Kindle Unlimited 読み放題っていうサービスを利用して^^これ、月々の購読料を支払うと、Kindle本を利用期間の制限なく読み放題で楽しむことができる定期購読プログラムなんです。月額980円(税込)かかりますが、これが本当に便利で!!本の種類がすごいんです!漫画も雑誌も、仕事に役立つ書籍なんかも大量にある!だから永遠に何か読める。笑(小説・ビジネス書・実用書・マンガ・雑誌・洋書など、200万冊以上)ちょうどキャンペーンやってて、30日間無料 or 2ヶ月間¥99ではじめられるってことだったので私は2ヶ月間¥99で、その後が月額980円のプランではじめました。普通に本や雑誌で毎月数千円以上使っていたので、こっちの方がお得で便利。今も何かキャンペーンやってるとおもいます。30日間無料はやってるはず!とにかく自分で本を買わずに、ひたすらスマホやタブレットで読むことが出来るのが便利過ぎるのでオススメです^^読みたかった漫画もいっぱいダウンロードした♡もちろん仕事用に学びたかった実用書やビジネス書もね。興味があればチェックしてみてください↓Kindle Unlimited 読み放題毎日考えること、向き合うことが大量で頭を使うので息抜きのマンガや雑誌が最高なんですよね〜。SNSばかり見てるとほんとか嘘か分からないような情報も入り乱れていて心が疲れてしまうので、本を読む時間が増えたことは自分にとっていいことだと感じてます^^さ、週の後半もがんばるぞー!それでは、みなさんにとって明日も笑顔あふれる素敵な日となりますように。毎日、まいにち、ありがとう!!ひとつ前のブログ↓ 楽天のROOM OF THE YEAR 2023 キッチン・料理・グルメ賞受賞!殿堂入りしました!買ったものやオススメ・気になるもの!※当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています ブログリーダーでの更新通知が終了しました!アプリでフォローしていただくか、トイロのLINE公式アカウントでお友達追加して更新通知を受け取ってください^^詳しくはこちら↓ありがとうございます!ライブドアブログ OF THE YEAR 2023【新人賞】受賞しました! レシピサイトはこちらです↓トイロノートに載せてないレシピはこちらから↓
投稿日時:2024/05/22 22:51
ダイエット
ランチ
お弁当
【画像】女さん、ダイエットで超絶魅力的な体を手に入れるwwwwwwwwwwwwwwwwww
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/10/25(月) 14:12:26.61 ID:NUY0/xKWa
投稿日時:2024/05/22 01:05
ダイエット
メモ
ワイ「少し痩せない?」デブ彼女「私痩せたらモテるかも!そしたらワイくんの相手なんてしてらんないかも」
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 24/05/16(木) 14:54:37 ID:qtVB 痩せてから言えよな
投稿日時:2024/05/23 00:00
ダイエット
ファッション
まとめ
1日に米1合を食べるデブですが、痩せ方を教えてください
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/09/21(月) 18:53:30.211 ID:Lsn/Ce+B0 一応白米から玄米には変えた
投稿日時:2024/05/22 04:59
ダイエット
食生活
メモ
【画像あり】3か月で15kgやせた!!!
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 20/05/26(火)16:47:06 ID:8m8 126キロ→109キロあとどれくらい痩せたらデブって言われなくなるやろか
投稿日時:2024/05/23 06:29
ダイエット
メモ
【ダイエット】痩せるためには毎日どれくらいウォーキングしたらいいの??
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 22/03/13 15:25:21 ID:yCDr 真面目に知りたいちなみに歩数換算で頼む
投稿日時:2024/05/23 04:59
ダイエット
筋トレ
メモ
【奇跡!?】24時間フィットネスジムに通い始めて2年!ゆるく続いています(・∀・)&今夜からお買い物マラソンです(記事下にPR含)
happy-go-lucky -心地いい暮らしのコツ-
おはようございます♬私は2年前に近所の24時間フィットネスジムに入りました。▼私がジムに入った話はこちらです。▼人と比べられないのがよい!▼1年続いたときの話。 なんと、ジムに通い始めてから来月で2年になります!こんなに通い続けているなんて、奇跡的ですよ~!(本人含め)家族も友達も誰一人、こんなに続くと思っていませんでしたから(笑)そりゃ、家でゴロゴロしたいですよ。家が好きなので、家にいるのが一番です。はい。でも、私は本当に最低限しか外に行かない人間で、用事がなきゃ外に行きません。食料品の買い物は週に1,2回まとめ買い。服は楽天やAmazonで買うことが多いし(笑)あまり社交的でないので友達と遊ぶなんてことも滅多にない( ̄▽ ̄;)家から一歩も出ない日が多くて、予定がないのを嬉しいと思ってしまう(笑)でももう50代。これからどんどん体が弱っていく年齢なのに、これじゃまずいなぁって思っていたんですよ。私の場合、家での運動は続かないし(今は夫が在宅勤務しているので嫌だし)。外を走ったりウォーキングは、日焼けしそうで嫌だし(^-^;24時間ジムが合っているんだと思うわ。お金はかかるけれど、「お金を払っているのだから通わなきゃ!」と通うし( ゚∀゚)←貧乏性毎日1時間から1時間半ぐらい、出かける場所があるというのもいい。今日も見に来たよ~の印にポチっと下のバナーを押していただけると嬉しいです↓にほんブログ村いつもありがとう
投稿日時:2024/05/23 08:01
ダイエット
筋トレ
ダイエットでー17kg達成したんだが質問ある?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/02/11(月) 00:16:21.48 ID:ZkqBDoGJ0 なお食事制限のみや 質問あるか?
投稿日時:2024/05/22 23:35
ダイエット
メモ
ダイエット中の人は夕食に何を食べるの???
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2021/12/09(木) 17:01:52.279 ID:ccLUDLB9d 教えて
投稿日時:2024/05/22 08:20
ダイエット
食生活
メモ
初めてダイエットに挑戦しようとプロテイン買ったけど、、、
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/10/27(火) 05:19:54.124 ID:ijGdbn9yd むんっ!一日一食でニ食プロテインなら痩せる?
投稿日時:2024/05/22 14:04
ダイエット
食生活
食事
【悩み】体重を落としたいんだがダイエットに筋トレは絶対か?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2019/04/06(土) 07:42:03.06 ID:0OOIU9ht0 しんどいし疲れるし翌日の仕事に支障が出そうで怖い
投稿日時:2024/05/23 03:59
ダイエット
筋トレ
メモ
【悲報】痩せねええええええええええええええ!!!!!!!!!!!!!!!!!【なんJ スレ】
マラソン速報
この記事には広告を含みますREYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (ミックスベリー風味)株式会社REYS1: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:08:11.93 ID:c8qVEvX3d ご飯は1食150g(ちゃんと測ってる) 肉は胸肉皮なしと豚ヒレのみ食べて良い 揚げ物、お菓子、ジュース禁止 毎日30分歩く この生活を1ヶ月も続けたのに体重減らん😭 2: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:08:43.54 ID:c8qVEvX3d ガチで体質やのにこれで甘えとか言われるの辛い 3: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:09:25.20 ID:I0+A2UrP0 歩く量三倍にしろ 5: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:10:03.58 ID:c8qVEvX3d >>3 仕事しとるから無理や 4: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:09:25.27 ID:aHM22fr2d むしろ何でそれで痩せると思ってるんや代謝低いから維持しとるだけやろ 6: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:10:25.12 ID:c8qVEvX3d >>4 つまり体質やん 甘えじゃない 7: 名無しさん 2023/04/09(日) 23:11:10.11 ID:c8qVEvX3d もう一ヶ月もマックもチョコレートもどら焼きも食べてない こんだけ頑張ったのに
投稿日時:2024/05/22 11:54
ダイエット
なんJ
【ダイエット】糖質をカットしたら痩せたって聞くよね?????
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2023/10/03(火) 15:52:28.412 ID:z2yb5aKt0 それって身体に悪いのでは?
投稿日時:2024/05/21 23:00
ダイエット
食生活
まとめ
【相談】ダイエット中に何を食べれば良いの?
ダイエット速報@2ちゃんねる
1: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 07:55:35.00 ID:pX2EW1Jh0 鯖缶と鶏ムネ食ってんやが
投稿日時:2024/05/23 08:20
ダイエット
食生活
食事
【夫とbeetto3日目】夫が起きない・パクチースムージー・豆腐を丁寧に盛り付ける【45日ダイエット】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日体質革命ダイエット、beettoの記録〜!👏2期から夫が参戦!私は2周目〜😊昨日の朝もストレッチをして〜朝のスムージー。夫はケールで、私はbeettoルールではない勝手にパクチー。パクチーのスムージー、意外とパクチーが少し香るぐらいでパクパクな主張はそんなにないです。アボカドが入るこのレシピが一番、飲みごたえがあって好き!ちなみに夫のスムージーも作ったけれど、夫、昼頃まで起きてこなくてねぇ🥲もうこのままビエット離脱するのかと思ったけれども、結局、朝ごはんをスキップすることで調整。(スムージーは栄養落ちるけど翌日に持ち越し)食い意地張ってる私は、1食逃すだけで絶望するけどな〜普段、朝にお腹空かない夫は全然気にしてなかったわ。このビエット生活で夫の、朝弱いところが直ると良いね…!そして久しぶりに晴れたのでビーチへと繰り出してきました。まあ大雨の後だったんで、海水の水質が安全かはちょっと微妙なんですけど🤣ようやく晴れたので、月曜日だっていうのにビーチは大賑わいでした。これぞハワイって感じ!お弁当は同じ材料だけれど、私はパプリカは生で、エキストラバージンオリーブオイルに、赤ワインビネガー、トリュフソルトで。夫は中華炒め!ホールフーズで買い物して帰ってきてまた夜のストレッチをして。ホールフーズで買ってきたビネガーを早速使ってディナー。ところで昨日、夫が起きなかった場合はどう調整するんだ?と改めて「よくある質問」を読み返していたら、beetto二期から豆腐そうめんの代わりに豆腐代用でOKになっていたのを発見!一期で勝手に食べてた、ブロッコリースプラウトとカンパチも公式認定代用品に挙がってました〜!やった〜!ユーザーの声を聞いてハイスピードで調整かけてくbeetto、すごいありがたい👏というわけでディナーは豆腐そうめんの代わりに豆腐!私はブロッコリーの代わりにブロッコリースプラウト!豆腐とアボカドをできる限り薄くスライスして丁寧に盛り付けたわ🤣一品増やしたくて豆腐のスープも。これにストロベリーロゼのビネガーと、エキストラバージンオリーブオイル、トリュフソルト!美味!これ満足感すごいある〜!しかし夫は最高に切なさそうでした。夜はデトックスティーを飲んでちなみに昨日も夕方に、グラスフェッドバターを少量齧りました(優等生ビエッターは真似をしないように)この糖質制限なフェーズ1の時期ならいいんじゃないかと勝手に思ってるけど分からん。グラスフェッドバターの美味しさ異常。ココナッツオイルに、無糖カカオパウダーを混ぜてチョコムース風で食べるのもいいかなあと思っている今日この頃。今朝の体重は前日朝から400g減。フェーズ1朝から1.2kg減。たった3日でハイスピードで減るの、さすがフェーズ1👏今の所一期の時と違って、特に好転反応もなさそうです。いや、でも昨日の夜は8時くらいにすごく眠くなったから、それかな?夫も、いつも血糖値を乱高下させてる生活してるから(毎日ベンティーサイズの甘いの3杯飲んでた)、どんな好転反応来るのかと思いきや、ちょっと頭痛がしたぐらいで平気そう。まあ、まだ3日が終わったところですからね…!ビエット生活、いつまで続くか分からないけれども、まあ、とりあえず次の外食を楽しみに生き延びたいと思います🤣
投稿日時:2024/05/22 03:39
ダイエット
そういえば息子、生まれてから一度もコンビニのお弁当食べてないから、今日は初コンビニ弁当にしてみることにする
男性様|気団・生活2chまとめブログ
息子が可愛くてしょうがない親父が集う酒場 75軒目641: 2023/04/01(土) 17:15:22.11 ID:KfNVkXwL0今晩は嫁が友達と飲みに行くから、嫁の分の晩飯不要俺はダイエットでいつも食べないので、今晩は晩御飯息子の分だけ作ればいい……と思ってたら、そう言えば息子、産まれて一度もコンビニ弁当食った事ない事に気付いたので、今日は初のコンビニ弁当にしてみようと思うてか、これまで一度もコンビニ弁当食べさせてない事に気付いたのも驚いた
投稿日時:2024/05/22 11:49
ダイエット
家事
嫁
顔痩せするにはどうしたらいい????
マラソン速報
この記事には広告を含みますPLUEST マルチフェイシャルスパ 美顔器 毛穴 ems rf led マルチ機能 【1台14役】プルエスト1: 名無しさん 2023/04/26(水) 10:31:35.67 ID:LpvziwfL0 身体痩せてるのに姿勢悪く生きてきたせいで顔丸い 姿勢は正してるけど丸顔が治らん 2: 名無しさん 2023/04/26(水) 10:31:59.88 ID:CqW6MJux0 湯船で汗をかく 顔のリンパマッサージ 3: 名無しさん 2023/04/26(水) 10:32:15.54 ID:sLlRlVIA0 リンパマッサージしとらんの? 4: 名無しさん 2023/04/26(水) 10:32:24.28 ID:n08iI4BzM よく喋るのと口窄めればええで 5: 名無しさん 2023/04/26(水) 10:32:49.14 ID:Dt5MPpbU0 舌運動
投稿日時:2024/05/22 21:02
ダイエット
【夫とbeetto4日目】消えたケチャップの謎・紫大根とお酢の反応・古いスムージー【45日ダイエット】
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日ダイエットbeettoの2周目の記録〜!(2周目から夫も参加)朝はストレッチをして朝ごはんは、前日に夫が起きず飲まなかったケールスムージー。スムージーは味的にも栄養的にもやはりフレッシュなのが一番ですね…!正直言って微妙でした🥹夫は10時過ぎに起きてきたので新たなケールスムージーを作ってあげた私、優しい。でも無駄になると、次の日に私が飲まなくてはならないので夫の朝スムージーは起きてから作るって決めました。ちなみに3種類試した夫的にトマトが一番好きだったらしい。甘いから。さて、ランチは紫大根をブレンダーでおろしてポークソテーと酢醤油がけ!紫大根、お酢をかけた場所だけ鮮やかな色になった…!バタフライピーのお茶みたい!ちなみに夫には、おろし煮を作りました。午後にはオーダーしていたファームリンクが到着。豆苗の数が、さすがビエッターって感じ。それから!今年初もののライチ〜!外食日にライチ食べようっと。それまでは開封しないぞ!バナナは買いすぎたかな?山盛り。でもアップルバナナはこのあと黒くなってきてからが食べ頃で、これはまだまだなのです。夕方には散歩がてらTJmaxxへ。食器用洗剤を購入。最近TJマックスで買うのにハマってます。怪しいおやつ。うまい。ノートが色々と可愛くてビエット勉強用に欲しくなっちゃう!さてさてディナーは、私はむくみとりスープと、ストロベリーロゼビネガーに水を入れたやつ(すっぱい!)夫は卵と野菜とスープでした。ところで、数日前に開封したばかりのケチャップ(アメリカの巨大サイズ)が、なぜか半分になっているのを見つけたんですけど…犯人は…猫たち…な訳ないので、夫ですよね!?マジでこの数日間の頑張りを無にする行い…なぜそこで糖質の塊行ってしまった!?🥲切ない。元々二期は夫がやるって言うから私も強制参加でやってるわけですが。あーあ、一気にやる気失せたな〜と言うか、ちょっと心折れました。しょんぼりへにょんですよ。これで体質「革命」への道は絶たれたな。今後続けるとしても「改善」になるのでしょう。夫、せっかくの機会なのに勿体無いことしたな〜まあ、ここまで続いてるってこと自体想定外だったので、夫にしては頑張ってるのだと思う。糖質をあんまり取ってないから(ケチャップ食べてるけど)、血糖値の乱高下によるムードスイングも少なくて、性格がちょっと良くりました😂さて。ちなみに今朝の私の体重は前日の朝から200g減ってました✌️1日目の朝から5日目の朝で1.4kg減。たった4日で!やっぱりフェーズ1は体重が動くのが楽しい。毎日最小値更新するの嬉しい。まあその分辛いけど!さて、とりあえず今日はフェーズ1最終日、なんとか乗り切れるといいな…!明日は外食デー😆
投稿日時:2024/05/23 03:30
ダイエット
ダイエット飯その1
ワイと猫と相方と飯
ダイエット中に食べてたもの日記ネバネバしてておいしくて好きだけど圧倒的に足りないなんかこれ本当はご飯にかけて食うのもなの?まじで?
投稿日時:2024/05/22 18:00
ダイエット
日常絵日記
【beettoまとめ】45日ダイエット完!6.5kg減だけど見た目変わらん!?
ハワイネコ ブログ
アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!45日の体質革命ダイエット、beettoの体験記録まとめ〜!<体重>45日で〜6.5kg減でした✌️ビエット始まる前に高熱で1〜2kg減ったところからのスタートだったので、実際のところは7〜8キロ痩せた感じはある。しかし見た目に変化が無い😂かなり高度な間違い探しをどうぞ!でもインスタでビエッターさん達に「ここが違う!」って色々と間違い探しをしていただきまして😂一番しっくりきたのは「胸の上」!胸の上ってさあ、寄せてあげたら胸なんだけど、寄せてあげなきゃただの脂肪なんだなあと思った。ハワイ暮らしで年中スポーツブラかビキニしか着てないので、寄せてあげることなんて皆無ゆえに、ここが減ったのは嬉しいなって思いました。大事なお尻がちょっと小さくなってしまった気がするのは無念。(アメリカでは大きいお尻が流行りよ)<体調>・足首の痛みが無くなった!・胃痛が起こらなくなった(コーヒーが原因だったっぽい)・ダラダラ寝転がる時間が激減した・玄米を食べてもお腹が張らなくなった・映画を観る集中力と気力が戻った!・ラノベとミステリー以外に純文学を読める頭も戻った!・ピルを飲んでるのに45日の間に生理が3回もきた…。「だるくない」っていうのはすごいなあと思う。あと、映画と純文学が何気にかなり嬉しいです。ラノベもミステリーも楽しいけれど、やはり純文学は表現が美しくて良いのだよねぇ…。まあ映画にはポップコーン欲しいんですけども!<メンタル>フェーズ1、フェーズ2の最初の2週間ぐらいの間はあまりの食事量の少なさに挫折しそうになったけれどもフェーズを重ねていくごとに、慣れてきたのか平気になった!(大食いな個人的にはフェーズ3も4も別に量は多くないと思う)そして自分が実はサラダ好きだということを学んだ。普段、ビエット前から野菜は大盛りでワシワシ食べてたけれども、好きだったんだ!と今更気づいた…!特に何も考えず食べてたわ。ビエットしてて1番恋しいのが、食材制限のないサラダです…!(山盛りのベビーリーフ、ビーツ、フルーツ、ゴートチーズ、ハーブ…!)意外と生野菜少ないのよ、beettoプログラム。<運動>もともと週5で運動してたので、全体的にそんなにハードではなかったかな。筋肉落ちたんじゃなかろうか🧐1番きつかったのはフェーズ1の足首と脛を伸ばすストレッチ4!しかし激痛にもめげず、毎日毎日やってたら、できるようになっていた…このストレッチを手に入れただけでもbeettoやった甲斐があるってぐらいです。ちなみにこのストレッチは岩井先生の本に掲載されてますが、本を読んで自分で実践してたら一秒でやめて二度とやらなかったと思います😂怪我するんじゃないか?って不安になるぐらい激痛でした😂体が硬い人ほどやせるストレッチposted with ヨメレバ岩井隆彰 マイナビ出版 2014年04月売り上げランキング : 楽天ブックスAmazonKindleちなみにランニングであっという間に膝を負傷して、有酸素が大事な時期にほとんどランができなかった…!膝がそこそこ良くなってからは、キックボクシング中級したり海で水泳したりしてました。もう膝も治った気がするので、2期はどうなるかな?ランニングできてたらもっと痩せてた気はする。まあしょうがないです。できることしかできないのだ。<2期に向けて>2期から夫が参戦すると言うので、私も強制的にもう1ラウンド…!「え?まじ?これまたやるの?」って思ってます。でもまあ辛いフェーズ1とフェーズ2はよく考えたら5日と7日で合わせて12日しかないわけですし!フェーズ2に外食2回、行っておけばストレスもそこまでたまらないんじゃなかろうか。フェーズ3まで来たらあとは波に乗れると思うのよね。(でもフェーズ4と5のメニューが苦手って人もいっぱいいたので、人それぞれかなぁ🧐私は大好きでした。脂質とりまくりなフェーズが!)一期の後半は自分ルールも増えてしまいましたが(ベビーリーフにマイクログリーン足したり、ブロッコリーとブロッコリースプラウト併用したり、ブリの代わりにカンパチ食べたり)そこまで外れてないと思うし、まあ、これぐらいのゆるさでストレスが無くなるなら良き。(と言うことにしておく)ストレス大敵!<2期以降のビエッターさんと自分へのアドバイス>・外食はしっかり週2で取り入れるとストレスが発散できる。 ビエット前は普段外食をしていなかったので、前半に外食をしなかったらストレスすごかった…!・外食するなら家で食べるより、「外食」を! 家でやるとただの食べ過ぎデーになりがち(私だけ?)・外食はチートデーではない。ルールに沿ってやること! チートデーやると、無限食欲が戻ってくるので気をつけて・コーヒー断ちしてると、カフェインが効きやすくなる 調子に乗って外食デーに2杯飲んで(ルール外)眠れなくなりました・勝手に減塩しすぎるとスナック食べたくなるので、塩分はほどほどに、適切に…!・塩と油とビネガーを色々と買い揃えると、今日はどれを使おうかな?と選ぶ幅があって毎日楽しい。・インスタで専用アカウントを作ってビエッターさんを片っ端からフォローしていくと毎日心強い。励まされる。(でも人と比べがちな人は、SNSと距離を置くのが大切らしい。私は我が道を行くタイプなので問題なし)とにかくストレスは大敵なので、自分なりの楽しみを見つけていくのが吉です。1期の皆さんお疲れ様でした!そして2期の皆さん&2周目の皆さん、頑張りましょう〜!私はとりあえず、夫がギブアップするまでは強制参加なので夫に命運を委ねています😂
投稿日時:2024/05/20 05:00
ダイエット
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