健康
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- ヨーグルト
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- ヨーグルトの栄養効果ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。乳酸菌は善玉菌の一種で、ビフィズス菌も同様です。乳酸菌には悪玉菌（有害菌）の増加を抑制し腸内環境を改善する働きがあり、ビフィズス菌には乳酸や酢酸を作り出すことで悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を改善する働きがあります。発酵食品などに含まれる善玉菌は「プロバイオティクス」とも呼ばれ、体内に直接取り込むことで腸内環境を整えてくれます。 ヨーグルトの健康面のメリット・善玉菌によって便通を良くし、腸を整えてくれる。・免疫力を高める働きがある。・消化しやすい人の免疫力を担う細胞の７割は小腸と大腸に存在します。ビフィズス菌は大腸で働き、乳酸菌は小腸で働いています。ヨーグルトなどの発酵食品は微生物の働きによってある程度消化（分解）されていて体内に入ってからの消化に必要なエネルギーや消化酵素が少なくて済むため、消化されやすいと言われています。ヨーグルトは体の負荷が少なく、健康な体作りを促進してくれる食品と言えます。ヨーグルトは健康的な食品ですが適量以上に摂取すると腹痛や下痢、胃の不調など消化器系の問題が起こる可能性がありますので注意が必要です。
- 投稿日時：2025/03/25 19:43
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- 脳を若々しく保つ！MINDダイエットの驚くべき効果と実践法
- 食卓からはじまる健康生活 ～毎日の小さな選択が未来を変える～
- 脳を若々しく保つ！MINDダイエットの驚くべき効果と実践法 脳を若々しく保つ！MINDダイエットの驚くべき効果と実践法 MINDダイエットとは MINDダイエットの効果 推奨される食品 避けるべき食品 実践のポイント まとめ MINDダイエットとは MINDダイエット（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay）は、地中海式ダイエットとDASHダイエットを組み合わせた食事法です。特に認知機能の健康維持に効果的であり、アルツハイマー病のリスクを低減すると言われています。 地中海式ダイエットは野菜や魚、オリーブオイルを中心とした食事法で、DASHダイエットは高血圧の予防に特化した食事法です。これらを組み合わせることで、脳の健康に良い影響を与える食生活を実現できます。 MINDダイエットの効果 研究によると、MINDダイエットを長期間続けることで、アルツハイマー病の発症リスクが最大53%低下する可能性があると報告されています。また、完全に守れなくても、ある程度実践するだけで約35%のリスク低下が期待できます。 その他の効果として、記憶力の向上、脳の老化防止、心血管疾患の予防などが挙げられます。特に高齢者にとって、認知機能を維持するための有力な方法の一つとされています。 推奨される食品 MINDダイエットでは、以下の食品を積極的に摂取することが推奨されています。 葉物野菜（ほうれん草、ケール、レタスなど） - 認知機能を向上させるビタミンや抗酸化物質が豊富。 ナッツ類（アーモンド、くるみ、カシューナッツなど） - 健康な脂質とビタミンEを含み、脳の老化を防ぐ。 ベリー類（ブルーベリー、いちご、ラズベリーなど） - 抗酸化作用が強く、脳の健康に良い影響を与える。 全粒穀物（玄米、オートミール、全粒パンなど） - 血糖値を安定させ、脳への栄養供給をサポート。 魚（サーモン、マグロ、イワシなど） - DHAやEPAが豊富で、脳の機能維持に役立つ。 オリーブオイル - 健康な脂質を多く含み、炎症を抑える働きがある。 避けるべき食品 以下の食品は脳の健康に悪影響を与える可能性があるため、できるだけ控えましょう。 バターやマーガリン - 飽和脂肪やトランス脂肪が多く、動脈硬化のリスクを高める。 赤身の肉（牛肉、豚肉など） - 過剰摂取は心血管疾患の原因になり得る。 揚げ物やファストフード - トランス脂肪や塩分が多く、炎症を引き起こしやすい。 お菓子や加工食品 - 精製糖が多く、血糖値の急激な上昇を引き起こす。 実践のポイント MINDダイエットを実践する際には、以下のポイントを意識すると無理なく続けられます。 少しずつ取り入れる - 一気に食事を変えるのではなく、毎日の食事に少しずつ取り入れることで継続しやすくなります。 週に数回魚を食べる - DHAやEPAを摂取するため、サーモンやマグロなどの魚を意識的に食べましょう。 ナッツやベリー類を間食に - スナック菓子の代わりに、ナッツやベリー類を摂取すると健康的です。 揚げ物を減らす - 調理法を工夫し、焼く・蒸すなどの方法を取り入れることで、脂質の摂取を抑えられます。 バランスを意識する - 特定の食品に偏らず、バランスよく摂取することが重要です。 まとめ MINDダイエットは、地中海式ダイエットとDASHダイエットを組み合わせた食事法で、特に脳の健康維持に効果があるとされています。葉物野菜やナッツ、ベリー類、魚、オリーブオイルなどを積極的に摂取し、バターや赤身の肉、揚げ物や加工食品を控えることで、認知機能を守ることができます。 完全に実践できなくても、少しずつ取り入れることで健康への良い影響が期待できます。脳を若々しく保つために、今日からMINDダイエットを始めてみませんか？
- 投稿日時：2025/03/25 18:00
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- 【ドジャース】ベッツが嘔吐で「食べ物怖い」
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 17:31:05.12 ID:YMiDcOOa9 2025年3月24日 13:36 ドジャースの米国開幕戦が目前に迫る中、チームの大きな不安材料が浮き彫りとなった。ドジャースのムーキー・ベッツ内野手（３２）がいまだ原因不明の胃の不調により、もがき苦しんでいる。米有力紙「ロサンゼルス・タイムズ」や米スポーツ専門局「ＥＳＰＮ」など複数の米主要メディアもドジャースとベッツに関し「危機に陥っている」と大々的に報じている。 ベッツは２３日（日本時間２４日）の本拠地エンゼルス戦（オープン戦）に「２番・遊撃」で出場予定だったが、試合直前になってキャンセル。この日はベッツ本人がメディアの取材に応じ、症状は深刻で固形物を口にすることができず、体重も短期間で１７５ポンド（約７９キロ）から１５７ポンド（約７１キロ）へ激減してしまったことも明かされた。 常に笑顔を絶やさず陽気な表情を保ち続けているが、今はロッカールームで沈んだ表情を見せるばかりだ。ベッツは「ただプレーがしたいだけなのに。座っていることも、吐き気に苦しむことも、こんな辛い日々も、もううんざりだ」。 症状はチームとともに参加した「ＭＬＢ東京シリーズ」（１５～１９日・東京ドーム）の２日前から始まっていたという。日本に到着すれば落ち着くだろうと考えていたが、症状はますます悪化。こののエンゼルス戦でも出場直前になって予期せぬ嘔吐に襲われ、結局ラインナップから外れることになった。 ベッツによると体そのものはトレーニング可能なほど元気で、通常の活動に支障がないという。しかし食事を摂取することだけが極端に難しく「食べ物を口に入れるのが怖い」とさえ語っている。栄養を摂るたびに吐き気が襲っていると説明しており「自分の体が自分自身を攻撃しているようだ」とも表現した。 デイブ・ロバーツ監督（５２）も「月曜日の試合（現地時間２４日の本拠地エンゼルス戦）には出場しない。木曜日の本拠地開幕戦（同２７日のタイガース戦）への出場も現状では不透明だ」と語るなど心配の色を隠せない。 ベッツは今後追加の精密検査を受ける予定であり、チームとしても原因究明と早期回復に全力を挙げている。そして何より自身の状態がチームに悪影響を与えることをベッツ自身も懸念している。「この状態で無理に復帰したら、自分にもチームにも良いことはない」。現在の体重が１５７ポンドであることを強調し「明らかに痩せすぎている。この体で戦うことが理にかなっているのか、冷静に判断しなければ」と、苦しい胸の内を明かした。 これまで胃の問題を抱えた経験がない。医師の診察では血液検査や「バイタルサイン」にも異常はなく、症状の原因はいまだ謎のままだ。チームドクターは胃を落ち着かせるため新たな薬も処方しているが、その効果はまだ確認されていない。前出の「ＥＳＰＮ」も２３日放送の「Ｂａｓｅｂａｌｌ Ｔｏｎｉｇｈｔ」の中でアンカーが、ベッツについて「誰もが心配している。何か恐ろしいことになっているのではないか。いずれにせよ、これは大変な危機だ」との言葉を投げかけている。 開幕戦へのカウントダウンが進む中、ドジャースとベッツにとって、緊迫の日々が続いている。 東スポWEB https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/338525?page=1 前スレ https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1742792728/
- 投稿日時：2025/03/25 13:44
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- ガチで成果が出た健康法
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2021/05/01(土) 23:37:59.10 ID:TvxlyHNY0 なんかある？
- 投稿日時：2025/03/25 11:30
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- 【嫁姑】新婚時代今にも氏にそうアピールしてたのに食欲旺盛の超健康体であと100才は生きてそうなトメ。リウマチの私が先に氏にそう
- 奥様は鬼女-DQN返しまとめ-
- 735: 可愛い奥様[sage] 2012/12/05(水) 09:45:25.46 ID:UJ92i2YrO 新婚当時、トメは弱々しくすぐにでも氏にそうなアピールしてたのに 食欲旺盛で健康的なポチャ体型（メタボではない）で血色も姿勢も良い ちょっと具合悪いとすぐに病院、検査大好き まだ６８歳。あと20～30年はピンピンしてそう リウマチの私の方がトメより早く氏にそうだ 生きていても、６８歳まで姿勢良く歩けるかどうか
- 投稿日時：2025/03/25 08:04
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- 後輩「ラーメンのスープは塩分が高くて健康に悪いんですよ！自己管理って言葉ご存知ないんですかｗありえませんよｗｗ」→俺「黙って食え！」
- はーとらいふ -出会い・子育て・生活系まとめ-
- 70: おさかなくわえた名無しさん 2009/08/20(木) 23:46:38 ID:aFKfPucW 外回りに今年入社したばかりの後輩を連れて行った時の話だ。 途中で昼飯を食うためにラーメン屋へ寄った。 時間は２時をまわっていて人も少なく、カウンター席に座る。 そんで麺食い終わってスープを飲み始めたら後輩が急に「あっ駄目ですよ！」と鋭く言った。 びっくりして「何が」と聞くと、
- 投稿日時：2025/03/25 02:47
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- 子宮筋腫について
- がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
- 1. 匿名@ガールズちゃんねる 健康診断で子宮筋腫が見つかりました。 40歳で既婚、子なしです。 10日ほど不正出血が続いてて、おかしいなとは思ってたんですが、健診の後にクリニックに行ったら3.5センチの粘膜下筋腫とポリープが見つかりました。 ポリープはその場ですぐに切ってもらったんですが、筋腫の方が粘膜下って言うのもあり、大きな病院に紹介状を書いてもらい、今週MRIを撮る予定です。 症状としては、過多月経、レバーみたいな塊が出るというところです。あと、生理中は腰痛が酷いです。 もう年齢的にも子供は諦めてたのですが、やはり手術した方がいいのでしょうか？ 粘膜下筋腫になったことある方、どのような治療法をしたのか教えてください。 2025/03/23(日) 18:55:29
- 投稿日時：2025/03/25 02:38
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- フランスで、肌荒れ超えて、故障顔。
- ソシソンちゃんのフランス日記
- （昔のブログの記事です） サムネイル：チョリソ母が作ってくれた、ニシン・ジャガイモ・紫タマネギのサラダ(日本にはない組み合わせだと思いませんか？さっぱりしていて、美味しかったです！)Bonjour！ソシソンちゃんです♪(´ε｀ )本日の記事は、同じネタが続いていて申し訳ないのですがタイトルの通りです。。もう本当に肌荒れどころの話ではなく、顔がずっと故障しています(´༎ຶོρ༎ຶོ`)果たしてこれはヨーロッパのせいなのか、フランスのせいなのか分かりませんが、大人になってからこんなにひどい顔になったのは初めてです。もう、どうしたらいいかわかりません！以下、ひたすら顔の写真+メモとなります。※故障顔が見たくない人は、この記事を読まないでね！※このブログは文化の違いを感じて面白かった・気づきがあったみたいなことを書き留めるために作った日記帳みたいなものであり、ここを〜皮膚炎経過記録ブログ〜みたいな場所にするつもりは一切なかったんですがあまりにもひどい状態が続いているため、これも海外在住ならではの経験かも？！と感じてメモしておきたくて、これらの記事を書いています。。もっと楽しい感じの、ワーホリ最高♪ フランス大好き♪ パリはおしゃれで最高♪ パンもワインも美味しい♪みたいな記事を期待してる人いたら、ごめんなさい。。(もちろんそういう記事もいつかは書きたいですが！！)今はただシンプルに、ヨーロッパ（フランス）在住の先人たちの知恵がほしいですわ｡･ﾟ･( ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )あとはこの前の記事で書いた通り来週別件で病院に行くので、もはや治らないでくれたらそれはそれでいいのかも？とも思っている。。。 ちなみに、最終的にひび割れは出血しました！ツライ！痛い、かゆい、見た目が悪いのが、つらいです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)健康で頑丈に育ちたかった。。。
- 投稿日時：2025/03/24 23:33
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- 【薬剤師が解説】Myproteinの商品で健康的なライフスタイルを手に入れよう！
- ブラックな薬剤師blog
- こんにちは、ブラックな薬剤師です。健康志向の高まりとともに、プロテインやサプリメントの需要が増えています。その中でも、Myproteinは高品質かつリーズナブルな価格で人気を博しています。今回は、薬剤師の視点からMyproteinの商品をご紹介します。 高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】 ⸻◆ Myproteinとは？Myproteinは、イギリス発のスポーツ栄養ブランドで、プロテインパウダーやサプリメント、スナック類など多彩な商品を展開しています。その魅力は、高品質な製品を手頃な価格で提供している点にあります。また、豊富なフレーバー展開や商品ラインナップも人気の理由です。⸻◆ おすすめ商品ラインナップ1. Impact ホエイプロテインMyproteinの代表的なプロテインパウダーで、1食あたり18gのたんぱく質を摂取できます。たんぱく質含有率は72.0％とやや低めですが、リーズナブルな価格と豊富なフレーバー展開が魅力です。2. Impact EAA必須アミノ酸（EAA）を手軽に補給できるサプリメントです。ラムネフレーバーなどの多彩な味があり、トレーニング中のドリンクとしても最適です。 3. スロー リリース カゼイン就寝前のたんぱく質補給に適したカゼインプロテインです。チョコレート味やバニラ味などがあり、ゆっくりと消化吸収されるため、長時間のたんぱく質供給が可能です。⸻◆ Myproteinの魅力•高品質と安全性Myproteinの商品は、第三者機関による品質テストを通過しており、信頼性が高いと評価されています。•豊富なフレーバー展開Impact ホエイプロテインは、チョコレートオレンジ味やピーチティー味など、ユニークなフレーバーが多数揃っています。自分好みの味を見つける楽しさもあります。•コストパフォーマンスの高さMyproteinは、品質の高さとリーズナブルな価格設定で、多くのユーザーから支持を得ています。 高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】 ⸻◆ まとめMyproteinの商品は、高品質・多彩なフレーバー・手頃な価格と三拍子揃っており、健康的なライフスタイルをサポートします。初めてプロテインやサプリメントを試す方から、日常的に利用している方まで、幅広いニーズに応える商品ラインナップが魅力です。ぜひ、Myproteinの商品を取り入れて、理想の健康を手に入れましょう！
- 投稿日時：2025/03/24 10:08
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- レッスン１１９ 認知症の予防因子２０２４ その１５ 運動２
- ニャーロンくん 〜よしほしの認知症しあわせ勉強会〜
- https://youtu.be/5BgcghkzyAw認知症の予防因子２０２４ その１５ 運動２私たちはレッスン１０５からシリーズで、2024年に改訂された、「認知症の予防」に関わる有名な論文を教科書に、最新の認知症予防の知識を勉強しています。今回は前回に続き、運動と認知症の予防の関係を、皆さんと一緒に勉強してみたいと思います。前回は、(1)運動の重要性は、中年期も高齢になってからも変わらないこと、そして(2)続けることで効果が高くなることを勉強しました。では、どうして運動することが、認知症の予防になるのでしょうか。今回は、その仕組みについて勉強してみようと思います。次回は2025/03/31 公開予定です。#脳機能ドック実行委員会 #認知症 #認知症予防 #医療 #脳機能ドック #科学 #科学的根拠 #エビデンス #運動 #身体的健康 #不活発な身体活動
- 投稿日時：2025/03/24 06:30