健康
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- 【健康管理】無理をしない。
- 新・虹パパの日記〜ケアマネ業務をしていないケアマネージャー「クライエントはガイアです。」〜
- BMI 19・2体脂肪率 9・1％筋肉量 49・65kg内臓脂肪 1・5基礎代謝量 1411kcal50歳まで残り144日今朝はこれができるようになっていましたので、嬉しいです＾＾ ブリッジを始めてから約4ヶ月かかりましたが、無理にやろうとせずに、動きだけは知っておいて、毎日続けてやっていましたら、自然と身体がそう動きたくなるような感じでできました。無理はせず自然にいこうこれからも鳴かぬなら鳴くまで待とう時鳥（ほととぎす）今日も「防災意識」と「全てへの感謝」をひとときも忘れずに、お仕事頑張ります。日本の、地球のお役に立ちたいです。よろしければ下の応援クリックお願いします。にほんブログ村
- 投稿日時：2026/10/28 07:05
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- 体重推移 2026
- クリエイター日記
- 2026.10.20→60.6kg
- 投稿日時：2026/10/28 06:15
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- 【体調不良】なんだか声がカスカスするよ！？
- コミックバンド闇鍋 鍋汁研究室
- どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第1669回でございます！今日は、体調不良の話ー！！声が……カスカスすすす……orzちょっとここ数日の寒暖差？暑いと思ったら急に寒くなりだしたり、体温調節が難しいというか何というか……(汗)寝る時に暑くて布団をかぶりそびれたと思ったら、朝方寒くて目が覚めたりする訳ですよ！そうかと思ったら汗かいて目が覚めて、トイレから戻ってきて座イスで涼んでいたら寝落ちして朝方冷たくなった丼さんが発見されるというね……。暑かったりムシムシしたりすると除湿したくなるんですけど、なんかちょうど良い塩梅にならないんですよねぇ……(汗)寒くなりすぎて困っちゃうという……(´・ω・｀)そんな感じで鼻・ノドの奥がムズムズして、声がカッスカスで聞き取りにくい……orz日課のギター練習では stand.fmで録音して記録を残しているのですが、今日の収録はまあヒドいものでしたよね……／(^q^)＼電話とか声めっちゃ聞き取りにくそう？！久しぶりにわかりやすく体調がおかしい感じですよ！！うーんうーん……ちょっとダメそうですね！今日はベンザブロック飲んで暖かくして寝る！！！！！<PR> リンク また次回もゆるっと遊びに来ていただけると嬉しいです♪ではでは！最後まで読んでくださり、ありがとうございます！↓ もしよろしければ１タップいただけると嬉しいです☆
- 投稿日時：2026/10/27 23:52
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- 【悲報】中居正広さん、変わり果てた姿で発見される
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2026/10/26(月) 19:13:18.04 ID:ff4cRbjH0
- 投稿日時：2026/10/27 21:44
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- 紹介状なしで大病院受診、生活保護でも定額負担 厚労省で案浮上
- がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
- 1. 匿名@ガールズちゃんねる http://news.yahoo.co.jp/articles/5b3ea55f33de9dc943578c35d1914bb643480eb4 一般の患者が大学病院などの特定機能病院や地域医療支援病院などの200床以上の病院をほかの医療機関の紹介状なしで受診すると、保険適用の医療費とは別に原則、特別料金を支払う必要がある。金額は初診の場合、医科で7千円以上、歯科で5千円以上。救急患者のほか、生活保護など公費負担で医療を受ける人らは対象外になっている。 2026/10/27(火) 16:23:08
- 投稿日時：2026/10/27 20:29
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- 日記：10月20日～23日😊📝（私の難病のこと・母のこと・外食記録など）
- ⚘ ちょこっと日記 ⚘
- 10月20日（火曜日）17時から 消化器内科クリニックの診察（私）この日は、2週間前の大腸内視鏡検査の生検結果と血液検査の結果を聞きました。。大腸の粘膜についてはまだ少し炎症が残っているものの生検でも「寛解」の診断が確定しましたただ、今後の治療費に関しては痛し痒しな点が一つ発生しました。。幸いにも、寛解を継続出来ていることが今年12月末に有効期限が切れる特定医療費受給者証の更新不可に繋がったのです💧医師が言うには現段階での病状が軽症レベルまで回復しているので来年度の継続審査は申請しても多分通らないだろう、とのこと。💧本来なら、病状が良くなり手放しで喜びたいところなのに、100％そうも行かないのは…この潰瘍性大腸炎という難病に「完治」というものが無く、いつ再燃するかも分からないため今後も治療や薬が、寛解前と変わらないことです💧💧受給者証がないと、来年からは補助が受けられなくなるので私の1か月分の薬代は5000円から7500円になりもし万が一、高額な治療を要した場合も支払い上限額2万円の措置が受けられません。。💧💧💧夫も、大腸がん・ペット検査後の経過観察（2か所）持病（狭心症）の薬代重度の睡眠時無呼吸症候群（毎月のシーパップレンタル代4500円ほど）などなど。。もはや年金暮らしにしては、二人して結構な医療費です。。とほほ💧💧💧💧まあでも。。夫と私が、笑顔で普通に暮らすための必要経費なのだから、悩んでも仕方ないよね診察後の外食晩ごはん10月21日（水曜日）気分で、この日もまたまた外食(笑)夫は食後に、食べ放題のソフトクリーム注文しましたが訳あって、私はデザートなし(笑)10月23日（金曜日）夕方から、母に会いに行きました💛たくさん話して、たくさん歌って笑顔もいーっぱいの母でしたちなみにこの日、面会に行くと母がロビーのテーブルにコップのお茶を撒き散らしているところでした（笑）一人でテーブルにいるときの母はいつも無表情でぼんやりしていますが私たちと部屋に移動したとたんに人が変わったように、明るい表情になります。改めて、これからも頑張って会いに行こうと思いました。面会後の外食晩ごはんこの日の食後も、私はカフェラテだけにしました最近はまたまた、ブログの更新を溜めちゃう癖が出てるのでちょっと反省～
- 投稿日時：2026/10/27 14:35
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- リカバリーウエア
- がーるずレポート - ガールズちゃんねるまとめブログ
- 1. 匿名@ガールズちゃんねる リカバリーウエアって本当に効果ありますか？ 2026/10/26(月) 17:13:24
- 投稿日時：2026/10/27 14:09
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- 【朗報】米やパンも大変身、血糖値を上げにくい炭水化物にする楽ワザとは ！！
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2025/03/22(土) 23:06:43.01 ID:3FFvsclL 米やパンも大変身、血糖値を上げにくい炭水化物にする楽ワザとは 食物繊維のように働き腸の健康も支える「難消化性でんぷん」、科学が教える方法は 炭水化物を多く含んだ昼食をとったあと、午後の半ばにふいにエネルギー切れを感じたり、白米やジャガイモを食べると、いつもより早くお腹がすくように感じたりすることはないだろうか。 そうした現象には理由がある。 白いパン、ジャガイモ、白米といったGI値（食後の血糖値の上昇度を示す指標）の高い炭水化物は、急速にブドウ糖（グルコース）に分解されて血糖値の急上昇を引き起こし、それが活力の急激な上昇とその後の急降下につながる。 GI値が高い炭水化物を知っておけば血糖値のコントロールがしやすくなるが、ほかにも手がある。冷凍だ。 （以下略、続きはソースでご確認ください） ナショジオ 2025.03.21 https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/031700146/
- 投稿日時：2026/10/27 11:44
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- 【酒】がんの死亡リスク、350mlの缶ビールを1日1本で増加？
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2026/10/02(金) 00:17:10.86 ID:xy0ACYwn9 米マイアミ大学や米ハーバード大学医学部などに所属する研究者らが学術誌The Lancet Regional Health ? Americasで発表した論文「Alcohol-attributable cancer mortality in the United States, 1990～2023: a secondary analysis of Global Burden of Disease data」は、米国において、アルコールに起因するがん死亡数が1990年から2023年までの33年間で2倍に増加したことを明らかにした研究報告だ。 米国ではがん全体の死亡率自体は減少傾向にあるにもかかわらず、この結果が出たという。 研究チームは、世界の疾病負担（GBD）データを解析し、米国におけるアルコール起因によるがん死亡率の推移を包括的に調査した。 その結果、1990年には1万1361人だったアルコール起因によるがん死亡数が、2023年には2万3126人にまで増加していることが判明した。性別で見ると、男性は女性の約3倍の死亡率を示し、むしろ女性は減少していた。 年齢別に見ると、55歳以上の死亡率は若年層の約8倍に達し、全体の約84%を占めている。飲酒によるがんは数十年かけて発症するため、若いころからの飲酒ダメージが蓄積し、高齢になってからその影響が現れたものと考えられる。 がんの種類別に見ると、23年時点では55歳以上の男性で肝臓がんが、同年代の女性で乳がんが、最もアルコール関連死亡率の高いがんとなった。一方、20歳から54歳の層においては、男性で大腸がん、女性で乳がんがそれぞれトップを占めている。特に肝臓がんは、アルコールに起因する死亡率の増加幅が最も大きく、男女ともに深刻な影響を及ぼしている。 飲酒量と発がんリスクの関連は、例えば乳がんでは1日5～15g（350mlの缶ビールで約14g）という少量のアルコール摂取でもリスク上昇との関連が示されている。 また、膵臓がんでは1日あたりの摂取量が10g増えるごとに全体のリスクが3％上昇し、食道がんでは1日3杯超飲む人は全く飲まない人に比べて発症リスクが少なくとも4倍に跳ね上がることが指摘されている。 [ITmedia NEWS] 2026/10/1(木) 16:14 https://news.yahoo.co.jp/articles/82e5e34e3f456ce8a28f2f647e984217bb979c81
- 投稿日時：2026/10/27 09:44
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- 【健康管理】柔軟な心と身体づくりに励みます。
- 新・虹パパの日記〜ケアマネ業務をしていないケアマネージャー「クライエントはガイアです。」〜
- BMI 19・1体脂肪率 9・4％筋肉量 49・00kg内臓脂肪 1・5基礎代謝量 1393kcal50歳まで残り145日毎朝「体組成計」に乗り、数値を記録することが日課となっています。今日の数値は「痩せ過ぎ」だと感じます。筋肉量は「50kg」以上が目安。基礎代謝量は「1400kcal」を切ってしまったのは初めてです。現在「49歳」で、まだギリギリ「40代」ですので、40代の基礎代謝量を調べてみました。40代男性の基礎代謝量の目安は、厚生労働省の基準値（30〜49歳は基礎代謝基準値が22.5 kcal/kg/日）をもとに算出すると、約1,530 kcal（標準的な体重の場合）です。 40代男性の基礎代謝の目安基礎代謝基準値（30〜49歳）：22.5 kcal/kg/日 平均的な目安：約1,530 kcal/日（体重や筋肉量によって変動します） 計算方法（ハリス・ベネディクト方程式の改良版）：13.397 × 体重（kg） + 4.799 × 身長（cm） - 5.677 × 年齢 + 88.362 この計算方法に基づいて我が家の体組成計も数値を出してくれているのだと思います。その上で「基礎代謝量 多い」と出ますので、今日の数値1393kcal（今日の私の基礎代謝量） ＜ 1530kcal（40代男性の基礎代謝量の目安）ですが、落ち込みません(*´꒳`*)ただし、今日の数値を見て自分で「痩せ過ぎた」な、と感じましたので、今日はたくさん食べるぞーなんでも感謝しながらよく噛んでいただいて、太るぞ〜〜〜〜〜〜〜〜今年6月末に人生初の「ぎっくり腰」に見舞われました。その前、半月くらい「大谷翔平選手」のような大きな体に憧れて、腕立て1000回チャレンジ！https://seikatu-shu-kan.doorblog.jp/archives/13567603.html#moreなどとおバカな挑戦をしておりました＾＾；強力な「魔女の一撃！」（ぎっくり腰）に気付かされ、現在は、柔軟・ストレッチ・背骨コンディショニング ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 筋トレ（懸垂・スクワット）の生活習慣になっております。お陰様で50歳を手前にして成人後では最も身体が柔らかいです。柔軟な心と身体づくりに励んでまいります(=ﾟωﾟ)ﾉ今日も「防災意識」と「全てへの感謝」をひとときも忘れずに、お仕事頑張ります。日本の、地球のお役に立ちたいです。よろしければ下の応援クリックお願いします。にほんブログ村
- 投稿日時：2026/10/27 06:50
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- 曇りの日でも効果アリ！朝の光を味方につける「太陽連動型」モーニングルーチン
- モーニングライフ
- 我が家のムラサキシキブという植物は玄関脇にあるので、つい気になって見てしまいます。2026年は身が少ないのですが、色ついてくると目立つので、あっちにもこっちもあったんだと目につくようになりました。ムラサキシキブ関連記事がしつこくて申し訳ないと思うものの、そういうことなんです。「朝見た今年のムラサキシキブはいきなり色付いてました」このように自然を観察するのも、明るくないとなかなか楽しめないですよね。朝のウォーキングをルーチン化できたのはいいのですが、暗いうちのウォーキングは勿体ないと感じるようになりました。モーニングルーチンの変化去年ぐらいまでは、朝４時台にウォーキングに出かけてました。去年というか今年の３月ぐらいまでです。今年は夏至が過ぎて日が短くなるにつれて、太陽連動型の生活に変えてみました。朝、明るくなる時間は日出の何時間前かAIに聞いてみたことがあるんです。快晴を前提にすると、一般的には空がうっすら明るくなり始めるのは日の出の約1時間半前（約90分前）、「人間が十分に明るさを実感できるレベル」になるのは日の出の約30分前からと教えて貰いました。朝、人間が十分に明るさを実感できるレベルになる時間晴れの日：日の出の「約30分前」から曇りの日：日の出の「約15分〜20分前」から雨・荒天の日：日の出の「ほぼ直前〜直後」現在のモーニングルーチン前日のうちに天気予報を見ておきます。晴れ・曇り・雨だけじゃなく、日出の時刻も見ます。翌日の天気によって朝のウォーキングに出かける時間を変えます。その目安にしてるのが、上記なのです。雨だったら出かけないのですけど。 日に当たることは良いことだと言われますカミさんがTVの健康番組で見たような情報ですが、皮膚に日が当たると健康に良いというのは本当だそうです（AI談) 皮膚に光が当たる効果骨や免疫の要： ビタミンDは、食事からのカルシウム吸収を助けて骨を強くするほか、免疫力の維持や筋肉の維持に欠かせない重要なホルモン物質です。日光がメインの供給源： ビタミンDは食べ物からも摂れますが、必要量の約80〜90%は「皮膚が紫外線を浴びることで体内で合成」されます。どのくらい当たればいい？時間： 夏場なら15分程度、冬場でも30分〜1時間程度、顔や手足に光を浴びるだけで1日分のビタミンDが十分合成されます。直射日光でなくてもOK： 日陰や木漏れ日の下、あるいは帽子をかぶって手の甲や腕に当てるだけでもしっかり作られます。目から明るさを感じる効果幸せホルモン「セロトニン」の分泌： 朝の光が目から入ると、脳内でセロトニンが活発に分泌されます。これにより気分がシャキッと引き締まり、精神的に安定・前向きになります。夜の睡眠物質「メラトニン」の準備： 朝にセロトニンがしっかり作られると、それが14〜16時間後（夜）に睡眠ホルモンである「メラトニン」に変化します。つまり、朝光を浴びることが夜の深い睡眠（快眠）の絶対条件になります。紫外線（ビタミンD）の量薄曇り： 晴れた日の約80〜90%の紫外線が届いています。ベタ曇り（どんより）： 晴れた日の約60%の紫外線が届いています。曇りの日でも、晴れの日より少しだけ長く外にいる（散歩するなど）だけで、ビタミンDはしっかり合成されるそうです。紫外線と聞くと女性は美容の大敵というイメージもあるのですかね？日焼け止めクリームを塗ったらビタミンDの合成が減るのですかね？という疑問もあるのですが、私のようなおっさんには関係ないですね。(AIに聞くと、理論上はSPF30以上の日焼け止めをしっかり塗るとビタミンD合成は大きく低下（約95%以上カット）するそうです。その場合、15分ぐらい手の平を日光に当てるだけでもビタミンDは合成されるそうです。)これから冬に向けて日の出時刻がどんどん遅くなり、朝7時頃になっていきます。曇りの日だと7時前に外に出るとなると、朝の支度や出勤スケジュールに影響してしまいますよね。そこで私の場合は、冬場は「会社の駐車場に早めについて、そこから少し遠回りして歩いて出社する」というスタイルにシフトしようと考えています。季節や天気に合わせて無理なく「太陽連動型」のルーチンを微調整していくのも、朝のちょっとした楽しみ方かもしれません。
- 投稿日時：2026/10/27 06:30
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- 【健康】タバコをやめたら2日で食事がおいしくなったｗ
- ダイエット速報＠2ちゃんねる
- 1: 名無しダイエット 2020/11/22(日) 10:18:10.92 0 禁煙してから分かる、うれしい変化 1分禁煙すると…タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始めます。 20分で…血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に復帰します。 手足の決行が良くなり手の体温が正常にまで上昇します。 8時間で…血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。 1日で…心臓発作の確率が下がります。 2日で…臭いと味の感覚が復活し始めます。 3日で…ニコチンが体から完全に抜けます。 気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます。 1週で…睡眠のリズムが正常に戻り始めます。 2週から3週で…体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30％回復します。 4週で…禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。 3ヶ月で…増進された食欲がもとに戻り始めます。 1～9ヶ月で…咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります。タバコ由来の放射性物質ポロニウム210（半減期138日）が半減します。 5年で…肺ガン・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります。 喉頭癌・口腔癌・食道癌のリスクが半減します。 10年で…前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮頚癌になる確率が減少します。 タバコによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになります。 大腿骨頚部骨折のリスクが減ります。 歯周病や歯を失うリスクが減ります。 寿命が数年延びます。
- 投稿日時：2026/10/27 04:32
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